12 וויסנשאַפֿט-באַקט בענעפיץ פון פעפערמינט טיי און אויסצוגן

צופרידן

• 1. מייַ יז דיגעסטיווע ופּסעץ
• 2. קען העלפֿן באַפרייַען שפּאַנונג כעדייקס און מייגריינז
• 3. מייַ פרעשאַן דיין אָטעם
• 4. מייַ באַפרייַען קלאָגד סינוסעס
• 5. מייַ פֿאַרבעסערן ענערגיע
• 6. קען העלפֿן באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס
• 7. מייַ קעמפן באַקטיריאַל ינפעקשאַנז
• 8. קען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן
• 9. מייַ הילף ווייט לאָס
• 10. מייַ פֿאַרבעסערן סיזאַנאַל אַלערדזשיז
• 11. קען פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן
• 12. גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע
• די דנאָ ליניע

פעפערמינץ (Mentha × piperita) איז אַ עראַמאַטיק קרייַטעכץ אין די מינץ משפּחה וואָס איז אַ קרייַז צווישן וואַנטמינט און ספּעאַרמינט.

געבוירן אין אייראָפּע און אזיע, עס איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן פֿאַר זיין אָנגענעם, מינטי געשמאַק און געזונט בענעפיץ.

פעפערמינט איז געניצט ווי אַ פלייווערינג אין אָטעם מינץ, קאַנדיז און אנדערע פודז. אין אַדישאַן, פילע מענטשן פאַרנוצן פעפערמינץ ווי אַ רעפרעשינג, קאַפין-פֿרייַ טיי.

פעפערמינט בלעטער אַנטהאַלטן עטלעכע יקערדיק אָילס, אַרייַנגערעכנט מענטאָל, מענטאָנע און לימאָנענע (1).

מענטאָל גיט פעפערמינץ זייַן קאָאָלינג פּראָפּערטיעס און רעקאַגנייזאַבאַל מינטי רייעך.

בשעת פעפערמינץ טיי איז אָפט שיקער פֿאַר די טאַם, עס קען אויך האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ. די טיי זיך איז ראַרעלי געלערנט סייאַנטיפיקלי, אָבער פעפערמינץ אויסצוגן האָבן.

דאָ זענען 12 בענעפיץ פון פעפערמינט טיי און אויסצוגן.

1. מייַ יז דיגעסטיווע ופּסעץ

פעפערמינץ קען באַפרייַען דיגעסטיווע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי גאַז, בלאָוטינג און ינדיידזשעסטשאַן.

אַנימאַל שטודיום אָנווייַזן אַז פעפערמינץ רילאַקסיז דיין דיגעסטיווע סיסטעם און קען יז ווייטיק. עס אויך פּריווענץ גלאַט מאַסאַלז פון קאָנטראַקטינג, וואָס קען באַפרייַען ספּאַזאַמז אין דיין קישקע (, 3).

א רעצענזיע פון ​​נייַן שטודיום אין 926 מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS) באהאנדלט מיט פעפערמינט בוימל פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי וואָכן, געפונען אַז פעפערמינט צוגעשטעלט באטייטיק בעסער סימפּטאָם רעליעף ווי אַ פּלאַסיבאָו ().

אין איין לערנען אין 72 מענטשן מיט IBS, פעפערמינט ייל קאַפּסאַלז רידוסט די IBS סימפּטאָמס מיט 40% נאָך פיר וואָכן, קאַמפּערד מיט בלויז 24.3% מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אין אַ רעצענזיע פון ​​14 קליניש טריאַלס אין קימאַט 2000 קינדער, פעפערמינץ רידוסט די אָפטקייַט, לענג און שטרענגקייַט פון אַבדאָמינאַל ווייטיק ().

דערצו, קאַפּסאַלז מיט פעפערמינץ ייל רידוסט ינסאַדאַנס און שטרענגקייַט פון עקל און וואַמאַטינג אין אַ לערנען אין 200 מענטשן וואָס האָבן דורכגעגאנגען קימאָוטעראַפּי פֿאַר ראַק ().

בשעת קיין שטודיום האָבן יגזאַמאַנד פעפערמינץ טיי און דיידזשעסטשאַן, עס איז מעגלעך אַז די טיי קען האָבן ענלעך יפעקס.

קיצער פעפערמינט ייל איז געוויזן צו אָפּרוען מאַסאַלז אין דיין דיגעסטיווע סיסטעם און פֿאַרבעסערן פאַרשידן דיגעסטיווע סימפּטאָמס. פעפערמינץ טיי קען צושטעלן ענלעך בענעפיץ.

2. קען העלפֿן באַפרייַען שפּאַנונג כעדייקס און מייגריינז

ווי פעפערמינץ אַקץ ווי אַ מוסקל רילאַקסאַנט און ווייטיק ריליווער, עס קען פאַרמינערן עטלעכע טייפּס פון כעדייקס ().

די מענטאָל אין פעפערמינט ייל ינקריסאַז בלוט שטראָם און גיט אַ קאָאָלינג געפיל, עפשער יזינג ווייטיק ().

אין איין ראַנדאַמייזד קליניש לערנען אין 35 מענטשן מיט מייגריינז, פעפערמינט בוימל איז געווענדט צו די שטערן און טעמפלען באטייטיק רידוסט ווייטיק נאָך צוויי שעה, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו בוימל ().

אין אן אנדער לערנען אין 41 מענטשן, פעפערמינץ בוימל געווענדט צו די שטערן איז געווען ווי עפעקטיוו פֿאַר כעדייקס ווי 1,000 מג אַסעטאַמינאָפען ().

בשעת די אַראָמאַ פון פעפערמינט טיי קען אָפּרוען מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן ווייטיק אין קאָפּווייטיק, עס איז קיין סייאַנטיפיק וויסנשאפטלעכע באַווייַזן צו באַשטעטיקן דעם ווירקונג. אָבער, אַפּלייינג פעפערמינץ בוימל צו דיין טעמפלען קען העלפן.

קיצער בשעת עס זענען קיין באַווייַזן אַז פעפערמינט טיי ימפּרוווז סימפּטאָמס פון קאָפּווייטיק, פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פעפערמינט ייל ראַדוסאַז שפּאַנונג כעדייקס און מייגריינז.

3. מייַ פרעשאַן דיין אָטעם

עס ס אַ סיבה וואָס פעפערמינץ איז אַ פּראָסט פלייווערינג פֿאַר ציינפּאַסטעס, מאָוטהוואַשעס און טשוינג גאַמז.

אין אַדישאַן צו אַ אָנגענעם שמעקן, פעפערמינץ האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן טייטן דזשערמז אַז גרונט דענטאַל פּלאַק - וואָס קען פֿאַרבעסערן דיין אָטעם (,).

אין איין לערנען, מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ רוקנביין כירורגיע און באקומען אַ שווענקען מיט פעפערמינט, טיי בוים און לימענע אָילס, האָבן ימפּרוווד די סימפּטאָמס פון שלעכט אָטעם, קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן נישט באַקומען די אָילס.

אין אן אנדער לערנען, סטשאָאָלגירלס געגעבן אַ פעפערמינץ מויל שווענקען יקספּיריאַנסט אַן פֿאַרבעסערונג אין אָטעם נאָך איין וואָך, קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע ().

בשעת עס זענען קיין באַווייַזן פון וויסנשאפטלעכע שטודיום אַז טרינקט פעפערמינט טיי האט די זעלבע ווירקונג, אָבער די קאַמפּאַונדז אין פעפערמינץ האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן אָטעם.

קיצער פעפערמינט ייל איז געוויזן צו טייטן דזשערמז וואָס פירן צו שלעכט אָטעם. פעפערמינט טיי, וואָס כּולל פעפערמינץ בוימל, קען אויך פֿאַרבעסערן אָטעם.

4. מייַ באַפרייַען קלאָגד סינוסעס

פעפערמינץ האט אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיוויראַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. צוליב דעם, פעפערמינץ טיי קען קעמפן קלאָגד סינוסעס רעכט צו ינפעקשאַנז, פּראָסט קאַלט און אַלערדזשיז ().

דערצו, פאָרשונג דעמאַנסטרייץ אַז מענטאָל - איינער פון די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין פעפערמינץ - ימפּרוווז די מערקונג פון ערפלאָו אין דיין נאַסאַל קאַוואַטי. דעריבער, פּאַרע פון ​​פעפערמינץ טיי קען העלפֿן איר פילן ווי אויב דיין ברידינג איז גרינגער ().

דערצו, וואַרעם ליקווידס, אַזאַ ווי הינדל יויך און טיי, האָבן געוויזן צו טעמפּערעראַלי פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון סינוס קאַנדזשעסטשאַן, מיסטאָמע רעכט צו זייער וואַפּערז ().

כאָטש פעפערמינט טיי איז נישט געלערנט פֿאַר זיין יפעקס אויף נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן, זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עס קען זיין נוציק.

קיצער כאָטש עס זענען לימיטעד זאָגן אַז טרינקט פעפערמינט טיי קען ויסמיידן דיין סינוסעס, אָבער אַ וואַרעם געטראַנק מיט מענטאָל - אַזאַ ווי פעפערמינץ טיי - קען העלפֿן איר אָטעמען אַ ביסל גרינגער.

5. מייַ פֿאַרבעסערן ענערגיע

פעפערמינט טיי קען פֿאַרבעסערן ענערגיע לעוועלס און רעדוצירן מידקייט מידקייט.

כאָטש עס זענען קיין שטודיום אויף פעפערמינט טיי ספּאַסיפיקלי, פאָרשונג דעמאַנסטרייץ אַז נאַטירלעך קאַמפּאַונדז אין פעפערמינץ קען האָבן וווילטויק יפעקס אויף ענערגיע.

אין איין לערנען, 24 געזונט יונג מענטשן יקספּיריאַנסט ווייניקער מידקייַט בעשאַס אַ קאַגניטיוו פּרובירן ווען זיי געגעבן פעפערמינץ ייל קאַפּסאַלז ().

אין אן אנדער לערנען, פעפערמינץ בוימל אַראָומאַטעראַפּי איז געפֿונען צו רעדוצירן די ינסידאַנס פון דייטיים סליפּינאַס ().

קיצער פעפערמינץ ייל איז געוויזן צו באַפרייַען מידקייַט און דייטיים סליפּינאַס אין עטלעכע שטודיום, אָבער פאָרשונג ספּאַסיפיקלי וועגן פעפערמינט טיי איז פעלנדיק.

6. קען העלפֿן באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס

ווייַל פעפערמינץ אקטן ווי אַ מוסקל רילאַקסאַנט, עס קען באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס (, 3).

בשעת פעפערמינט טיי איז נישט געלערנט צו דעם ווירקונג, די קאַמפּאַונדז אין פעפערמינץ האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס.

אין איין לערנען אין 127 פרויען מיט ווייטיקדיק פּיריאַדז, פעפערמינץ עקסטראַקט קאַפּסאַלז זענען געפֿונען ווי עפעקטיוו ווי אַ ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיצין אין רידוסינג די ינטענסיטי און געדויער פון ווייטיק ().

עס איז מעגלעך אַז פעפערמינט טיי קען האָבן ענלעך יפעקס.

קיצער טרינקט פעפערמינץ טיי קען רעדוצירן די ינטענסיטי און לענג פון מענסטרואַל קראַמפּס זינט פעפערמינט העלפּס צו פאַרמייַדן מוסקל קאַנטראַקשאַנז.

7. מייַ קעמפן באַקטיריאַל ינפעקשאַנז

בשעת עס זענען קיין שטודיום אויף די אַנטיבאַקטיריאַל יפעקס פון פעפערמינט טיי, פעפערמינץ ייל איז געוויזן צו יפעקטיוולי טייטן באַקטיריאַ (,).

אין איין לערנען, פעפערמינט ייל איז געפֿונען צו טייטן און פאַרמייַדן די וווּקס פון פּראָסט עסנוואַרג-דערטראגן באַקטיריאַ אַרייַנגערעכנט E. קאָלי, ליסטעריאַ און סאַלמאַנעלאַ אין אַנאַנאַס און מאַנגאָ דזשוסאַז ().

פעפערמינט ייל אויך קילז עטלעכע טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס פירן צו ילנאַסיז אין יומאַנז, אַרייַנגערעכנט סטאַפילאָקאָקקוס און פּנעומאָניאַ-לינגקט באַקטיריאַ ().

דערצו, שטודיום אָנווייַזן אַז פעפערמינץ ראַדוסאַז עטלעכע טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס זענען אָפט געפֿונען אין דיין מויל (,).

דערצו, מענטאָל האט אויך דעמאַנסטרייטיד אַנטיבאַקטיריאַל טעטיקייט ().

קיצער שטודיום באַשטעטיקן אַז פעפערמינץ קעמפן יפעקטיוולי עטלעכע טייפּס פון באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט יענע וואָס גרונט עסנוואַרג-דערטראגן ילנאַסיז און קאַנטיידזשאַס ילנאַסיז.

8. קען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן

פעפערמינט טיי איז אַן אידעאל ברירה איידער בעט, ווייַל עס איז געוויינטלעך קאַפין-פֿרייַ.

וואָס ס מער, פעפערמינץ ס קאַפּאַציטעט ווי אַ מוסקל רילאַקסאַנט קען העלפן איר אָפּרוען איידער בעדטיים (, 3).

ווי געזאָגט, עס זענען נישט פיל וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז פעפערמינץ ענכאַנסיז שלאָפן.

אין איין לערנען, פעפערמינץ ייל לענגקטאַנד די סליפּינג צייט פון מיסע געגעבן אַ באַרועכץ. אָבער, אן אנדער לערנען געפונען אַז מענטאָל האט נישט האָבן אַ באַרועכץ ווירקונג (,).

דעריבער, פאָרשונג וועגן פעפערמינץ און שלאָפן איז געמישט.

קיצער ביסל וויסנשאפטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז פעפערמינט טיי איז וווילטויק פֿאַר שלאָפן. אָבער, עס ס אַ קאַפין-פֿרייַ בעוועראַגע אַז קען העלפן איר אָפּרוען איידער בעדטיים.

9. מייַ הילף ווייט לאָס

פעפערמינט טיי איז געוויינטלעך קאַלאָריע-פריי און האט אַ פּלעזאַנטלי זיס טאַם, וואָס מאכט עס אַ קלוג ברירה ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג.

אָבער, עס איז נישט פיל פאָרשונג וועגן די יפעקס פון פעפערמינץ טיי אויף וואָג.

אין אַ קליין לערנען אין 13 געזונט מענטשן, גענומען אַ פעפערמינץ ייל קאַפּסל ריזאַלטיד אין רידוסט אַפּעטיט קאַמפּערד צו נישט נעמען פעפערמינץ ().

אויף די אנדערע האַנט, אַ כייַע לערנען געוויזן אַז מיסע געגעבן פעפערמינץ אויסצוגן גאַט מער וואָג ווי די קאָנטראָל גרופּע ().

מער פאָרשונג איז דארף אויף פעפערמינץ און וואָג אָנווער.

קיצער פעפערמינט טיי איז אַ קאַלאָריע-פֿרייַ בעוועראַגע וואָס קען העלפֿן באַפרידיקן דיין זיס צאָן און רעדוצירן דיין אַפּעטיט. אָבער, מער שטודיום אויף פעפערמינץ און וואָג אָנווער זענען דארף.

10. מייַ פֿאַרבעסערן סיזאַנאַל אַלערדזשיז

פעפערמינט כּולל ראָסמאַריניק זויער, אַ געוויקס קאַמפּאַונד געפֿונען אין ראָוזמערי און געוויקסן אין די מינץ משפּחה ().

ראָסמאַריניק זויער איז לינגקט צו רידוסט סימפּטאָמס פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אַזאַ ווי ראַני נאָז, יטשי אויגן און אַזמאַ (,).

אין איין ראַנדאַמייזד 21-טאָג לערנען אין 29 מענטשן מיט סיזאַנאַל אַלערדזשיז, יענע וואָס האָבן אַ מויל העסאָפע מיט ראָסמאַריניק זויער האָבן ווייניקערע סימפּטאָמס פון יטשי נאָז, יטשי אויגן און אנדערע סימפּטאָמס ווי יענע וואָס האָבן אַ פּלאַסיבאָו ().

כאָטש עס איז אומבאַקאַנט צי די סומע פון ​​ראָסמאַריניק זויער געפֿונען אין פעפערמינט איז גענוג צו ווירקן אַלערגיע סימפּטאָמס, אָבער עס זענען עטלעכע זאָגן אַז פעפערמינץ קען באַפרייַען אַלערדזשיז.

אין אַ לערנען פון ראַץ, פעפערמינץ עקסטראַקט רידוסט אַלערדזשיק סימפּטאָמס, אַזאַ ווי סניזינג און יטשי נאָז ().

קיצער פעפערמינץ כּולל ראָסמאַריניניק זויער, וואָס איז געוויזן צו רעדוצירן אַלערגיע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי סניזינג און ראַני נאָז. אָבער, זאָגן פֿאַר די עפיקאַסי פון פעפערמינץ טיי קעגן אַלערגיע סימפּטאָמס איז לימיטעד.

11. קען פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן

טרינקט פעפערמינץ טיי קען פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און פאָקוס.

בשעת שטודיום אויף די יפעקס פון פעפערמינץ טיי אויף קאַנסאַנטריישאַן זענען אַנאַוויילאַבאַל, צוויי קליין שטודיום האָבן ריסערטשט דעם וווילטויק ווירקונג פון פעפערמינץ ייל - גענומען דורך ינדזשעסטשאַן אָדער ינאַליישאַן.

אין איין שטודיע, 24 יונגע, געזונטע מענטשן האָבן באטייטיק בעסער דורכגעקאָכט אויף קאַגניטיוו טעסץ ווען זיי האָבן באַקומען פעפערמינץ ייל קאַפּסאַלז ().

אין אן אנדער לערנען, סמעלינג פעפערמינץ ייל איז געפֿונען צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און אַלערטנאַס, קאַמפּערד מיט ילאַנג-ילאַנג, אן אנדער פאָלקס יקערדיק ייל ().

קיצער פעפערמינט ייל, געפֿונען אין פעפערמינט טיי, קען העלפֿן פאַרגרעסערן אַלערנאַס און זכּרון, וואָס קען פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן.

12. גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע

פעפערמינט טיי איז געשמאַק און גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע.

איר קענען קויפן עס אין טיי באַגס ווי טיי מיט פרייַ בלאַט אָדער פשוט וואַקסן דיין פעפערמינץ.

צו מאַכן דיין פעפערמינץ טיי:

• ברענגען 2 טעפּלעך וואַסער צו קאָכן.
• קער אַוועק די היץ און לייגן אַ האַנדפול פון טאָרן פעפערמינץ בלעטער צו די וואַסער.
• קאָווער און אַראָפאַנג פֿאַר 5 מינוט.
• שפּאַנונג די טיי און טרינקען.

ווייַל פעפערמינץ טיי איז געוויינטלעך פריי פון קאַפין, איר קענען טרינקען עס אין קיין צייט פון טאָג.

הנאה עס ווי אַ נאָך-מאָלצייַט מייַכל צו דיידזשעסטשאַן, אין די נאָכמיטאָג צו פאַרגרעסערן דיין ענערגיע אָדער איידער בעט, צו העלפן איר אָפּרוען.

קיצער פעפערמינט טיי איז אַ געשמאַק, קאַלאָריע און קאַפין-פריי טיי וואָס קענען זיין ינדזשויד ביי קיין צייט פון טאָג.

די דנאָ ליניע

פעפערמינט טיי און די נאַטירלעך קאַמפּאַונדז געפֿונען אין פעפערמינץ בלעטער קען נוץ דיין געזונט אין עטלעכע וועגן.

בשעת פאָרשונג אויף פעפערמינט טיי איז לימיטעד, עטלעכע שטודיום ווייַזן די בענעפיץ פון פעפערמינץ בוימל און פעפערמינץ אויסצוגן.

פעפערמינץ קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, פרעשאַן דיין אָטעם און פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן.

אין אַדישאַן, דעם מינץ אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס און קען פֿאַרבעסערן אַלערגיע סימפּטאָמס, כעדייקס און קלאָגד ערווייז.

פעפערמינט טיי איז אַ געשמאַק, געוויינטלעך זיס, קאַפין-פֿרייַ בעוועראַגע וואָס קענען זיין קאַנסומד בעשאָלעם אין קיין צייט פון טאָג.