וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן מוסקל ווייטיק און ווייטיק
צופרידן
- וואָס זענען די מערסט פּראָסט סיבות פון מוסקל ייקס?
- וואָס טייפּס פון מעדיציניש טנאָים קענען אָנמאַכן מוסקל ווייטיק?
- יזינג מוסקל ייקס אין שטוב
- ווען צו זען אַ דאָקטער וועגן מוסקל ייקס
- עצות פֿאַר פּרעווענטינג ווייטיקדיק מאַסאַלז
- נעם אוועק
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
וואָס זענען מוסקל ייקס?
מוסקל ייקס (מיאַלגיאַ) זענען גאָר אָפט. כּמעט אַלעמען האָט ביי עטלעכע פונט ומבאַקוועמקייַט אין זייער מאַסאַלז.
ווייַל עס ס מוסקל געוועב אין קימאַט אַלע פּאַרץ פון דעם גוף, דעם טיפּ פון ווייטיק קענען זיין פּעלץ כּמעט ערגעץ. אָבער, עס ס קיין איין גרונט פֿאַר מוסקל ייקס און ווייטיק.
בשעת אָווועריוז אָדער שאָדן איז אָפט, עס זענען אנדערע מעגלעך דערקלערונגען פֿאַר אָנגאָינג ומבאַקוועמקייַט.
וואָס זענען די מערסט פּראָסט סיבות פון מוסקל ייקס?
מענטשן וואָס דערפאַרונג מוסקל ווייטיק קענען אָפט פונט די סיבה. דאָס איז ווייַל רובֿ ינסטאַנסיז פון מיאַלגיאַ רעזולטאַט פון צו פיל דרוק, שפּאַנונג אָדער גשמיות טעטיקייט. עטלעכע פּראָסט סיבות זייַנען:
- מוסקל שפּאַנונג אין איין אָדער מער געביטן פון דעם גוף
- אָווועריוזינג די מוסקל בעשאַס גשמיות טעטיקייט
- ינדזשערינג די מוסקל בשעת דילינג מיט פיזיקלי פאדערן אַרבעט אָדער געניטונג
- סקיפּינג וואַרעמאַפּס און קיל דאַונז
וואָס טייפּס פון מעדיציניש טנאָים קענען אָנמאַכן מוסקל ווייטיק?
ניט אַלע מוסקל ייקס זענען פארבונדן צו דרוק, שפּאַנונג און גשמיות טעטיקייט. עטלעכע מעדיצינישע דערקלערונגען פֿאַר מיאַלגיאַ אַרייַננעמען:
- פיבראָמיאַלגיאַ, ספּעציעל אויב ייקס און ווייטיק לאַסץ מער ווי 3 חדשים
- כראָניש מידקייַט סינדראָום
- מיאָפאַססיאַל ווייטיק סינדראָום, וואָס זייַנען אָנצינדונג אין מאַסקיאַלער קאַנעקטיווע געוועבן גערופֿן פאַססיאַ
- ינפעקשאַנז, אַזאַ ווי פלו, פּאָליאָ אָדער באַקטיריאַל ינפעקשאַנז
- אַוטאָיממונע דיסאָרדערס אַזאַ ווי לופּוס, דערמאַטאָמיאָסיטיס און פּאָלימיאָסיטיס
- נוצן פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז אָדער דרוגס, אַזאַ ווי סטאַטינס, ACE ינכיבאַטערז אָדער קאָוקיין
- טיירויד פּראָבלעמס, אַזאַ ווי היפּאָטהיראָידיסם אָדער היפּערטהיראָידיסם
- היפּאָקאַלעמיאַ (נידעריק פּאַטאַסיאַם)
יזינג מוסקל ייקס אין שטוב
מוסקל ייקס אָפט ריספּאַנד צו היים באַהאַנדלונג. עטלעכע מיטלען איר קענען נעמען צו באַפרייַען מוסקל ומבאַקוועמקייַט פֿון ינדזשעריז און אָווועריוז:
- רעסטינג די געגנט פון דעם גוף ווו איר האָט אַטשיווד ווייטיק
- גענומען אַ ווייטיק ריליווער איבער-די-טאָמבאַנק, אַזאַ ווי יבופּראָפען (אַדוויל)
- אַפּלייינג אייז צו די אַפעקטיד געגנט צו באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן אָנצינדונג
איר זאָל נוצן אייז פֿאַר 1-3 טעג נאָך אַ שפּאַנונג אָדער ספּריינינג, און צולייגן היץ פֿאַר ווייטיק וואָס בלייבט נאָך 3 טעג.
אנדערע מיטלען וואָס קענען צושטעלן רעליעף פון מוסקל ווייטיק זענען:
- דזשענטלי סטרעטשינג די מאַסאַלז
- אַוווידינג אַקטיוויטעטן מיט הויך פּראַל ביז נאָך דעם ווייטיק פון מוסקל
- ויסמיידן וואָג ליפטינג סעשאַנז ביז די מוסקל ווייטיק איז ריזאַלווד
- געבן זיך צייט צו רו
- טאן דרוק ריליווינג אַקטיוויטעטן און עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ און קלערן צו באַפרייַען שפּאַנונג
- יבופּראָפען
- אייז פּאַקס
- הייס פּאַקס
- קעגנשטעל באַנדס פֿאַר סטרעטשינג
- יאָגאַ עססענטיאַלס
ווען צו זען אַ דאָקטער וועגן מוסקל ייקס
מוסקל ייקס זענען נישט שטענדיק ומשעדלעך, און אין עטלעכע ינסטאַנסיז, היים באַהאַנדלונג איז נישט גענוג צו אַדרעס די אַנדערלייינג גרונט. מיאַלגיאַ קען אויך זיין אַ צייכן אַז עפּעס איז פאַלש פאַלש אין דיין גוף.
איר זאָל זען דיין דאָקטער פֿאַר:
- ווייטיק וואָס טוט נישט גיין אַוועק נאָך אַ ביסל טעג פון היים באַהאַנדלונג
- שטרענג מוסקל ווייטיק אַז ערייזאַז אָן אַ קלאָר גרונט
- מוסקל ווייטיק אַז אַקערז צוזאַמען מיט אַ ויסשיט
- מוסקל ווייטיק אַז אַקערז נאָך אַ טיקען בייט
- מיאַלגיאַ באגלייט דורך רעדנאַס אָדער געשווילעכץ
- ווייטיק וואָס אַקערז באַלד נאָך אַ מעדאַקיישאַן ענדערונג
- ווייטיק וואָס אַקערז מיט אַ עלעוואַטעד טעמפּעראַטור
די פאלגענדע קענען זיין אַ צייכן פון אַ מעדיציניש נויטפאַל. גיין צו די שפּיטאָל ווי באַלד ווי מעגלעך אויב איר האָט איינער פון די פאלגענדע מיט ווייטיקדיק מאַסאַלז:
- אַ פּלוצעמדיק אָנס פון וואַסער ריטענשאַן אָדער אַ רעדוקציע אין פּישעכץ באַנד
- שוועריקייט סוואַלאָוינג
- וואַמאַטינג אָדער פליסנדיק אַ היץ
- קאָנפליקט צו כאַפּן דיין אָטעם
- סטיפנאַס אין דיין האַלדז געגנט
- מאַסאַלז וואָס זענען שוואַך
- אַ ינאַביליטי צו רירן די אַפעקטאַד געגנט פון דער גוף
עצות פֿאַר פּרעווענטינג ווייטיקדיק מאַסאַלז
אויב דיין מוסקל ווייטיק איז געפֿירט דורך שפּאַנונג אָדער גשמיות טעטיקייט, נעמען די מיטלען צו נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מוסקל ווייטיק אין דער צוקונפֿט:
- אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז איידער דילינג מיט גשמיות טעטיקייט און נאָך ווערקאַוץ.
- ינקאָרפּערייט אַ וואָרמאַפּ און אַ קאַלאָודאַון אין אַלע דיין געניטונג סעשאַנז, אַרום 5 מינוט יעדער.
- בלייַבן כיידרייטאַד, ספּעציעל אויף טעג ווען איר זענט אַקטיוו.
- אָנטייל נעמען אין רעגולער געניטונג צו העכערן אָפּטימאַל מוסקל טאָן.
- שטיי אויף און סטרעטש קעסיידער אויב איר אַרבעט ביי אַ שרייַבטיש אָדער אין אַ סוויווע וואָס שטעלן איר ריזיקירן פֿאַר מוסקל שפּאַנונג אָדער שפּאַנונג.
נעם אוועק
טיילמאָליק מוסקל ייקס און ווייטיק זענען נאָרמאַל, ספּעציעל אויב איר 'רע אַקטיוו אָדער זענען נייַ צו געניטונג.
הערן צו דיין גוף און האַלטן אַ טעטיקייט אויב דיין מאַסאַלז אָנהייבן כערטינג. יז פון נייַ אַקטיוויטעטן צו ויסמיידן מוסקל ינדזשעריז.
דיין ווייטיקדיק מאַסאַלז קען זיין רעכט צו עפּעס אַנדערש ווי שפּאַנונג און גשמיות טעטיקייט. אין דעם פאַל, דיין דאָקטער וועט זיין דער בעסטער מענטש צו רעקאָמענדירן איר ווי צו גאָר האַלטן דיין מוסקל ווייטיק. דער ערשטער בילכערקייַט איז צו מייַכל די ערשטיק צושטאַנד.
ווי אַ גראָבער פינגער, איר זאָל זען דיין דאָקטער אויב דיין מוסקל ווייטיק קען נישט פאַרגינענ זיך נאָך אַ ביסל טעג פון כאָומפּאַס און מנוחה.
פאַסאַנייטינג
ווי אָלימפּיק מעדיע קאַווערידזש אַנדערמיינז ווייַבלעך אַטליץ