איך האָב מעדיטאַטעד יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש און בלויז סאָבד אַמאָל

צופרידן

• געפֿינען וואָס געארבעט פֿאַר מיר
• דער ערשטער שריט
• די טורנינג פונט
• די אַוטקאַם
• רעצענזיע פֿאַר

יעדער עטלעכע חדשים, איך זען אַדס פֿאַר אָופּראַ ווינפרי און דעעפּאַק טשאָפּראַ ס גרויס, 30-טאָג קלערן events. זיי צוזאָג צו "באַשייַמפּערלעך דיין צוקונפט אין 30 טעג" אָדער "מאַכן דיין לעבן מער בליענדיק." איך שטענדיק צייכן אַרויף, געפיל גרייט צו יבערגעבן צו גרויס לעבן ענדערונגען - און דאַן מאַכן יעדער אַנטשולדיקן אונטער די זון פֿאַר וואָס איך טאָן ניט האָבן 20 מינוט אין מיין טאָג צו פאַרמאַכן מיין אויגן און זיצן נאָך.

אָבער דעם סעפטעמבער, עפּעס געביטן. איך בין 40 יאָר אַלט און באַשלאָסן צו נוצן דעם מיילסטאָון צו ווישן די שיווערשטיין, מעקן אַלט כאַנג-אַפּס און ריסטאַרט מיין לעבן. איך געוואלט צו זיין מער פאָרשטעלן ווי אַ מוטער און פרוי, זיין מער סעלעקטיוו און קריטיש אין מיין קאַריערע מאָוועס, און קוילעלדיק זיין מער סענטערד אַזוי איך קען הנאה מיין לעבן אָן טשאָרוסעס פון "וואָס אויב" אָדער "וואָס מיר" ווייינג מיר. אַזוי, איך לעסאָף באַשלאָסן צו וואַרפן באַזונדער די יקסקיוסיז און טאָן וואָס אָפּראַה און דעעפּאַק האָבן שוין טשאַלאַנדזשינג פֿאַר יאָרן: קלערן פֿאַר 30 טעג גלייַך.

געפֿינען וואָס געארבעט פֿאַר מיר

פֿאַר די וואס טאָן ניט וויסן, די בענעפיץ פון קלערן זענען כבוד. מעדיטאַטיאָן איז באַוווסט צו שלייַפן דיין פאָקוס, צאַמען דייַגעס, פאַרגרעסערן ענערגיע, פֿאַרבעסערן סטאַמאַנאַ און מאַכן איר אַ בעסער אַטלעט.

איך האָב געוווּסט, אַז כּדי מיר זאָלן אָנהייבן אַ נײַע רוטין, דאַרף איך שטעלן די באַר נידעריק מיט רעאַליסטישע צילן, בפֿרט אויב איך וויל עס פֿאַרוואַנדלען אין אַ געוווינהייטן. איך דאַונלאָודיד אַ קלערן אַפּ גערופן רויק און באגאנגען צו קלערן פֿאַר 30 טעג. איידער איך האָב זיך אָבער אָנגעהויבן, האָב איך זיך פאַרזיכערט נישט צו שטעלן אַ שיעור אויף ווי קליין אָדער לאַנג איך וועל קלערן אויף יעדן טאָג. איך נאָר געוואוסט אין די צוריק פון מיין מיינונג אַז איך וואָלט ווי צו בויען זיך אַרויף צו 20 מינוט.

דער ערשטער שריט

אויף טאָג איין, איך געגאנגען טאַקע קליין און באַשלאָסן צו פּרובירן די "אָטעמען בלאָז" שטריך אין די רויק אַפּ. עס ינוואַלווד קוקן אין אַ קרייַז און צייכענונג מיין אָטעם אין ווי עס יקספּאַנדיד און עקסכייילינג ווי עס געווארן קלענערער. נאָך וועגן 10 ברידז, איך רופט עס, און איך בין צופֿרידן מיט מיין פּראָגרעס. (ווילן צו אָנהייבן קלערן? קוק דעם אָנהייבער ס פירער.)

צום באַדויערן, עס האט נישט טאָן עפּעס צו רויק מיר אָדער פֿאַרבעסערן מיין טאָג. איך האָב נאָך געכאַפּט מיין מאַן און געפילט פראַסטרייטאַד מיט מיין טאַדלער, און איך פּעלץ מיין האַרץ קלאַפּן ווען מיין ליטערארישע אַגענט דערציילט מיר אַז מיין בוך פאָרשלאָג באקומען נאָך אַ רידזשעקשאַן.

אויף טאָג צוויי, איך באַשלאָסן צו נעמען טינגז אַרויף און געפרוווט אַן אַנטי-דייַגעס קלערן. איך פארמאכט מיין אויגן און לאָזן די סודינג קול פון די ווירטואַל מעדיטאַטיאָן ינסטראַקטער פירן מיר אין אַ באַקוועם שטעלע. ווי גליק וואָלט האָבן עס, עס איז געווען נאָענט צו בעדטיים אַזוי איך גאַט אונטער די קאָווערס, סנאַגאַלד אין מיין קישן, און פּונקט געפאלן שלאָפנדיק. איך וועקן זיך דער ווייַטער טאָג וואַנדערינג אויב די קלערן זאַך איז טאַקע פֿאַר מיר.

די טורנינג פונט

נאָך, איך איז געווען באשלאסן צו האַלטן מיין 30-טאָג פּלאַן. און איך בין צופרידן אַז איך האָב דאָס ווייַל עס איז געווען בלויז אַרום טאָג 10 אַז עפּעס קליקט.

איך טענד צו יבערנעמען די ערגסט אין רובֿ סיטואַטיאָנס - און דאָס איז ניט געזונט און ניט פּראָדוקטיוו. עס איז יגזאָסטינג צו זיין אין אַ קעסיידערדיק שלאַכט מיט דיין מאַרך, און איך געוואוסט איך געוואלט שלום. דערפאר האב איך פארמאכט די אויגן און געצוואונגען מיין מיינונג נישט צו וואנדערן אדער צו שלאפן. (פֿאַרבונדענע: זיבן סטרעס-ווייניקער סטראַטעגיעס פֿאַר דילינג מיט דייַגעס אויף דער אַרבעט)

איצט, איך'ד געלערנט מיין לעקציע אַז קלערן אין בעט איז בייסיקלי דער עקוויוואַלענט פון גענומען אַן אַמביאַן. אַזוי איך וואָלט נוצן די רויק אַפּ ווען איך זיצן אויף די שטאָק, צוריק גלייַך און הענט אין תפילה אין מיין האַרץ. די ערשטע מינוטן האָב איך זיך ניט געקענט באַזעצן. מיין מוח האט מיר געטשעפעט מיט דיסטראקציעס: האב איך איבערגעלאזט דעם אויוון? זענען מיין קיז נאָך אין די פראָנט טיר? איך זאָל באַקומען אַרויף און טשעק, רעכט? און דאַן אַלץ איז געווען שטיל.

א יבעררוק געטראפן און מיין מאַרך געצווונגען מיר צו בלייַבן פאָוקיסט ווי שווער פראגעס אנגעהויבן פליענדיק אויף מיר ופגעקאָכט-זענט איר צופרידן? וואָס וואָלט מאַכן איר צופרידן? זענט איר אַפּרישיייטיד? פארוואס נישט? ביסט איר ווו איר זאָל זיין? ווי קענען איר באַקומען דאָרט? ווי קענען איר האַלטן זאָרג - וואָס זענען איר אַזוי באַזאָרגט? איך האט קיין ברירה אָבער צו בישטיקע אָנהייבן צו ענטפֿערן זיי.

איידער איך געוואוסט עס, עס איז געווען ווי אַ דאַם באַסטיד ברייט און איך סטאַרטעד סאַבינג אַנקאַנטראָולאַבלי. איז דאָס וואָס איז געווען געמיינט צו פּאַסירן? איך געדאַנק קלערן איז רויק און פרידלעך-אָבער דאָס איז געווען אַ ויסבראָך, אַ היציק ווולקאַן דיסראַפּטינג אַלץ. אבער איך באַשלאָסן צו שטופּן דורך און באַקומען צו די אנדערע זייַט. די קלערן האָט זיך געענדיקט און איך איז געווען שאַקט צו זען אַז 30 מינוט האָבן דורכגעגאנגען. איך איז געווען זיכער אַז בלויז פינף, אפֿשר 10 מינוט זענען דורכגעגאנגען. אבער צייט פליעס ווען איר באַשליסן צו טאַקע באַקומען צו וויסן און הערן צו זיך.

די אַוטקאַם

אין לויף פון די קומענדיקע וואָכן, איך אנגעהויבן צו באַגערן די צייט צו זיך. געטינג שטיל און ספּענדינג קוואַליטעט צייט מיט מיין יך און ימאָושאַנז געבראכט מיר גוואַלדיק שלום און פארשטאנד. עס איז געווען מיין צייט צו טראַכטן וועגן וואָס איך סנאַפּט מיין טאַדלער - איז עס טאַקע ווייַל זי וואָלט נישט ענדיקן איר מיטאָג, אָדער איז עס ווייַל איך איז געווען גענומען מיין דייַגעס איבער פעלנדיק אַ אַרבעט טערמין אויף איר? האָט מיין מאַן מיר טאַקע אַנויינג אָדער איך איז געווען אַנויד מיט זיך פֿאַר נישט ארבעטן, נישט באַקומען גענוג שלאָפן און נישט מאַכן QT פֿאַר אונדז אַ בילכערקייַט אַז וואָך? עס איז געווען אַמייזינג ווי געבן זיך אַ מאָמענט צו פאַרטראַכטנ זיך, ווי געזונט ווי צו פרעגן און ענטפֿערן האַרט פֿראגן, שטיל מיין מיינונג און גענומען מיין דייַגעס אַראָפּ אַ קאַרב.

איצט, איך פּרובירן צו קלערן יעדער טאָג, אָבער ווי איך טאָן דאָס קוקט אַנדערש. טייל מאָל עס איז אַ ביסל מינוט אויף דער קאַנאַפּע, בשעת מיין טאָכטער וואַטשיז Nick Jr. אנדערע טעג עס איז אַרויס אויף מיין דעק פֿאַר אַ האַרט 20, אָדער עס ס וואָס איך קענען קוועטשן אין מיין שרייַבטיש צו באַקומען מיין שעפעריש דזשוסאַז פלאָוינג. די אַמייזינג דאָס איז, די מער איר פּרובירן עס און מאַכן עס פּאַסיק אין דיין לעבן, די ווייניקער עס פילז ווי אַ אַרבעט.

אַז זייַענדיק געזאגט, איך בין נישט שליימעסדיק. איך נאָך קנאַקן מיין מאַן און איך נאָך פאַרלירן שלאָפן וואַנדערינג אויב מיין טאָכטער וועט זיין סקאַרד פֿאַר לעבן ווייַל איך שטעלן איר אין צייט-אויס. איך נאָך יבערנעמען די ערגסט ווען אַ אַסיינמאַנט פאַלן באַזונדער אָדער אַ רעדאַקטאָר גאָוס מיר. איך בין אַ מענטש. אָבער די סאַטאַל ענדערונגען-דער פאַקט אַז מיין מאַרך האט שטיל (רובֿ פון) די "וואָס אויב" און "וואָס מיר" פּלאַפּלען און אַז מיין האַרץ קען נישט גלייך אָנהייבן טאַמפּינג פֿון מיין קאַסטן ווען טינגז פאַלש-האט געמאכט אַ ריזיק די חילוק אין מיין שטייגער און מיין פיייקייט צו פאָר די כוואליעס פון ענדערונג, אַנטוישונג און, נו, לעבן!

רעצענזיע פֿאַר