תוו 3 סטימיאַלייץ די מאַרך און זכּרון
צופרידן
תוו 3 ימפּרוווז לערנען ווייַל עס איז אַ קאַמפּאָונאַנץ פון נוראַנז און העלפּס צו פאַרגיכערן מאַרך רעספּאָנסעס. די פאַטי זויער האט אַ positive ווירקונג אויף דעם מאַרך, ספּעציעל אויף זכּרון, וואָס מאכט עס מעגלעך צו לערנען מער געשווינד.
עלעוואַטעד לעוועלס פון תוו 3 זענען פֿאַרבונדן מיט בעסער לייענען און זכּרון קאַפּאַציטעט, ווי געזונט ווי ווייניקער נאַטוראַל פּראָבלעמס. כאָטש ניט אַלע וואָס האָבן קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייטן האָבן אַ דיפישאַנסי אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, אָבער די דיפישאַנסי אין דעם נוטריאַנט קען זיין גלייַך פֿאַרבונדן מיט די ופמערקזאַמקייט און לערנען.
ווי צו נוצן תוו 3 צו סטימולירן זכּרון
דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן איז צו האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע און די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פיש און סעאַפאָאָד, און געראַנטיז די טעגלעך באדערפענישן פון תוו 3. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פודז רייַך אין דעם יקערדיק פאַטי זויער ווי:
- פיש: טונפיש, סאַרדינז, לאַקס, פאָרעל, טילאַפּיאַ, הערינג, אַנטשאָוויעס, מאַקרעל, דאָרש;
- פרוץ: ניסלעך; טשעסנאַץ, אַלמאַנדז;
- סעעדס: טשיאַ און פלאַקסיד;
- דאָרש לעבער ייל. אַנטדעקן די בענעפיץ פון דאָרש לעבער ייל.
לויט דער וועלט געזונט ארגאניזאציע, די טעגלעך דאָזע פון תוו 3 פֿאַר אַדאַלץ איז 250 מג, און פֿאַר קינדער עס איז 100 מג, און די סומע קענען זיין אַטשיווד מיט די קאַנסאַמשאַן פון פיש און סעאַפאָאָד 3-4 מאל אַ וואָך.
ווען צו נעמען די אָמעגאַ 3 העסאָפע
אויב עס איז ניט מעגלעך צו פאַרנוצן פיש מיט די רעגיאַלעראַטי אָדער אויב אַ פעלן פון אָמעגאַ 3 איז דיאַגנאָסעד אין אַ זייער ספּעציפיש בלוט פּרובירן, געבעטן דורך דער דאָקטער, עס קען זיין אנגעוויזן צו נוצן אָמעגאַ 3 ביילאגעס אין קאַפּסאַלז, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין פאַרמאַסיז. , אַפּטייק און עטלעכע סופּערמאַרקיץ. אָבער צו מאַכן דעם סאַפּלאַמענטיישאַן, עס איז וויכטיק צו האָבן די אַקאַמפּנימאַנט פון אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט צו נישט שאַטן געזונט.
אנדערע זיקאָרן פודז
טרינקט גרין טיי איבער דעם טאָג איז אויך אַ גוטע סטראַטעגיע פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן. קוק מער ביישפילן פון פודז וואָס פֿאַרבעסערן זכּרון און בוסט דעם מאַרך אין דעם ווידעא:
פאָלקס אַרטיקלען
די סמאָאָטהיעס וואָס קען בראָך דיין טאַליע