די שפּיץ 10 עצות פון מאַלי סימס צו פילן פּאַסיק, פאַביאַלאַס און פאָוקיסט!

צופרידן

• כאַבאַר זיך
• פאַרטראָגן די ברויט
• מאַכן געזונט סוואַפּס
• דראָפּ 5 שנעל - קיין פאַד דיעטע פארלאנגט
• באַרשט אַרויף
• פּאָמפּע זיך מיט דיין שוטעף
• גיין צוריק צו דער באַסיקס
• זיין קלאַסיש מאָדיש
• בלייַבן אין ניגן
• שווייס עס אויס
• רעצענזיע פֿאַר

איר קענט די סופּער-סאַלעטע סאַלעבז וואָס שטענדיק באַרימערייַ, "איך נאָר עסן וואָס איך וועלן ... און איך קיינמאָל אַרבעט"? נו, מאַלי סימס, מאָדעל-פארקערט-טעלעוויזיע-באַלעבאָס-און-צירונג-דיזיינער, איז באשטימט ניט איינער פון זיי.

’דאס קומט נישט געוויינטלעך," זאגט די דרום-געבוירן בעל פון איר דעקן-ווערט גוף. "איך מוזן אַרבעטן אויס 60-90 מינוט בייַ מינדסטער פינף טעג אַ וואָך און האַלטן זיך צו אַ הויך פיברע, נידעריק-קאַלאָריע עסן פּלאַן." אָבער מאַלי האָט אויך ניט געהאָלפֿן געזונט פלייסיקייט. ביז עטלעכע יאָר צוריק, איר טויגיקייט רוטין איז געווען שלאָגן אָדער פאַרפירן, און איר דיעטע פילאָסאָפיע איז געווען "Less is more." פעסט מיט קעסיידערדיק וואָג פלאַקטשויישאַנז, מאַלי, 38, געמאכט אַ רעזאָלוציע וואָס האָט געביטן איר לעבן. עפּעס. איך איז געווען אויף די יליפּטיקאַל אָדער די טרעדמיל, און אויב עמעצער געבעטן מיר צו גיין צו אַ קלאַס-צי עס איז ספּיננינג, באָקסינג, יאָגאַ, איר נאָמען עס-איך געגאנגען. צום סוף פון דעם חודש, איך פּעלץ אַזוי גוט, איך נאָר פאָרזעצן. איך האָב נישט געוואָלט פאַרלירן מיין מאָמענטום."

דער טבילה פּלאַן פון 30 טעג איז בלויז איינער פון מאַלי ס פילע עפעקטיוו סטראַטעגיעס. פּרוּווט איינער-אָדער אַלע פון ​​זיי-הייַנט, און אָנהייב לעבעדיק געזונט, קוק גוט, און פילן גרויס!

כאַבאַר זיך

וואָס איז דער גרעסטער שטערונג? ביי רובֿ מענטשן, עס איז מאָוטאַווייטאַד (און בלייבט), זאגט מאַלי. אַזוי זי האָט באשאפן אַן אַדיטיד מערסאַנערי-אָבער פול-פּראָאָף פּלאַן צו בלייַבן אויף שפּור.

זי שטעלט אַ וואכנשריפט ציל ווי, "איך וועל שטייען יעדער מאָרגן צו 6:30 צו אַרבעטן," זאגט מאַלי. "דערנאָך, ווען איך ווע געהאלטן מיט עס אַלע וואָך, איך געבן זיך עפּעס איך טאַקע ווילן, ווי אַ נייַ טאַש אָדער אַ צירונג וואָס איך בין קאַוועטינג."

פאַרטראָגן די ברויט

עס איז באַשערט: איר זיצן אַראָפּ אין אַ רעסטאָראַן און איר זענט פייסט מיט אַ קאָרב פול פון געשמאַק קאַרבס. מאַלי ס לייזונג? אָרדערינג אַ סאַלאַט אַסאַפּ! "עס איז מיר ניט נוגע אויב איך בין גראָב צו די רעשט פון די טיש," זי זאגט. "איך טו עס נאָר, דעמאָלט איך בין נישט געפרואווט צו דערגרייכן דאָס ברויט."

מאַכן געזונט סוואַפּס

פּרוּווט די זעקס געזונט סוואַפּס אַז מאַלי שווערט ביי: אַנשטאָט מאַקאַראָנען, פּרובירן ספּאַגעטי קאַבאַק.

פּרוּווט ויסבייַטן דיעטע סאָדע פֿאַר S. פּעללעגרינאָ מיט אַ שפּריץ פון גרייפּפרוט אָדער זשורעכלינעס זאַפט

ווען איר זענט קרייווינג עפּעס זיס, אַנשטאָט פון ריטשינג פֿאַר אַז בראַוני, וואָס נישט פּרובירן אַ נידעריק-קאַל הייס שאָקאָלאַד?

ליב אייז קרעם סונדאַעס? פּרוּווט פאַרפרוירן יאָגורט מיט געהאַקט קאַלסיום טשוז.

אויב איר קענען נישט באַקומען גענוג ברויט, פּרובירן GG קריספּברעאַד אַנשטאָט.

דראָפּ 5 שנעל - קיין פאַד דיעטע פארלאנגט

צוויי וואָכן איידער איר חתונה מיט פילם פּראָדוצירער סקאַט סטובער לעצטע סעפטעמבער, מאַלי איינגעזען אַז זי דארף צו פאַלן וועגן 5 פונט - אָבער זי געוואלט צו טאָן דאָס די רעכט וועג. ערשטער, זי ניקס אַלע זאַלץ און כּמעט אַלע אָילס, אפילו פֿון פודז מיט "גוטע" פאַץ ווי אַוואַקאַדאָוז, און לאָוערד איר קאַרב ינטייק. "דערנאָך, אַ וואָך איידער די געשעעניש, איך אויך שנייַדן אויס אַלקאָהאָל און סוי סאָוס, און איך געוואקסן מיין וואַסער ינטייק," זאגט מאַלי. "אויף דעם גרויסן טאָג, מיין קלייד איז געווען בישליימעס פּאַסיק און איך פּעלץ פאַנטאַסטיש."

באַרשט אַרויף

מאַלי ס סוד רעצעפּט פֿאַר גלאָוינג הויט: טרוקן הויט בראַשינג. זי האָט געזאָגט, "האָב מיך ניט פיינט צוליב דעם וואָס איך האָב דאָס פֿאָרגעלייגט, ווײַל דאָס קען א ביסל שאַטן. העלפּינג מיט סעללוליטע."

פּאָמפּע זיך מיט דיין שוטעף

"מייַן מאַם איז געווען אויף מיין טאַטעשי צו געניטונג אַלע די צייַט," זאגט מאַלי. "זי איז געווען ווי, 'הערן באַדי, אויב איך טאָן דאָס, איר טאָן דאָס אויך.' און איך בין מסכים!" מאַלי זאגט אַז זי און סקאַט האָבן איינער פון זייער ביגאַסט טענות ווען ער פּעלץ צו פאַרנומען צו געניטונג. "איך איז געווען אַזוי יבערקערן, אָבער ער דאַרף צו בלייַבן אַקטיוו!" די טעג, די פּאָר קאָואָרדאַנייץ סעשאַנז צוזאַמען, וואָס העלפּס זיי ביידע צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד.

גיין צוריק צו דער באַסיקס

מאַלי האט שטענדיק ליב געהאט צו קאָכן, אָבער זי געוואלט צו שלייַפן איר קולינאַריש סקילז נאָך איר כאַסענע געהאַט. אַזוי זי און אַ ביסל גערלפרענדז כייערד אַ פאַכמאַן שעף צו געבן זיי עטלעכע לעקציעס. "איצט איך קענען מאַכן אַ געהעריק פּאָמידאָר סאָוס און טערקיי מיטבאָלז געדינט איבער ספּאַגעטי קאַבאַק, בוטטערוט קאַבאַק זופּ און ראָוסטיד בראַקאַלי און ברוססעלס ספּראַוץ," זאגט מאַלי. "עס איז געווען אַזאַ אַ שפּאַס דערפאַרונג-און מיר געלערנט ווי צו מאַכן אַ פּלאַץ פון פּשוט, געזונט רעסאַפּיז וואָס זענען גרויס פֿאַר קיין געלעגנהייט."

זיין קלאַסיש מאָדיש

שטענדיק האָבן אַ ביסל ברעקלעך אין דיין גאַרדעראָב וואָס קיינמאָל גיין אויס פון סטיל, מאַלי אַדווייזיז, און לייגן פלער צו קיין גאַרניטער מיט-יבערראַשן!-עטלעכע געזונט-אויסדערוויילט אַקסעסעריז. "מייַן סטייפּאַלז זענען אַ שיין פּאָר פון שוואַרץ הויזן, אַ לייטווייט מאַנטל, אַ גרויס שוואַרץ פּיאַטע און אַ שוואַרץ קאַרדיגאַן. אַלץ אַנדערש איז נאָר אַ טאַפּינג אויף מיין שניט סאַנדיי."

פֿאַר אַ ייביק קוק, זי וועט לייגן אַ שטריקל פון פערל. "איך קען אויך גיין באָהאָ מיט טאָנס פון פאַרשידענע קרעלן און קריסטאַלז," זאגט מאַלי, "אָדער אַפּט פֿאַר אַ שטיין 'ען' ראָלל ווייב מיט געמישט מעטאַלס."

בלייַבן אין ניגן

קיינמאָל האַלטן צוגעהערט צו דיין גוף, זאגט מאַלי, ווייַל דיין ענטפער צו זיכער פודז קענען טוישן איבער צייַט. "פרעגן זיך, ווי טאָן איר פילן נאָך איר עסן אַז? אויב איר גיין צו די קלאָזעט יעדער מאָל איר האָבן מאַקאַראָנען, איר קען האָבן אַן ינטאַלעראַנס פֿאַר ווייץ - וואָס קען דערקלערן, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס איר זענט גיינינג וואָג."

שווייס עס אויס

קיין צייט פֿאַר אַ פול ווערקאַוט סעסיע? אפילו בלויז 15 מינוט פון טעטיקייט וועט זיין נוציק. "צי עס איז צייט אויף די טרעדמיל אָדער אין די אויבערשטער גוף רוטין," זאגט מאַלי, "איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די האַרץ טעמפּאָ און האַלטן עס דאָרט." פֿאַר עטלעכע עקסטרע שווייס יוישער, מאַלי טורנס אַרויף די היץ אין איר געניטונג צימער.

רעצענזיע פֿאַר