7 פודז צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון שוואַנגער

צופרידן

• 1. סיטרוס פרוכט
• 2. עלטער קעז
• 3. בינז און לענטילס
• 4. לאַקס און טונפיש
• 5. רויט פירות
• 6. גרין בלעטער
• 7. זונרויז זוימען
• וואָס צו ויסמייַדן שוואַנגער פאַסטער

צו פאַרגרעסערן די גיכער פון שוואַנגער, ערשטער פון אַלע עס איז וויכטיק צו ענשור אַז די וואָג פון די צוקונפֿט שוואַנגער פרוי איז טויגן, ווייַל אַביסאַטי אָדער ונדערווייט קען פאַרשעדיקן די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז וואָס גאַראַנטירן גיביקייַט און אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.

אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר איז צו ענשור די ינטייק פון די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר די יי מאַטורינג ציקל, אַזאַ ווי וויטאַמין ב 6 און ב 12, געפֿונען אין בינז און לענטילס, פֿאַר בייַשפּיל. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו העסאָפע פּרעסן און פאַליק זויער, צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם אין אָרגאַנס געשלעכט אָרגאַנס, ענשור די קוואַליטעט פון זויערשטאָף אַריבערפירן צו די בעיבי בעשאַס שוואַנגערשאַפט און הילף אין דער ערשט אַנטוויקלונג, אַוווידיד מאַלפאָרמיישאַנז און ספּאַנטייניאַס אַבאָרשאַן.

אין אַדישאַן, אין מענטשן די געזונט און באַלאַנסט דיעטע, רייַך אין סעלעניום פאָרשטעלן אין טונפיש, למשל, איז פארבונדן צו דער פאָרמירונג פון געזונט זיירע און די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון, וואָס איז די הויפּט זכר גיביקייַט האָרמאָנע.

אַרייַנגערעכנט עטלעכע פון ​​די פודז אין טעגלעך קאַנסאַמשאַן קענען העלפֿן די פּאָר צו פאַרענדיקן די נוטריאַנץ וואָס זענען נידז צו האַלטן די גיביקייַט און ינקריסינג די גיכער פון שוואַנגער, אַזאַ ווי:

1. סיטרוס פרוכט

סיטרוס פרוץ ווי מאַראַנץ, לימענע, טאַנדזשערין און אַנאַנאַס זענען רייַך אין וויטאַמין C, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס צו סטייבאַלייז די מענסטרואַל ציקל, און יזאַלי די לעגיטימאַציע פון ​​דער פרוכטבאַר צייַט, וואָס איז די מערסט פּאַסיק צייַט צו האָבן געשלעכט. אין דערצו, דער מאַראַנץ האט פּאָליאַמינע און פאָלאַטע וואָס העלפֿן צו דיאַקטיווייט פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען שעדיקן זיירע און עגגס.

2. עלטער קעז

עלטער טשיזיז אַזאַ ווי פּאַרמאַזאַן און פּראָוואָלאָנע, טייַנען אַ גוט געזונט פון עגגס און זיירע דורך רייַך אין פּאָליאַמינעס, פּרעווענטינג פריי ראַדאַקאַלז פון שעדיקן צו רעפּראָדוקטיווע סעלז.

3. בינז און לענטילס

די פודז זענען רייַך אין פיברע, אייַזן, צינק און פאָלאַטע, וואָס העלפּס אין די פּראָדוקציע און וואָג פון געשלעכט כאָרמאָונז. אין אַדישאַן צו אַנטהאַלטן פּאָליאַמינע ספּערמידינע, וואָס זענען רעגיאַלייטערז פון געזונט זיירע אַנטוויקלונג, פאַסילאַטייט יי פערטאַליזיישאַן.

4. לאַקס און טונפיש

לאַקס און טונפיש זענען אַ גרויס מקור פון סעלעניום וואָס איז אַ נוטריאַנט ינוואַלווד אין די רעכט פאָרמירונג פון די זיירע ס עק, וואָס איז דער הויפּט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גוט פאָרשטעלונג פון די גיכקייט צו דערגרייכן די יי. אין אַדישאַן צו האָבן תוו -3, וואָס איז יקערדיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון די בעיבי 'ס מאַרך אין די ערשטע וואָכן פון שוואַנגערשאַפט.

5. רויט פירות

רויט פירות ווי טאַמייטאָוז, סטראָבעריז, טשעריז און בלאַקבעריז האָבן ליקאָפּענע, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס ראַדוסאַז די לעוועלס פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען שעדיקן זיירע און עגגס.

6. גרין בלעטער

טונקל וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קאַלע, שפּינאַט, ראָמאַינע סאַלאַט און אַרוגולאַ זענען רייַך אין פּרעסן און פאָלאַטע, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די אָווויאַליישאַן פּראָצעס און רעדוצירן די גיכער פון גענעטיק פּראָבלעמס און מיסקעראַדזש. זיי נאָך האָבן פּרעסן, אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר די אַריבערפירן פון זויערשטאָף אין דעם גוף און יקערדיק פֿאַר די ימפּלאַנטיישאַן פון די פערטאַלייזד יי אין די יוטעראַס.

7. זונרויז זוימען

די ראָוסטיד זונרויז זוימען איז רייַך אין וויטאַמין E, וואָס קענען העלפֿן זיירע מאָוטיליטי, וואָס איז, הילף גיכקייַט. אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין צינק, פאָלאַטע, סעלעניום, אָמעגאַ 3 און 6, יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר ווייַבלעך און זכר גיביקייַט, ווייַל זיי פאַרגרעסערן בלוט שטראָם אין אָרגאַנס רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס.

וואָס צו ויסמייַדן שוואַנגער פאַסטער

עטלעכע געוווינהייטן קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דעם פּראָצעס פון אָנהייב און גענומען אַ שוואַנגערשאַפט ביז דעם סוף, און זיי זענען נישט רעקאַמענדיד, אַזאַ ווי:

• פאַרנוצן געפּרעגלט פודז, מאַרגאַרינז און פּראַסעסט פּראָדוקטן: די פודז קענען אַנטהאַלטן טראַנס פאַץ, וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט ינפערטיליטי ווייַל זיי גרונט חסרונות אין די זיירע סטרוקטור און אין די קוואַליטעט פון די יי;
• הויך קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ: פודז ווי מאַקאַראָנען, ברויט און ווייַס רייַז ווען אַבזאָרבד אין דעם גוף, פאַרגרעסערן די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט, וואָס איז כעמיש ענלעך צו אָווועריאַן כאָרמאָונז. אַזוי דער גוף קענען רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​די כאָרמאָונז ווייַל עס פארשטייט אַז עס שוין האט זיי, און דאָס רעזולטאַטן אין ומצייַטיק עגגס;
• פאַרנוצן קאַפין: קאַפין ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און אייַזן אין דעם גוף, וואָס קען זיין ימפּערד גיביקייַט, אין אַדישאַן, ווייַל עס איז אַ סטימולאַנט מיט די פיייקייט צו קרייז די פּלאַסענטאַ שלאַבאַן. פון נידעריק געבורט וואָג און מיסקעראַדזש;
• אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז: אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ראַדוסאַז די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון אין מענטשן, דיקריסט די פּראָדוקציע פון ​​זיירע, און ביי ווייבער עס קען יבעררייַסן די מענסטרואַל ציקל, וואָס פּריווענץ די יי צו זיין בארעכטיגט פֿאַר פערטאַליזיישאַן;
• ניצן מעדאַקיישאַנז אָן מעדיציניש עצה: זיך-מעדאַקיישאַן קענען אַרייַנמישנ זיך מיט גיביקייַט דורך דערעגיאַלייטינג כאָרמאָונז וואָס זענען נייטיק פֿאַר די מאַטשוריישאַן פון די יי און זיירע.

אויב די פּאָר אין אַ יאָר איז נישט ביכולת צו פאַרשטיין, עס איז רעקאַמענדיד צו זוכן אַ דאָקטער וואָס וועט דורכקוקן בלוט, פּישעכץ און זיירע סאַמפּאַלז אויב עס זענען סטי אָדער כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס וואָס מאַכן פאָרשטעלונג שווער.

נאָך די טעסץ, אויב נייטיק, די פּאָר וועט זיין ריפערד צו אַ גיביקייַט מומכע, וואָס קענען סדר אַן אַלטראַסאַונד, פֿאַר בייַשפּיל צו קוקן אין די אָווועריז און בייצים.