ססיאַטיק נערוו ווייטיק: וואָס עס איז, סימפּטאָמס און ווי צו באַפרייַען

צופרידן

• הויפּט סימפּטאָמס
• אָנליין טעסט צו געפֿינען צי איר האָבן ססיאַטיקאַ
• 1. רעמאַדיז
• 2. מאַסאַזש
• 3. עקסערסייזיז
• 4. פיסיאָטהעראַפּי
• 5. עסנוואַרג
• 6. אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג
• 7. רוקנביין כירורגיע
• ווי צו פאַרמייַדן דעם ווייטיק קומען צוריק
• וואָס זייַנען סקיאַטיק נערוו ווייטיק
• ינפליימד סקיאַטיק נערוו אין שוואַנגערשאַפט

די סקיאַטיק נערוו איז דער גרעסטער נערוו אין דעם מענטש גוף, זייַענדיק געשאפן דורך עטלעכע נערוו רוץ וואָס קומען פון די רוקנביין. די סקיאַטיק נערוו הייבט זיך אין די סוף פון די רוקנביין, פּאַסיז דורך די גלוטעס, דער הינטערשטער טייל פון די דיך, און ווען עס ריטשאַז די קני, דיווידעס צווישן די פּראָסט טיביאַל און פייבערי נערוו און ריטשאַז די פֿיס. אין דעם גאַנצן וועג עס קען אָנמאַכן ווייטיק מיט אַ טינגגאַלינג געפיל, סטיטשיז אָדער עלעקטריש קלאַפּ.

ווען עס איז קאַמפּרעשאַן אָדער אָנצינדונג פון דעם נערוו, עס ססיאַטיקאַ איז געפֿירט סימפּטאָמס אַזאַ ווי שטרענג ווייטיק אין די צוריק, הינטן אָדער לעגס, שוועריקייט צו האַלטן די רוקנביין גלייַך און ווייטיק ווען גיין. אין די קאַסעס, עס איז וויכטיק צו זוכן אַן אָרטאַפּידיק דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט, אַזוי ער קענען פירן די צונעמען באַהאַנדלונג.

אין סדר צו היילן די ינפליימד סקיאַטיק נערוו, די באַהאַנדלונג וואָס די orthopedist אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט איז אנגעוויזן, מוזן זיין דורכגעקאָכט מיט מעדאַסאַנז, עקסערסייזיז און מאל פיסיאָטהעראַפּי.

הויפּט סימפּטאָמס

די הויפּט סימפּטאָמס געפֿירט דורך אָנצינדונג פון די סקיאַטיק נערוו זענען:

• ווייטיק אין די צוריק וואָס שטראַלן צו די גלוטעוס אָדער איינער פון די לעגס;
• צוריק ווייטיק אַז ווערסאַנז ווען זיצן;
• געפיל פון עלעקטריק קלאַפּ אָדער ברענען אין די גלוטעוס אָדער פוס;
• וויקנאַסאַז אין די פוס אויף די אַפעקטיד זייַט;
• טינגגלינג געפיל אין די פוס.

אָפט די סימפּטאָמס זענען פארבונדן מיט ענדערונגען אין דעם רוקנביין, אַזאַ ווי הערניאַטעד דיסקס, ספּאָנדילאָליסטהעסיס אָדער אפילו אַרטהראָסיס אין דעם רוקנביין. דעריבער, ווען די ערשטע סימפּטאָמס דערשייַנען, עס איז זייער וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ אָרטאַפּיד אָדער אַ פיסיאָטהעראַפּאַסט, אַזוי אַז טעסץ זענען דורכגעקאָכט אין די אָפיס און רענטגענ-שטראַל יגזאַמאַניישאַנז פון די רוקנביין זענען דורכגעקאָכט צו אַססעסס צי עס איז קאַמפּרעסיוו ענדערונגען. די סקיאַטיק נערוו, רייזינג די סימפּטאָמס.

אָנליין טעסט צו געפֿינען צי איר האָבן ססיאַטיקאַ

אויב איר טראַכטן איר קען האָבן אָנצינדונג פון די סקיאַטיק נערוו, סעלעקטירן דיין סימפּטאָמס און געפינען אויס וואָס דיין גיכער זענען:

1. 1. טינגגלינג ווייטיק, נאַמנאַס אָדער קלאַפּ אין די רוקנביין, גלוטעוס, פוס אָדער פּיאַטע פון ​​די פֿיס.
2. 2. געפיל פון ברענען, סטינגינג אָדער מיד פוס.
3. 3. שוואַכקייַט אין איין אָדער ביידע לעגס.
4. 4. ווייטיק אַז ערגער ווען לאַנג שטיין נאָך.
5. 5. שוועריקייט צו גיין אָדער בלייבן אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

די באַהאַנדלונג פון ווייטיקדיק אָדער ינפליימד סקיאַטיק נערוו קענען זיין דורכגעקאָכט מיט אַנאַלדזשיסיק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס אין פּילז, אָינטמענץ, היץ באַגס און גשמיות טעראַפּיע מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז. די אָפּציעס זענען:

1. רעמאַדיז

די רעמאַדיז געוויזן צו קעמפן ססיאַטיקאַ קענען זיין פּאַראַסעטאַמאָל, יבופּראָפען, אָדער די סטראָנגעסט, דערייווד פון מאָרפין ווי טראַמאַדאָל, אָבער אַ מוסקל רילאַקסאַנט און דיאַזעפּאַן קענען אויך זיין אנגעוויזן דורך די אָרטאַפּיד. אָבער אַ מער נאַטירלעך וועג צו קעמפן ווייטיק איז צו נעמען וויטאַמין ב קאָמפּלעקס, ווייַל עס ימפּרוווז די געזונט פון די נערוועס פון דעם גוף.

2. מאַסאַזש

מאַסאַזש מיט מאָיסטוריזינג קרעם אָדער יקערדיק אָילס איז איינער פון די בעסטער היים באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר ינפליימד סקיאַטיק נערוו ווייַל עס סערוועס צו באַפרייַען ווייטיק און פֿאַרבעסערן באַוועגונג ווייַל עס רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די צוריק, לעגס און הינטן, אַזוי דיקריסט נערוו קאַמפּרעשאַן. מוזן זיין דורכגעקאָכט דורך אַ מאַסאַזשער אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט און טוט נישט ויסשליסן די נויט פֿאַר באַהאַנדלונג אין דער קליניק.

3. עקסערסייזיז

רו מאכט די ווייטיק ערגער, ווי געזונט ווי סטייינג אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס איז וואָס ליכט עקסערסייזיז זענען באַגריסונג. טכילעס, סטרעטשיז וואָס קענען זיין געטאן מיט דעם מענטש ליגנעריש אויף זייער צוריק און כאַגינג זייער לעגס, פֿאַר בייַשפּיל, זענען מער רעקאַמענדיד.

ווען דער ווייטיק סאַבסיידז, נאָך דער ערשטער וואָך פון פיסיאָטהעראַפּי, קענען דורכפירן מוסקל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז, אַזאַ ווי: ליגן אויף דיין צוריק, פלעקסינג דיין ניז און קוועטשן אַ קישן צווישן דיין לעגס און אַרבעט אויף דיין צוריק און רוקנביין, ליגנעריש אויף דיין מאָגן. אַרוף, פלעקס די ניז און הייבן די היפּס און באַט פון די טראָגבעטל. די קליניש פּילאַטעס עקסערסייזיז זענען ויסגעצייכנט אָפּציעס פֿאַר קיורינג ססיאַטיקאַ ווייַל זיי פארשטארקן די בויך און רוקנביין. פֿאַרשטאַרקונג די בויך איז אַ גרויס קונץ צו באַשיצן די רוקנביין. זען ווי צו טאָן די עקסערסייזיז געוויזן אין דעם ווידעא:

זען אנדערע עקסערסייזיז פֿאַר דעם אין: 5 פּילאַטעס עקסערסייזיז קעגן צוריק ווייטיק.

4. פיסיאָטהעראַפּי

אין רובֿ פאלן, די באַהאַנדלונג פון אָנצינדונג אָדער קאַמפּרעשאַן פון די סקיאַטיק נערוו ינוואַלווז דורכפירן גשמיות טעראַפּיע סעשאַנז מיט דעוויסעס וואָס רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג און פֿאַרשטאַרקונג און סטרעטשינג עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט, און מאַנואַל טעקניקס צו מאָובאַלייז און אויסשטרעקן די אַפעקטיד פוס, ימפּרוווינג בלוט צושטעלן די סקיאַטיק נערוו און נאָרמאַלייז די טאָן פון די גלוטעאַל און פוס מאַסאַלז.

אין אַדישאַן, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו צולייגן לאָוקאַלייזד היץ איבער די געגנט צו זיין באהאנדלט, און דורכפירן סטרעטשיז צו אויסשטרעקן און באַפרייַען נערוו קאַמפּרעשאַן. זען אנדערע היים זאָרגן און אָפּציעס פֿאַר באַהאַנדלונג פון די סקיאַטיק נערוו אין שטוב באַהאַנדלונג פֿאַר סקיאַטיק נערוו.

ווענ עס יז ווען די פּראָבלעמס זענען פארבונדן מיט נעבעך האַלטנ זיך, דער פיסיאָטהעראַפּיסט קען אויך רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ באַהאַנדלונג גערופֿן גלאבאלע פּאָסטוראַל רעידוקאַטיאָן - רפּג, אין וואָס עס איז אַ קערעקשאַן פון די האַלטנ זיך און סטרעטשינג פון די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּאָסטוראַל אָלטעריישאַן.

5. עסנוואַרג

בעשאַס אַ ססיאַטיקאַ קריזיס, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז אַזאַ ווי לאַקס, קנאָבל, ציבעלע, פלאַקסיד, טשיאַ און סעסאַמי זאָל זיין בילכער. עס איז אויך וויכטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף, וואָס זענען דער הויפּט פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי ווורשט, ווורשט און בייקאָן. לערנען ווי צו מאַכן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע.

6. אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג

אין אַדישאַן, עס זענען אנדערע אָפּציעס וואָס קענען אויך פאַרענדיקן די באַהאַנדלונג, אַרייַנגערעכנט דורכפירן אַקיופּאַנגקטשער און רעפלעקסאָלאָגי סעשאַנז צו באַפרייַען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. אן אנדער מעגלעכקייט איז אָסטעאָפּאַטהי, וואָס באשטייט פון טעקניקס אַז אויסשטרעקן די מאַסאַלז, טראַקשאַן צו פּלאַצן די דזשוינץ, וואָס איז אַ גוטע וועג צו מייַכל סקאָליאָסיס, כייפּערלאָרדאַס און הערניאַטעד דיסק וואָס זענען יוזשאַוואַלי ינוואַלווד אין די גרונט פון ססיאַטיקאַ.

7. רוקנביין כירורגיע

עס איז רעזערווירט בלויז פֿאַר די מערסט ערנסט פאלן, ווען עס איז אַ הערניאַטעד דיסק וואָס טוט נישט פֿאַרבעסערן מיט אַלע די אויבן דערמאנט טריטמאַנץ. אין דעם פאַל, די כירורג קען באַשליסן צו באַזייַטיקן די ווערביבאַל דיסק און שטעקן איין ווערבראַ צו די אנדערע, פֿאַר בייַשפּיל.

ווי צו פאַרמייַדן דעם ווייטיק קומען צוריק

צו פאַרמייַדן אַ נייַ ססיאַטיקאַ קריזיס, איר מוזן:

• טאָן רעגולער סטרעטשיז אַז אויסשטרעקן דיין פוס און רוקנביין מאַסאַלז. זען עטלעכע סטרעטשיז איר קענען טאָן בעשאַס די אַרבעט טאָג אין 8 סטרעטשאַז צו קעמפן מיט ווייטיק אין דער אַרבעט.
• ויסמיידן גשמיות ינאַקטיוויטי און קעסיידער פיר אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין, פּילאַטעס אָדער וואַסער עראָוביקס וואָס פארשטארקן און אויסשטרעקן די מאַסאַלז;
• פּרוּווט צו האַלטן די ריכטיק צוריק האַלטנ זיך אפילו ווען זיצן;
• שטענדיק זיין ין דער ידעאַל וואָג;
• האַלטן די בויך שטענדיק שטאַרק צו באַשיצן די רוקנביין.

וואָס זייַנען סקיאַטיק נערוו ווייטיק

ווייטיק אין די סקיאַטיק נערוו כאַפּאַנז ווען דעם נערוו איז קאַמפּרעשאַן, וואָס איז געוויינטלעך ווען דער מענטש האט אַ לאַמבאַר דיסק הערניאַטיאָן, ספּעציעל צווישן ל 4 אָדער ל 5, אַ טייטנינג די קאַנאַל ווו די ספּינאַל שנור פּאַסיז, ​​אַ ויסריכט פון אַ ווערביבאַל, אָדער ווען אַ פאַרגרעסערן אין טאָן און פערמנאַס פון די גלוטעוס, פֿאַר בייַשפּיל.

וואָמען וואָס פירן גשמיות טעטיקייט אין די ספּאָרטזאַל און האָבן אַ שווער באַט, קען האָבן ססיאַטיקאַ ווייַל עס איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין טאָן אָדער אפילו אַ קאָנטראַקטורע אין די גלוטעוס דעוועלאָפּעד, מער ספּאַסיפיקלי אין די פּיריפאָרמיס מוסקל.

וועגן 8% פון די וועלט באַפעלקערונג סאַפערז פון ססיאַטיקאַ ווייַל נערוו פייבערז פאָרן דורך די פּיריפאָרמיס מוסקל, און ווען עס איז זייער געשפּאַנט אָדער קאָנטראַקטעד, עס קאַמפּרעסיז די נערוו, קאָזינג ווייטיק אין די פאָרעם פון נאַמנאַס, קלאַפּ אָדער טינגגלינג. וויסן ווי צו ידענטיפיצירן די פּיריפאָרמיס סינדראָום.

ינפליימד סקיאַטיק נערוו אין שוואַנגערשאַפט

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די סקיאַטיק נערוו איז אָפט אַפעקטאַד רעכט צו דער גיך פאַרגרעסערן אין וואָג, בויך וווּקס און די ענדערונג פון די פרוי ס 'ערלעכקייט צענטער, וואָס קענען פירן צו קאַמפּרעשאַן פון דעם נערוו. ווען דאָס כאַפּאַנז, די שוואַנגער פרוי זאָל זען אַ דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט צו אָנהייבן די באַהאַנדלונג און מינאַמייז די פּריזענטיד סימפּטאָמס. באַהאַנדלונג קענען זיין דורכגעקאָכט מיט סטרעטשינג עקסערסייזיז, הייס קאַמפּרעסיז און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ פֿאַר די ווייטיק פּלאַץ.