וואָס צו וויסן וועגן MS און דיעטע: Wahls, Swank, Paleo און Gluten-Free

צופרידן

• די ראָלע דיעטע פיעסעס אין מיז
• וואָס צו וויסן: די פּאַלעאָ דיעטע פֿאַר מיז
• וואָס צו וויסן: די Wahls פּראָטאָקאָל פֿאַר MS
• וואָס צו וויסן: די סוואַנק דיעטע פֿאַר מיז
• וואָס צו וויסן: גיין גלוטען-פריי פֿאַר מיז
• נעם אוועק

איבערבליק

אויב איר לעבן מיט קייפל סקלעראָוסאַס (MS), די פודז איר עסן קענען מאַכן אַ באַטייטיק חילוק אין דיין געזונט. בשעת די פאָרשונג פון דיעטע און אַוטאָיממונע חולאתן ווי MS איז אָנגאָינג, פילע מענטשן אין די MS קאַמיוניטי גלויבן אַז דיעטע איז אַ באַטייטיק ראָלע אין זייער פילן.

כאָטש עס איז קיין ספּעציפיש דיעטע וואָס קענען מייַכל אָדער היילן מיז, פילע מענטשן געפֿינען רעליעף פון סימפּטאָמס דורך מאַדאַפייינג זייער קוילעלדיק דערנערונג פּראָגראַם. פֿאַר עטלעכע, גענוג צו מאַכן אַ ביסל מינערווערטיק ענדערונגען אין זייער טעגלעך עסנוואַרג ברירות. אָבער פֿאַר אנדערע, אַדאַפּט אַ דיעטע פּראָגראַם מיינט צו רעדוצירן יגזיסטינג סימפּטאָמס און האַלטן נייַע אַוועק.

Healthline האָט גערעדט מיט צוויי עקספּערץ צו געפֿינען די פּראָס און נויט-צו-ווייסט פון עטלעכע פון ​​די מערסט פאָלקס דיייץ אין די MS קאַווע.

די ראָלע דיעטע פיעסעס אין מיז

דערנערונג פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין בוסטינג אונדזער געזונט. און אויב איר לעבן מיט MS, איר וויסן ווי וויכטיק דיעטע איז צו פירן סימפּטאָמס ווי אָנצינדונג און מידקייַט.

בשעת די זשומען צווישן די MS קהל איז שטאַרק, די קשר צווישן דיעטע און MS סימפּטאָמס איז נישט וויידלי ריסערטשט. דעריבער, די טעאָריע אַז דערנערונג פיעסעס אַ ראָלע אין מאַנאַגינג די סימפּטאָמס איז אַ קאָנטראָווערסיאַל.

Evanthia Bernitsas, MD, אַ נוראַלאַדזשאַסט אין Harper אוניווערסיטעט האָספּיטאַל אין דעטראָיט מעדיקאַל צענטער, דערקלערט אַז יגזיסטינג פאָרשונג שטודיום אויף דער טעמע זענען קליין, נישט געזונט-דיזיינד, און טענד צו האָבן אַ פּלאַץ פון פאָרורטייל.

אָבער קוילעלדיק, Bernitsas זאגט אַז עס איז פּראָסט פֿאַר מענטשן לעבעדיק מיט MS צו נאָכפאָלגן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע וואָס איז:

• הויך אין נוטריאַנט-טעמפּ פרוכט און וועדזשטאַבאַלז
• נידעריק אין פאַץ
• האלט רויט פלייש צו אַ מינימום

און Kiah Connolly, MD, שטימען. "ווייַל MS איז אַ דעמיעלינאַטינג אַוטאָיממונע קרענק און אַוטאָיממונע חולאתן אַרייַנציען אָנצינדונג, פילע טיריז וועגן די פּאָטענציעל positive יפעקס פון דיעטע אויף די קרענק זענען באזירט אין דיקריסינג אָנצינדונג אין דעם גוף און ימפּרוווינג נעוראָנאַל געזונט," דערקלערט Connolly.

עטלעכע פון ​​די מער פאָלקס טיריז וואָס זי רעפעררעד צו אַרייַננעמען די פּאַלעאָ דיעטע, Wahls Protocol, Swank דיעטע, און עסן גלוטען-פֿרייַ.

ווייַל רובֿ פון די סאַגדזשעסטיד דייאַטערי מאָדיפיקאַטיאָנס אַרייַנציען געזונט פודז וואָס קענען נוץ ווער עס יז ס קוילעלדיק געזונט, Connolly זאגט אַז פילע פון ​​די דיעטע ענדערונגען איז בכלל אַ זיכער אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט מיז צו פּרובירן.

וואָס צו וויסן: די פּאַלעאָ דיעטע פֿאַר מיז

די פּאַלעאָ דיעטע איז אנגענומען דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון קהילות, אַרייַנגערעכנט מענטשן וואָס לעבן מיט MS.

וואָס צו עסן: די פּאַלעאָ דיעטע כולל עפּעס מענטשן קען עסן אין די פּאַלעאָליטהיק טקופע, אַזאַ ווי:

• דאַר פלייש
• פיש
• וועדזשטאַבאַלז
• פירות
• ניסלעך
• עטלעכע געזונט פאַץ און אָילס

וואָס צו ויסמיידן: די דיעטע לאָזן ביסל צו קיין פּלאַץ פֿאַר:

• פּראַסעסט פודז
• גריינז
• מערסט מילכיק פּראָדוקטן
• ראַפינירט שוגערז

די ילימאַניישאַן פון די פודז, וואָס פילע קענען אָנמאַכן אָנצינדונג, קענען זיין נוציק פֿאַר מענטשן וואָס זוכן דייאַטערי מאָדיפיקאַטיאָנס צו פירן זייער MS סימפּטאָמס.

אַן אַרטיקל פון דער נאַציאָנאַלער קייפל סקלעראָוסאַס געזעלשאפט זאגט אַז דער ערשטער שריט צו אַדאַפּט די פּאַלעאָ דיעטע איז צו עסן נאַטירלעך פודז בשעת ויסמיידן הויך פּראַסעסט עסנוואַרג, ספּעציעל פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק מאַסע. דאס זענען קאַרבאָוכיידרייט פודז אַז רידוסט בלוט צוקער באטייטיק.

אין אַדישאַן, עס רופט די ינטייק פון פלייש (ונדאָמעסטיקאַטעד) מיץ, וואָס איז וועגן 30-35 פּראָצענט פון די טעגלעך קאַלאָריק ינטייק און פאַבריק-באזירט פודז.

וואָס צו וויסן: די Wahls פּראָטאָקאָל פֿאַר MS

די Wahls פּראָטאָקאָל איז אַ באַליבסטע צווישן די MS קהל, און עס איז גרינג צו זען וואָס. באשאפן דורך Terry Wahls, MD, דעם אופֿן פאָוקיסיז אויף די ראָלע וואָס עסנוואַרג פיעסעס אין דער פאַרוואַלטונג פון MS סימפּטאָמס.

נאָך איר MS דיאַגנאָסיס אין 2000, Wahls באַשלאָסן צו טאָן אַ טיף ונטערטוקנ זיך אין דער פאָרשונג אַרום עסנוואַרג און די ראָלע עס פיעסעס אין אַוטאָ-ימיון חולאתן. זי דיסקאַווערד אַז אַ נוטריאַנט-רייַך פּאַלעאָ דיעטע מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און יקערדיק פאַטי אַסאַדז געהאָלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס.

וואָס איז די Wahls פּראָטאָקאָל אַנדערש פון פּאַלעאָ?

די Wahls פּראָטאָקאָל עמפאַסייזיז עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז צו טרעפן די גוף אָפּטימאַל נוטרישאַנאַל באדערפענישן דורך עסנוואַרג.

וואָס וועדזשטאַבאַלז צו עסן: אין אַדישאַן צו אַדינג מער טיף פּיגמענטיד וועדזשטאַבאַלז און בעריז, Wahls אויך רעקאַמענדז ינקריסינג דיין ינטייק פון גרין וועדזשטאַבאַלז, און, ספּעציעל, מער שוועבל-רייַך וועדזשיז, ווי מאַשרומז און ספּאַרזשע.

ווי עמעצער וואָס לעבן מיט MS און דורכפירן קליניש טריאַלס וואָס פּרובירן די ווירקונג פון דערנערונג און לייפסטייל צו מייַכל MS, Wahls ווייסט פערסטאַנד ווי וויכטיק עס איז צו אַרייַננעמען דייאַטערי סטראַטעגיעס ווי טייל פון אַ קוילעלדיק באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר MS.

וואָס צו וויסן: די סוואַנק דיעטע פֿאַר מיז

לויט דר. Roy L. Swank, דער באשעפער פון די Swank MS דיעטע, עסן אַ דיעטע מיט נידעריק סאַטשערייטאַד פעט (15 גראַמז פּער טאָג מאַקסימום) קענען העלפן פירן MS סימפּטאָמס.

די סוואַנק דיעטע אויך ריקווייערז די ילימאַניישאַן פון פּראַסעסט פודז מיט פעט און כיידראַדזשאַנייטיד אָילס.

אַדדיטיאָנאַללי, אין דער ערשטער יאָר פון דיעטע, רויט פלייש איז נישט ערלויבט. נאָך דער ערשטער יאָר, איר קענען האָבן דרייַ אונסעס פון רויט פלייש פּער וואָך.

איצט אַז איר וויסן וואָס איז אַוועק-לימאַץ, וואָס קענען איר עסן? א פּלאַץ פאקטיש.

די סוואַנק דיעטע עמפאַסייזיז גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז (ווי פילע איר ווילט) און זייער מאָגער פּראָטעינס, אַרייַנגערעכנט הויט אָן ווייַס פלייש אָף און ווייַס פיש. איר וועט אויך פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז, וואָס איז גרויס נייַעס.

וואָס זאגט אַ מומחה?

Bernitsas זאגט זינט די דיעטע עמפאַסייזיז אַ הויך ינטייק פון תוו -3, עס קען זיין נוץ מענטשן מיט MS. אין אַדישאַן, דער פאָקוס אויף אַ מינימום סאַטשערייטאַד פעט איז אויך אַ צוזאָג צו העלפֿן האַלטן אָנצינדונג.

וואָס צו וויסן: גיין גלוטען-פריי פֿאַר מיז

עס זענען פילע טיריז וועגן די ראָלע וואָס דיעטע פיעסעס אין מאַנאַגינג MS סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט די פּראַל פון גלוטען (אַ פּראָטעין געפֿונען אין ווייץ, קאָרן, גערשטן און טריטיקאַל) איז אויף MS סימפּטאָמס.

אין פאַקט, איינער ווייזט צו אַ פאַרגרעסערן אין סענסיטיוויטי און ינטאַלעראַנס צו גלוטען אין מענטשן וואָס לעבן מיט MS.

"עטלעכע מענטשן כאָשעד אַז גלוטען איז אַ אַנדיאַגנאָסעד אַלערדזשאַן אין פילע פון ​​אונדז און פאַנגקשאַנז ווי אַ מקור פון אָנצינדונג קאַנטריביוטינג צו יילמאַנץ אין אַלע פון ​​אונדז," Connolly explains.

פארוואס גלוטען-פריי?

"כאָטש דאָס איז נישט פּראָווען, עטלעכע ראַטיאָנאַליזע אַז ילימאַנייטינג גלוטען פון די דיעטע וועט עלימינירן דעם מקור פון אָנצינדונג און פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון MS," Connolly מוסיף.

ווען איר גיין גלוטען-פריי, דיין פאָקוס זאָל זיין אויף ילימאַנייטינג אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן פּראָטעין גלוטען, אַרייַנגערעכנט ווייץ, קאָרן און גערשטן. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט עסנוואַרג וואָס איר וועט געפֿינען ווייץ זענען:

• טייג-געפּרעגלט פודז
• ביר
• ברויט, פּאַסטאַז, קייקס, קיכלעך, און מאַפאַנז
• פרישטיק טוווע
• קאָוסקאָוס
• קראַקער מאָלצייַט
• פאַרינאַ, סעמאַלינאַ און ספּעלד
• מעל
• כיידראַלייזד גרינס פּראָטעין
• אייז קרעם און זיסוואַרג
• פּראַסעסט פלייש און נאָכמאַך קראַב פלייש
• סאַלאַט דרעסינגז, סופּס, קעטשופּ, סוי סאָוס און מאַרינאַראַ סאָוס
• פֿאַרבייַסן פודז, אַזאַ ווי קאַרטאָפל טשיפּס, רייַז קייקס און קראַקערז
• ספּראַוטאַד ווייץ
• גרינס גומע
• ווייץ (קלייַען, דוראַם, גערמע, גלוטען, מאַלץ, ספּראַוץ, קראָכמאַל), ווייץ קלייַען הידראָליזאַטע, ווייץ גערמע בוימל, ווייץ פּראָטעין יזאָלירן

נעם אוועק

קוילעלדיק, נאָך אַ געזונט-באַלאַנסט און קערפאַלי פּלאַננעד דיעטע איז אַ קלוג ברירה ווען איר באַטראַכטן דייאַטערי ענדערונגען. אויב איר האָט קיין פֿראגן וועגן ווי צו ינסטרומענט ענדערונגען אין דיין דיעטע, רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער שפּייַזער.

Sara Lindberg, BS, MEd, איז אַ פרילאַנס שרייַבער פֿאַר געזונט און טויגיקייט. זי האלט אַ באָכער ס 'דיגרי אין געניטונג וויסנשאַפֿט און אַ בעל ס גראַד אין קאַונסלינג. זי האָט פאַרבראכט איר לעבן צו לערנען מענטשן וועגן די וויכטיקייט פון געזונט, וועללנעסס, מיינדסעט און גייַסטיק געזונט. זי ספּעשאַלייזיז אין די גוף און גוף קשר, מיט אַ פאָקוס אויף ווי אונדזער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן פּראַל אויף אונדזער גשמיות טויגיקייט און געזונט.