די מאַגיש פון אַ איין וואָרקאָוט

צופרידן

• דיין דנאַ קענען טוישן
• איר וועט זיין אין בעסער שטימונג
• איר קען זיין פּראָטעקטעד פון צוקערקרענק
• איר וועט ווערן מער פאָוקיסט
• סטרעסס וועט וועלקן
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר טאָן אָדער שפּרינגען איין ווערקאַוט וועט נישט האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין געזונט אין די לאַנג לויפן, רעכט? פאַלש! שטודיום האָבן געפונען אַז אַ איין באַוט פון געניטונג קענען ווירקן דיין גוף אין חידוש וועגן. און אויב איר האַלטן די מידע, די בענעפיץ לייגן צו גרויס, positive ענדערונגען. אַזוי האַלטן מיט אים, אָבער זיין שטאָלץ פון זיך אפילו פֿאַר אַ איין שווייס סעסיע, טייל דאַנק צו די שיין שטאַרק בענעפיץ פון אַ יינזאַם ווערקאַוט.

דיין דנאַ קענען טוישן

Thinkstock

אין אַ 2012 לערנען, שוועדיש ריסערטשערז געפֿונען אַז צווישן געזונט אָבער ינאַקטיוו אַדאַלץ, בלויז מינוט פון געניטונג אָלטערד גענעטיק מאַטעריאַל אין מוסקל סעלז. דאָך, מיר ירשענען אונדזער דנאַ פון אונדזער עלטערן, אָבער לייפסטייל סיבות אַזאַ ווי געניטונג קענען שפּילן אַ ראָלע אין יקספּרעסינג אָדער "קער אויף" זיכער גענעס. אין דעם בייַשפּיל פון געניטונג, עס סימז צו ווירקן דזשין אויסדרוק פֿאַר שטאַרקייַט און מאַטאַבאַליזאַם.

איר וועט זיין אין בעסער שטימונג

Thinkstock

ווען איר בריק אַוועק דיין ווערקאַוט, דיין מאַרך וועט אָנהייבן צו באַפרייַען אַ נומער פון פאַרשידענע פילן-גוט נעוראָטראַנסמיטטערס, אַרייַנגערעכנט ענדאָרפינז, וואָס זענען די מערסט קאַמאַנלי סייטאַד דערקלערונג פֿאַר די אַזוי גערופענע "לויפער ס הויך," און סעראַטאָונין, וואָס איז באַוווסט פֿאַר. זייַן ראָלע אין שטימונג און דעפּרעסיע.

איר קען זיין פּראָטעקטעד פון צוקערקרענק

Thinkstock

ווי מיט די סאַטאַל ענדערונגען צו דנאַ, קליין ענדערונגען אין ווי פעט איז מעטאַבאָליזעד אין מוסקל אויך פאַלן נאָך בלויז איין שווייס סעסיע. אין אַ 2007 לערנען, אוניווערסיטעט פון מישיגאַן ריסערטשערז געפונען אַז אַ איין קאַרדיאָו ווערקאַוט געוואקסן סטאָרידזש פון פעט אין מוסקל, וואָס אַקשלי ימפּרוווד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. נידעריק ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אָפט גערופֿן ינסאַלאַן קעגנשטעל, קענען פירן צו צוקערקרענק. [טוויט דעם פאַקט!]

איר וועט ווערן מער פאָוקיסט

Thinkstock

די סערדזש פון בלוט צו דעם מאַרך ווען איר אָנהייב כאַפינג און פּאַפינג, קיקס מאַרך סעלז אין אַ הויך גאַנג, און לאָזן איר פילן מער פלינק בעשאַס דיין ווערקאַוט און מער פאָוקיסט גלייך. אין אַ 2012 רעצענזיע פון ​​דער פאָרשונג אויף די גייַסטיק יפעקץ פון געניטונג, ריסערטשערז באמערקט ימפּרוווינג פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן פון באַוץ פון אַקטיוויטעט ביז 10 מינוט. באָסטאָן גלאָוב געמאלדן.

סטרעסס וועט וועלקן

Thinkstock

די אַנקסיעטי און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע עסטאַמאַץ אַז וועגן 14 פּראָצענט פון מענטשן ווענדן צו געניטונג צו רעדוצירן דרוק. און אפילו כאָטש פּאַונדינג די פאַרוועג, לויט דעפֿיניציע, געפֿירט צו אַ דרוק אָפּרוף (קאָרטיסאָל ינקריסאַז, האַרץ טעמפּאָ קוויקאַנז), דאָס קען טאַקע יז די נעגאַטיוויטי. עס איז מסתּמא אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות, אַרייַנגערעכנט די ינפלאַקס פון עקסטרע בלוט צו דעם מאַרך און די קאַמיש פון שטימונג-בוסטינג ענדאָרפינז. [טוויט דעם פאַקט!]

מער וועגן Huffingtonpost געזונט לעבעדיק:

4 פרישטיק פאָאָדס צו ויסמיידן

וואָס ניט צו טאָן ווען איר ניטאָ שלאָפן דיפּרייווד

7 טינגז בלויז גלוטען-פריי מענטשן פֿאַרשטיין

רעצענזיע פֿאַר