ביסט פּרענאַטאַל וויטאַמינס זיכער אויב איר זענט נישט שוואַנגער?

צופרידן

• וואָס זענען פּרענאַטאַל וויטאַמינס?
• וואָס זענען פּרינייטאַל וויטאַמינס אַנדערש פון טראדיציאנעלן מולטיוויטאַמינס?
• ווען זאָל איך נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס?
• קען איך נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס אויב איך טאָן נישט וועלן צו ווערן שוואַנגער?
• מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן פּרענאַטאַל וויטאַמינס
• די טאַקעאַווייַ

די באַרימט זאגן וועגן שוואַנגערשאַפט איז אַז איר עסן פֿאַר צוויי. און כאָטש איר קען נישט טאַקע דאַרפֿן אַז פילע מער קאַלאָריעס ווען איר דערוואַרטן, דיין נוטרישאַנאַל באדערפענישן פאַרגרעסערן.

צו ענשור אַז די צוקונפֿט מאָמס באַקומען גענוג וויטאַמינס און מינעראַלס, זיי אָפט נעמען אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין. פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען פֿאַרבונדן מיט רידוסינג ריזיקירן פֿאַר שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז ווי די נעוראַל טובז און אַנעמיאַ.

מיט אַזוי פילע בענעפיץ, עס איז גרינג צו ווונדער אויב איר זאָל נעמען זיי אפילו אויב איר זענט ניט דערוואַרטן אָדער טריינג צו באַקומען שוואַנגער. אָבער, אויב איר טאָן ניט טראַכטן וועגן ברענגען אַ קליין איינער אין דער וועלט, די מערהייט פון דיין נוטריאַנץ זאָל קומען פֿון דיין דיעטע - נישט אַ וויטאַמין.

דאָ ס אַ קוק בייַ די ריסקס און בענעפיץ פון גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס.

וואָס זענען פּרענאַטאַל וויטאַמינס?

די וויטאַמין דורכגאַנג אין דיין היגע אַפּטייק כּולל אַ ריזיק סאָרטירונג פון וויטאַמינס פֿאַר פאַרשידענע דזשענדערז און צייטן. פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען ספּאַסיפיקלי צו די פרויען וואָס טראַכטן וועגן שוואַנגער אָדער שוואַנגער.

דער באַגריף הינטער פּרענאַטאַל וויטאַמינס איז אַז עטלעכע נוטרישאַנאַל און וויטאַמין דאַרף פֿאַר פרויען ינקריסיז מיט שוואַנגערשאַפט. א בעיבי דאַרף ספּעציעל עטלעכע נוטריאַנץ צו אַנטוויקלען. עקספּעקטאַנט מאָמס טאָן ניט שטענדיק נעמען גענוג נוטריאַנץ אין זייער טעגלעך דיייץ. פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען מענט צו בריק די נוטרישאַנאַל ריס.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען אַ העסאָפע צו אַ געזונט דיעטע פֿאַר צוקונפֿט מאָמס. זיי זענען נישט אַ פאַרבייַט פֿאַר אַ געזונט דיעטע.

וואָס זענען פּרינייטאַל וויטאַמינס אַנדערש פון טראדיציאנעלן מולטיוויטאַמינס?

פילע פאַרשידענע פּרענאַטאַל וויטאַמין טייפּס זענען בנימצא אויף דער מאַרק. כאָטש עס איז נישט אַ ספּעציפיש פאָרמולאַטיאָן פֿאַר אַלע פּרענאַטאַל וויטאַמינס, איר וועט מסתּמא געפֿינען אַז פּרענאַטאַל וויטאַמינס אַנטהאַלטן לפּחות די שליסל נוטריאַנץ:

קאַלסיום. לויט די Mayo Clinic, שוואַנגער און דערוואַקסן וואָמען דאַרפֿן 1,000 מיליגראַמס (מג) קאַלסיום טעגלעך. פּרענאַטאַל וויטאַמינס האָבן יוזשאַוואַלי צווישן 200 און 300 מג קאַלסיום. דאָס קאַנטריביוץ צו די קאַלסיום באדערפענישן פון אַ פרוי, אָבער טאָן ניט נעמען אַלע דיין טעגלעך קאַלסיום באדערפענישן. קאַלסיום איז וויכטיק פֿאַר אַלע וואָמען ווייַל עס האלט זייער ביינער שטאַרק.

פאָליק זויער. צו נעמען גענוג פאַליק זויער איז לינגקט צו רידוסינג חסרונות רער חסרונות ווי ספּינאַ ביפידאַ. דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ רעקאַמענדז אַז שוואַנגער פרויען (און יענע טריינג צו ווערן שוואַנגער) נעמען 600 מייקראָוגראַמז (מקג) פון פאַליק זויער יעדער טאָג פֿון אַלע קוואלן. זינט עס קען זיין שווער צו באַקומען אַזוי פיל פאַליק זויער פֿון פודז אַליין, עס איז רעקאַמענדיד אַ העסאָפע.

פאָאָדס מיט פאַליק זויער (אויך באַוווסט ווי פאָלאַטע) אַרייַננעמען בינז, ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז, ספּאַרזשע און בראַקאַלי. פילע פאָרטאַפייד פודז אַרייַנגערעכנט קאַשע, ברויט און מאַקאַראָנען האָבן פאָלאַטע.

אייַזן. דעם מינעראַל איז נייטיק צו שאַפֿן נייַ רויט בלוט סעלז אין דעם גוף. ווייַל אַ פרוי ינקריסיז איר בלוט באַנד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אייַזן איז אַ מוזן-האָבן. לויט די מייַאָ קליניק, שוואַנגער ווייבער דאַרפֿן 27 מג פון אייַזן אַ טאָג. דאָס איז 8 מג מער ווי וואָמען וואָס זענען נישט שוואַנגער.

פּרענאַטאַל וויטאַמינס אָפט אַנטהאַלטן אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס. די קען אַרייַננעמען:

• אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז
• קופּער
• צינק
• וויטאַמין E
• וויטאַמין א
• וויטאַמין סי

ווען זאָל איך נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס?

שטענדיק רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס. אויב איר פּרוּווט צו ווערן טראָגעדיק אָדער שוואַנגער, דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע רעקאָמענדירן איר צו נעמען זיי.

כאָטש איר קענען קויפן פּרענאַטאַל וויטאַמינס איבער די טאָמבאַנק, דאָקטוירים קענען אויך פאָרשטעלן זיי. וואָמען וואָס פירן מיט מאַלטאַפּאַלז, שוואַנגער טיניידזשערז און שוואַנגער וואָמען מיט אַ געשיכטע פון ​​מאַטעריע זידלען האָבן אַ העכער ריזיקירן פון וויטאַמין און מינעראַל דיפישאַנסיז. פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען דער הויפּט וויכטיק פֿאַר די וואָמען.

דאקטוירים אָפט רעקאַמענדיד אַז וואָמען וואָס ברעסטפידינג אויך פאָרזעצן צו נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס נאָך עקספּרעס. פּרענאַטאַל וויטאַמינס קענען דינען ווי אַ נאָך העסאָפע צו לאַקטייטינג וואָמען וואָס דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ צו מאַכן ברוסט מילך.

אפילו אויב איר זענט נישט טריינג צו ווערן שוואַנגער, איר נאָך וועלן צו נעמען אַ פאַליק זויער העסאָפע. דאָס איז ווייַל האַלב פון די שוואַנגערשאַפט אין די פאַרייניקטע שטאַטן זענען נישט פּלאַננעד. ווייַל די מאַרך און ספּינאַל שנור זענען שוין פאָרמינג אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט, פאַליק זויער איז וויטאַל. וואָמען אין טשיילדבערינג עלטער קען אויך עסן מער פאָלאַט-רייַך פודז ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו נעמען אַ העסאָפע.

קען איך נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס אויב איך טאָן נישט וועלן צו ווערן שוואַנגער?

פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען ספּעציפיש צו די באדערפענישן פון שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען. זיי זענען גירד צו מאַכן די געוויינטלעך נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז אַ שוואַנגער פרוי קען האָבן. אבער זיי זענען נישט טאַקע בדעה פֿאַר וואָמען (אָדער מענטשן) וואָס טאָן ניט דערוואַרטן אָדער לאַקטייטינג.

צו נעמען פיל פאָליק זויער יעדער טאָג קענען האָבן די אַדווערס זייַט ווירקונג פון מאַסקינג אַ וויטאַמין ב -12 דיפישאַנסי. יבעריק פּרעסן קענען אויך זיין אַ פּראָבלעם. באַקומען צו פיל פּרעסן איז פֿאַרבונדן מיט געזונט פּראָבלעמס ווי פאַרשטאָפּונג, עקל און שילשל.

וידעפדיק אַמאַונץ פון נוטריאַנץ ווי וויטאַמין א גענומען פון סינטעטיש וויטאַמינס קען זיין טאַקסיק פֿאַר די לעבער פון אַ מענטש.

ווידער, עס איז בעסער אויב איר באַקומען די נוטריאַנץ דורך דיין דיעטע אַנשטאָט פון אַ פּיל. פֿאַר די סיבות, רובֿ וואָמען זאָל שפּרינגען פּרענאַטאַל וויטאַמינס סייַדן זייער דאקטוירים זאָגן זיי אַנדערש.

מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן פּרענאַטאַל וויטאַמינס

פילע וואָמען פאָדערן אַז פּרענאַטאַל וויטאַמינס ווירקן וווּקס פון האָר און נאָגל. עטלעכע פאָדערן אַז גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס מאכט האָר וואַקסן טיקער אָדער פאַסטער, און אַז ניילז קען וואַקסן פאַסטער אָדער שטארקער אויך.

אָבער לויט די Mayo Clinic, די קליימז זענען נישט פּראָווען. גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס פֿאַר בעסער האָר אָדער ניילז, מיסטאָמע וועט נישט ברענגען די געוואלט רעזולטאַטן. זיי קען אויך האָבן אַדווערס זייַט יפעקס.

די טאַקעאַווייַ

אויב איר 'רע קאַנסידערינג גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס און זענען נישט שוואַנגער, ברעסטפידינג, אָדער טריינג צו פאַרשטיין, אָפּשאַצן דיין דיעטע ערשטער. רובֿ מענטשן וואָס עסן אַ באַלאַנסט דיעטע טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין. א באַלאַנסט דיעטע כולל דאַר פּראָטעינס, נידעריק-פעט מילכיק קוואלן, גאַנץ גריינז און אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשיז.

אָבער, געדענקען אַז עס זענען שטענדיק יקסעפּשאַנז וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אַ וויטאַמין אָדער מינעראַל העסאָפע. אפֿשר דיין דאָקטער געפונען ספּעציפיש דערנערונג דיפישאַנסיז אין דיין דיעטע. אין דעם פאַל, עס איז יוזשאַוואַלי בעסער צו נעמען אַ העסאָפע דיזיינד צו מייַכל דיין ספּעציפיש דיפישאַנסי.

ווייל אַווער פון פּאַטענטשאַלי אַדווערס סימפּטאָמס קענען העלפֿן איר באַשליסן אויב איר 'רע יקספּיריאַנסט די זייַט ווירקונג פון וידעפדיק וויטאַמינס אָדער מינעראַלס.

רחל נאַל איז אַ טעננעססעע-באזירט קריטיש זאָרגן ניאַניע און פרילאַנס שרייַבער. זי האָט אָנגעהויבן איר שרייבן קאַריערע אין דער Associated Press אין בריסל, בעלגיע. כאָטש זי ינדזשויז שרייבן וועגן פאַרשידן טעמעס, כעלטקער איז איר פיר און לייַדנשאַפט. נאַל איז אַ פול-צייט ניאַניע אין אַ 20-בעט אינטענסיווע זאָרגן אַפּאַראַט פאָוקיסינג בפֿרט אויף קאַרדיאַק זאָרג. זי ינדזשויז צו לערנען איר פּאַטיענץ און לייענער ווי צו לעבן כעלטיער און כאַפּיער.