13 נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר שטרענג אַזמאַ

צופרידן

• 1. דייאַטערי ענדערונגען
• 2. בוטייקאָ ברידינג טעכניק
• 3. פּאַפּוואָרט אופֿן
• 4. קנאָבל
• 5. ינגבער
• 6. האָניק
• 7. אָמעגאַ -3 אָילס
• 8. קאַפין
• 9. יאָגאַ
• 10. היפּנאָטהעראַפּי
• 11. מינדפולנעסס
• 12. אַקופּונקטורע
• 13. ספּעלעאָטהעראַפּי
• נעם אוועק

איבערבליק

אויב איר האָט שטרענג אַזמאַ און דיין רעגולער מעדאַקיישאַנז טאָן ניט צושטעלן די רעליעף איר דאַרפֿן, איר קען זיין טשיקאַווע צי עס איז עפּעס אַנדערש איר קענען טאָן צו קאָפּע מיט דיין סימפּטאָמס.

עטלעכע נאַטירלעך רעמאַדיז קענען זיין גרינגער פֿאַר דיין סימפּטאָמס, רעדוצירן די סומע פון ​​מעדאַקיישאַנז וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען און בכלל פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין לעבן. די רעמאַדיז אַרבעט בעסטער ווען זיי זענען גענומען צוזאַמען מיט דיין געוויינטלעך פּריסקרייבד אַזמאַ מעדאַקיישאַנז.

דאָ זענען 13 קאַמפּלאַמענטשי טהעראַפּיעס וואָס איר קענען פּרובירן פֿאַר דיין אַזמאַ.

1. דייאַטערי ענדערונגען

כאָטש עס איז קיין ספּעציפיש דיעטע פֿאַר מענטשן מיט שטרענג אַזמאַ, עס זענען עטלעכע טריט וואָס איר קענען נעמען מיט דיין סימפּטאָמס.

זייַענדיק יבערוואָג קענען אָפט ווערסאַן שטרענג אַזמאַ. עס ס וויכטיק צו טייַנען אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע, וואָס כולל שעפע פון ​​פירות און וועדזשטאַבאַלז. דאָס זענען גוטע קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי ביתא-קעראַטין און וויטאַמינס C און E, און זיי קען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג אַרום דיין ערווייז.

אויב איר האָבן אַ פלער אַרויף אין אַזמאַ סימפּטאָמס נאָך עסן עטלעכע פודז, פּרובירן צו ויסמייַדן עסן זיי. עס איז מעגלעך אַז איר האָט אַ עסנוואַרג אַלערגיע אַז דיין סימפּטאָמס זענען ווערסאַן. רעדן צו דיין דאָקטער צו באַשטעטיקן דעם.

2. בוטייקאָ ברידינג טעכניק

די בוטייקאָ ברידינג טעכניק (BBT) איז אַ סיסטעם פון ברידינג עקסערסייזיז. עס קען העלפֿן צו רעדוצירן דיין אַזמאַ סימפּטאָמס דורך פּאַמעלעך און מילד ברידינג.

BBT פאָוקיסיז אויף ברידינג פֿון דיין נאָז אַנשטאָט פון דיין מויל. ברידינג פֿון דיין מויל קענען טרוקן דיין ערווייז און מאַכן זיי מער שפּירעוודיק.

עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג ווייניקער רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז מיט דעם טעכניק. אנדערע וואָס פירן BBT גלויבן אַז עס העלפּס צו כאַפּן דיין טשאַד דייאַקסייד לעוועלס. נאָך, עס איז נישט קאַנקלוסיוו זאָגן צו שטיצן דעם טעאָריע.

3. פּאַפּוואָרט אופֿן

די Papworth מעטאָד איז אַ ברידינג און אָפּרו טעכניק וואָס איז געניצט זינט די 1960 ס צו העלפן מענטשן מיט אַזמאַ. עס ינוואַלווז ניצן דיין נאָז און דייאַפראַם צו אַנטוויקלען ברידינג פּאַטערנז. דערנאָך איר קענען צולייגן די ברידינג פּאַטערנז צו פאַרשידן אַקטיוויטעטן וואָס קען פאַרשאַפן אַסטמאַ.

א טריינינג קאָרס איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד איידער איר אַדאַפּט די עקסערסייזיז ווי אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין.

4. קנאָבל

קנאָבל האט עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, לויט אַ 2013 לערנען. ווייַל אַזמאַ איז אַ ינפלאַמאַטאָרי קרענק, קנאָבל קען העלפֿן באַפרייַען דיין סימפּטאָמס.

נאָך, עס ס קיין קאַנקלוסיוו זאָגן אַז קנאָבל איז עפעקטיוו קעגן פּרעווענטינג אַזמאַ פלער-אַפּס.

5. ינגבער

ינגבער איז אן אנדער קרייַטעכץ וואָס כּולל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און קען העלפן מיט שטרענג אַזמאַ. א 2013 לערנען געוויזן אַז מויל ינגבער ביילאגעס זענען לינגקט צו אַ פֿאַרבעסערונג פון אַזמאַ סימפּטאָמס. אָבער עס האט נישט באַשטעטיקן אַז ינגבער פירט צו אַ פֿאַרבעסערונג אין קוילעלדיק לונג פונקציע.

6. האָניק

האָניק איז אָפט געניצט אין קאַלט רעמאַדיז צו סוד די האַלדז און רעדוצירן קאָפינג. איר קענען מישן האָניק מיט אַ הייס געטראַנק ווי ערבאַל טיי צו צושטעלן רעליעף פֿאַר דיין סימפּטאָמס.

נאָך, עס ס וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז האָניק זאָל ווערן געניצט ווי אַ אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פון אַזמאַ.

7. אָמעגאַ -3 אָילס

אָמעגאַ -3 אָילס, וואָס קענען זיין געפֿונען אין פיש און פלאַקס זאמען, האָבן געוויזן צו האָבן פילע געזונט בענעפיץ. זיי קען אויך אַרבעטן צו פאַרמינערן אַירוויי אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן לונג פונקציע אין מענטשן מיט שטרענג אַזמאַ.

אָבער, הויך דאָוסאַז פון מויל סטערוידז קענען פאַרשפּאַרן די וווילטויק יפעקס פון אָמעגאַ -3 אָילס. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן דיין דאָקטער איידער איר ופּפּינג דיין ינטייק פון תוו -3.

8. קאַפין

קאַפין איז אַ בראָנטשאָדילאַטאָר און קענען רעדוצירן מידקייט פון רעספּעראַטאָרי מוסקל. א געוויזן אַז קאַפין קען זיין עפעקטיוו פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ. עס קען זיין ביכולת צו פֿאַרבעסערן די אַירווייז פונקציאָנירן אַרויף צו פיר שעה נאָך קאַנסאַמשאַן.

9. יאָגאַ

יאָגאַ ינקאָרפּערייץ סטרעטשינג און ברידינג עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן בייגיקייַט און פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייט. פֿאַר פילע מענטשן, פּראַקטיסינג יאָגאַ קענען פאַרמינערן דרוק, וואָס קען צינגל דיין אַזמאַ.

די ברידינג טעקניקס געניצט אין יאָגאַ קען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די אָפטקייַט פון אַזמאַ אַטאַקס. אָבער, עס איז נישט דערווייַל קיין קאַנקלוסיוו זאָגן צו באַווייַזן דעם.

10. היפּנאָטהעראַפּי

אין היפּנאָטהעראַפּי, היפּנאָסיס איז געניצט צו מאַכן אַ מענטש מער רילאַקסט און עפענען פֿאַר נייַע וועגן צו טראַכטן, פילן און ביכייוו. היפּנאָטהעראַפּי קען העלפן פאַסילאַטייט מוסקל אָפּרו, וואָס קען העלפֿן מענטשן מיט אַזמאַ צו האַנדלען מיט סימפּטאָמס ווי טייטנאַס אין די קאַסטן.

11. מינדפולנעסס

מינדפולנעסס איז אַ טיפּ פון קלערן וואָס פאָוקיסיז אויף ווי די גייַסט און די גוף פילן אין די פאָרשטעלן מאָמענט. עס קענען זיין פּראַקטיסט כּמעט ערגעץ. כל איר דאַרפֿן איז אַ שטיל אָרט צו זיצן אַראָפּ, פאַרמאַכן דיין אויגן און פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויף די געדאנקען, געפילן און סענסיישאַנז אין דיין גוף.

ווייַל פון די דרוק-ריליווינג בענעפיץ, מינדפולנעסס קענען העלפֿן דיין רעצעפּט מעדאַקיישאַן און באַפרייַען אַסטמאַ סימפּטאָמס.

12. אַקופּונקטורע

אַקופּונקטורע איז אַ פאָרעם פון אלטע כינעזיש מעדיצין וואָס ינוואַלווז שטעלן קליין נעעדלעס אין ספּעציפיש פונקטן אויף דעם גוף. לאנג-טערמין בענעפיץ פון אַקיופּאַנגקטשער זענען נאָך נישט פּראָווען ווי עפעקטיוו קעגן אַזמאַ. אָבער עטלעכע מענטשן מיט אַזמאַ געפֿינען אַז אַקיופּאַנגקטשער העלפּס צו פֿאַרבעסערן ערפלאָו און פירן סימפּטאָמס ווי ווייטיק אין קאַסטן.

13. ספּעלעאָטהעראַפּי

ספּעלעאָטהעראַפּי ינוואַלווז ספּענדינג צייט אין אַ זאַלץ פּלאַץ צו באַקענען קליינטשיק פּאַרטיקאַלז פון זאַלץ אין די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. עס זענען דערווייל קיין וויסנשאפטלעכע באַווייַזן צו באַווייַזן אַז ספּעלעאָטהעראַפּי איז אַ עפעקטיוו פאָרעם פון באַהאַנדלונג קעגן אַזמאַ, אָבער איינער האט געוויזן אַז עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף קורץ-טערמין לונג פונקציע.

נעם אוועק

עטלעכע פון ​​די נאַטירלעך רעמאַדיז קענען העלפֿן רעדוצירן אַזמאַ סימפּטאָמס. אָבער איר זאָל נאָך האַלטן די מעדאַקיישאַנז וואָס דיין דאָקטער פּריסקרייבז. פּלוס, פילע פון ​​זיי האָבן לימיטעד אָדער קיין באַווייַזן אַז זיי אַרבעטן פֿאַר אַזמאַ.

פרעגן דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן אַ נייַע קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע. אויב איר אָנהייבן צו באַמערקן קיין נייַע זייַט יפעקס, האַלטן עס גלייך.