וואָס איר זאָל וויסן וועגן נאַקטערנאַל אַסטהמאַ
צופרידן
- סימפּטאָמס
- אין קינדער
- סיבות
- ריזיקירן סיבות
- ווען צו זען דעם דאָקטער
- באַהאַנדלונג
- וואָס איז די דערוואַרטונג?
- עצות פֿאַר אַ בעסער שלאָפן פון נאַכט
איבערבליק
אַזמאַ סימפּטאָמס זענען אָפט ערגער ביי נאַכט און קען צעשטערן די שלאָפן. די ווערסאַנד סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען:
- וויזינג
- קאַסטן טייטנאַס
- שוועריקייט ברידינג
קליניסיאַנס אָפט ריפערד צו דעם ווי "נאַקטערנאַל אַזמאַ." נאַקטערנאַל אַזמאַ איז פּראָסט אין מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט אַזמאַ. עס קען פּאַסירן אין קיין פאָרעם פון אַזמאַ, אַרייַנגערעכנט:
- אַקיאַפּיישאַנאַל
- אַלערדזשיק
- געניטונג-ינדוסט
איין לערנען וועגן 14,000 פּאַטיענץ סאַגדזשעסץ אַז 60% פון פּאַטיענץ מיט קעסיידערדיק אַזמאַ האָבן נייטערנאַל סימפּטאָמס אין עטלעכע פונט.
סימפּטאָמס
נאַקטערנאַל אַזמאַ שאַרעס פילע סימפּטאָמס ענלעך צו רעגולער אַזמאַ. טיפּיקאַללי, די סימפּטאָמס זענען ערגער ביי נאַכט און אַרייַננעמען:
- וויזינג, אַ סקוויקי סאָונדס אַז אַקערז ווען איר אָטעמען רעכט צו קאַנסטריקטאַד ערווייז
- קאָפינג אַז מאכט עס שווער צו שלאָפן
- טייטנאַס אין די קאַסטן
- שאָרטנאַס פון אָטעם, גערופֿן דיספּנעאַ
אין קינדער
פאָרשונג ארויס אין געלערנט די ווירקונג פון נאַקטערנאַל אַזמאַ אויף שטאָטיש קינדער אַלט 4-10 יאר וואָס האָבן פּערסיסטענט אַזמאַ. עס איז געפֿונען אַז 41% פון די קינדער האָבן אויך נאַסטערנאַל אַזמאַ סימפּטאָמס. יענע מיט מעסיק צו שטרענג נאַקטערנאַל אַזמאַ סימפּטאָמס האָבן פיל פּורער שלאָפן. זיי אויך האָבן אנדערע סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט:
- נאַכט וואַקינג
- שלאָפן-דיסאָרדערד ברידינג, אָדער אַבסטראַקטיד ברידינג געפֿירט דורך פאַרשידן פארמען פון שלאָפן אַפּניאַ
- פּאַראַסאָמניאַז, אָדער ומגעוויינטלעך יקספּיריאַנסיז בעשאַס פאַלינג שלאָפנדיק, סליפּינג אָדער וואַקינג, אַזאַ ווי:
- אַבנאָרמאַל מווומאַנץ
- כאַלוסאַניישאַנז
- סליפּוואָקינג
- עקסטרעם ימאָושאַנז
די לערנען געפונען אַז נאַסטערנאַל אַזמאַ סימפּטאָמס זענען געווען פאַרשפּרייט צווישן קינדער מיט אַזמאַ. די געפֿירט פֿאַר זיי נעבעך שלאָפן און די עלטערן האָבן פאַרערגערט די קוואַליטעט פון לעבן.
סיבות
דאקטוירים זענען נישט לעגאַמרע זיכער וואָס ז נאַקטערנאַל אַזמאַ. אָבער, די פאלגענדע סיבות זייַנען ביישטייערן צו אים:
- אַ ריליינינג שטעלע בעשאַס שלאָפן
- געוואקסן מיוקאַס פּראָדוקציע
- געוואקסן דריינאַדזש פון סינוסעס, גערופֿן סינוסיטיס
- נידעריקער לעוועלס פון האָרמאָנע עפּינעפרינע, וואָס העלפּס אָפּרוען און וויידאַן ערווייז
- העכער לעוועלס פון האָרמאָנע כיסטאַמין, וואָס ריסטריקץ ערווייז
- אַ שפּעט פאַסע ענטפער אָדער דילייד ענטפער צו אַ אַלערדזשאַן וואָס איז געפֿונען אין דייטיים
- ויסשטעלן צו אַלערדזשאַנז אַזאַ ווי שטויב מייץ אין דער מאַטראַס ביי נאַכט
- גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD)
- פסיכאלאגישן דרוק
- שלאָפן באדינגונגען, אַזאַ ווי אַבסטראַקטיוו שלאָפן אַפּניאַ
- ינכיילד אַ גרעסערע מדרגה פון קאַלט לופט פון אַ לופט קאַנדישאַנער אָדער אַ ויסווייניקסט מקור
- אַביסאַטי און וידעפדיק פעט
ריזיקירן סיבות
עטלעכע גרופּעס פון מענטשן מיט אַזמאַ זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג נאַסטערנאַל אַזמאַ ווי אנדערע גרופּעס, אַרייַנגערעכנט יענע וואָס:
- האָבן אַלערדזשיק רהיניטיס
- טאָן ניט זען זייער דאָקטער קעסיידער
- ביסט יונג
- זענען אַביס
- רייכערן קעסיידער
- לעבן אין אַ שטאָטיש סוויווע
- האָבן עטלעכע מענטאַל געזונט באדינגונגען
- האָבן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס
איין גרויסע לערנען וואָס איז ארויס אין דעם באמערקט אַ געוואקסן ריזיקירן פון נאַסטערנאַל אַזמאַ צווישן מענטשן פון אפריקאנער אָפּשטאַם, אָבער עס איז געווען שווער צו באַזונדער גענעטיק און לייפסטייל סיבות.
ווען צו זען דעם דאָקטער
א גוטע הערשן איז אַז איר זאָל באַזוכן דיין דאָקטער אויב איר האָט אַזמאַ און איר וועקן זיך אין דער נאַכט מער ווי אַמאָל פּער וואָך נאָך ניצן טריטמאַנץ. דיין דאָקטער קען אָפּשאַצן וואָס קען פאַרשאַפן דיין סימפּטאָמס און העלפֿן צו מאָדיפיצירן דיין באַהאַנדלונג פּלאַן. אויב איר קאָנטראָל דיין אָטעם אין די שפּיץ לויפן מעטער בייַ נאַכט, עס קען אויך זיין נוציק.
אויב איר האָט נישט דיאַגנאָסעד מיט אַזמאַ אָבער האָבן אַזמאַ-ווי סימפּטאָמס ביי נאַכט, איר זאָל באַריכט די עפּיסאָודז צו דיין דאָקטער. כאָטש איר קען נישט האָבן אַזמאַ, דיין דאָקטער קען ווייַזן איר אין די רעכט ריכטונג פֿאַר באַהאַנדלונג.
באַהאַנדלונג
ווי רעגולער אַזמאַ, עס איז קיין היילן פֿאַר נאַסטערנאַל אַזמאַ. עס איז אַ כראָניש צושטאַנד. איר קענען פירן נאַקטערנאַל אַזמאַ דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס אַז מייַכל נאָרמאַל אַזמאַ.
איינער פון די מערסט וויכטיק טריטמאַנץ איז מעדאַקיישאַן גערופֿן ינכיילד סטערוידז, וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און אנדערע סימפּטאָמס פון אַזמאַ. איר זאָל נעמען אַ ינכיילד סטערויד יעדער טאָג אויב איר האָבן אַסטמאַ.
גענומען טעגלעך מויל מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי מאָנטעלוקאַסט (Singulair), איז אויך נוציק. א שנעל-אַקטינג בראָנטשאָדילאַטאָר, אַזאַ ווי אַלבוטעראָל אָדער אַ נעביאַלייזער, קענען העלפן מייַכל קיין נאַכט עפּיסאָודז וואָס פאַלן.
די אנדערע וועג צו מייַכל נאַקטערנאַל אַזמאַ איז צו מייַכל די סיבות וואָס קען זיין קאַנטריביוטינג צו עס. דאָ זענען עטלעכע ספּעציפיש מעטהאָדס איר קען נוצן, דיפּענדינג אויף די גרונט:
מינימיזירן פסיכאלאגישן דרוק: זען אַ טעראַפּיסט און נוצן אָפּרו עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ און זשורנאַל שרייבן זענען גוטע וועגן צו נידעריקער דרוק. אויב איר האָט אַ קליניש צושטאַנד, אַזאַ ווי גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער אָדער דעפּרעסיע, עטלעכע מעדאַקיישאַנז קען זיין נוציק.
מייַכל GERD: איר קענט אָנהייבן טרעאַטינג GERD דורך ויסמיידן פודז וואָס זענען הויך אין סאַטשערייטאַד פאַץ, אַזאַ ווי פאַטי מיץ, געפּרעגלט פודז, גאַנץ מילך און שאָקאָלאַד. קאַפין אין קאַווע אָדער טיי, געווירציק פודז, עטלעכע אַסידיק סיטרוס דזשוסאַז, און ווייך טרינקען קענען אויך רייצן די עסאָפאַגוס, אַזוי באַגרענעצן אָדער ויסמיידן זיי. מעדאַקיישאַנז אָן טאָמבאַנק, אַזאַ ווי טומס, מאַאַלאָקס אָדער פּרילאָסעק, זענען נוציק פֿאַר דיקריסט גערד סימפּטאָמס. אויב די מעטהאָדס טאָן ניט העלפן, איר קענען אויך באַזוכן דיין דאָקטער פֿאַר אַ רעצעפּט מעדאַקיישאַן, אַזאַ ווי אַקסיד.
האַלטן אַ געזונט וואָג: אַביסאַטי איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר ביידע נאָטטערנאַל אַזמאַ און גערד. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע איז וויכטיק. ויסבייַטן פודז הויך אין סאַטשערייטאַד פאַץ און ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פודז מיט הויך פּראָטעין, אַנסאַטשערייטיד פאַץ און פיברע. א רעגיסטרירט דייאַטישאַן איז אַ נוציק מענטש צו באַראַטנ זיך, און רובֿ ינשורערז דעקן די וויזיץ. סטאַרטינג אַ געניטונג רוטין איז אויך וויכטיק צו דערגרייכן דיין אָפּטימאַל וואָג. פּרוּווט ינקאָרפּערייטינג די פאלגענדע טייפּס פון געניטונג אין דיין פּראָגראַם:
- מעסיק עראָוביק געניטונג
- הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו געניטונג
- קעגנשטעל טריינינג
שנייַדן סמאָוקינג: ניקאָטין פּאַטשאַז זענען אַ נוציק ערשטער שריט אין קאַטינג פון טאַביק. עס קען זיין נוציק צו זען אַ טעראַפּיסט ינוואַלווד אין די סמאָקינג ופהער פֿאַר איין-אויף-איין סעשאַנז, ווייַל עס קען זיין אַטענדאַד צו אַ גרופּע שטיצן פּראָגראַם.
ויסמעקן די אַלערדזשאַנז: שטויב מייץ אין דיין מאַטראַס קענען פאַרשווינדן דיין סימפּטאָמס בייַ נאַכט. עס איז נוציק צו וואַש דיין מאַטראַס און פאַרדעקן פּיריאַדיקלי. אויב איר זענט אַלערדזשיק צו פּעץ און שלאָפן ווייַטער צו איינער, עס קען זיין נוציק צו האָבן זיי שלאָפן אַרויס פון דיין שלאָפצימער.
רעגולירן די צימער טעמפּעראַטור ביי נאַכט: אין עטלעכע לאָוקיישאַנז, די טעמפּעראַטור קענען פאַלן אַ ביסל בעשאַס די נאַכט. פּרוּווט די צו קאָנטראָלירן די טעמפּעראַטור פון דיין פּלאַץ:
- מאַכט זיכער אַז דיין פּלאַץ איז געזונט ינסאַלייטיד.
- מאַכט זיכער אַז דיין פֿענצטער זענען פארשלאסן, געחתמעט ענג און טאָן ניט האָבן קיין קראַקס אָדער ליקס.
- ניצן אַ כיומידאַפייער פֿאַר בעסער נעץ.
וואָס איז די דערוואַרטונג?
נאָטטערנאַל אַזמאַ סימפּטאָמס זענען פּראָסט און מער פּראַנאַונסט אין מענטשן מיט מער שטרענג Forms פון אַזמאַ. עס קען רעזולטאַט פון פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט:
- צירקאַדיאַן רידאַמז
- כאָרמאָונאַל שיפץ
- טעמפּעראַטור ענדערונגען
- שלאָפן שטעלע
אויב איר האָבן מער טיף סימפּטאָמס פון אַזמאַ בעשאַס נאַכט, איר קענט נוצן פאַרשידן טריטמאַנץ:
- ניצן נאָרמאַל אַטהמאַ טריטמאַנץ, וואָס קענען העלפֿן בעשאַס די נאַכט.
- מייַכל אַנדערלייינג טנאָים וואָס קען ביישטייערן צו דיין סימפּטאָמס, אַזאַ ווי GERD.
- האַלטן אַ געזונט סליפּינג סוויווע.
אויב דיין אַזמאַ סימפּטאָמס ביי נאַכט אָפט יבערקערן דיין שלאָפן מוסטער און קוואַליטעט פון לעבן, עס איז וויכטיק צו קאָנטאַקט דיין דאָקטער אָדער אַזמאַ מומכע צו לערנען וועגן די סיבות און מעגלעך טריטמאַנץ.
עצות פֿאַר אַ בעסער שלאָפן פון נאַכט
צי איר האָבן אַזמאַ סימפּטאָמס ביי נאַכט אָדער ניט, איר קען פּרובירן עטלעכע פון די טעקניקס פֿאַר אַ בעסער שלאָפן:
- אָפּשטעקן פון עלעקטראָניש דעוויסעס לפּחות 30 מינוט איידער בעדטיים.
- באַטראַכטן קלערן אַ שעה איידער סליפּינג.
- דורכפירן הויך ינטענסיטי עקסערסייזיז לפּחות אַ ביסל שעה איידער סליפּינג.
- ויסמיידן סליפּינג מיט דיין ליבלינג אויב איר זענט אַלערדזשיק.
- קאָנטראָל די טעמפּעראַטור פון דיין פּלאַץ.
- שלאָפן מיט אַ כיומידאַפייער.
פאַסאַנייטינג אַרטיקלען
טאַקראָלימוס