10 וואונדער אַז דיין פּעריאָד איז וועגן צו אָנהייבן

צופרידן

• 1. אַבדאָמינאַל קראַמפּס
• 2. ברייקאַוץ
• 3. ווייך בריסט
• 4. מידקייַט
• 5. בלאָוטינג
• 6. באָוועל ישוז
• 7. קאָפּווייטיק
• 8. שטימונג סווינגס
• 9.נידעריקער צוריק ווייטיק
• 10. קאָנפליקט סליפּינג
• טרעאַטמענץ
• די דנאָ שורה

ערגעץ צווישן פינף טעג און צוויי וואָכן איידער דיין צייט סטאַרץ, איר קען דערפאַרונג סימפּטאָמס וואָס לאָזן איר וויסן אַז עס קומט. די סימפּטאָמס זענען באַוווסט ווי פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS).

מער ווי 90 פּראָצענט פון מענטשן דערפאַרונג PMS צו עטלעכע גראַד. פֿאַר רובֿ, PMS סימפּטאָמס זענען מילד, אָבער אנדערע סימפּטאָמס זענען שטרענג גענוג צו צעשטערן טעגלעך אַקטיוויטעטן.

אויב איר האָט PMS סימפּטאָמס וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פיייקייט צו אַרבעטן, גיין צו שולע אָדער הנאה דיין טאָג, רעדן צו דיין דאָקטער.

PMS יוזשאַוואַלי דיסאַפּירז ין אַ ביסל טעג פון צייַט. דאָ זענען די 10 מערסט פּראָסט וואונדער אַז איר קענען וויסן אַז דיין צייט וועט אָנהייבן.

1. אַבדאָמינאַל קראַמפּס

אַבדאָמינאַל אָדער מענסטרואַל קראַמפּס זענען אויך גערופן ערשטיק דיסמענאָררהעאַ. זיי זענען אַ פּראָסט PMS סימפּטאָם.

אַבדאָמינאַל קראַמפּס קענען אָנהייבן אין די טעג ביז דיין צייט און דויערן פֿאַר עטלעכע טעג אָדער מער נאָך דעם אָנהייב. די קראַמפּס קענען זיין אין שטרענגקייַט פון נודנע, מינערווערטיק ייקס צו עקסטרעם ווייטיק וואָס סטאַפּס איר פון אָנטייל נעמען אין דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן.

מענסטרואַל קראַמפּס זענען פּעלץ אין די נידעריקער בויך. די ווייטיקדיק, קראַמפּינג געפיל קען אויך שטראַלן זיך צו דיין נידעריקער צוריק און אויבערשטער טייז.

וטערינע קאַנטראַקשאַנז גרונט מענסטרואַל קראַמפּס. די קאַנטראַקשאַנז העלפֿן אָפּדאַך די ינער ונטערשלאַק פון די יוטעראַס (ענדאָמעטריום) ווען אַ שוואַנגערשאַפט קען נישט פּאַסירן.

די פּראָדוקציע פון ​​האָרמאָנע-ווי ליפּידס גערופֿן פּראָסטאַגלאַנדינס צינגל די קאַנטראַקשאַנז. כאָטש די ליפּידס אָנמאַכן אָנצינדונג, זיי העלפֿן אויך רעגולירן אָווויאַליישאַן און צייַט.

עטלעכע מענטשן דערפאַרונג זייער מערסט טיף קראַמפּינג בשעת די מענסטרואַל לויפן איז ביי די כעוויאַסט.

עטלעכע געזונט באדינגונגען קענען מאַכן קראַמפּס מער שטרענג. די אַרייַננעמען:

• ענדאָמעטריאָסיס
• סערוויקאַל סטענאָסיס
• אַדענאָמיאָסיס
• פּעלוויק ינפלאַמאַטאָרי קרענק
• פייברוידז

קראַמפּס פֿאַרבונדן מיט די טייפּס פון באדינגונגען זענען באַוווסט ווי צווייטיק דיסמענאָררהעאַ.

2. ברייקאַוץ

אַרום אַלע וואָמען באַמערקן אַ פאַרגרעסערן אין אַקני וועגן אַ וואָך איידער די צייט סטאַרץ.

מענסטראַטיאָן-פֿאַרבונדענע ברייקאַוץ אָפֿט ויסברעכן אויף די גאָמבע און דזשאַוולינע אָבער קענען דערשייַנען ערגעץ אויף די פּנים, צוריק אָדער אנדערע געביטן פון דעם גוף. די ברייקאַוץ פאַלן פֿון די נאַטירלעך כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע ציקל.

אויב קיין שוואַנגערשאַפט נעמט אָרט ווען איר אָוווייט, עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס אַראָפּגיין און אַנדראָגענס, אַזאַ ווי טעסטאַסטעראָון, ינקריסיז אַ ביסל. די אַנדראָגענס אין דיין סיסטעם סטימולירן פּראָדוקציע פון ​​סעבום, אַן ייל געשאפן דורך די סאַביישאַס גלאַנדז פון די הויט.

ווען צו פיל סעבום איז געשאפן, אַקני ברייקאַוץ קענען רעזולטאַט. צייט-אַקני אַקני אָפט דיסאַפּירז לעבן דעם סוף פון צייַט אָדער באַלד דערנאָך ווען די עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס אָנהייבן צו קריכן.

3. ווייך בריסט

אין דער ערשטער העלפט פון די מענסטרואַל ציקל (וואָס סטאַרץ אויף דער ערשטער טאָג פון דיין צייט), די עסטראָגען לעוועלס אָנהייבן צו פאַרגרעסערן. דעם סטימיאַלייץ די וווּקס פון מילך דאַקץ אין דיין בריסט.

פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס אָנהייבן צו העכערונג אין די ציקל אַרום אָווויאַליישאַן. דערמיט די ברוסט גלאַנדז אין דיין בריסט פאַרגרעסערן און טייַער. די ענדערונגען זייַנען דיין בריסט אַ ווייטיקדיק, געשוואָלן געפיל רעכט פֿאַר אָדער בעשאַס דיין צייט.

דעם סימפּטאָם קען זיין קליין פֿאַר עטלעכע. אנדערע געפֿינען זייער בריסט ווערן זייער שווער אָדער לאַמפּי, קאָזינג עקסטרעם ומבאַקוועמקייַט.

4. מידקייַט

ווען דיין צייט אַפּראָוטשיז, דיין גוף יבעררוק גירז פֿון גרייט צו האַלטן אַ שוואַנגערשאַפט צו מענסטראַט. האָרמאָנאַל לעוועלס פּלאַמאַטיד, און מידקייַט איז אָפט דער רעזולטאַט. ענדערונגען אין שטימונג קען אויך מאַכן איר פילן מיד.

אין אַדישאַן, עטלעכע וואָמען האָבן שלאָפן אין דעם טייל פון די מענסטרואַל ציקל. פעלן פון שלאָף קענען פאַרשטאַרקן מידייט מידקייַט.

5. בלאָוטינג

אויב דיין טאַמי פילז שווער אָדער עס פילז ווי איר קען נישט באַקומען דיין דזשינס צו פאַרשלעסלען אַ ביסל טעג איידער דיין צייט, איר קען האָבן PMS בלאָוטינג. ענדערונגען אין עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס קענען אָנמאַכן דיין גוף צו ריטיין מער וואַסער און זאַלץ ווי געוויינטלעך. אַז רעזולטאַטן אין אַ בלאָוטיד געפיל.

די וואָג קען אויך גיין אַרויף אַ פונט אָדער צוויי, אָבער PMS בלאָוטינג איז נישט אַקשלי וואָג געווינען. פילע מענטשן באַקומען רעליעף פון דעם סימפּטאָם צוויי-דריי טעג נאָך די צייט סטאַרץ. אָפט די ערגסט בלאָוטינג אַקערז אויף דער ערשטער טאָג פון זייער ציקל.

6. באָוועל ישוז

זינט דיין געדערעם זענען שפּירעוודיק פֿאַר כאָרמאָונאַל ענדערונגען, איר קען יבערבייַטן ענדערונגען אין דיין טיפּיש קלאָזעט כאַבאַץ איידער און בעשאַס דיין צייט.

די פּראַסטאַגלאַנדינס וואָס פאַרשאַפן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז קענען אויך זיין קאַנטראַקשאַנז אין די געדערעם. איר קען געפֿינען אַז איר האָבן מער אָפט באָוועל מווומאַנץ בעשאַס צייַט. איר קען אויך דערפאַרונג:

• שילשל
• עקל
• גאַססינעסס
• פאַרשטאָפּונג

7. קאָפּווייטיק

זינט כאָרמאָונז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דזשענערייטינג די ווייטיק ענטפער, עס איז פאַרשטיייק אַז פלאַקטשאַווייטינג כאָרמאָונאַל לעוועלס קען פאַרשאַפן כעדייקס און מייגריינז.

סעראַטאָונין איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס אָפט שטעלט אַוועק מייגריינז און כעדייקס. עסטראָגען קען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס און די נומער פון סעראַטאָונין ראַסעפּטערז אין די מאַרך אין עטלעכע פונקטן בעשאַס די מענסטרואַל ציקל. די ינטערפּלייס צווישן עסטראָגען און סעראַטאָונין קען פאַרשאַפן מייגריינז אין יענע וואָס זענען פּראָנע צו זיי.

מער ווי וואָמען וואָס באַקומען מייגריינז באַריכט אַ פאַרבאַנד צווישן די פּאַסירונג פון מייגריינז און זייער צייט. מיגראַינעס קען פאַלן איידער, בעשאַס אָדער גלייך נאָך צייַט.

עטלעכע אויך מייגריינז ביי אָווויאַליישאַן. א קליניק-באזירט לערנען געמאלדן אין געפונען אַז מייגריינז זענען 1.7 מאל מער מסתּמא צו פאַלן 1-2 טעג איידער צייַט און 2.5 מאל מער מסתּמא צו פאַלן בעשאַס די ערשטע דריי טעג פון צייַט אין דעם באַפעלקערונג.

8. שטימונג סווינגס

די עמאָציאָנעל סימפּטאָמס פון PMS קענען זיין מער שטרענג ווי די גשמיות פֿאַר עטלעכע מענטשן. איר קען דערפאַרונג:

• גוסטע טויש
• דעפּרעסיע
• יריטאַבילאַטי
• דייַגעס

אויב איר פילן ווי איר זענט אויף אַן עמאָציאָנעל וואַל קאָוסטער אָדער פילן סאַדער אָדער קראַנקיער ווי געוויינטלעך, פלאַקטשאַווייטינג עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס קען זיין צו באַשולדיקן.

עסטראָגען קענען ווירקן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין און ענדאָרפינז אין דעם מאַרך, אַזוי דיקריסט די געפיל פון וווילזייַן און ינקריסינג דעפּרעסיע און יריטאַבילאַטי.

פֿאַר עטלעכע, פּראָודזשעסטעראָון קען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג. ווען די פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס זענען נידעריק, די ווירקונג קען זיין רידוסט. פּיריאַדז פון רופט אָן סיבה און עמאָציאָנעל כייפּערסענסיטיוויטי קענען רעזולטאַט.

9.נידעריקער צוריק ווייטיק

די יוטעראַן און אַבדאָמינאַל קאַנטראַקשאַנז טריגערד דורך די מעלדונג פון פּראַסטאַגלאַנדינס קען אויך פאַרשאַפן מוסקל קאַנטראַקשאַנז אין דער נידעריקער צוריק.

אַ ווייטיקדיק אָדער פּולינג געפיל קען רעזולטאַט. עטלעכע קען האָבן באַטייטיק נידעריקער צוריק ווייטיק בעשאַס זייער צייט. אנדערע דערפאַרונג מילד ומבאַקוועמקייַט אָדער אַ נאַגינג געפיל אין זייער צוריק.

10. קאָנפליקט סליפּינג

PMS סימפּטאָמס ווי קראַמפּס, קאָפּווייטיק און שטימונג סווינגס קענען אַלע ווירקן שלאָפן, מאכן עס האַרדער צו פאַלן אָדער בלייַבן שלאָפנדיק. דיין גוף טעמפּעראַטור קען אויך מאַכן עס האַרדער פֿאַר איר צו כאַפּן די נויטיק זזז ס.

האַרץ גוף טעמפּעראַטור רייזאַז וועגן האַלב גראַד נאָך אָווויאַליישאַן און סטייז הויך ביז איר אָנהייבן צו מענסטרוייט אָדער באַלד נאָך. דאָס קען נישט געזונט ווי פיל, אָבער קולער גוף טעמפּס זענען פארבונדן מיט בעסער שלאָפן. אַז האַלב אַ גראַד קענען פאַרשעדיקן דיין פיייקייט צו רוען קאַמפערטאַבלי.

טרעאַטמענץ

די קייט און שטרענגקייַט פון PMS סימפּטאָמס איר האָבן צו באַשליסן די טייפּס פון טריטמאַנץ וואָס זענען בעסטער פֿאַר איר.

אויב איר האָט שטרענג סימפּטאָמס, איר קען האָבן פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער (PMDD). דאָס איז אַ מער שטרענג פאָרעם פון PMS. א דאָקטער זאָרגן קען זיין דער בעסטער באַהאַנדלונג.

אויב איר האָט שטרענג מייגריינז, איר קענט אויך נוצן דיין דאָקטער. אַנדערלייינג געזונט ישוז, אַזאַ ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אָדער ענדאָמעטריאָסיס, קען אויך מאַכן PMS מער שטרענג, ריקוויירינג אַ דאָקטער ס הילף.

אין עטלעכע פמס פון PMS, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן געבורט קאָנטראָל פּילז צו רעגולירן דיין כאָרמאָונז. געבורט קאָנטראָל פּילז אַנטהאַלטן וועריינג לעוועלס פון סינטעטיש טייפּס פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון.

געבורט קאָנטראָל פּילז האַלטן דיין גוף פון נאַטירלעך אָווויאַליישאַן דורך דיליווערז קאָנסיסטענט און פעסט לעוועלס פון כאָרמאָונז פֿאַר דריי וואָכן. דעם איז נאכגעגאנגען דורך איין וואָך פון פּלאַסיבאָו פּילז, אָדער פּילז וואָס טאָן ניט האָבן כאָרמאָונז. ווען איר נעמען די פּלאַסיבאָו פּילז, דיין כאָרמאָונאַל לעוועלס פאַלן אַזוי אַז איר קענען מענסטרוייט.

ווייַל געבורט קאָנטראָל פּילז צושטעלן אַ קעסיידערדיק מדרגה פון כאָרמאָונז, דיין גוף קען נישט דערפאַרונג די פּלאַמאַטינג לאָוז אָדער עסקאַלייטינג כייז וואָס קענען אָנמאַכן PMS סימפּטאָמס.

איר קען אָפט אויך באַפרייַען מילד פּמס סימפּטאָמס אין שטוב. דאָ זענען עטלעכע עצות צו באַטראַכטן:

• רעדוצירן דיין זאַלץ ינטייק צו באַפרייַען בלאָוטינג.
• נעמען ווייטיק ריליווערז אָן-די-טאָמבאַנק, אַזאַ ווי יבופּראָפען (אַדוויל) אָדער אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל).
• ניצן אַ הייס וואַסער פלאַש אָדער וואַרעם באַהיצונג בלאָק אויף דיין בויך צו באַפרייַען קראַמפּס.
• געניטונג מאַדעראַטלי צו פֿאַרבעסערן די שטימונג און פּאַטענטשאַלי רעדוצירן קראַמפּינג.
• עסן קליין און אָפט מילז אַזוי דיין בלוט צוקער בלייבט סטאַביל. נידעריק בלוט צוקער קענען צינגל אַ נעבעך שטימונג.
• קלערן אָדער טאָן יאָגאַ צו העכערן די געפיל פון וווילזייַן.
• נעמען קאַלסיום ביילאגעס. א לערנען געמאלדן אין געפֿונען אַז קאַלסיום ביילאגעס זענען נוציק פֿאַר רעגיאַלייטינג דעפּרעסיע, דייַגעס און וואַסער ריטענשאַן.

די דנאָ שורה

עס איז זייער אָפט צו דערפאַרונג מילד סימפּטאָמס פון PMS אין די טעג צו דיין צייט. איר קענט אָפט געפֿינען רעליעף מיט רעמאַדיז אין שטוב.

אויב דיין סימפּטאָמס זענען שטרענג גענוג צו ווירקן דיין פיייקייט צו געניסן פון לעבן אָדער אָנטייל נעמען אין דיין געוויינטלעך טעגלעך אַקטיוויטעטן, רעדן מיט דיין דאָקטער.