איז מעלאַטאָנין זיכער פֿאַר קידס? א בליק אויף די עווידענסע

צופרידן

• וואָס איז מעלאַטאָנין?
• העלפּס מעלאַטאָנין קידס שלאָפנדיק?
• איז מעלאַטאָנין זיכער פֿאַר קידס?
• אנדערע וועגן צו העלפֿן דיין קינד שלאָפן
• די דנאָ ליניע

עס איז עסטימאַטעד אַז אַרויף צו 75% פון שולע-אַלט קינדער טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן ().

צום באַדויערן, נעבעך שלאָפן קען ווירקן די קינד 'ס שטימונג און פיייקייט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט און לערנען. עס איז אויך לינגקט צו געזונט ישוז אַזאַ ווי אַביס פון קינדשאַפט (,,).

דאָס איז וואָס עטלעכע עלטערן באַטראַכטן זייער קינדער מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָנע און פאָלקס שלאָפן הילף.

כאָטש עס איז גערעכנט ווי זיכער פֿאַר אַדאַלץ, איר קען ווונדער אויב דיין קינד קענען בעשאָלעם נעמען melatonin.

דער אַרטיקל דערקלערט צי קידס קענען בעשאָלעם נעמען מעלאַטאָנין ביילאגעס.

וואָס איז מעלאַטאָנין?

מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע געשאפן דורך פּינייל דריז פון דיין מאַרך.

אָפט ריפערד צו ווי די שלאָפן האָרמאָנע, עס העלפּס דיין גוף צו באַקומען גרייט פֿאַר בעט דורך באַשטעטיקן דיין ינערלעך זייגער, אויך גערופן די סירקאַדיאַן ריטם ().

מעלאַטאָנין לעוועלס העכערונג אין די אָוונט, וואָס לעץ דיין גוף וויסן עס ס 'צייַט צו קאָפּ צו בעט. קאָנווערסעלי, מעלאַטאָנין לעוועלס אָנהייבן צו פאַלן אַ ביסל שעה איידער עס ס 'צייַט צו וועקן זיך.

ינטערעסטינגלי, דעם האָרמאָנע פיעסעס אַ ראָלע אין אנדערע פאַנגקשאַנז חוץ שלאָפן. עס העלפּס רעגולירן דיין בלוט דרוק, גוף טעמפּעראַטור, קאָרטיסאָל לעוועלס און ימיון פונקציאָנירן (,,).

אין די יו. עס., Melatonin איז בארעכטיגט איבער-די-טאָמבאַנק אין פילע דרוגס און געזונט עסנוואַרג סטאָרז.

מענטשן נעמען מעלאַטאָנין צו האַנדלען מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון שלאָפן-פֿאַרבונדענע ישוז, אַזאַ ווי:

• ינסאָמניאַ
• דזשעט אָפּשטיי
• שלאָפן דיסאָרדערס שייַכות צו גייַסטיק געזונט
• דילייד שלאָפן פאַסע סינדראָום
• סירקאַדיאַן ריטם דיסאָרדערס

אין אנדערע טיילן פון דער וועלט, אַרייַנגערעכנט אויסטראַליע, ניו זילאַנד און פילע אייראפעישע לענדער, מעלאַטאָנין איז בלויז בנימצא מיט אַ רעצעפּט.

מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע אַז העלפּס איר פאַלן שלאָפנדיק דורך באַשטעטיקן דיין ינערלעך זייגער. עס ס בנימצא ווי אַן איבער-די-טאָמבאַנק דייאַטערי העסאָפע אין די יו. עס., אָבער בלויז מיט אַ רעצעפּט אין פילע אנדערע פּאַרץ פון דער וועלט.

העלפּס מעלאַטאָנין קידס שלאָפנדיק?

פילע עלטערן ווונדער אויב מעלאַטאָנין ביילאגעס קענען העלפֿן זייער קינד צו שלאָפן.

עס זענען גוטע זאָגן אַז דאָס קען זיין דער פאַל.

דער הויפּט אַפּלייז צו קינדער מיט ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (אַדהד), אָטיזאַם און אנדערע נוראַלאַדזשיקאַל טנאָים וואָס קענען ווירקן זייער פיייקייט צו פאַלן שלאָפנדיק (,,).

פֿאַר בייַשפּיל, אַן אַנאַליסיס פון 35 שטודיום אין קינדער מיט אָטיזאַם געפֿונען אַז מעלאַטאָנין ביילאגעס געהאָלפֿן זיי פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער און בלייַבן שלאָפנדיק מער ().

סימילאַרלי, אַן אַנאַליסיס פון 13 שטודיום געפונען אַז קינדער מיט אַ נוראַלאַדזשיקאַל צושטאַנד געפאלן שלאָפנדיק 29 מינוט פאַסטער און סלעפּט 48 מינוט מער אין דורכשניטלעך ווען זיי נעמען מעלאַטאָנין ().

ענלעך יפעקס האָבן שוין באמערקט אין געזונט קידס און טיניידזשערז וואָס געראַנגל צו פאַלן שלאָפנדיק (,,).

שלאָפן פּראָבלעמס זענען אָבער קאָמפּליצירט און קענען ווערן געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות.

פֿאַר בייַשפּיל, ניצן ליכט ימיטינג דעוויסעס שפּעט בייַ נאַכט קענען פאַרשטיקן די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין. אויב דאָס איז דער פאַל, סימפּלי לימיטינג נוצן פון טעכנאָלאָגיע איידער בעט קענען העלפֿן צו מייַכל שלאָפן ישוז ().

אין אנדערע פאלן, אַ אַנדיאַגנאָסעד געזונט צושטאַנד קען זיין וואָס דיין קינד קען נישט פאַלן אָדער בלייַבן שלאָפנדיק.

דעריבער, עס איז בעסטער צו זוכן עצה פון דיין דאָקטער איידער איר געבן דיין קינד אַ שלאָפן העסאָפע, ווייַל זיי קענען דורכפירן אַ גרונטיק ויספאָרשונג צו דערגרייכן דעם וואָרצל פון דעם פּראָבלעם.

עס זענען גוטע באַווייַזן אַז מעלאַטאָנין קענען העלפֿן קידס שלאָפן פאַסטער און שלאָפן מער. אָבער, עס ס ניט רעקאַמענדיד צו געבן קינדער מעלאַטאָנין ביילאגעס אָן געזען אַ דאָקטער ערשטער.

איז מעלאַטאָנין זיכער פֿאַר קידס?

רובֿ שטודיום ווייַזן אַז די נוצן פון קורץ-טערמין מעלאַטאָנין איז זיכער פֿאַר קידס מיט קליין אָדער קיין זייַט יפעקס.

אָבער, עטלעכע קינדער קענען דערפאַרונג סימפּטאָמס ווי עקל, כעדייקס, בעט וועטינג, יבעריק סוועטינג, קאָפּשווינדל, מאָרגן גראָגינעסס, מאָגן ווייטיק און מער ().

דערווייַל, געזונט פּראָפעססיאָנאַלס זענען נישט זיכער וועגן די לאַנג-טערמין זייַט יפעקס פון מעלאַטאָנין, ווייַל ביסל פאָרשונג איז געטאן אין דעם אַכטונג. דעריבער, פילע דאקטוירים זענען אָפּגעהיט צו רעקאַמענדיד מעלאַטאָנין פֿאַר שלאָפן ישוז אין קינדער.

אַדדיטיאָנאַללי, מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען נישט באוויליקט פֿאַר נוצן ביי קינדער דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ).

ביז לאַנג-טערמין שטודיום האָבן שוין באגלייט, עס איז אוממעגלעך צו זאָגן אויב מעלאַטאָנין איז לעגאַמרע זיכער פֿאַר קינדער ().

אויב דיין קינד סטראַגאַלז צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער בלייַבן שלאָפנדיק, עס איז בעסטער צו זען דיין דאָקטער.

רובֿ שטודיום ווייַזן אַז מעלאַטאָונין איז זיכער אָן קליין אָדער קיין זייַט יפעקס, אָבער די לאַנג-טערמין יפעקס פון מעלאַטאָנין ביילאגעס אין קידס זענען לאַרגעלי אומבאַקאַנט, און מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען נישט באוויליקט פֿאַר קינדער ביי די FDA.

אנדערע וועגן צו העלפֿן דיין קינד שלאָפן

מאל שלאָפן ישוז קענען זיין סאַלווד אָן ניצן דרוגס אָדער ביילאגעס ווי מעלאַטאָנין. דאָס איז ווייַל אָפט שלאָפן פּראָבלעמס זענען געפֿירט ווען קינדער האָבן אַקטיוויטעטן וואָס קענען האַלטן זיי שפּעט בייַ נאַכט.

אויב דיין קינד סטראַגאַלז צו פאַלן שלאָפנדיק, באַטראַכטן די עצות צו העלפן זיי שלאָפן פאַסטער:

• שטעלן אַ בעדטיים: אויב איר גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג, איר קענען באַן דיין קינד 'ס ינערלעך זייגער, אַזוי עס איז גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק און וועקן זיך אַרום די זעלבע צייט (,).
• באַגרענעצן די נוצן פון טעכנאָלאָגיע איידער בעט: עלעקטראָניש דעוויסעס ווי טווס און פאָנעס אַרויסלאָזן ליכט וואָס דיסראַפּץ די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָונין. פּרעווענטינג קינדער צו נוצן זיי 1-2 שעה איידער בעט קען העלפֿן זיי פאַלן פאַסטער שלאָפנדיק ().
• הילף זיי אָפּרוען: יבעריק דרוק קענען העכערן אַלערטנאַס, אַזוי העלפּינג דיין קינד אָפּרוען איידער בעט קען לאָזן זיי שלאָפן פאַסטער ().
• שאַפֿן אַ בעדטיים רוטין: רוטין איז גרויס פֿאַר יינגער קינדער ווייַל עס העלפּס זיי אָפּרוען אַזוי זייער גוף ווייסט אַז עס איז צייט צו גיין צו בעט ().
• האַלטן קיל טעמפּעראַטורעס: עטלעכע קידס האָבן שווער צו שלאָפן אַ גוט נאַכט שלאָפן ווען זיי זענען אויך וואַרעם. נאָרמאַל אָדער אַ ביסל קיל צימער טעמפּעראַטורעס זענען ידעאַל.
• באַקומען אַ פּלאַץ פון זונשייַן בעשאַס דעם טאָג: אויב איר באַקומען אַ פּלאַץ פון זונשייַן בעשאַס דעם טאָג, קינדער מיט שלאָפן ישוז פאַלן פאַסטער שלאָפנדיק און בלייבן שלאָפנדיק מער ().
• נעמען אַ וואַנע נאָענט צו בעדטיים: אויב איר נעמען אַ וואַנע אַרום 90-120 מינוט איידער בעט, איר קענען אָפּרוען דיין קינד און דערגרייכן דיפּער און בעסער שלאָפן קוואַליטעט (,).

עס זענען פילע נאַטירלעך וועגן צו העלפֿן דיין קינד שלאָפן. דאָס כולל באַשטעטיקן אַ בעדטיים, באַגרענעצן די נוצן פון טעכנאָלאָגיע איידער בעדטיים, קריייטינג אַ בעדטיים רוטין, באַקומען אַ פּלאַץ פון זונשייַן בעשאַס דעם טאָג און העלפּינג זיי אָפּרוען איידער בעט.

די דנאָ ליניע

גוט שלאָפן איז קריטיש פֿאַר אַ געזונט לעבן.

רובֿ קורץ-טערמין שטודיום ווייַזן אַז מעלאַטאָנין איז זיכער מיט קליין אָדער קיין זייַט יפעקס און קען העלפֿן קידס שלאָפן פאַסטער און שלאָפן מער.

די לאַנג-טערמין נוצן איז נישט געזונט געלערנט אין קינדער. פֿאַר דעם סיבה, עס ס 'נישט אַדווייזד צו געבן דיין קינד מעלאַטאַנין סייַדן ינסטראַקטיד דורך דיין דאָקטער.

אין פילע קאַסעס, נעבעך שלאָפן קען זיין געפֿירט דורך געוווינהייטן וואָס קינדער האָבן איידער בעדטיים, אַזאַ ווי ניצן ליכט ימיטינג דעוויסעס.

א לימיטינג נוצן פֿאַר בעט קענען העלפֿן קינדער שלאָפן פאַסטער.

אנדערע עצות וואָס העלפֿן שלאָפן איז באַשטעטיקן אַ בעדטיים, העלפּינג קידס אָפּרוען איידער בעדטיים, שאַפֿן אַ בעדטיים רוטין, ינשור אַז זייער פּלאַץ איז קיל און באַקומען אַ פּלאַץ פון זונשייַן בעשאַס דעם טאָג.