5 רעמאַדיז איך נוצן צו סוד מיין יראַטייטאַד הויט

צופרידן

• וואַסער, וואַסער, און מער וואַסער
• געפֿינען דיין שיינקייט עסנוואַרג
• שלאָפן עס אַוועק
• שווייס עס אויס
• ניצן נאַטירלעך פּראָדוקטן

קוק די פינף נאַטירלעך עצות פֿאַר הויט זאָרגן וואָס קענען העלפֿן דיין הויט צוריק אויף שפּור.

ניט קיין ענין די צייט פון יאָר, עס ס שטענדיק אַ פונט אין יעדער צייַט ווען מיין הויט דיסיידז צו פאַרשאַפן מיר ישוז. כאָטש די הויט ישוז קענען זיין אַנדערש, איך געפֿינען די מערסט פּראָסט ישוז:

• דריינאַס
• אַקני
• רעדנאַס

ווי פֿאַר די וואָס, מאל עס ס אַראָפּ צו אַ פּלוצעמדיק ענדערונג אין וועטער, בשעת אנדערע מאָל די ענדערונג איז אַ רעזולטאַט פון דרוק פון אַ לומינג אַרבעט טערמין אָדער נאָר באַקומען אַוועק אַ לאַנג-וועג פלי.

רעגאַרדלעסס פון די סיבה אָבער, איך שטענדיק פּרובירן צו צולייגן די מערסט נאַטירלעך און האָליסטיק רעמאַדיז מעגלעך צו סוד מיין יראַטייטאַד הויט.

אויב איר געפֿינען זיך אין אַ ענלעך סיטואַציע און ווילן צו וויסן ווי אַזוי איך באַקומען מיין שטערן צוריק צו סטעלער, איר קענט געפֿינען מיין טעסטעד שפּיץ פינף עצות.

וואַסער, וואַסער, און מער וואַסער

מייַן ערשטער גיין-צו איז מאכן זיכער איך בין געטרונקען גענוג וואַסער. איך געפֿינען אַז עס העלפּס כּמעט אַלץ און אַלץ ווען מיין הויט איז אַקטינג אַרויף, כאָטש דאָס איז ספּעציעל דער פאַל ווען די אַרויסגעבן איז ספּאַסיפיקלי דריינאַס אָדער אַקני.

וואַסער העלפּס צו כיידרייט די הויט און העלפּס צו פאַרמיידן דיכיידריישאַן שורות וואָס קענען גערעטעניש אויף די פּנים, וואָס קוק אַ ביסל ווי רינגקאַלז.

כאָטש עס וועריז פון מענטש צו מענטש, איך פּרובירן צו באַקומען לפּחות 3 ליטער פון וואַסער טעגלעך, כאָטש אפילו מער אויב מיין הויט קוקט אַ ביסל גראָב.

געפֿינען דיין שיינקייט עסנוואַרג

פֿאַר מיר, איך טענד צו ויסמיידן פודז אַז קענען אָנמאַכן מיר אָנצינדונג, אַזאַ ווי גלוטען, מילכיק און צוקער. איך קען געפֿינען אַז דאָס קען אָנמאַכן אַקני און אַ פּלאַץ פון אנדערע הויט ישוז.

ווען איך האַלטן די הויפּט פאַבריק-באזירט דיעטע, מיין הויט גלאָווס.

ווי געזאָגט, ווען מיין הויט איז אַקטינג אַרויף, איך גיין צו מיין באַליבסטע "שיינקייט פודז", וואָס זענען די פודז איך וויסן צו מאַכן מיין הויט פילן און קוק זייַן בעסטער.

מיין פאַוואָריטעס זענען:

• פּאַפּייאַ. איך ליבע דעם פרוכט ווייַל עס איז פּאַקט מיט וויטאַמין א, וואָס קענען פּאַטענטשאַלי העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַקני און וויטאַמין E, וואָס קענען העלפֿן איר צו טייַנען דיין סקינס אויסזען און קוילעלדיק געזונט. עס איז אויך רייַך אין וויטאַמין C, וואָס קענען העלפֿן צו.
• קאַלע. דעם גרין ליפי וועג כּולל וויטאַמין C און לוטעין, אַ קאַראָטענאָיד און אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען פּאַטענטשאַלי העלפֿן מיט.
• אַוואָקאַדאָ. איך קלייַבן די געשמאַק פרוכט פֿאַר גוט פאַץ, וואָס קענען מאַכן דיין הויט פילן מער בייגיק.

געפֿינען דיין אייגענע שיינקייט פודז דורך נעמען נאָטיץ פון וואָס איר עסן ווען דיין הויט קוקט בעסטער.

שלאָפן עס אַוועק

צו באַקומען אַ גענוג סומע פון ​​Zzz ס איז אַ מוזן, ספּעציעל אויב מיין הויט איז נישט די בעסטער - בעערעך זיבן צו נייַן שעה פּער נאַכט.

צי עס ס ברייטנאַס אָדער אַקני, אַ גוט נאַכט שלאָפן האט דער פּאָטענציעל צו העלפן מיט די קאַנסערנז. געדענקט: א שלאָף-דיפּרייווד גוף איז אַ סטרעסט אויס גוף, און אַ סטרעסט אויס גוף וועט באַפרייַען קאָרטיסאָל. דאָס קען רעזולטאַט אַלץ פון פיין שורות צו אַקני.

וואָס ס מער, דיין הויט דזשענערייץ נייַ קאַלאַגאַן בשעת איר שלאָפן, וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג. אַזוי איידער איר געבן אַ גאַנג פון די ביין יויך גאַנג, איר זאָל פּרובירן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן געוווינהייטן.

שווייס עס אויס

איך ליבע אַ גוט שווייס, ספּעציעל אויב אַקני אָדער פּימפּלעס זענען די הויפּט פּראָבלעם. כאָטש עס קען ויסקומען צו אַנטקעגנשטעלנ זיך צו שווייס - דורך געניטונג אָדער אפילו אַ ינפרערעד סאָנאַ - דיין פּאָרעס עפענען זיך און באַפרייַען די בילד אין זיי. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן ברייקאַוץ.

פּונקט ווי געטינג גענוג שלאָף, ארבעטן אויס אויך האט די מוסיף הויט נוץ פון לאָוערינג דרוק, וואָס קען רעזולטאַט אין ווייניקער קאָרטיסאָל פּראָדוקציע.

ניצן נאַטירלעך פּראָדוקטן

ווען מיין הויט אַקערז סימפּס פון דריינאַס אָדער אַקני, איך ווי צו נוצן האָניק-באזירט פּראָדוקטן, אָדער אפילו נאָר אַ רעגולער האָניק.

דעם ינגרידיאַנט איז גרויס ווייַל עס איז ניט בלויז אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטימיקראָביאַל, אָבער אויך הומעקטאַנט - מאָיסטוריזינג - ווי געזונט!

אָפֿט איך וועט מאַכן אַ האָניק-באזירט מאַסקע אין שטוב אַז איך וועט לאָזן פֿאַר 30 מינוט איידער וואַשינג עס אַוועק.

די דנאָ שורה

אַלץ איז פארבונדן, אַזוי אויב דיין הויט איז אַקטינג אַרויף, עס ס טריינג צו זאָגן איר עפּעס.

פֿאַר דעם סיבה איך ווי צו נעמען אַ מער האָליסטיק צוגאַנג צו העלפּינג מיין הויט היילן. דעריבער, קומענדיקע צייט אַז דיין הויט האט אַ פּראָסט צייַט, באַטראַכטן צו לייגן איין אָדער צוויי פון די יידיאַז צו דיין טעגלעך רוטין.

Kate Murphy איז אַן אַנטראַפּראַנער, יאָגאַ לערער און נאַטירלעך שיינקייט הונטער. אַ קאַנאַדיאַן איצט, וואָס איצט לעבן אין אָסלאָ, נאָרווייַ, קייט ספּענדז איר טעג - און עטלעכע יוונינגז - פירן אַ שאָך פירמע מיט די וועלט טשאַמפּיאָן פון שאָך. אויף די וויקענדז זי סאָרסינג די לעצטע און גרעסטע אין די וועללנעסס און נאַטירלעך שיינקייט פּלאַץ. זי בלאָגס אויף לעבעדיק שיין, געוויינטלעך, אַ נאַטירלעך שיינקייט און וועללנעסס בלאָג וואָס פֿעיִקייטן נאַטירלעך הויט זאָרג און שיינקייט פּראָדוקטן באריכטן, שיינקייט-ענכאַנסינג רעסאַפּיז, עקאָ-שיינקייט לייפסטייל טריקס און נאַטירלעך געזונט אינפֿאָרמאַציע. זי איז אויך אויף ינסטאַגראַם.