14 נאַטירלעך טרעאַטמענץ פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט
צופרידן
- איבערבליק
- 1. טורמעריק (קורקומין)
- 2. פיש ייל ביילאגעס
- 3. וויטאַמין די
- 4. פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס
- 5. באַלנעאָטהעראַפּי
- 6. קאַפּסאַיסין
- 7. קאַלט און היץ
- 8. שלאָפן
- 9. סטרעטשינג
- 10. געניטונג
- 11. מאַסאַזש
- 12. אַקופּונקטורע
- 13. אַלאָו וועראַ
- 14. אָרעגאָן ווייַנטרויב
- נעם אוועק
איבערבליק
נאַטירלעך און כערבאַל רעמאַדיז האָבן נישט געוויזן צו היילן פּסאָריאַטיק אַרטריט, אָבער עטלעכע קען העלפֿן דיין סימפּטאָמס.
איידער איר נעמען אַ נאַטירלעך אָדער ערבאַל סגולע פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט, רעדן מיט דיין שפּייַזער. עטלעכע רעמאַדיז קענען גרונט זייַט יפעקס אָדער ינטעראַקט מיט דיין מעדאַקיישאַנז.
דאָ זענען 14 נאַטירלעך רעמאַדיז וואָס איר קענען פּרובירן צו סוד דיין דזשוינץ און באַפרייַען פּסאָריאַסיס פּלאַקס.
1. טורמעריק (קורקומין)
טורמעריק איז אַ געל-בונט געווירץ געניצט אין פאַרשידן קוויזינז, ספּעציעל ינדיאַן עסנוואַרג. די געווירץ איז באַוווסט פֿאַר זיין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
איר קענען עסן פודז מיט טורמעריק, ווי ינדיאַן קעריז, אָדער מאַכן טורמעריק טיי. איר קענען אויך נעמען טורמעריק אין פּיל פאָרעם.
איר זוכט פֿאַר ביילאגעס מיט קורקומין, אַן אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק. קורקומין איז געוויזן צו פאַרשפּאַרן סיטאָקינעס און ענזימעס וואָס גרונט אָנצינדונג.
אין אַ 2016 רעצענזיע פון עטלעכע פארעפנטלעכט שטודיום געפונען זאָגן וואָס שטיצן די יפעקטיוונאַס פון טורמעריק (בעערעך 1,000 מג / טאָג פון קורקומין) צו פֿאַרבעסערן אַרטריט סימפּטאָמס ווי ווייטיק און סטיפנאַס.
הויך דאָסעס פון טורמעריק קענען מאַכן בלוט בלוט דין. עס איז רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט נעמען טורמעריק אָדער קורקומין אויב:
- איר'רע אויף בלוט טינז ווי וואַרפאַרין (קאָומאַדין)
- איר'רע אַ כירורגיע
- איר'רע שוואַנגער
2. פיש ייל ביילאגעס
פיש ייל כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.
א געוויזן אַז גענומען אַ טעגלעך פיש בוימל העסאָפע קען פֿאַרבעסערן די צערטלעכקייט און סטיפנאַס גענוג צו העלפֿן מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט צו רעדוצירן זייער אָפענגיקייט אויף נסאַידס.
לויט א 2016 לערנען, פיש ייל ביילאגעס קען אויך פֿאַרבעסערן די האַרץ פונקציאָנירן און באַשיצן קעגן האַרץ קרענק. דאָס קען זיין אַ וויכטיק דערגייונג ווייַל מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט האָבן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.
צו לייגן מער תוו -3 צו דיין דיעטע, פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פאַטי פיש, ווי לאַקס, טונפיש, הליט און דאָרש, אָדער נעמען אַ פיש בוימל העסאָפע.
הויך לעוועלס פון פיש ייל קענען אַרייַנמישנ זיך מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי וואַרפאַרין (קומאַדין), אַזוי רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען אַ העסאָפע.
ווייַל פון פּאַטענטשאַלי געפערלעך לעוועלס פון קוועקזילבער, יענע וואָס זענען שוואַנגער אָדער טריינג צו ווערן טראָגעדיק, זאָל ויסמיידן עסן עטלעכע פיש ווי:
- שאַרק
- סוואָרדפיש
- מלך מאַקרעל
- אַלבאָראַ טונפיש
3. וויטאַמין די
גענומען וויטאַמין די איז נישט געפֿונען צו פֿאַרבעסערן פּסאָריאַטיק אַרטריט, אָבער אַז עטלעכע מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט האָבן אַ וויטאַמין די דיפישאַנסי. צי אַ העסאָפע קענען העלפן איז נישט נאָך קלאָר.
וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר אַלגעמיין געזונט, ספּעציעל ביין געזונט. איר קענען באַקומען דעם וויטאַמין דורך ויסשטעלן פון זון און פון פאָרטאַפייד פודז ווי:
- מילך
- מאַראַנצ - זאַפט
- קאַשע
פרעגן דיין דאָקטער אויב איר אויך נעמען אַ העסאָפע.
4. פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס
געזונט באַקטיריאַ גערופֿן פּראָביאָטיקס איז געמיינט צו צושטעלן געזונט בענעפיץ דורך גוט באַקטיריאַ וואָס לעבן אין די קישקע.
אין אַ 2015 לערנען, מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט האָבן ווייניקער דייווערסיטי פון באַקטיריאַ אין זייער קישקע קאַמפּערד מיט געזונט פּאַרטיסאַפּאַנץ.
קען העלפֿן פאַרגרעסערן די בייאָודייווערסאַטי פון די קישקע. פּרעביאָטיקס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן גוט באַקטיריאַ וואַקסן.
איר קענט געפֿינען פּראָביאָטיקס אין:
- יאָגורט
- פערמענטעד טשיזיז
- פּיקאַלז
- זויער קרויט
- קאָמבוטשאַ
- tempeh
- עטלעכע טייפּס פון מילך
פּראָביאָטיקס זענען אין פודז ווי:
- דאַנדעליאָן גרינז
- קנאָבל
- אַניאַנז
איר קענט אויך נעמען פּראָביאָטיק אָדער פּרעביאָטיק ביילאגעס אָדער ביידע. פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר עצה.
5. באַלנעאָטהעראַפּי
דער דעד ים איז לאָוקייטאַד אין ישראל בעערעך 1,300 פֿיס אונטער די ים שטאַפּל. עס איז פול פון מינעראַלס און איז זייער געזאָלצן.
מענטשן האָבן ווייקן אין די דעד ים פֿאַר סענטשעריז צו פֿאַרבעסערן די אויסזען פון זייער הויט און רעדוצירן אָנצינדונג.
סודינג אַ הויט צושטאַנד ביי ביידינג אין מינעראַל ספּרינגס איז באַוווסט ווי באַלנעאָטהעראַפּי. בלויז אַ ביסל שטודיום האָבן געקוקט אויף דעם סגולע פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט, אָבער.
אויב אַ יאַזדע צו די דעד ים איז ניט רעאַסעאַבלע, איר קענען קויפן דעד ים סאָלץ אָנליין. אן אנדער אָפּציע איז צו נעמען קורץ, וואַרעם באַטס מיט עפּסאָם זאַלץ צו רעדוצירן שלאָס ווייטיק און אָנצינדונג.
6. קאַפּסאַיסין
קאַפּסאַיסין איז אַ קאַמפּאַונד געוויינטלעך געפֿונען אין טשילי פּעפּערז. עס העלפּס מיט אַרטריט ווייטיק דורך קריייטינג אַ נאַמבינג ווירקונג אויף ווייטיק ראַסעפּטערז.
איר קענען קויפן אָינטמענץ, דזשעלז און קרימז מיט קאַפּסייסאַן אין סטאָרז אָדער אָנליין. סימפּלי רייַבן דעם פּראָדוקט אויף דיין הויט לעבן דיין ווייטיקדיק דזשוינץ.
איר קענט אויך געפֿינען קאַפּסייסאַן פּאַטשאַז וואָס אַרבעט אַרויף צו 8 שעה אין אַ צייט ווען זיי זענען געווענדט גלייַך צו די הויט. איר קען פילן אַ ברענען, אָבער דאָס זאָל פאַרקלענערן מיט צייט.
7. קאַלט און היץ
באַהיצונג פּאַדס לוסאַן דזשוינץ און אָפּרוען ווייטיקדיק מאַסאַלז. פייַכט היץ פון אַ נאַס וואַשקלאָט אָדער וואַרעם וואַנע קענען זיין ספּעציעל סודינג פֿאַר ווייטיקדיק דזשוינץ.
קאַלט פּאַקס העלפֿן רעדוצירן געשווילעכץ און ווייטיק. ראַפּט די ייַז פּאַק אין אַ האַנטעך צו ויסמיידן דיין הויט. איר קענען ווענדן די היץ מיט קאַלט ווי איר דאַרפֿן צו העלפן מיט אַרטריט סימפּטאָמס.
8. שלאָפן
מידקייַט איז אַ פּראָסט פּראָבלעם פֿאַר מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט. טייל פון די סיבה פֿאַר דעם דורכגעקאָכט טייערדניס איז אַ פעלן פון שלאָפן.
א 2019 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל דערמאַטאָלאָגי און טעראַפּיע געקוקט אויף שלאָפן פּאַטערנז אין מענטשן מיט פּסאָריאַסיס און פּסאָריאַטיק אַרטריט.
לערנען רעזולטאַטן האָבן געוויזן קימאַט 60 פּראָצענט פון די ינוואַלווד אין די לערנען האט צרה סליפּינג.
די פאָרשונג אויך געפונען אַז כּמעט 40 פּראָצענט פון זיי האט געזאגט אַז זיי טאָן נישט שלאָפן גענוג.
גענוג שלאָפן איז וויכטיק פֿאַר פּרעווענטינג מידקייַט און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק שטימונג און קוואַליטעט פון לעבן.
דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט ווי צו שאַפֿן אַ געהעריק שלאָפן היגיענע צו ענשור אַ גוט שלאָפן:
- ויסמיידן קאַפין און אַלקאָהאָל שפּעט אין דעם טאָג
- געניטונג בעשאַס דעם טאָג
- האַלטן דיין צימער טונקל און קיל
- קער אַוועק אַלע סקרינז אַ שעה איידער בעדטיים
- ויסמיידן גרויס מילז איידער בעט
- נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע אָדער שפּריץ איידער בעט
- גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג
אויב איר באַקומען די רעכט באַהאַנדלונג פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט, איר קענען אויך שלאָפן בעסער.
עס קען זיין אַז אן אנדער טרעאַטאַבלע צושטאַנד, ווי שלאָפן אַפּניאַ, איז בעכעסקעם איר וואך.
אויב איר נאָך נישט באַקומען גענוג מנוחה, פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז אַזאַ ווי אַ רעפערראַל צו אַ שלאָפן מומכע.
9. סטרעטשינג
סטרעטשינג איז אַ וויכטיק טייל פון פּסאָריאַטיק אַרטריט טעראַפּיע. עס פּריווענץ טייטנאַס און האלט איר לימבער. פּלוס עס העלפּס איר צו ויסמיידן ינדזשעריז ווען איר געניטונג.
די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע רעקאַמענדז 15 מינוט סטרעטשינג ווי אַ טייל פון דיין טעגלעך געניטונג רוטין.
אַרבעט מיט אַ גשמיות טעראַפּיסט אָדער קוואַלאַפייד פּערזענלעך טריינער צו שאַפֿן אַ טעגלעך סטרעטשינג רוטין וואָס אַרבעט פֿאַר איר.
10. געניטונג
רעגולער געניטונג האט פילע בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט, אַרייַנגערעכנט:
- פּרעווענטינג שלאָס סטיפנאַס
- ימפּרוווינג מוסקל שטאַרקייַט, וואָס קענען מאַכן טעגלעך טאַסקס אַ ביסל גרינגער
- רידוסינג דרוק און ימפּרוווינג קוילעלדיק שטימונג
- מיינטיינינג ביין געדיכטקייַט
- רידוסינג מידקייַט
- פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער, וואָס נעמט דרוק אַוועק דזשוינץ
- לאָוערינג ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק
נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז זענען די יזיאַסט אין ווייטיקדיק דזשוינץ. שווימערייַ, יאָגאַ, פּילאַטעס, טיי קיי, גיין און סייקלינג זענען גוטע אָפּציעס.
קעגנשטעל טריינינג סטרענגטאַנז די מאַסאַלז וואָס שטיצן ווייטיקדיק דזשוינץ.
א געפונען אַז צוויי מאָל-וויקלי קעגנשטעל טריינינג סעשאַנז ימפּרוווד פאַנגקשאַנאַל פיייקייט, קרענק טעטיקייט און קוואַליטעט פון לעבן אין מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט.
וואַרעם אַרויף איידער עקסערסייזינג צו צוגרייטן דיין גוף און פאַרמייַדן שאָדן. געדענקט צו אויסשטרעקן נאָך יעדער סעסיע.
א גשמיות טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר מאַכן אַ געניטונג פּלאַן וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר איר.
11. מאַסאַזש
מאַסאַזש איז געניצט צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און רעדוצירן דרוק. א געפֿונען מאַסאַזש נוציק פֿאַר ריליווינג ווייטיק און ימפּרוווינג שטאַרקייט און באַוועגונג אין מענטשן מיט אַרטריט.
אָבער, עס איז נישט קלאָר צי עס איז בעסער ווי טריטמאַנץ ווי אַקיופּאַנגקטשער אָדער טשיראָפּראַקטיק זאָרג.
פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, געפֿינען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט וואָס איז טריינד צו צושטעלן באַדינונגען פֿאַר מענטשן מיט כראָניש טנאָים ווי פּסאָריאַטיק אַרטריט.
12. אַקופּונקטורע
אַקופּונקטורע איז אַ פאָרעם פון טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין אין וואָס פּראַקטישנערז שטעלן האָר-דין נעעדלעס אין פאַרשידן דרוק פונקטן אַרום דעם גוף.
ינסערטינג די נעעדלעס פּראַמאָוץ די מעלדונג פון נאַטירלעך ווייטיק ריליווערז ווי סעראַטאָונין און ענדאָרפינז.
פֿאַר אנדערע פארמען פון אַרטריט, עס איז נוציק צו באַפרייַען ווייטיק און פֿאַרבעסערן באַוועגונג און קוואַליטעט פון לעבן.
אויב איר ווילט פּרובירן דעם טעכניק, זען אַ לייסאַנסט אַקיופּאַנגקטשעריסט וואָס האט דערפאַרונג טרעאַטינג פּסאָריאַטיק אַרטריט. עס איז וויכטיק אַז זיי נוצן ריין נעעדלעס און טאָן ניט שטעלן זיי אין הויט געביטן מיט אַקטיוו פלאַרז.
13. אַלאָו וועראַ
די אַלאָו וועראַ געל איז מערסט באַוווסט פֿאַר סודינג ברענט און העלפּינג ווונדז היילן.
פאָרשונג געפינט אַז אַ קרעם אָדער געל מיט אַלאָו קען אויך באַפרייַען עטלעכע רעדנאַס, געשווילעכץ און סקיילינג פֿאַרבונדן מיט פּסאָריאַסיס.
די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע רעקאַמענדז קרימז מיט 0.5 פּראָצענט אַלאָו. איר קענען צולייגן זיי אַרויף צו 3 מאל טעגלעך.
14. אָרעגאָן ווייַנטרויב
מאַהאָניאַ אַקוויפאָליום, אויך באקאנט ווי אָרעגאָן ווייַנטרויב, איז אַ מעדיסינאַל קרייַטעכץ מיט גערמע-מאָרד פּראָפּערטיעס.
אין אַ, אַ קרעם אָדער זאַלב מיט 10 פּראָצענט מאַהאָניאַ ימפּרוווד פּסאָריאַסיס סימפּטאָמס מיט מינימאַל זייַט יפעקס.
נעם אוועק
עס ס קיין היילן פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט. אָבער, אַ קאָמבינאַציע פון די רעכט מעדאַקיישאַנז און נאַטירלעך רעמאַדיז אין שטוב קענען העלפן איר אָנצינדונג און שלאָס ווייטיק.
שטענדיק רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נוצן נאַטירלעך אָדער אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס, ספּעציעל אויב איר נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז.
אפילו אויב אַ נאַטירלעך סגולע ימפּרוווז דיין סימפּטאָמס, טאָן ניט האַלטן דיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַן אָן קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער ערשטער.
אונדזער ברירה
דיאַגנאָסטיק לאַפּאַראָסקאָפּי