וואָס איז מאַרדזשאָראַם? Benefits, זייטיגע ווירקונגען, און ניצט

צופרידן

• וואָס איז מערדזשאָראַם?
• פּאָטענציעל בענעפיץ
• אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס
• קען אַנטימיקראָביאַל טעטיקייט
• קען פאַרגיכערן דיגעסטיווע ישוז
• קען רעגולירן דיין מענסטרואַל ציקל און כאָרמאָונז
• מעגלעך זייַט יפעקס
• שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז
• קען ווירקן בלוט קלאַטינג
• קען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז
• ווי צו לייגן מערדזשאָראַם צו דיין דיעטע
• סאַבסטיטוטינג מערדזשאָראַם ווען קוקינג
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

מאַרדזשאָראַם איז אַ יינציק קרייַטעכץ פאָלקס אין פילע מעדיטערראַנעאַן קיילים.

עס איז לאַנג שוין געוויינט ווי אַ ערבאַל מעדיצין און כּולל עטלעכע קאַמפּאַונדז וואָס קען פאָרשלאָגן געזונט בענעפיץ.

דער אַרטיקל דערציילט איר אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן מערדזשאָראַם.

וואָס איז מערדזשאָראַם?

מאַרדזשאָראַם, אויך באַוווסט ווי זיס מאַרדזשאָראַם, איז אַ עראַמאַטיק קרייַטעכץ אין די מינץ משפּחה וואָס איז געוואקסן אין די מעדיטערראַנעאַן, צפון אפריקע און מערב אזיע פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

כאָטש ער ענלעך צו אָרעגאַנאָ, עס האט אַ מילדער טאַם און אָפט געוויינט צו באַצירן סאַלאַדס, סופּס און פלייש קיילים.

עס איז דער הויפּט שטאַרק ווען דאַר אָבער קענען אויך זיין געוויינט פריש.

וואָס מער, מאַרדזשאָראַם איז געוויזן צו האָבן עטלעכע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס. עס איז מעדיציניש געוויינט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון יילמאַנץ, אַרייַנגערעכנט דיגעסטיווע ישוז, ינפעקשאַנז און ווייטיקדיק צייַט ().

פריש אָדער דאַר בלעטער קענען ווערן אַ טיי אָדער עקסטראַקט. ביידע פארמען קענען זיין געפֿונען אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז אָדער אָנליין.

עס ס וויכטיק צו טאָן אַז מערדזשאָראַם אויסצוגן פאַרשידן אין שטאַרקייַט און ריינקייַט באזירט אויף דער פאַבריקאַנט און מקור. צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען אַ הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט, איר זוכט פֿאַר סערטאַפאַקיישאַן פון דריט פּאַרטיי אויף די פירמע.

מאַרדזשאָראַם איז אַ עראַמאַטיק קרייַטעכץ לאַנג געניצט מעדיסינאַללי צו דיידזשעסטשאַן און צייַט. עס קענען דינען ווי אַ גאַרניש פֿאַר סופּס, סאַלאַדס און פלייש קיילים.

פּאָטענציעל בענעפיץ

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז מאַרדזשאָראַם קען האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ.

אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס

אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן צו פאַרמייַדן צעל שעדיקן געפֿירט דורך פּאַטענטשאַלי שעדלעך מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

עטלעכע קאַמפּאַונדז אין מערדזשאָראַם, אַזאַ ווי קאַרוואַקראָל, האָבן געוויזן אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס (,).

אין באַזונדער, זיי קענען רעדוצירן אָנצינדונג אין דיין גוף (,).

בשעת אָנצינדונג איז אַ נאָרמאַל גוף אָפּרוף, כראָניש אָנצינדונג קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון זיכער חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, ראַק און אַוטאָיממונע דיסאָרדערס. אַזוי, רידוסינג אָנצינדונג קען נידעריקער דיין ריזיקירן (,).

קען אַנטימיקראָביאַל טעטיקייט

מאַרדזשאָראַם האט אויך דעמאַנסטרייטיד אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס.

פּראָסט ניצט אַרייַננעמען אַפּלייינג זייַן דיילוטאַד יקערדיק ייל צו דיין הויט צו מייַכל פונגאַל ינפעקשאַנז, און נעמען ביילאגעס צו מייַכל אָוווערגראָוט פון קישקע באַקטיריאַ (6,,).

אָבער, מער פאָרשונג איז דארף אויף די באַזונדער ניצט.

וואָס ס מער, דעם קרייַטעכץ איז יוטאַלייזד ווי אַ נאַטירלעך פּעסטאַסייד פֿאַר פאַרשידן עסנוואַרג קראַפּס ().

קען פאַרגיכערן דיגעסטיווע ישוז

מערדזשאָראַם איז כיסטאָריקלי געוויינט צו פאַרמייַדן דיגעסטיווע ישוז ווי מאָגן אַלסערז און זיכער פודבאָרן ילנאַסיז (,).

א לערנען פון זעקס הערבס גילוי אַז מאַרדזשאָראַם געקעמפט קעגן Clostridium perfringens, אַ פּראָסט פודבאָרן פּאַטאַדזשאַן ().

דערצו, אַ שטשור לערנען באמערקט אַז די עקסטראַקט איז פּראָטעקטעד קעגן מאָגן אַלסערז ().

נאָך, מענטשלעך שטודיום זענען דארף.

קען רעגולירן דיין מענסטרואַל ציקל און כאָרמאָונז

מאַרדזשאָראַם איז געוויזן צו סטימולירן מענסטרואַל לויפן.

זיין עקסטראַקט אָדער טיי קען העלפן רעגולירן דיין מענסטרואַל ציקל און ומקערן האָרמאָנע וואָג אין ניט-שוואַנגער וואָמען מיט אַ ירעגיאַלער ציקל ().

עס קען אויך העלפֿן צו מייַכל פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS), אַ כאָרמאָונאַל דיסאָרדער מיט סימפּטאָמס ווי ירעגיאַלער פּיריאַדז און אַקני. א לערנען אין 25 וואָמען מיט פּקאָס געפֿונען אַז מערדזשאָראַם טיי ימפּרוווד זייער כאָרמאָונאַל פּראָופיילז און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

צו ויסמיידן ריסקס, קאָנטאַקט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נעמען קיין ערבאַל ביילאגעס צו העלפן די צייַט.

מאַרדזשאָראַם איז לינגקט צו עטלעכע בענעפיץ, אַזאַ ווי רידוסט אָנצינדונג, ימפּרוווד דיגעסטיווע געזונט און מענסטרואַל רעגולירן.

מעגלעך זייַט יפעקס

מאַרדזשאָראַם קען האָבן עטלעכע זייַט יפעקס.

דעריבער, איר זאָל נוצן וואָרענען ווען ביילאגעס.

שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז

שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען זאָל ויסמיידן מערדזשאָראַם ביילאגעס.

ווייַל פון זיין השפּעה אויף פאַרשידן רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז און צייַט, דעם קרייַטעכץ קען צינגל נעגאַטיוו זייַט יפעקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט (14).

קען ווירקן בלוט קלאַטינג

מאַרדזשאָראַם ביילאגעס קען ינכיבאַט בלוט קלאַטינג ().

איין לערנען פֿון 20 הערבס האָט באַשטימט אַז מאַרדזשאָראַם ימפּידיד פּלאַטעלעט פאָרמירונג, וואָס איז אַ שליסל פאַקטאָר אין בלוט קלאַטינג (, 16).

דאָס קען זיין ספּעציעל וויכטיק פֿאַר ווער עס יז וואָס נעמען בלוט טינז.

קען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז

מאַרדזשאָראַם קען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי בלוט טינז און אַנטיקאָאַגולאַנץ, צו פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון בלידינג ().

עס קען אויך ינטעראַקט מיט עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז דורך לאָוערינג בלוט צוקער, פּאָטענציעל ריזאַלטינג אין דיינדזשעראַסלי נידעריק לעוועלס. אויב איר האָט צוקערקרענק, באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן איידער איר נעמען מאַרדזשאָראַם (,)

כאָטש דזשאָרדזשאַם איז בכלל גערעכנט ווי זיכער, אָבער מאַרדזשאָראַם קענען גרונט זייַט יפעקס און זאָל זיין אַוווידאַד דורך שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען. יענע אין זיכער מעדאַקיישאַנז זאל וועלן צו באַראַטנ זיך זייער מעדיציניש שפּייַזער איידער זיי נעמען עס.

ווי צו לייגן מערדזשאָראַם צו דיין דיעטע

דעם קרייַטעכץ איז יוזשאַוואַלי געניצט אין קליין קוואַנאַטיז ווי אַ גאַרניש אָדער געווירץ. אַזוי, איר קען האָבן צו טרינקען די טיי אָדער נעמען עס אין העסאָפע פאָרעם צו דערפאַרונג די בענעפיץ.

מאַרדזשאָראַם קענען אויך זיין ינקאָרפּערייטיד אין קוקינג אָילס דורך מיקסינג 1 לעפל (15 מל) פון דיין באַליבסטע בוימל און 1 לעפעלע (1 גראַם) פון מערדזשאָראַם. איר קענען נוצן דעם געמיש פֿאַר וואָכעדיק קוקינג אָדער מאַרינאַט וועדזשטאַבאַלז און מיץ.

ווען איר מאַכן סופּס אָדער סטעווס, פּרוּווט ראַפּינג 2-3 טייבאַלספּונז (6-9 גראַמז) מערדזשאָראַם אין אַ קליין שטיק פון טשעעסעקלאָטה און סאָוקינג עס אין דיין טאָפּ בשעת קאָכן.

סאַבסטיטוטינג מערדזשאָראַם ווען קוקינג

אויב איר טאָן ניט האָבן מערדזשאָראַם אין האַנט, איר קענען פאַרבייַטן עטלעכע אנדערע הערבס.

אָרעגאַנאָ אַרבעט דער הויפּט געזונט, כאָטש עס איז שטארקער ווי מערדזשאָראַם - אַזוי איר קען וועלן צו נוצן אַ ביסל ווייניקער.

טיים און סאַגע - כאָטש אַ ביסל אַנדערש אין טאַם - קענען אויך דינען ווי ווייאַבאַל ריפּלייסמאַנץ. ניצן אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1 פֿאַר די הערבס.

בשעת מערדזשאָראַם איז בעקאַבאָלעדיק געוויינט אין קליין קוואַנטאַטיז אין קוקינג, איר קענען אויך טרינקען טיי אָדער נעמען ביילאגעס צו דערפאַרונג די בענעפיץ.

די דנאָ שורה

מאַרדזשאָראַם איז אַ עראַמאַטיק קרייַטעכץ לאַנג געניצט אין קוקינג און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין.

עס האט עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג אָנצינדונג, ריליווינג דיגעסטיווע ישוז און רעגיאַלייטינג די מענסטרואַל ציקל.

נעמען וואָרענען אויב איר נעמען עס אין אַ העסאָפע פאָרעם און באַראַטנ דיין געזונט זאָרג פּראַקטישנער אויב איר האָט עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען.