עצות נאָך מילז פֿאַר יז פון ברענעניש

צופרידן

• איבערבליק
• פארוואס קומט ברענעניש נאָך עסן?
• יז פון ברענעניש נאָך עסן
• וואַרטן צו ליגן אַראָפּ
• טראָגן פרייַ קליידער
• צי ניט דערגרייכן אַ פּאַפּיראָס, אַלקאָהאָל אָדער קאַפין
• רייז די קאָפּ פון דיין בעט
• ווייַטער סטעפּס

אין אפריל 2020, די געבעטן אַז אַלע פאָרמס פון רעצעפּט און אָט-די-טאָמבאַנק (אָטק) ראַניטידינע (זאַנטאַק) זענען אַוועקגענומען פון די יו. עס. מאַרק. דער רעקאַמאַנדיישאַן איז געמאכט ווייַל אַנאַקסעפּטאַבאַל לעוועלס פון נדמאַ, אַ פּראַבאַבאַל קאַרסאַנאַדזשאַן (ראַק-קאָזינג כעמיש), זענען געפֿונען אין עטלעכע ראַניטידינע פּראָדוקטן. אויב איר זענט פּריסקרייבד ראַניטידינע, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן זיכער אָלטערנאַטיוו אָפּציעס איידער סטאָפּפּינג די מעדיצין. אויב איר נעמען אָטק ראַניטידינע, האַלטן נעמען די מעדיצין און רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן אָלטערנאַטיוו אָפּציעס. אַנשטאָט פון גענומען אַניוזד ראַניטידינע פּראָדוקטן צו אַ מעדיצין נעמען-צוריק פּלאַץ, פּאָטער זיי לויט צו די ינסטראַקשאַנז פון די פּראָדוקט אָדער דורך די FDA.

איבערבליק

עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו דערפאַרונג ברענעניש, ספּעציעל נאָך עסן געווירציק פודז אָדער אַ גרויס מאָלצייַט. לויט דער קליוולאַנד קליניק, בעערעך 1 אין 10 אַדאַלץ דערפאַרונג ברענעניש לפּחות אַמאָל אַ וואָך. איינער אין 3 דערפאַרונג עס כוידעשלעך.

אָבער, אויב איר האָט ברענעניש מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך, איר קען האָבן אַ מער ערנסט צושטאַנד באַוווסט ווי גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD). GERD איז אַ דיגעסטיווע דיסאָרדער וואָס ז מאָגן זויער צו קומען צוריק אין די האַלדז. אָפט ברענעניש איז די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון GERD, וואָס איז וואָס די ברענען געפיל איז אָפט באגלייט דורך אַ זויער אָדער ביטער טעם אין די האַלדז און מויל.

פארוואס קומט ברענעניש נאָך עסן?

ווען איר שלינגען עסנוואַרג, עס פּאַסיז אַראָפּ דיין האַלדז און דורך דיין עסאָפאַגוס אויף דיין מאָגן. דורך דעם סוואַלאָוינג, די מוסקל וואָס קאָנטראָלירט די עפן צווישן די עסאָפאַגוס און מאָגן, באַוווסט ווי די עסאָפאַגעאַל ספינקטער, איז עפן, אַזוי אַז עסנוואַרג און פליסיק קענען מאַך אין דיין מאָגן. אַנדערש, די מוסקל בלייבט טייטלי פֿאַרמאַכט.

אויב דעם מוסקל קען נישט פאַרמאַכן רעכט נאָך סוואַלאָוינג, די זויער אינהאַלט פון דיין מאָגן קען אַרומגיין אַרויף אין די עסאָפאַגוס. דעם איז גערופֿן "רעפלוקס." מאל די מאָגן זויער ריטשאַז די נידעריקער טייל פון די עסאָפאַגוס, ריזאַלטינג אין ברענעניש.

יז פון ברענעניש נאָך עסן

עסן איז אַ נייטיקייט, אָבער ברענעניש דאַרף נישט זיין אַן באַשערט רעזולטאַט. עס זענען סטעפּס איר קענען נעמען צו סוד די געפיל פון ברענעניש נאָך אַ מאָלצייַט. פּרוּווט די פאלגענדע היים רעמאַדיז צו באַפרייַען דיין סימפּטאָמס.

וואַרטן צו ליגן אַראָפּ

איר קען זיין געפרואווט צו ייַנבראָך אויף דער סאָפע נאָך אַ גרויס מאָלצייַט אָדער צו גיין גלייַך צו בעט נאָך אַ שפּעט מיטאָג. אָבער, דאָס קען פירן צו די ברענעניש אָנצינדן אָדער ווערסאַנינג. אויב איר פילן מיד נאָך אַ מאָלצייַט, האַלטן אַקטיוו דורך מאָווינג אַרום פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט. פּרוּווט וואַשן די קיילים אָדער גיין פֿאַר אַן אָוונט שפּאַציר.

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו ענדיקן דיין מילז בייַ מינדסטער צוויי שעה איידער ליגנעריש, און צו ויסמיידן עסן סנאַקס רעכט איידער בעט.

טראָגן פרייַ קליידער

ענג בעלץ און אנדערע קאַנסטריקטינג קליידער קענען דרוקן דיין בויך, וואָס קען פירן צו ברענעניש. לוסאַן קיין ענג קליידער נאָך אַ מאָלצייַט אָדער טוישן עפּעס מער באַקוועם צו ויסמייַדן ברענעניש.

צי ניט דערגרייכן אַ פּאַפּיראָס, אַלקאָהאָל אָדער קאַפין

סמאָוקערז קענען זיין געפרואווט צו האָבן אַ פּאַפּיראָס נאָך מיטאָג, אָבער דעם באַשלוס קען זיין טייַער אין מער ווי איין. צווישן די פילע געזונט פּראָבלעמס אַז סמאָוקינג קען פאַרשאַפן, עס ינקעראַדזשאַז ברענעניש דורך רילאַקסינג די מוסקל וואָס נאָרמאַלי פּריווענץ מאָגן זויער אין די האַלדז.

קאַפין און אַלקאָהאָל אויך נעגאַטיוולי פּראַל אויף די פונקציע פון ​​די עסאָפאַגעאַל ספינקטער.

רייז די קאָפּ פון דיין בעט

פּרוּווט צו הייבן די קאָפּ פון דיין בעט וועגן 4-6 אינטשעס פֿון דער ערד צו פאַרמייַדן ברענעניש און רעפלוקס. ווען דער אויבערשטער גוף איז עלעוואַטעד, ערלעכקייט מאכט עס ווייניקער מסתּמא פֿאַר די מאָגן אינהאַלט צו קומען צוריק אין די עסאָפאַגוס. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז איר מוזן אַקשלי כאַפּן דעם בעט זיך, ניט נאָר דיין קאָפּ. פּראַפּפּינג זיך מיט עקסטרע פּילאָוז, שטעלן דיין גוף אין אַ בייגן שטעלע, וואָס קענען פאַרגרעסערן דרוק אויף דיין בויך און פאַרשטאַרקן ברענעניש און רעפלוקס סימפּטאָמס.

איר קענען כאַפּן דיין בעט דורך 4 - צו 6-אינטש האָלץ בלאַקס סיקיורלי אונטער די צוויי בעדפּאָסטס אין די קאָפּ פון דיין בעט. די בלאַקס קענען אויך זיין ינסערטאַד צווישן דיין מאַטראַס און קעסטל פרילינג צו הייבן דיין גוף פון דער טאַליע אַרויף. איר קען געפֿינען עלאַווייטינג בלאַקס אין מעדיציניש צושטעלן סטאָרז און עטלעכע אַפּטייק.

שלאָפן אויף אַ ספּעציעל וועדזש-שייפּט קישן איז אן אנדער עפעקטיוו צוגאַנג. א וועדזש קישן אַ ביסל עלאַווייץ די קאָפּ, פּלייצעס און טאָרסאָ צו פאַרמייַדן רעפלוקס און ברענעניש. איר קענען נוצן אַ וועדזש קישן בשעת סליפּינג אויף דיין זייַט אָדער אויף דיין צוריק אָן קאָזינג קיין שפּאַנונג אין די קאָפּ אָדער האַלדז. רובֿ פּילאָוז אויף דעם מאַרק זענען עלעוואַטעד צווישן 30-45 דיגריז, אָדער 6-8 אינטשעס אין די שפּיץ.

ווייַטער סטעפּס

דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון פעט קען אויך פאַרלאָזן די סימפּטאָמס, אַזוי נידעריק-פעט מילז זענען ידעאַל. אין פילע פאלן, די לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס וואָס זענען דערמאנט דאָ זענען אַלע איר דאַרפֿן צו ויסמיידן ברענעניש און אנדערע סימפּטאָמס פון גערד. אָבער, אויב דיין סימפּטאָמס אָנהאַלטן אָדער ווערן אָפטער, זען דיין דאָקטער פֿאַר טעסטינג און באַהאַנדלונג.

דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד אַן אַנטי-טאָמבאַנק מעדיצין, אַזאַ ווי אַ טשעוואַבלע טאַבלעט אָדער פליסיק אַנטאַסיד. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט מעדאַקיישאַנז געניצט צו באַפרייַען ברענעניש אַרייַננעמען:

• אַלקאַ-סעלצער (קאַלסיום קאַרבאַנייט אַנטאַסאַד)
• Maalox אָדער Mylanta (אַלומינום און מאַגניזיאַם אַנטאַסאַד)
• ראָלאַידס (אַנטי-זויער קאַלסיום און מאַגניזיאַם)

מער שטרענג פאלן קענען דאַרפן רעצעפּט שטאַרקייַט מעדיצין, אַזאַ ווי ה 2 בלאַקערז און פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז (פּפּיס) צו קאָנטראָלירן אָדער עלימינירן מאָגן זויער. H2 בלאַקערז צושטעלן קורץ-טערמין רעליעף און זענען עפעקטיוו פֿאַר פילע גערד סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט ברענעניש. די אַרייַננעמען:

• סימעטידינע (טאַגאַמעט)
• פאַמאָטידינע (פּעפּסיד אַק)
• ניזאַטידינע (אַקסיד אַר)

פּפּיס אַרייַננעמען אָמעפּראַזאָלע (פּרילאָסעק) און לאַנסאָפּראַזאָלע (פּרעוואַסיד). די דרוגס טענד צו זיין מער עפעקטיוו ווי ה 2 בלאַקערז און קענען יוזשאַוואַלי באַפרייַען שטרענג ברענעניש און אנדערע גערד סימפּטאָמס.

נאַטירלעך רעמאַדיז, ווי פּראָביאָטיקס, ינגבער וואָרצל טיי און גליטשיק עלם קען אויך העלפֿן.

א געזונט וואָג, גענומען מעדאַקיישאַן און גוטע כאַבאַץ נאָך די מאָלצייַט זענען אָפט גענוג צו דאַמפּ די ברענעניש. אָבער, אויב ברענעניש און אנדערע GERD סימפּטאָמס פאָרזעצן צו פאַלן, פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער. דיין דאָקטער קענען דורכפירן פאַרשידן טעסץ צו אָפּשאַצן די שטרענגקייַט פון דיין צושטאַנד און צו באַשליסן די בעסטער קורס פון באַהאַנדלונג.