5 וועגן צו פאַרגרעסערן אָקסיטאָסין געוויינטלעך

צופרידן

• 1. גשמיות קאָנטאַקט
• 2. פיר גוטע מעשים
• 3. ברעאַסטפעעד
• 4. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע
• 5. אַדאַפּט אַ ליבלינג

דער האָרמאָנע אָקסיטאָסין איז געוויינטלעך געשאפן דורך דעם גוף ווען דער מענטש איז רילאַקסט און זיכער, אָבער עס איז מעגלעך צו סטימולירן און פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע דורך גשמיות קאָנטאַקט דורך כאַגז און מאַסאַזש, אין אַדישאַן צו גוטע מעשים, געזונט עסן אָדער אַדאַפּט. אַ ליבלינג, פֿאַר בייַשפּיל.

אָקסיטאָסין איז געפֿונען ביי ביידע וואָמען און מענטשן און איז באַוווסט צו פאַרשאַפן די געפיל פון פאַרגעניגן און הילף מיט אַרבעט און ברעסטפידינג, אָבער עס איז אויך יקערדיק צו פֿאַרבעסערן ינטערפּערסאַנאַל ריליישאַנשיפּ און וווילזייַן, אין אַדישאַן עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעדוצירן די גיכער פון סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער אַזאַ ווי דייַגעס.

אַזוי, די הויפּט נאַטירלעך וועגן צו פאַרגרעסערן אָקסיטאָסין זענען:

1. גשמיות קאָנטאַקט

גשמיות קאָנטאַקט אין די פאָרעם פון כאַגז, מאַסאַזש, קאַדלינג און גלעטן סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​אָקסיטאָסין, און איז איינער פון די סיבות פון וווילזייַן ווען עס איז דורכגעקאָכט. אָנווינקען קאָנטאַקט צווישן פּאַרטנערס איז אויך אַ וועג צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​דעם האָרמאָנע, ווייַל עס איז יקערדיק פֿאַר די געפיל פון פאַרגעניגן אין די צייט.

אין אַדישאַן, אַ גוטע שייכות פון פרענדשיפּ, ווו עס איז צוטרוי און ליבע, איז גוט פֿאַר געזונט ווייַל עס איז מעלדונג פון אַדרענאַלאַן, נאָרעפּינעפרינע, אָקסיטאָסין און סעראַטאָונין אין די בלאַדסטרים, וואָס זענען כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון גליק און וווילזייַן.

2. פיר גוטע מעשים

זייַענדיק ברייטהאַרציק, ערלעך און קאַמפּאַשאַנאַט קענען פאַרגרעסערן די אָקסיטאָסין לעוועלס אין די בלאַדסטרים, ווייַל די מאַרך ינטערפּראַץ די אַטאַטודז ווי אַ וועג צו ינספּייערינג צוטרוי און גוטע געפילן צו דעם גוף, וואָס קאָזינג מער פּראָדוקציע פון ​​דעם האָרמאָנע.

קאַלטיווייטינג אַ positive עמאָציאָנעל שטאַט, סטימיאַלייץ ניט בלויז די פּראָדוקציע פון ​​אָקסיטאָסין, אָבער אויך אנדערע כאָרמאָונז אַזאַ ווי דאַפּאַמיין, סעראַטאָונין און ענדאָרפינז, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די געפיל פון גליק, אין אַדישאַן צו רידוסינג די גיכער פון דער אויסזען פון דעפּרעסיע און דייַגעס. לערנען אנדערע בענעפיץ אַז אָקסיטאָסין קענען ברענגען צו דעם גוף.

3. ברעאַסטפעעד

די סאַקינג באַוועגונג פון די בעיבי אין די ברוסט בעשאַס ברעסטפידינג, ווען די פרוי פילז רילאַקסט און זיכער און פילן גוט פֿאַר ברעסטפידינג, האט אַ גלייך ווירקונג אויף די היפּאָטהאַמאַלוס, אַ געגנט פון דעם מאַרך וואָס איז ביכולת צו ריליסינג אָקסיטאָסין אין די בלאַדסטרים.

4. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע

א באַלאַנסט און געזונט דיעטע באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז, פירות, וועדזשטאַבאַלז און טוווע העלפּס דעם גוף צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​אָקסיטאָסין און אנדערע וווילזייַן כאָרמאָונז. פֿאַר דעם צוועק, פודז רייַך אין וויטאַמין C, מאַגניזיאַם, וויטאַמין די און טאַורינע זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, אין דערצו צו די נוצן פון נאַטירלעך טיז אין די דיעטע וואָס קענען רעדוצירן דייַגעס, אַזאַ ווי טשאַמאָמילע און לאַוואַנדע. קוק אנדערע 5 נאַטירלעך טיי אָפּציעס צו רעדוצירן דייַגעס און נערוואַסנאַס.

5. אַדאַפּט אַ ליבלינג

די בייַזייַן פון אַ ליבלינג, אין אַדישאַן צו רעדוצירן קאָרטיסאָל, אַ האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דרוק, ינקריסאַז די לעוועלס פון אָקסיטאָסין, דאָפּאַמינע און סעראַטאָונין אין די בלוט. אין אַדישאַן צו רעדוצירן דייַגעס און געפיל פון לאָונלינאַס, דאָס ינקריסיז די וווילזייַן און פאַרלענגערן עס פֿאַר מער.