10 עצות פֿאַר אָנפירונג אַ פּסאָריאַסיס פלער

צופרידן

• איבערבליק
• 1. האַלטן דיין הויט מאָיסטוריזעד
• 2. בלייַבן אויף שפּיץ פון יריטיישאַן און יטשינג סקאַלפּ
• 3. רעדוצירן דרוק
• 4. עסן אַ נערעוודיק דיעטע
• 5. באַהעפטן אַ שטיצן גרופּע
• 6. אויסקלייַבן אַן יבער-די-טאָמבאַנק באַהאַנדלונג וואָס כּולל קוילן טאַר
• 7. פאַרלאָזן סמאָוקינג
• 8. באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
• 9. ניצן סאַנסקרין
• 10. היטן די וועטער

איבערבליק

נעמען דיין מעדאַקיישאַן ווי דירעקטעד דורך דיין דאָקטער איז דער ערשטער שריט אין פּרעווענטינג פלאָריפּס פון פּסאָריאַסיס.

איר קענט אויך טאָן אנדערע טינגז צו מינאַמייז סימפּטאָמס און געשווינד באַקומען רעליעף. דאָ זענען 10 צו באַטראַכטן.

1. האַלטן דיין הויט מאָיסטוריזעד

אויב איר לובראַקייטיד דיין הויט לובראַקייטיד, איר קענען דערגרייכן אַ טרוקן יטשי הויט געפֿירט דורך פּסאָריאַסיס. עס קען אויך רעדוצירן רעדנאַס און היילן די הויט, וואָס וועט מאַכן דיין פלער אַרויף גרינגער צו פירן.

די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע רעקאַמענדז ניצן שווער קרימז אָדער אָינטמענץ אַז שלאָס אין וואַסער. איר זוכט פֿאַר מאָיסטוריזערס וואָס זענען גערוך-פריי אָדער אַלקאָהאָל-פריי. גערוך און אַלקאָהאָל קענען אַקשלי טרוקן דיין הויט.

אויב איר זוכט פֿאַר אַ נאַטירלעך אָדער פּרייַז-עפעקטיוו לייזונג, איר קענען נוצן קוקינג אָילס אָדער פאַרקירצן צו האַלטן דיין הויט מאָיסטוריזעד. אויב איר זענט אין צווייפל, פרעגן דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע.

נעמען קירצער שאַוערז מיט לאַקוואָרם וואַסער צו באַשיצן די הויט פון דיין הויט. ניצן זיכער גערוך-פריי סאָופּס. אָנווענדן שטענדיק מאָיסטוריזער נאָך שפּריץ, וואַשינג דיין פּנים אָדער וואַשינג דיין הענט.

לייג ייל צו באַטהוואַטער אויב איר בעסער נעמען באַטס, אָדער איר זוכט טרוקן יטשי הויט. סאַקינג אין עפּסאָם אָדער דעד ים סאָלץ איז רעקאַמענדיד פֿאַר יטשי הויט. זייט זיכער צו באַגרענעצן דיין וואַנע צייט צו 15 מינוט און מאָיסטוריזע גלייך דערנאָך.

פּרוּווט שטעלן דיין קרימז אָדער מאָיסטוריזערס אין די פרידזשידער. דאָס קען העלפֿן סוד די ברענען געפיל אַז אָפט אַקאַמפּאַניז די יטשינג בעשאַס אַ פלער-אַרויף.

2. בלייַבן אויף שפּיץ פון יריטיישאַן און יטשינג סקאַלפּ

פּרוּווט אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו קראַצן אָדער רייַבן דיין סקאַלפּ בעשאַס אַ פלער-אַרויף. דאָס קען פאַרשאַפן בלידינג, סקאַבבינג און אפילו האָר אָנווער.

ויסמיידן שאַמפּוז מיט גערוך און אַלקאָהאָל. די פּראָדוקטן קענען טרוקן די סקאַלפּ און ווערסאַן אָדער אפילו פאַרשאַפן מער פלער-אַפּס. זיין מילד ווען איר וואַשן דיין האָר. ויסמיידן דיין סקאַלפּ סקראַטשינג אָדער סקראַבינג.

א וואָג סאָפאַנער אַז כּולל סאַליסיליק זויער קענען העלפן פאַרווייכערן און לוסאַן פּאַטשאַז פון פּסאָריאַסיס פּלאַק בעשאַס אַ פלער-אַרויף.

3. רעדוצירן דרוק

דרוק קענען אָנמאַכן פלער-אַפּס ווייַל דיין גוף קאָפּעס מיט דרוק דורך אָנצינדונג. די ימיון סיסטעמען פון מענטשן מיט פּסאָריאַסיס באַפרייַען אויך פילע קעמיקאַלז וואָס זענען רעלעאַסעד בעשאַס אַ ינפעקציע אָדער שאָדן.

רעדן צו דיין דאָקטער אויב דיין פּסאָריאַסיס איז געפֿירט צו דרוק און דייַגעס. זיי קען זיין ביכולת צו פאָרשלאָגן פֿירלייגן צו האַנדלען מיט דרוק. זיי קענען אויך אָפּשיקן צו אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט, אַזאַ ווי אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער געזעלשאַפטלעך אַרבעטער.

פּראַקטיסינג מעדיטאַטיאָן אָדער יאָגאַ, עקסערסייזינג אָדער ספּענדינג צייט טינגז וואָס איר הנאה קענען אויך רעדוצירן דיין דרוק לעוועלס.

עס קען זיין נוציק צו פאַרבינדן זיך מיט אנדערע וואָס האָבן פּסאָריאַסיס. אָנקוקן דיין היגע שפּיטאָל פֿאַר אַ פּסאָריאַסיס שטיצן גרופּע, אָדער זוכן אָנליין פֿאַר איינער אין דיין געגנט.

4. עסן אַ נערעוודיק דיעטע

רעסעאַרטשערס האָבן ניט געפֿונען אַ לינק קאַנפערמינג דיעטע צו פּסאָריאַסיס. אָבער, זאָגן זאָגן אַז וואָס איר עסן קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר פּסאָריאַסיס און קען ווירקן ווי געזונט דיין פּסאָריאַסיס ריספּאַנדז צו באַהאַנדלונג.

עסן אַ געזונט דיעטע קען אויך העלפֿן רעדוצירן די שטרענגקייַט פון פלער-אַפּס.

א 2013 לערנען געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן יבערוואָג אָדער אַביסאַטי און פּסאָריאַסיס יקספּיריאַנסט אַ רעדוקציע אין די שטרענגקייַט פון זייער פּסאָריאַסיס מיט אַ כעלטיער דיעטע און מער געניטונג.

לויט די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע, די נוטרישאַנאַל ביילאגעס אָדער פודז מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קען אויך העלפֿן דיין פּסאָריאַסיס. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען פארבונדן צו אַ פאַרקלענערן פון אָנצינדונג.

עטלעכע קוואלן פון תוו -3 אַרייַננעמען:

• פיש בוימל ביילאגעס
• פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס און סאַרדינז
• ניסלעך און זאמען
• סוי
• גרינס אָילס

רעדן מיט דיין דאָקטער איידער ינקריסינג די סומע פון ​​פיש ייל אין דיין דיעטע. הויך אַמאַונץ קען פאַרמינערן די בלוט און זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס נעמען בלוט טינז.

5. באַהעפטן אַ שטיצן גרופּע

דזשוינינג אַ היגע שטיצן גרופּע קענען העלפֿן איר פאַרבינדן מיט אנדערע וואָס פֿאַרשטיין עטלעכע פון ​​די טשאַלאַנדזשיז צו לעבן מיט פּסאָריאַסיס.

פּלוס אַ שטיצן גרופּע וועט העלפֿן איר פאַרשטיין איר ניטאָ אַליין. איר וועט אויך האָבן די געלעגנהייט צו טיילן יידיאַז פֿאַר אָנפירונג פּסאָריאַסיס סימפּטאָמס מיט אנדערע.

6. אויסקלייַבן אַן יבער-די-טאָמבאַנק באַהאַנדלונג וואָס כּולל קוילן טאַר

קוילן טאַר סאַלושאַנז קענען יז פּסאָריאַסיס סימפּטאָמס. זיי אָפט געפֿונען אין היגע אַפּטייק און אַרייַננעמען:

• מעדאַקייטיד שאַמפּוז
• וואַנע פאָומז
• סאָופּס
• אָינטמענץ

טרעאַטמענץ איר קענען קויפן אָן אַ דאָקטער ס רעצעפּט אָפט קאָסטן ווייניקער. דיין דאָקטער קען אַרייַננעמען קוילן טאַר ווי אַ טייל פון אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.

טרעאַטמענץ וואָס אַנטהאַלטן קוילן טאַר באַפרייַען:

• בייַסעניש
• פּלאַק-טיפּ פּסאָריאַסיס
• סקאַלפּ פּסאָריאַסיס
• פּסאָריאַסיס אויף די פּאַלמז פון הענט און סאָלעס פון פֿיס (פּאַלמאָפּלאַנטאַר פּסאָריאַסיס)
• וואָג

ויסמיידן ניצן קוילן טאַר אויב:

• איר'רע שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג.
• איר'רע שפּירעוודיק צו זונשייַן.
• איר'רע גענומען מעדאַקיישאַן וואָס מאכט איר מער שפּירעוודיק צו אַלטראַווייאַליט (ווו) ליכט.

7. פאַרלאָזן סמאָוקינג

פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען האָבן די פאלגענדע בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט פּסאָריאַסיס:

• רידוסט ריזיקירן פון אָנצינדונג וואָס אַפעקץ די האַרץ, לעבער, בלוט כלים און גאַמז
• רידוסט שאַנס פון דעוועלאָפּינג קראָהן ס קרענק און אנדערע אַוטאָיממונע טנאָים
• ווייניקערע ינסאַדאַנץ פון פּסאָריאַסיס פלאַרז
• געוואקסן פּיריאַדז מיט קליין אָדער קיין פּאַסירונג פון פלאַרז
• דערפאַרונג ווייניקער פּאַלמאָפּלאַנטאַר פּסאָריאַסיס

אויב איר באַשליסן צו נוצן אַ ניקאָטין לאַטע צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, פרעגן דיין דאָקטער ערשטער. עטלעכע ניקאָטין פּאַטשאַז קענען אָנמאַכן דיין פּסאָריאַסיס.

8. באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן

אַלקאָהאָל קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די יפעקטיוונאַס פון דיין פּריסקרייבד באַהאַנדלונג פּלאַן. דאָ ס ווי:

• דיין באַהאַנדלונג קען האַלטן אַרבעט אָדער נישט אַרבעטן ווי יפעקטיוולי ווי עס זאָל.
• איר קען דערפאַרונג ווייניקערע רעמיססיאָנס (צייט אָן פלאַרעס).

עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו לימיטינג אַלקאָהאָל אויב איר האָבן פּסאָריאַסיס, אַרייַנגערעכנט:

• געוואקסן רעמיססיאָנס
• פֿאַר וואָמען, רידוסט ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּסאָריאַטיק אַרטריט
• רידוסט ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פאַטי לעבער קרענק
• רידוסט ריזיקירן פון לעבער שעדיקן רעכט צו פּסאָריאַסיס מעדאַקיישאַנז

9. ניצן סאַנסקרין

א זונענברען זייַנען שאָדן אין די הויט, וואָס קען פאַרשאַפן פּסאָריאַסיס.

אויב איר פּלאַן צו פאַרברענגען צייט ינ דרויסן, צולייגן סאַנסקרין אויף אַלע יקספּאָוזד הויט איידער איר גיין אַרויס צו פאַרמייַדן אַ פלער. וואַסער-קעגנשטעליק סאַנסקרין מיט אַ SPF 30 אָדער העכער איז בעסטער.

10. היטן די וועטער

פֿאַר עטלעכע מענטשן, פלאָריזעס פון פּסאָריאַסיס פאַרגרעסערן אין האַרבסט און ווינטער.

טרוקן דרינענדיק באַהיצונג קענען גרונט טרוקן הויט, וואָס קענען ווערסאַן פּסאָריאַסיס. מאָיסטוריזינג טרוקן הויט קענען רעדוצירן פלאַרעס וואָס פאַלן בעשאַס די קאָולדאַסט חדשים פון די יאָר.

צולייגן אַ קוואַליטעט מויסטשערייזער צו דיין הויט נאָך דיין טעגלעך שפּריץ אָדער ווען דיין הויט פילז טרוקן. ניצן וואַרעם וואַסער ווען ביידינג אָדער שפּריץ, נישט הייס. באַגרענעצן די וואַנע צייט צו נישט מער ווי 10 מינוט.

צאַפּן אַ כיומידאַפייער צו לייגן נעץ צו דרינענדיק לופט צו באַפרייַען טרוקן הויט.