5 וויטאַמינס און ביילאגעס פֿאַר מיגראַינעס

צופרידן

• וויטאַמין ב -2 אָדער ריבאָפלאַווין
• מאַגנעסיום
• וויטאַמין די
• קאָענזימע ק 10
• מעלאַטאָנין
• זיכערקייַט פון ביילאגעס פֿאַר מייגריינז
• וואָס זענען מייגריינז?
• פּרעווענטיאָן פון מייגריינז
• נעם אוועק
• 3 יאָגאַ פּאָוזאַז צו באַפרייַען מיגראַינעס

איבערבליק

די סימפּטאָמס פון מייגריינז קענען מאַכן עס שווער צו פירן טעגלעך לעבן. די טיף כעדייקס קענען גרונט טראַבינג ווייטיק, סענסיטיוויטי צו ליכט אָדער געזונט און עקל.

עטלעכע רעצעפּט דרוגס מייַכל מייגריינז, אָבער זיי קענען קומען מיט אַנוואָנטיד זייַט יפעקס. די גוטע נייַעס איז אַז עס קען זיין נאַטירלעך אַלטערנאַטיוועס וואָס איר קענען פּרובירן. עטלעכע וויטאַמינס און ביילאגעס קען רעדוצירן די אָפטקייַט אָדער שטרענגקייַט פון מייגריינז.

סטראַטעגיעס פֿאַר באַהאַנדלונג פון מייגריינז וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש זייַנען קליין רעליעף פֿאַר אנדערן. זיי קען אפילו מאַכן דיין מייגריינז ערגער. אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. זיי קענען העלפן אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר איר.

קיין וויטאַמין אָדער העסאָפע אָדער קאָמבינאַציע פון ​​וויטאַמינס און ביילאגעס איז פּראָווען צו באַפרייַען אָדער פאַרמייַדן מייגריינז אין אַלעמען. דאָס איז טייל ווייַל די כעדייקס פון יעדער מענטש זענען אַנדערש און האָבן יינציק טריגערז.

נאָך די נוטרישאַנאַל ביילאגעס האָבן וויסנשאַפֿט וואָס שטיצט זייער יפעקטיוונאַס און עס קען זיין ווערט טריינג.

וויטאַמין ב -2 אָדער ריבאָפלאַווין

פאָרשונג האט נאָך צו ווייַזן ווי אָדער וואָס וויטאַמין ב -2, אויך באקאנט ווי ריבאָפלאַווין, העלפּס צו פאַרמיידן מייגריינז. עס קען האָבן אַ ווירקונג אויף די וועג סעלז מעטאַבאָליזירן ענערגיע, לויט Mark W. Green, MD, אַ פּראָפעסאָר פון נעוראָלאָגי, אַניסטיזיאַלאַדזשי און ריכאַבילאַטיישאַן מעדיצין, און אַ דירעקטאָר פון קאָפּווייטיק און ווייטיק מעדיצין אין Icahn שולע פון ​​מעדיסינע אין בארג סיני

א פאָרשונג איבערבליק ארויס אין דער אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פֿאַר וויטאַמין און נוטרישאַן פאָרשונג געפונען אַז ריבאָפלאַווין קענען שפּילן אַ positive ראָלע אין רידוסינג די אָפטקייַט און געדויער פון מייגריין אנפאלן, אָן ערנסט זייַט יפעקס.

אויב איר קלייַבן וויטאַמין ב -2 סופּפּלעמענטאַטיאָן, איר וועט וועלן צו ציל פֿאַר 400 מילאַגראַמז וויטאַמין ב -2 טעגלעך. Clifford Segil, DO, אַ נוראַלאַדזשאַסט אין פּראָווידעס סיינט יוחנן ס געזונט צענטער אין סאַנטאַ מאָניקאַ, קאַליפאָרניאַ, רעקאַמענדז צו נעמען צוויי 100-מג טאַבלאַץ, צוויי מאָל פּער טאָג.

כאָטש די זאָגן פון פאָרשונג איז לימיטעד, ער איז אָפּטימיסטיש וועגן וויטאַמין ב -2 פּאָטענציעל פֿאַר טרעאַטינג מייגריינז. "צווישן די ווייניק וויטאַמינס וואָס איך נוצן אין מיין קליניש פיר, עס העלפּס אָפט ווי פילע אנדערע נעוראָלאָגיסץ נוצן," ער זאגט.

מאַגנעסיום

לויט דער אמעריקאנער מיגראַינע וויקיפּעדיע, טעגלעך דאָסעס פון 400-500 מג מאַגניזיאַם קענען העלפֿן צו פאַרמיידן מייגריינז אין עטלעכע מענטשן. זיי זאָגן עס ס ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר מייגריינז שייך צו צייַט, און יענע מיט אַקאַמפּאַניינג אָראַ, אָדער וויזשאַוואַל ענדערונגען.

א רעצענזיע פון ​​דער פאָרשונג אויף מאַגניזיאַם יפעקטיוונאַס פֿאַר מייגריין פאַרהיטונג הערות אַז מייגריין אנפאלן זענען לינגקט צו מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אין עטלעכע מענטשן. די מחברים געפונען אַז געבן מאַגניזיאַם ינטראַווינאַסלי קענען רעדוצירן אַקוטע מייגריין אנפאלן, און אַז מויל מאַגניזיאַם קענען רעדוצירן די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון מייגריינז.

ווען איר זוכט פֿאַר אַ מאַגניזיאַם העסאָפע, טאָן די סומע קאַנטיינד אין יעדער פּיל. אויב איינער פּיל בלויז כּולל 200 מג מאַגניזיאַם, איר וועט וועלן צו נעמען עס צוויי מאָל טעגלעך. אויב איר באַמערקן פרייַ סטולז נאָך גענומען דעם דאָזע, איר זאל וועלן צו פּרובירן צו נעמען ווייניקער.

וויטאַמין די

פאָרשער האָבן פּונקט אנגעהויבן צו פאָרשן וואָס ראָלע וויטאַמין די קען שפּילן אין מייגריינז. לפּחות סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייַט פון מייגריין אנפאלן. אין דעם לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן באקומען 50,000 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ פון וויטאַמין די פּער וואָך.

איידער איר אָנהייבן ביילאגעס, פרעגן דיין דאָקטער ווי פיל וויטאַמין די דיין גוף דאַרף. איר קענט אויך טשעק די וויטאַמין די קאָונסיל פֿאַר אַלגעמיין גיידאַנס.

קאָענזימע ק 10

קאָענזימע ק 10 (CoQ10) איז אַ מאַטעריע וואָס האט וויכטיק פאַנגקשאַנז אין אונדזער ללבער, ווי העלפּינג צו דזשענערייט ענערגיע אין סעלז און פּראַטעקטינג סעלז פון אָקסידאַטיווע שעדיקן. ווייַל מענטשן מיט זיכער חולאתן האָבן געוויזן אַז זיי האָבן נידעריקער CoQ10 לעוועלס אין זייער בלוט, ריסערטשערז זענען אינטערעסירט צו געפֿינען אויס צי ביילאגעס האָבן געזונט בענעפיץ.

כאָטש עס איז נישט אַ פּלאַץ פון זאָגן בנימצא פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון CoQ10 פֿאַר פּרעווענטינג מייגריינז, אָבער דאָס קען העלפֿן פאַרקלענערן די אָפטקייַט פון מייגריין כעדייקס. עס איז קלאַסאַפייד אין די גיידליינז פון די אמעריקאנער העאַדאַטשע געזעלשאפט ווי "עפשער עפעקטיוו." גרעסערע שטודיום זענען דארף צו צושטעלן אַ דעפיניטיווע לינק.

די טיפּיש דאָוסאַדזש פון CoQ10 איז דריי מאָל פּער טאָג צו 100 מג. דעם העסאָפע קען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע ביילאגעס, אַזוי טשעק מיט דיין דאָקטער.

מעלאַטאָנין

איינער פון די זשורנאַל פון נעוראָלאָגי, נעוראָסורגערי און פּסיטשיאַטרי געוויזן אַז די האָרמאָנע מעלאַטאָנין, אָפט געניצט צו רעגולירן שלאָפן סייקאַלז, קען העלפֿן רעדוצירן מייגריין אָפטקייַט.

די לערנען געוויזן אַז מעלאַטאָנין איז בכלל בעסער טאָלעראַטעד און אין פילע קאַסעס מער עפעקטיוו ווי די מעדיצין אַמיטריפּטילינע, וואָס איז אָפט פּריסקרייבד פֿאַר מייגריין פאַרהיטונג, אָבער קענען האָבן זייַט יפעקס. די דאָוסאַדזש געניצט אין דעם לערנען איז געווען 3 מג טעגלעך.

מעלאַטאָנין האט די מייַלע אַז עס איז בנימצא איבער די טאָמבאַנק בייַ נידעריק פּרייַז. לויט די Mayo Clinic, עס איז בכלל גערעכנט ווי זיכער אין רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז, כאָטש די FDA קען נישט רעקאָמענדירן עס פֿאַר קיין ספּעציפיש נוצן.

זיכערקייַט פון ביילאגעס פֿאַר מייגריינז

רובֿ ביילאגעס אָן-די-טאָמבאַנק זענען בכלל געזונט-טאָלעראַטעד און זיכער, אָבער דאָ זענען עטלעכע טינגז צו האַלטן אין זינען:

• שטענדיק טשעק מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ נייַע העסאָפע. עטלעכע וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט מעדאַקיישאַנז וואָס איר קען נעמען. זיי קען אויך פאַרשטאַרקן אַן יגזיסטינג געזונט צושטאַנד.
• וואָמען וואָס זענען שוואַנגער זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט וועגן גענומען נייַ ביילאגעס. עטלעכע זענען נישט זיכער פֿאַר שוואַנגער פרויען.
• אויב איר האָבן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל (גי) ישוז, אָדער איר האָבן אַ גי כירורגיע, איר זאָל אויך רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען נייַ ביילאגעס. איר קען נישט קענען צו אַרייַנציען זיי ווי רובֿ מענטשן טאָן.

אויב איר אָנהייבן צו נעמען אַ נייַע העסאָפע, איר קען נישט זען רעזולטאַטן גלייך. איר קען דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו נעמען עס פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש איידער איר באמערקט די בענעפיץ.

אויב דיין נייַ העסאָפע מיינט צו מאַכן דיין מייגריינז אָדער אן אנדער געזונט צושטאַנד ערגער, האַלטן עס גלייך און רעדן צו דיין דאָקטער. פֿאַר בייַשפּיל, קאַפין קען העלפֿן רעדוצירן כעדייקס אין עטלעכע מענטשן, אָבער קען צינגל זיי אין אנדערע.

קיינמאָל יבערנעמען אַז אַלע וויטאַמינס, מינעראַלס, און אנדערע ביילאגעס זענען זיכער, אָדער אַז זיי זענען פון דער זעלביקער קוואַליטעט. למשל, צו פיל וויטאַמין א קענען פירן צו כעדייקס, עקל, קאָמאַטאָזער מאַצעוו און אפילו טויט.

פרעגן דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער איידער איר באַשלאָסן צו פּרובירן אַ נייַע העסאָפע סאָרט אָדער דאָוסאַדזש.

וואָס זענען מייגריינז?

ניט אַלע כעדייקס זענען מייגריינז. מיגראַינע איז אַ ספּעציפיש סובטיפּע פון ​​קאָפּווייטיק. דיין מייגריין סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען אַ קאָמבינאַציע פון ​​די פאלגענדע:

• ווייטיק אויף איין זייַט פון דיין קאָפּ
• אַ קלאַפּ געפיל אין דיין קאָפּ
• סענסיטיוויטי צו העל ליכט אָדער סאָונדס
• בלערד זעאונג אָדער וויזשאַוואַל ענדערונגען, וואָס זענען ריפערד צו ווי "אָראַ"
• עקל
• וואַמאַטינג

פיל איז נאָך ומקלאָר וועגן וואָס מייגריינז. זיי מיסטאָמע האָבן לפּחות עטלעכע גענעטיק קאָמפּאָנענט. ענוויראָנמענטאַל סיבות זייַנען אויך אַ ראָלע. צום ביישפּיל, די פאלגענדע סיבות קענען צינגל מייגריינז:

• זיכער פודז
• עסנוואַרג אַדאַטיווז
• כאָרמאָונאַל ענדערונגען, אַזאַ ווי די קאַפּ אין עסטראָגען אַז אַקערז רעכט פֿאַר אָדער נאָך אַ פרוי 'ס צייַט
• אַלקאָהאָל
• דרוק
• געניטונג, אָדער פּלוצעמדיק מווומאַנץ

אין זעלטן פאלן, כעדייקס קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ מאַרך אָנוווקס. איר זאָל שטענדיק זאָגן דיין דאָקטער אויב איר האָט רעגולער כעדייקס וואָס ווירקן דיין קוואַליטעט פון לעבן.

פּרעווענטיאָן פון מייגריינז

אין אַ שטיל, טונקל אָרט קען זיין אן אנדער וועג צו פאַרמיידן אָדער העלפֿן צו מייַכל מייגריין. אַז קען געזונט פּשוט, אָבער עס איז שיין מער און מער ומגעוויינטלעך אין הייַנט ס פעסט-פּייסט וועלט.

"מאָדערן לעבן אַלאַוז אונדז צו טאָן דאָס אָפט," זאגט סעגיל. "סימפּלי רילאַקסינג אָדער נעמען עטלעכע מינוט צו אָפּרוען אין אַ שטיל און פינצטער אָרט אָפט אַבאָרץ כעדייקס."

"מאָדערן מעדיצין איז ניט גוט אין טרעאַטינג אַ פּלאַץ פון יילמאַנץ, אָבער עס איז גאַנץ גוט אין העלפּינג פּאַטיענץ מיט כעדייקס," סעגיל מוסיף. אויב איר זענט אָפן צו נעמען רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, איר קען זיין סאַפּרייזד ווי געזונט עטלעכע פון ​​זיי אַרבעט.

די רעכט מעדאַקיישאַן קען העלפֿן איר נידעריקער די נומער פון מייגריינז איר דערפאַרונג. דאָס קען אויך רעדוצירן די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס.

א נוראַלאַדזשאַסט קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ מעדאַקיישאַן אָדער העסאָפע רעזשים וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין יחיד צושטאנדן. זיי קענען אויך צושטעלן עצות צו העלפֿן איר ידענטיפיצירן און ויסמיידן דיין מייגריין טריגערז.

אויב איר טאָן ניט האָבן אַ נוראַלאַדזשאַסט, פרעגן דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער וועגן דערגייונג איינער.

נעם אוועק

וויטאַמינס און אנדערע ביילאגעס קענען העלפֿן יז אָדער פאַרמייַדן מייגריינז פֿאַר עטלעכע מענטשן.

עס זענען עטלעכע כערבאַל רעמאַדיז וואָס קען אויך זיין עפעקטיוו טריטמאַנץ פֿאַר מייגריינז. בוטטערבור איז באַזונדער. זיין פּיוראַפייד וואָרצל עקסטראַקט, גערופן פּעטאַסיטעס, איז "געגרינדעט ווי עפעקטיוו" לויט די גיידליינז פון די אמעריקאנער העאַדאַטשע געזעלשאפט.

זייט זיכער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן קיין פון די וויטאַמינס, ביילאגעס אָדער כערבאַל רעמאַדיז.

3 יאָגאַ פּאָוזאַז צו באַפרייַען מיגראַינעס