ווי פּאַטינאַ מיללער טריינד פֿאַר איר נייַ באַדאַס ראָלע טראָץ אַ 'פּראָסט גיין' מיט COVID-19

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די קאַריערע פון ​​פּאַטינאַ מיללער האָט זיך אָנגעהויבן אין 2011 ווען זי האָט געמאכט איר בראָדוויי דעבוט ווי Deloris Van Cartier אין שוועסטער אקט - אַ ראָלע וואָס האָט נישט בלויז ערנד איר אַ טאָני אַוואַרד נאַמאַניישאַן, אָבער אויך געוויזן איר די וויכטיקייט פון פּרייאָראַטייזינג איר גשמיות געזונט. "ווען איך גענומען די בינע, איך געשווינד איינגעזען אַז עס נעמט אַ פּלאַץ פון סטיימאַז צו זיין אין אַ הויפּט ראָלע," זי דערציילט פאָרעם. "פּערפאָרמינג קימאַט יעדער טאָג, אַכט מאָל אַ וואָך, איז נישט גרינג. די וואָקאַלס זענען אויך זייער פאדערן. איך געוואוסט אַז איך געוואלט צו ינוועסטירן אין מיין גוף ווי פיל ווי איך ינוועסטירן אין מיין קוילעלדיק פאָרשטעלונג."

אַזוי, זי האט פּונקט דאָס, ארבעטן מיט אַ טריינער פֿאַר די ערשטער מאָל און שלאָגן די ספּאָרטזאַל פיר מאָל אַ וואָך - אויף שפּיץ פון טאן שאָוז און רעפּעטיציעס, דאָך. "דאָס איז געווען דער בלויז וועג איך געגאנגען צו טאָן די אַרבעט וואָס איך אַזוי דעספּעראַטלי געוואלט צו טאָן מיט גרויסקייט," זאגט מילער, וואָס האָט געהאלטן די פּסיכאָלאָגיע פֿאַר יעדער ראָלע זי איז צוגעגרייט פֿאַר - זיין לידינג שפּילער אין פּיפּין (פֿאַר וואָס, BTW, זי וואַן אַ טאני אַוואַרד) אָדער קאַמאַנדער פּייַלאָר אין די הונגער גאַמעס: מאָקקינגדזשייַ — זינט. און איר לעצטע פּרויעקט פּלייינג Raquel (Raq) Thomas אין די Starz דראַמעמאַכט ספר III: רייזינג קאַנאַן, וואָס סטאַרטעד יולי 18, איז קיין ויסנעם.

קראַפט דערציילט די געשיכטע פון ​​יעקב סט. פּאַטריק, אַן ינטעליגענט און אַנפערגיווינג מעדיצין הענדלער וואָס גייט דורך "גהאָסט" אויף די דל. די סעריע אויך נאָכפאָלגן פּאַטריק ס בעסטער-פריינט-פארקערט-שוינט, קאַנאַן סטאַרק, געשילדערט דורך 50 סענט. מאַכט ספר ווו: רייזינג קאַנאַן איז די פּריקוועל צו דער אָריגינעל קראַפט סעריע און גיט פאַנס אַ בליק פון קאַנאַן ס דערציונג אין די 90 ס, פאָוקיסינג אויף זיין שייכות מיט זיין צאָרנדיק און קאַמפּעלינג מוטער ראַק, פּלייַעד דורך מיללער.

"ראַק איז אַ גאַנץ באַלעבאָס," שאַרעס מילער. "זי איז די איינציקע פֿאַרזאָרגן פֿאַר איר משפּחה, זי איז שטענדיק אויף די גיין, און איר וויסן, זי איז די קוויןפּין." פֿאַר דעם ראָלע, מיללער געוואלט צו קערייט איר טריינינג צו פאָרשטעלן Raq אין אַלע איר באַדאַסערי.

"זי איז אַ נקבה אין אַ מענטשן 'ס וועלט. אַזוי זי איז שטאָלץ מיט איר אויסזען - פון איר שטאַרק גוף, אַראָפּ צו איר מאַכן-אַרויף און האָר," דערקלערט די 36-יאָר-אַלט אַקטריסע. "אַלץ מיט ראַק איז דיליבראַט און געזונט-געדאַנק. אַזוי איך געוואלט צו באַן אין אַ זיכער נוסח צו דערגרייכן אַ קוק וואָס ריפלעקס שטאַרקייט און מאַכט. ראַק וויל צו באַהערשן און זי וועט דאָמינירן אויף יעדער מדרגה-און איר קוק איז גלייך - האַנט מיט דעם."

אין צוגרייטונג פֿאַר די ווייַזן, זי אנגעהויבן צו פֿאַרבעסערן איר קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג. אָבער דערנאָך, מערץ 2020, זי האָט באַקומען COVID-19. מיללער, וואָס איז אויך אַ איין מאַם, "איך איז געווען טאַקע גראָב. ערשט אין יוני 2020 - "נאָך כמעט דריי חדשים אויף בעט מנוחה" - האָט זי זיך אומגעקערט צו אַרבעטן מיט איר פערזענלעכע טריינער, Patrick McGrath, פֿון דער רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעס סטודיאָ SLT. "מיר האָבן דורכגעקאָכט פארגרעסער ווערקאַוץ און סטאַרטעד מיט עטלעכע גרינג פּילאַטעס מיט דער ציל צו בויען זיך צו שטאַרקייט טריינינג, אָבער איך טאַקע סטראַגאַלד צו בויען די סטאַמינאַ," שאַרעס מילער.

"פֿאַר מיר, איינער פון די לאַנג-טערמין יפעקץ פון COVID איז געווען אַז איך סטראַגאַלד מיט מיין האַרץ קורס," זי דערקלערט. "עס וואָלט ספּייק אָן סיבה. איך בין אויך טינגגלינג אַלע איבער, האט מאַרך נעפּל, און איז קעסיידער אָטעם. איך איז געווען אַזוי נערוועז אַז איך סטאַרטעד די נייַע ראָלע אין אקטאבער און איך קען קוים פונקציאָנירן."

אָבער דורך פּילאַטעס און שטאַרקייט טריינינג, מיללער אנגעהויבן צו פילן מער ווי זיך. דערנאָך אין אויגוסט, זי באַשלאָסן צו נעמען די טינגז נאָך אַ טאַנצן קאַרדיאָו. "איך האָב געהערט וועגן דעם דורך אַ פרייַנד און איז גלייך ינטריגד," זי שאַרעס. "איך האָב אָנגעהויבן ארבעטן מיט Beth J Nicely פֿון The Limit Fit אין אויגוסט. איך האָב געמיינט אַז די קאָריאַגראַפי קען העלפֿן מיט מיין זכּרון און די HIIT אַספּעקט פון די קלאסן קען פאַרגרעסערן מיין לונגען און העלפֿן מיין ברידינג."

איר ערשטער סעסיע איז געווען איינער פון די כאַרדאַסט ווערקאַוץ וואָס זי האָט אלץ דורכגעקאָכט. "עס האָט אַזוי ווייטיקדיק, און איך איז געווען אַזוי דערשראָקן, אָבער איך געוואלט צו שטופּן דורך," זי שאַרעס. "מייַן גוף האט קיינמאָל דורכגעקאָכט מיר, אַזוי איך אנגעהויבן צו טאָן די קלאסן דריי מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ שעה יעדער סעסיע, און איך געבויט מיין סטיימאַז צו ווו איך פּעלץ גאָר ריקאַווערד דורך אקטאבער." (פֿאַרבונדענע: ווי באַטלינג COVID-19 געהאָלפֿן איין פרוי רידיסקאַווערד די היילונג מאַכט פון פיטנעסס)

הייַנט, מיללער איז צוריק צו טריינינג זעקס מאָל אַ וואָך מיט ביידע McGrath און Nicely. "איך טאָן טאַנצן HIIT טריינינג און טאָונינג מיט בעט, און איך באַן פּריוואַט מיט פּאַטריק, וואָס האט מיר טאן מער פאַנגקשאַנאַל מווומאַנץ און קעגנשטעל טריינינג," זי זאגט.

אין די סוף פון די טאָג, איר ציל "איז צו קוקן און פילן די בעסטער איך קענען," זי שאַרעס. ניט נאָר פֿאַר איר אַרבעט, אָבער פֿאַר איר לאַנג-טערמין געזונט. "איך בין טריינג צו זאָרגן פֿאַר מיין גוף פּרעווענטיוולי," זי זאגט. "איך ווילן צו קענען צו טאָן די טינגז וואָס איך טאָן איצט ביז איך בין 70 אָדער 80 יאָר אַלט. איך האָב פרי איינגעזען אַז אַ טויגיקייט רוטין און זיין אין ניגן מיט דיין גוף העלפּס די טינגז אויף דעם וועג."

חוץ איר גשמיות געזונט, מיללער איז אויך אַ גרויס באַליווער און פּראָמאָטאָר פון זיך-זאָרגן. "מענטאַל געזונט טעראַפּיע איז איינער פון די מערסט וויכטיק פּאַרץ פון מיין זיך-זאָרגן רוטין," זאגט די אַקטריסע. "עס איז אַ ניט-פאַרהאַנדלונג פֿאַר מיר, וואָס איז וואָס איך גיין אַמאָל אַ וואָך."

"איך האָנעסטלי דעוועלאָפּעד אַן אפילו גרעסערע אַפּרישייישאַן פֿאַר ביידע טויגיקייט און טעראַפּיע אין די אַפטערמאַט פון COVID," מוסיף מילער. "בשעת געניטונג געהאָלפֿן מיר פילן פיזיקלי בעסער, מיין אָפּזוך וואָלט נישט זיין גאַנץ אָן די גייַסטיק אָפּצאָל פון מיין קרענק און קאַראַנטין אין אַלגעמיין." (זען: די פּאָטענציעל גייַסטיק געזונט יפעקץ פון COVID-19 איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן)

מיללער איז געווען זייער אָפן וועגן איר וועללנעסס פּראַקטיסיז אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און האפענונגען אַז זי וועט ינספּירירן אנדערע צו שטעלן זייער געזונט ערשטער, ספּעציעל אנדערע שווארצע וואָמען. "פאַרטרעטונג איז וויכטיק. ניט נאָר אויף דער בינע און אויף דעם עקראַן, אָבער אויך אין די וועלנאַס פּלאַץ," זי זאגט. "וויזאַביליטי אין אַלע פעלדער איז די פּלייינג פעלד און ינספּיירז די קומענדיקע דור צו זיין גרויס."

אין אַ קאַנטיניוינג מי צו פאָקוס אויף איר גייַסטיק געזונט, די אַקטריסע האט אויך דעוועלאָפּעד אַ ווייך אָרט פֿאַר קבד, וואָס זי זאגט טאַקע געהאָלפֿן איר ווען זי סטראַגאַלד מיט באַזאָרגט געדאנקען און דעפּרעסיע בעשאַס COVID. "נישט בלויז איך איז געווען אַ לאַנג טריילער, אָבער מיין דיקליינד גייַסטיק געזונט טאַקע געפֿירט מיר צו קעמפן מיט מיין שלאָפן," זי שאַרעס. (פֿאַרבונדענע: ווי און פארוואס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק כאַפּאַנז מיט דיין שלאָף)

"צוזאַמען מיט טעראַפּיע, איך געוואלט צו געפֿינען אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס צו העלפֿן מיר, און דאָס איז געווען ווען איך געפֿונען B Great [קבד פּראָדוקטן]," זי זאגט. "עס איז אַ וואָמען-לויפן געשעפט, וואָס איך אַפּרישיייטיד זינט עס זענען נישט פילע וואָמען אין די קבד אינדוסטריע - און איך שטענדיק ווילן צו אָרעם זיך מיט פּראָדוקטן וואָס איך גלויבן אין און אויך ליבע ימפּאַוערינג וואָמען."

מיללער האָט געפֿונען אַז די אָפּרוען שאַץ פון די סאָרט (ביי עס, $ 72, bgreat.com) האט וואונדער צו העלפֿן איר כאַפּן עטלעכע ז. די אַקטריסע שאַרעס, "זיי האָבן מיר טאַקע מעללאָוד און באַרויקן מיר, געשמאַק געשמאַק און האָבן מיר דורכגעקאָכט. "איך נאָך נוצן זיי הייַנט און האָבן זיי סטאַקט אין מיין פרידזשידער." (פֿאַרבונדענע: איך געפרוווט 4 קבד פּראָדוקטן פֿאַר שלאָפן און דאָ ס וואָס כאַפּאַנד)

צום סוף, מיללער שווערט דורך ינפרערעד סאָנאַ טעראַפּיע. "מענטשן ווערן מיד פון מיר פּאָסטן וועגן דעם אויף ינסטאַגראַם, אָבער איך בין אַבסעסט," זי זאגט. ינפראַרעד סאָנאַ טעראַפּיע אָפפערס אַ וועש רשימה פון געזונט בענעפיץ אַרייַנגערעכנט ינקריסינג ענערגיע, ימפּרוווד סערקיאַליישאַן און ווייטיק רעליעף. "זינט איך אַרבעט אַזוי פיל, ינפרערעד סאָנאַ טעראַפּיע איז טאַקע גרויס פֿאַר מיין אָנצינדונג און די קאָליר טעראַפּיע איז אויך גוט פֿאַר מיין שטימונג," זאגט מיללער. "איך זיץ אין דאָרט פֿאַר וועגן אַ שעה אַ טאָג און נאָר שווייס לייענען דורך מיין שורות און נעמען די צייט צו צענטער זיך און צוריקקריגן."

אין פאַקט, מיללער ליב עס אַזוי פיל אַז זי איצט האט אַ קלעאַרליגהט סאַנקטואַרי ינפראַרעד סאָנאַ (ביי עס, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) אין איר היים. "איך קען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך," זי זאגט. "קאַרווינג עטלעכע מיר-צייט, צי דאָס איז 10 מינוט אָדער אַ שעה, איז אַזוי יקערדיק פֿאַר אונדז ארבעטן וואָמען און מאָמס צו פאָרזעצן צו טאָן וואָס מיר ליבע, און טאָן דאָס געזונט. איך האָפֿן איך קענען ינספּירירן מער וואָמען צו זען די ווערט אין דעם. . "

רעצענזיע פֿאַר