מייַן האָליסטיק מיגראַינע טול קיט

צופרידן

• וואָס צו קוקן פֿאַר
• שרה ס געצייַג קיט מוזן-האַוועס
• סימפּטאָם: ווייטיק
• סימפּטאָם: ליכט סענסיטיוויטי
• סימפּטאָם: סענסיטיוויטי צו געזונט
• צינגל: סמעללס
• טריגער: עקל און דיכיידריישאַן
• די עמאָציאָנעל פאָלאַוט פון מייגריין
• נעם אוועק

דער אַרטיקל איז באשאפן אין שוטפעס מיט אונדזער פּאַטראָן. דער אינהאַלט איז אָביעקטיוו, מעדיציניש פּינטלעך און אַדכיר צו די עדיטאָריאַל סטאַנדאַרדס און פּאַלאַסיז פון Healthline.

איך בין אַ מיידל וואָס לייקס פּראָדוקטן: איך ווי צו געפֿינען אַ האַנדלען מיט פּראָדוקטן, איך ווי צו טראַכטן וועגן וואָס פּראָדוקטן קענען פֿאַרבעסערן מיין לעבן, און איך ווי צו פּרובירן נייַע טינגז. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר עפּעס וואָס קען העלפֿן מיין מיגראַינע סימפּטאָמס. ווי כּמעט קיין מייגריין, איך האָבן אַ קליין אַרסענאַל פון דעוויסעס און נאַטירלעך פּראָדוקטן צו באַשיצן מיין מייגריין טריגערז און יז ווייטיק.

איבער די יאָרן איך'ווע געפרוווט דאַזאַנז און דאַזאַנז פון פּראָדוקטן מאַרקאַטאַד ווי אָלטערנאַטיוו רעמאַדיז פֿאַר מייגריין סימפּטאָמס. בשעת די מערהייט טאָן ניט אַרבעט - לפּחות ניט פֿאַר מיר - איך'ווע געפֿונען אַ ביסל וואָס האָבן.

וואָס צו קוקן פֿאַר

שטענדיק ויסמיידן פּראָדוקטן וואָס פאָדערן צו "היילן" מייגריין. עס איז קיין באַוווסט מעדיציניש היילן צו דעם קאָמפּליצירט נוראַלאַדזשיקאַל קראַנקייט, און קיין פּראָדוקט וואָס קליימז אַנדערש איז מיסטאָמע אַ וויסט פון דיין צייט און געלט.

איך אויך קוקן פֿאַר פּראָדוקטן וואָס העכערן אָפּרו און געזונט וווילזייַן. מיגראַינע קרענק אַפעקץ גייַסט, גוף און גייסט, אַזוי זיך-זאָרגן איז ספּעציעל וויכטיק.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פּראָדוקטן וואָס איך ליבע וואָס העלפֿן מיר צו האַנדלען מיט די גשמיות, עמאָציאָנעל און רוחניות יפעקס פון מייגריין.

שרה ס געצייַג קיט מוזן-האַוועס

סימפּטאָם: ווייטיק

ווען עס קומט צו ווייטיק, ביידע היץ און אייז זענען נוציק.

א גוטע באַהיצונג בלאָק העלפּס אָפּרוען די מאַסאַלז אין מיין האַלדז, פּלייצעס, הענט און פֿיס, און האלט מיין יקסטרעמאַטיז וואַרעם בעשאַס אַ מייגריין באַפאַלן.

ביי מיין באַליבסטע פּראָדוקט איז די העאַדאַטשע האַט - עס ס אַזוי פיל גרינגער ווי פאַמבאַלינג אַרום מיט אייז פּאַקס! די כעדייקס האַט האט יחיד קיובז וואָס קענען זיין שטעלן אויף די דרוק ווייזט אויף דיין קאָפּ. עס קענען זיין וואָרן ווי אַ נאָרמאַל הוט אָדער פּולד אַראָפּ איבער דיין אויגן צו העלפֿן מיט ליכט און געזונט סענסיטיוויטי.

עטלעכע אנדערע גרויסע וועגן צו מייַכל גוף ווייטיק זענען עפּסאָם זאַלץ באַטס און מאַסאַזש מיט פאַרשידענע ווייטיק ראַבז, ספּרייז און לאָושאַנז. מייַן קראַנט באַליבסטע שמירעכץ איז פֿון Aromafloria. זיי האָבן אַ אַנסעסטיד ליניע וואָס איך ליבע פֿאַר די שמעקן שפּירעוודיק טעג, אָבער איר קענען אויך באַקומען אַ ינדיווידזשואַלייזד שמירעכץ געמאכט פֿאַר ספּעציעלע אַראָומאַטעראַפּי רעליעף.

סימפּטאָם: ליכט סענסיטיוויטי

פאָטאָפאָביאַ און ליכט סענסיטיוויטי זענען אָפט. אַלע ליכט מיינט צו אַרן מיין אויגן, אַרייַנגערעכנט האַרב ין לייטינג. איך נוצן אַקסאָן אָפּטיקס ברילן פֿאַר מיין סענסיטיוויטי מיט פלורעסאַנט און אנדערע באַדערזאַם ליכט. זיי האָבן דרינענדיק און דרויסנדיק טינז ספּאַסיפיקלי דיזיינד צו פאַרשפּאַרן ווייוולענגטס פון ליכט וואָס קענען מאַכן מייגריין ווייטיק ערגער.

סימפּטאָם: סענסיטיוויטי צו געזונט

אפילו די מינדסטע ראַש באַדערז מיר בעשאַס אַ מייגריין באַפאַלן, אַזוי אַ שטיל אָרט איז דער בעסטער פּלאַץ פֿאַר מיר. אויב איך בין נישט ביכולת צו זיין אין אַ שטיל אָרט, איך נוצן עאַרפּלאַגז אָדער אַ הוט צו פאַרמאַכן געזונט. פאָקוסעד ברידינג אַלאַוז מיר צו האַנדלען מיט די ווייטיק מער יפעקטיוולי, און קלערן, כאָטש ניט שטענדיק בארעכטיגט, קענען העלפֿן מיין גוף רילאַקסינג גענוג צו שלאָפן.

צינגל: סמעללס

געוויסע רייעך קענען זיין אַ צינגל אָדער אַ עפעקטיוו רעליעף מעטאָד, דיפּענדינג אויף דער שמעקן און דער מענטש. פֿאַר מיר, פּאַפּיראָס רויך און פּאַרפום זענען רעגע טריגערז.

יקערדיק אָילס, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין נוציק אין פילע וועגן. אָילס קענען זיין דיפיוזד, ינדזשעסטאַד אָדער געוויינט טאָפּיקאַללי. איך ווי די שורה פון דיפיוזערז און געמישט אָילס פון אָרגאַניק אַראָמאַס.

איך דיפיוז פאַרשידענע אָילס אַרום מיין היים, נוצן אַ וואַל אַפּלאַקייטער אויף דרוק ווייזט, און אויך לייגן אַ ביסל דראָפּס צו מיין באַטס.

עס קען זיין אַ פּלאַץ פון פּראָצעס און טעות מיט יקערדיק אָילס - וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר די אנדערע. פֿאַר עטלעכע מענטשן, זיי קען אפילו זיין אַ מייגריין צינגל. דורכפירן דיין פאָרשונג איידער טעסטינג יקערדיק אָילס און זיין זיכער צו קויפן הויך-קוואַליטעט אָילס פון אַ רעפּיאַטאַבאַל זיצער.

טריגער: עקל און דיכיידריישאַן

עסן און טרינקט קענען ווערן קאָמפּליצירט בשעת מייגריין. מיגראַינעס מאל גרונט קרייווינגז וואָס טענד צו זיין אַנכעלטי ברירות ווי שאָקאָלאַד אָדער געזאָלצן פודז, וואָס קען אפילו צינגל מער סימפּטאָמס. אָבער, זיי קענען אויך גרונט עקל, וואָס קען פירן צו סקיפּינג מילז און גיין דיין טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן, וואָס איז - איר געסט עס - אן אנדער צינגל.

אין קורץ, עסנוואַרג און טרינקען קענען צינגל מייגריינז, אָבער ניט עסן אָדער טרינקט ליקווידס איז לעגאַמרע נישט אַן אָפּציע. איך שטענדיק האַלטן אַ וואַסער פלאַש מיט מיר און אַ פּראָטעין באַר פֿאַר די מיסט מילז. איך האַלטן מינץ אין מיין בייטל ווייַל פעפערמינץ מיינט צו העלפן עקל צוזאמען מיט ינגבער.

די עמאָציאָנעל פאָלאַוט פון מייגריין

מיגראַינע קענען לעצטע פֿאַר שעה אָדער טעג אין אַ צייט, אַזוי דיסטראַקשאַן פון ווייטיק איז אַ קריטיש קאָפּינג סטראַטעגיע. קינאָ, שפּילערייַ, געזעלשאַפטלעך מידיאַ און מוזיק זענען וועגן צו פאַרברענגען די צייט שטיל בשעת דילינג מיט מייגריין. סקרין צייט קען צינגל מייגריין, אָבער עס איז אַדווייזד צו קליין אַמאַונץ.

ימאָושאַנז קענען לויפן הויך איידער, בעשאַס און נאָך אַ מייגריין, און אַ קהל קענען ענטפֿערן פֿראגן, געבן עצה און צושטעלן שטיצן. קאַנעקטינג מיט מענטשן וואָס פֿאַרשטיין אָן משפט איז וויכטיק פֿאַר דער מיינונג. איר קענט געפֿינען רעסורסן און מייגריין קהילות אָנליין, אָדער עס קען אפילו זיין אַ שטיצן גרופּע אין דיין געגנט.

טאן עפּעס פייַן פֿאַר זיך אָדער אנדערע פידז די נשמה. ווען איך בין נישט ספּענדינג מיין געלט אויף מעדאַקיישאַנז אָדער דאקטוירים, איך ווי צו מייַכל זיך און אנדערע אין נויט מיט עפּעס ספּעציעל. ChronicAlly איז אַ אַבאָנעמענט טאַלאַנט קעסטל וואָס איז ספּאַסיפיקלי געמאכט פֿאַר סאַפערז פון כראָניש קראַנקייט. איך האָבן זיך באהאנדלט מיט אַ קעסטל און געשיקט עס צו אנדערע אין אַ צייט פון נויט. עס איז גאָרנישט ווי געבן אָדער באַקומען אַ קעסטל פון זאכן געמאכט מיט ליבע און פֿאַר זיך-זאָרג.

נעם אוועק

ווען עס קומט צו מייגריין, גאָרנישט אַרבעט די זעלבע פֿאַר אַלעמען, און אפילו די טינגז וואָס ברענגען רעליעף טאָן ניט אַרבעט יעדער מאָל. מייַן בעסטער עצה איז צו דורכפירן דיין פאָרשונג און היט אייך פון די כייפּ אַרום איין פּראָדוקט. געדענקט, עס איז קיין היילונג און גאָרנישט קען זיין עפעקטיוו 100 פּראָצענט פון די צייט. די בעסטער מייגריין פּראָדוקטן זענען יענע וואָס פּאַסן צו דיין לייפסטייל און דאַרפֿן צו העלפן איר בעסער האַנדלען מיט מייגריין.

דאָ ס כאָופּינג די עצות העלפֿן לעבן ווערן ווייניקער ווייטיקדיק, און אַ ביסל מער רילאַקסט.

Sarah Rathsack האט געלעבט מיט מייגריין זינט עלטער 5 און איז געווען כראָניש פֿאַר איבער 10 יאָר. זי איז אַ מוטער, פרוי, טאָכטער, לערער, ​​הונט ליבהאָבער, און טראַוולער וואָס זוכט וועגן צו לעבן די כעלטייסט און כאַפּיאַסט לעבן וואָס זי קען. זי באשאפן דעם בלאָג מייַן מיגראַינע לעבן צו לאָזן מענטשן וויסן זיי זענען נישט אַליין, און האפענונגען צו מאָטיווירן און דערציען אנדערע. איר קענען געפֿינען איר אויף פאַסעבאָאָק, טוויטער, און ינסטאַגראַם.