קענען האָבער שטרוי עקסטראַקט פֿאַרבעסערן דיין געזונט?

צופרידן

• וואָס איז אָוט שטרוי עקסטראַקט?
• פּאָטענציעל בענעפיץ
• קען פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם
• קען רעדוצירן אָנצינדונג
• קען בוסט מאַרך פונקציאָנירן
• קען פֿאַרבעסערן שטימונג
• פּאָטענציעל אַדווערס יפעקס
• ווי צו נעמען אָוץ שטרוי עקסטראַקט
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אָוט שטרוי קומט פון די ונריפּענעד Avena sativa פאַבריק, וואָס איז קאַמאַנלי דערוואַקסן אין נאָרדערן אייראָפּע און צפון אַמעריקע ().

ווי אַן עקסטראַקט, אָוט שטרוי איז אָפט פארקויפט ווי אַ צומיש אָבער קענען אויך זיין געפֿונען אין פּודער און קאַפּסל.

עס ס געגלויבט צו פאָרשלאָגן סך געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי רידוסט אָנצינדונג און ימפּרוווד מאַרך פונקציאָנירן און שטימונג ().

דער אַרטיקל ריוויוז אָוץ שטרוי עקסטראַקט און זיין פּאָטענציעל בענעפיץ.

וואָס איז אָוט שטרוי עקסטראַקט?

Avena sativa, אָדער פּראָסט אָוט, איז אַ מינים פון קאַשע גראָז באַוווסט פֿאַר זייַן העכסט נערעוודיק זאמען (, 3).

כאָטש די דערוואַקסן זאמען זענען די אָוץ וואָס איר קויפן, אָוט שטרוי עקסטראַקט קומט פֿון די סטעמס און בלעטער וואָס זענען כאַרוואַסטיד פריער בשעת די גראָז איז נאָך גרין ().

אָוץ שטרוי עקסטראַקט איז אונטער פילע נעמען, אַרייַנגערעכנט גרין אָוץ און ווילד אָוץ אויסצוגן.

עס איז הויך אין פּרעסן, מאַנגגאַניז און צינק, כאָטש די נוטריאַנט זאַץ קענען זיין אַנדערש דורך סאָרט (3).

די עקסטראַקט איז קליימד צו פאָרשלאָגן פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרווומאַנץ אין מאַרך געזונט, ינסאַמניאַ, דרוק און גשמיות און געשלעכט פאָרשטעלונג. אָבער, ניט אַלע די בענעפיץ זענען געשטיצט דורך פאָרשונג.

אָוט שטרוי עקסטראַקט קומט פון די סטעמס און בלעטער פון די ונריפּענעד Avena sativa געוויקס און איז הויך אין אייַזן, מאַנגגאַניז און צינק. כאָטש עס איז רעפּאָרטעד צו פאָרשלאָגן פילע בענעפיץ, אָבער ניט אַלע פון ​​זיי זענען געשטיצט דורך פאָרשונג.

פּאָטענציעל בענעפיץ

בשעת פילע בענעפיץ זענען פארבונדן צו האָבער שטרוי עקסטראַקט, בלויז אַ ביסל האָבן שוין געלערנט.

קען פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם

פאָרשונג ווייזט אַז ימפּערד בלוט שטראָם איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק און מאַך (,,).

גרין אָוט עקסטראַקט כּולל אַ יינציק גרופּע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופֿן אַווענאַנטהראַמידעס, וואָס האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון די האַרץ (,).

אין באַזונדער, זיי קען פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד, אַ מאַלאַקיול וואָס העלפּס דילייט בלוט כלים (,).

איין לערנען פון 24 וואָכן אין 37 עלטערע אַדאַלץ מיט וידעפדיק וואָג, געפֿונען אַז ביילאגעס מיט 1,500 מג פון האָבער שטרוי טעגלעך באטייטיק ימפּרוווד די בלוט לויפן אין די האַרץ און מאַרך, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

בשעת פאָרשונג ווייזט אַז אָוץ שטרוי עקסטראַקט קען העלפֿן צו האַלטן אַ געזונט האַרץ, אָבער, מער לאַנג-טערמין שטודיום זענען דארף צו גאָר פֿאַרשטיין די יפעקס.

קען רעדוצירן אָנצינדונג

כראָניש אָנצינדונג איז געוויזן צו פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון באדינגונגען ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק טיפּ 2 און זיכער קאַנסערס ().

אָוץ שטרוי עקסטראַקט איז רייַך אין פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַווענאַנטהאַמראַמידעס, וואָס האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן אָנצינדונג און דערמיט רידוסינג דיין ריזיקירן פון די ילנאַסיז (,).

דערצו, טעסט-רער שטודיום אָנווייַזן אַז אַווענאַנטהאַמראַמידעס פון אָוץ קענען רעדוצירן די פּראָדוקציע און ויסשיידונג פון סיטאָקינעס, וואָס זענען פּראָינפלאַממאַטאָרי קאַמפּאַונדז וואָס זענען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און אנדערע כראָניש טנאָים.

קען בוסט מאַרך פונקציאָנירן

אָוץ שטרוי עקסטראַקט קען העלפֿן בוסט מאַרך פונקציאָנירן אין עלטערע אַדאַלץ.

צוויי שטודיום אין עלטערע אַדאַלץ מיט ימפּערד מאַרך פונקציאָנירן געפונען אַז ביי 800-1,600 מג פון גרין אָוט עקסטראַקט ימפּרוווד די זכּרון, ופמערקזאַמקייט און קאַנסאַנטריישאַן (,).

די שטודיום זענען אָבער פאַנדאַד דורך די פירמע וואָס באשאפן דעם העסאָפע, וואָס קען האָבן ינפלואַנסט די פיינדינגז.

אן אנדער 12-וואָך לערנען אין 36 געזונט אַדאַלץ מיט נאָרמאַל מאַרך פונקציאָנירן באמערקט אַז סופּפּלעמענטינג מיט 1,500 מג פון גרין אָוט עקסטראַקט טעגלעך האט נישט טוישן די מיטלען פון ופמערקזאַמקייט, זכּרון, אַרבעט פאָקוס, אַקיעראַסי אָדער מולטי-טאַסקינג פאָרשטעלונג ().

קוילעלדיק, קראַנט פאָרשונג וועגן אָוץ שטרוי עקסטראַקט און מאַרך פונקציאָנירן איז לימיטעד, און עס איז נישט געוויזן צו נוץ אַדאַלץ מיט נאָרמאַל מאַרך פונקציאָנירן.

קען פֿאַרבעסערן שטימונג

טראַדישאַנאַלי, האָבער שטרוי עקסטראַקט איז געניצט צו באַפרייַען דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע (15).

בשעת פאָרשונג איז לימיטעד, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז די עקסטראַקט קען פֿאַרבעסערן די שטימונג דורך ינכיבאַטינג די ענזיים פאָספאָדיעסטעראַסע טיפּ 4 (PDE4), וואָס איז געפֿונען אין ימיון סעלז ().

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ינכיבאַטינג פּדע 4 קען רעדוצירן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע (,).

דערצו, האָבער שטרוי עקסטראַקט קען רעדוצירן די לעוועלס פון פּראָינפלאַממאַטאָרי סיטאָקינעס, וואָס קען זיין ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע און אנדערע סייקיאַטריק דיסאָרדערס (,,).

איין שטשור לערנען געפונען אַז אַ נידעריק דאָזע פון ​​גרין אָוץ עקסטראַקט איבער זיבן וואָכן באטייטיק ימפּרוווד די אַנימאַלס 'פיייקייט צו קאָפּע און רעאַגירן צו דרוק, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אָבער, די רעזולטאַטן זענען נישט רעפּליקייטיד אין יומאַנז.

אָוץ שטרוי עקסטראַקט קען פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און עטלעכע אַספּעקץ פון מאַרך פונקציאָנירן אין עלטערע אַדאַלץ. אין דערצו, טעסט-רער און שטשור שטודיום אָנווייַזן אַז עס קען רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן שטימונג, אָבער מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די יפעקס.

פּאָטענציעל אַדווערס יפעקס

אָוט שטרוי עקסטראַקט איז נישט לינגקט צו קיין הויפּט זייַט יפעקס אָדער מעדאַקיישאַנז ינטעראַקשאַנז, אָבער פאָרשונג וועגן זיכערקייט איז לימיטעד (3).

אין אַדישאַן, די עקסטראַקט איז ניט געלערנט אין קינדער אָדער וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער שוועסטערייַ, אַזוי עס איז ומקלאָר צי דעם העסאָפע איז זיכער צו נוצן אין די פּאַפּיאַליישאַנז.

ווי קיין העסאָפע, באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נעמען אָוץ שטרוי עקסטראַקט צו ענשור געהעריק זיכערקייַט.

וואָס מער, בשעת אָוט שטרוי איז געוויינטלעך גלוטען-פריי, עס קען זיין אַ ריזיקירן פון קרייַז-קאַנטאַמאַניישאַן בעשאַס פּראַסעסינג. יענע וואָס דאַרפֿן צו ויסמיידן גלוטען זאָל נאָר קויפן אָוט שטרוי עקסטראַקט וואָס איז סערטאַפייד גלוטען-פֿרייַ.

כאָטש אָוץ שטרוי עקסטראַקט איז בכלל זיכער, אָבער עס איז פעלנדיק זאָגן פֿאַר זיכערקייַט פֿאַר קינדער אָדער בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג. אויב איר האָבן צו ויסמיידן גלוטען, נאָר קויפן האָבער שטרוי עקסטראַקט אַז סערטאַפייד גלוטען-פֿרייַ.

ווי צו נעמען אָוץ שטרוי עקסטראַקט

אָוט שטרוי עקסטראַקט קענען זיין פּערטשאַסט אָנליין און פֿון געזונט עסנוואַרג סטאָרז.

איר קענען געפֿינען עס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען, אַרייַנגערעכנט קאַפּסאַלז, פּאַודערז און טינקטשערז.

פאָרשונג ינדיקייץ אַז דאָוסידזשיז פון 800-1,600 מג פּער טאָג זענען די מערסט עפעקטיוו (,,).

דאָוסאַדזש אַמאַונץ קענען זיין אַנדערש לויט פּראָדוקט און יחיד באדערפענישן.

אין אַדישאַן, פאָרשונג וועגן זיכערקייט און עפיקאַסי איז לימיטעד. מער מענטשלעך שטודיום זענען נידז צו באַשליסן די דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז און צי די עקסטראַקט איז עפעקטיוו.

בשעת אָוץ שטרוי עקסטראַקט איז געהאלטן זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער עס איז בעסטער צו דיסקוטירן די נוצן פון דיין שפּייַזער.

אָוץ שטרוי עקסטראַקט איז בנימצא אין עטלעכע פארמען, אַרייַנגערעכנט פּאַודערז, קאַפּסאַלז און טינקטשערז. בשעת פאָרשונג האט געוויזן אַז 800-1,600 מג פּער טאָג זענען די מערסט עפעקטיוו, די פּינטלעך דאָוסאַדזש קענען בייַטן דורך יחיד באדערפענישן און פּראָדוקטן.

די דנאָ שורה

אָוט שטרוי עקסטראַקט קומט פון די סטעמס און בלעטער פון די ונריפּענעד Avena sativa געוויקס.

מענטשלעך שטודיום אָנווייַזן אַז עס קען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן אין עלטערע אַדאַלץ און געזונט געזונט.

דערצו, פּרובירן-רער און כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען רעדוצירן כראָניש אָנצינדונג און פאַרגרעסערן די שטימונג.

בשעת די פּאָטענציעל בענעפיץ זענען פּראַמאַסינג, מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין די פול ווירקונג פון יומאַנז.