5 קליין וועגן צו אָרגאַניזירן ווען דיין דעפּרעסיע האט אנדערע יידיאַז

צופרידן

• 5 קליין וועגן צו אָרגאַניזירן פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט
• 1. וואַרפן שליימעס אויס דורך די פֿענצטער
• 2. ברעכן אַלץ אַראָפּ אין ביס-סייזד ברעקלעך
• 3. לאָזן גיין פון ייטאַמז וואָס טאָן ניט דינען איר
• 4. אַראָפּנעמען דיסטראַקשאַנז
• 5. וויזשוואַלייז דער סוף רעזולטאַט

קלאָר די קלאַטער און דיין מיינונג, אפילו ווען מאָוטאַוויישאַן איז קנאַפּ.

געזונט און וועללנעסס פאַרבינדן יעדער פון אונדז דיפערענטלי. דאָס איז איין מענטש 'ס געשיכטע.

פֿון פרי פאַלן דורך די קאָולדאַסט חדשים פון די יאָר, איך'ווע געלערנט צו דערוואַרטן (און פירן) מיין סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (סאַד). ווי איינער וואָס אויך לעבט מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער און אידענטיפֿיצירט זיך ווי אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש (HSP), איך טענד צו קוקן פֿאַר די טינגז איך קענען קאָנטראָלירן אין מיין וועלט.

אָן אויג, איך זיצן אַראָפּ צו שרייַבן מיין "ווינטער פּרעפּ רשימה," אין וואָס איך טשעק אויס געביטן פון מיין היים וואָס דאַרפֿן צו אָרגאַניזירן און דעקלוטטערינג. יוזשאַוואַלי דורך נאוועמבער, מיין אַלט רעק האָבן שוין דאָונייטיד, די פלאָרז האָבן שוין סקראַבד, און אַלץ פילז ווי אויב עס ס אין זייַן געהעריק אָרט.

איינער פון מיין ערשטער שוץ פון פאַרטיידיקונג אין די שלאַכט קעגן גייַסטיק געזונט טשאַלאַנדזשיז איז שטענדיק געווען צו באַקומען אָרגאַניזירט. איך בין פּריפּערינג פֿאַר יענע האַרט טעג ווען איך קענען נישט הייבן אַ אָפּווישן, לאָזן אַליין שטעלן אַ טעלער אין די קיילימ - וואַשער.

עס טורנס אויס אַז מיין טראכטן איז איינגעווארצלט אין וויסנשאפטלעכע שטודיום וואָס ווייַזן די אָרגאַניזאַציע איז אַ עפעקטיוו געצייַג צו דערגרייכן אַ כעלטיער לעבן סיי מענטאַלי און פיזיקלי.

איין לערנען געפונען אַז די גשמיות אַקט פון רייניקונג פון די הויז קענען מאַכן אַ מענטש מער אַקטיוו און כעלטיער קוילעלדיק.

פילע פאַכמאַן אָרגאַנייזערז זינגען די לויב פון ימפּרוווינג די גייַסטיק געזונט דורך אָרגאַנייזינג, אַרייַנגערעכנט פּאַטריסיאַ דיעסעל, אַן אָרגאַנייזינג מומחה, קלאַטער קאַרעטע, און דער שאַפֿער פון אַ פּראָגראַם גערופֿן מינדפול מכשירים פֿאַר אָרגאַניזירט לעבעדיק.

ווי אַ סערטאַפייד כראָניש דיסאָרגאַניזיישאַן מומכע און אַ כאָרדינג מומכע, דיעסעל האט וויטנאַסט די מאַכט פון אָרגאַניזאַציע אין מענטשן ס לעבן.

"אַדרעסינג די עמאָציאָנעל און גייַסטיק קאַמפּאָונאַנץ פון קלאַטער איז קריטיש פֿאַר די אַנדערלייינג גרונט. איך גלויבן אַז קלאַטער איז אַ אַוטווערד מאַנאַפעסטיישאַן וואָס מירערז די גוף און גייַסט אויף אָוווערוועלם, "זי דערקלערט.

5 קליין וועגן צו אָרגאַניזירן פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט

אויב איר זענט אין די טראָוז פון דעפּרעסיע אָדער היילונג פון אַ פּאַניק באַפאַלן, דער געדאַנק פון רייניקונג קענען אַוואַדע זיין אָוווערוועלמינג. אָבער איך וויסן אויך קלאַטער טענדז צו מאַכן מיר אַראָפּ ווייַטער אין אַ נעגאַטיוו שטימונג. אַזוי, איך'ווע דיסקאַווערד מיין אייגענע וועגן צו מאַכנ זיך אָרגאַניזאַציע אָן לאָזן עס מאַך מיר.

דאָ זענען פינף וועגן צו צעמישן זיך, אפילו אויף דיין מערסט טשאַלאַנדזשינג גייַסטיק געזונט טעג.

1. וואַרפן שליימעס אויס דורך די פֿענצטער

אפילו ווען איך געווען ביי מיין לאָואַסט, איך וואָלט אָפט שטעלן דרוק אויף זיך צו מאַכן טינגז "שליימעסדיק."

זינט איך געלערנט שליימעס און גייַסטיק געזונט באדינגונגען זענען טענד צו זיין אין דירעקט אָפּאָזיציע פון ​​איינער דעם אנדערן. די כעלטיער מאַרשרוט איז צו אָננעמען אַז מיין הויז קען נישט קוקן פלאָלאַס אין די ווינטער חדשים. אויב די טינגז זענען בכלל אָרגאַניזירט, איך קענען אָננעמען די ווייווערד שטויב קראָליק וואָס קען קרייַז מיין וועג.

דיעסעל איז אויך מסכים מיט דעם צוגאַנג.

"אָרגאַנייזינג איז נישט וועגן שליימעס," זי זאגט. "עס ס וועגן אַ קוואַליטעט פון לעבן נאָרמאַל. אַלעמען ס סטאַנדאַרדס זענען אַנדערש. כל זמן די ארגאניזירטע סביבה איז אין איינקלאנג מיט יענע סטאנדארטן און עס ברענגט נישט קיין לעבנס-קוואליטעט וואָס שטערט אדער שעדיקט דאָס לעבן פון יענעם, וועט א מענש בדרך כלל געפינען אקצעפטירונג און שלום דערפון. "

לאָזן דיין געדאַנק פון "שליימעסדיק," און אָנשטאָט דעם ציל פון אַ אָרגאַניזאַציע וואָס טוט נישט שאַטן דיין קוואַליטעט פון לעבן.

2. ברעכן אַלץ אַראָפּ אין ביס-סייזד ברעקלעך

זינט אָוווערוועלם איז אַ גרויס האַנדלען פֿאַר יענע וואָס קעמפן מיט גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס, ווי דייַגעס, דיעסעל רעקאַמענדז ברייקינג אַן אָרגאַניזאַציע פּרויעקט אין פּאַלאַטאַבאַל ברעקלעך.

"איך העלפֿן מענטשן צו קוקן אין די קוילעלדיק פּרויעקט וואָס דאַרף צו זיין געטאן ... און מיר צעטיילן עס אין פאַרשידענע קאַטעגאָריעס. דערנאָך מיר אָפּשאַצן די בילכערקייַט פון יעדער קאַטעגאָריע, און אָנהייבן מיט די מדרגה וואָס רובֿ ראַדוסאַז די דייַגעס, "זי דערקלערט.

"דער ציל איז אַז דער מענטש זאָל זען דעם גאַנצן פּרויעקט, און דערנאָך העלפן זיי זען ווי אַזוי צו דערגרייכן דאָס אויף אַ מאַנידזשאַבאַל וועג."

דיעסעל רעקאַמענדז צו אָפּגעבן 15-20 מינוט פּער טאָג צו טאן טינגז וואָס דאַרפֿן צו טאָן, ווי טאן אַ מאַסע וועש אָדער סאָרטינג די פּאָסט.

אָפט, אַ ביסל מי קענען ריגיין די מיינונג און בויען מאָמענטום צו פאַרגרעסערן אַ געפיל פון מאָוטאַוויישאַן. אָבער דאָס איז ניט שטענדיק דער פאַל אויב איר לעבן מיט אַ גייַסטיק געזונט אַרויסגעבן. זייט גוט צו זיך אויב איר פאַרפירן אַ טאָג אָדער נאָר קענען צו יבערגעבן 10 מינוט.

3. לאָזן גיין פון ייטאַמז וואָס טאָן ניט דינען איר

גשמיות קלאַטער אָפט קריייץ קלאַטער אין די גייַסט, ספּעציעל אויב די קלאַטער האט גענומען דיין לעבן און פּלאַץ. דיעסעל העלפּס יענע מיט כאָרדינג דיסאָרדערס, און ייַנטיילן עצות וואָס קענען אויך נוץ ניט-כאָרדערז.

"עס איז ניט אַזוי פיל וועגן געטינג אָרגאַניזירט ווי עס איז וועגן ווי צו באַפרייַען און טייל מיט זייער טינגז אָן שאַנד אָדער שולד. ווען דאָס איז דורכגעקאָכט, די אָרגאַנייזינג איז יוזשאַוואַלי ניט אַן אַרויסגעבן, "זי זאגט.

דיעסעל עמפאַסייזיז די וויכטיקייט פון באַטראַכטן וואָס מאכט אַ נומער "ווערטפול", אין קאַנטראַסט צו עפּעס איר טראַכטן קען זיין ווערטפול באזירט אויף מורא אָדער אנדערע ימאָושאַנז.

4. אַראָפּנעמען דיסטראַקשאַנז

זייַענדיק העכסט שפּירעוודיק מיטל איך האָבן אַ סענסערי דיסאָרדער וואָס קענען זיין געשווינד געשווינד אָוווערלאָודיד. הויך נויזיז, אַ זעט פון קלאַטער, און אַ צו-טאָן רשימה אין קלאָר דערזען קענען טייקעף ברעכן מיין פאָקוס און ציען מיר אַוועק פון וועלכער פּרויעקט איך בין ארבעטן אויף.

ווען איך בין אָרגאַניזירט, איך מאַכן מיין סוויווע ווי סודינג ווי מעגלעך דורך שלום און שטיל. איך שטעלן אַ בלאָק פון צייט ווען איך וויסן איך וועט ניט זיין פּולד אַוועק.

5. וויזשוואַלייז דער סוף רעזולטאַט

פֿון אַלע מיין טשאַלאַנדזשיז פֿאַר גייַסטיק געזונט, די סיזאַנאַל דעפּרעסיע איז דער איינער וואָס מאכט מיר טרוקן פון קיין מאָוטאַוויישאַן צו ריין אָדער באַקומען אָרגאַניזירט. דיעסעל זאגט אַז ווייַל דעפּרעסיע קענען מאַכן אַ מיינדסעט אַז פילז דיפיטיד. אין דעם פאַל, עס ס שליסל צו ונטערשטרייַכן די לעצט ציל.

"איך העלפֿן מענטשן צו זען די זעאונג פון די סוף רעזולטאַט, און מיר נוצן נאָך מכשירים צו העלפֿן די זעאונג לעבעדיק, צי עס איז מיט אַ זעאונג ברעט אָדער דורך דזשאָורנאַלינג. די קוילעלדיק ציל איז צו העלפֿן זיי פילן ימפּאַוערד, "זי זאגט.

און אויב אַלע אַנדערש פיילז, געדענקען אַז איר קענען שטענדיק פרעגן פֿאַר הילף אויב איר דאַרפֿן עס.

"מענטשן וואָס ליידן מיט דיסאָרגאַניזיישאַן זענען די גוף און גייַסט אויף אָוווערוועלם, אַזוי עס איז גאָר וויכטיק פֿאַר אַ שטיצן סיסטעם און מינדפולנעסס מכשירים צו דערגרייכן. שטיצן איז העכסט, ”זאגט דיעסעל.

שעלבי דירינג איז אַ לייפסטייל שרייַבער באזירט אין מאַדיסאָן, וויסקאָנסין, מיט אַ בעל ס גראַד אין זשורנאליסטיק. זי ספּעשאַלייזיז אין שרייבן וועגן וועללנעסס און פֿאַר די לעצטע 13 יאָר קאַנטריביוטיד צו נאציאנאלע אַוטלעץ אַרייַנגערעכנט פּרעווענטיאָן, ראַנער ס וועלט, נו + גוט, און מער. ווען זי שרייבט נישט, איר וועט געפֿינען איר קלערן, זוכן פֿאַר נייַ אָרגאַניק שיינקייט פּראָדוקטן, אָדער יקספּלאָרינג היגע טריילז מיט איר מאַן און קאָרגי, ינגבער.