בלוי ליכט קענען גרונט ינסאַמניאַ און הויט יידזשינג

צופרידן

• הויפּט געזונט ריסקס
• ווי בלוי ליכט אַפעקץ שלאָפן
• ווי בלוי ליכט אַפעקץ די הויט
• וואָס צו טאָן צו רעדוצירן ויסשטעלן

אויב איר נוצן דיין מאָביל טעלעפאָן ביי נאַכט איידער שלאָפנדיק, עס קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ און פאַרקלענערן די קוואַליטעט פון שלאָפן און ינקריסינג די גיכער פון דעפּרעסיע אָדער הויך בלוט דרוק. דאָס איז ווייַל די ליכט ימיטיד דורך עלעקטראָניש דעוויסעס איז בלוי, וואָס סטימיאַלייץ די מאַרך צו בלייבן אַקטיוו מער, פּרעווענטינג שלאָפן און דערעגיאַלייטינג די בייאַלאַדזשיקאַל שלאָפן-וועקן ציקל.

אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום באַווייַזן אַז בלוי ליכט קענען אויך פאַרגיכערן די יידזשינג פון די הויט און סטימולירן פּיגמאַנטיישאַן, ספּעציעל אין דאַרקער סקינס.

אָבער עס איז נישט נאָר די מאָביל טעלעפאָן וואָס עמיץ דעם בלויש ליכט וואָס ימפּערז שלאָפן, קיין עלעקטראָניש פאַרשטעלן האט דער זעלביקער ווירקונג, אַזאַ ווי טעלעוויזיע, טאַבלעט, די קאָמפּיוטער, און אפילו פלורעסאַנט לייץ וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר ינעווייניק. דעריבער, דער אידעאל איז אַז די סקרינז זענען נישט געניצט איידער שלאָפנדיק, אָדער אין מינדסטער 30 מינוט איידער סליפּינג און עס איז אויך קעדייַיק צו באַשיצן די הויט איבער דעם טאָג.

הויפּט געזונט ריסקס

די הויפּט ריזיקירן פון ניצן עלעקטראָניש סקרינז איידער בעט איז פארבונדן צו די שוועריקייט צו פאַלן שלאָפנדיק. אזוי, דעם טיפּ פון ליכט קען ווירקן די נאַטירלעך ציקל פון די מענטש, וואָס אין די לאַנג טערמין קען פירן צו אַ גרעסערע ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי:

• צוקערקרענק;
• אַביסאַטי;
• דעפּרעסיע;
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק אָדער ערידמיאַ.

אין אַדישאַן צו די ריסקס, דעם טיפּ פון ליכט אויך ינקריסיז מידקייט אין די אויגן, ווייַל בלוי ליכט איז שווער צו פאָקוס און דעריבער די אויגן קעסיידער דאַרפֿן צו אַדאַפּט. די הויט איז אויך אַפעקטאַד דורך דעם ליכט, וואָס קאַנטריביוץ צו הויט יידזשינג און סטימיאַלייץ פּיגמאַנטיישאַן.

אָבער, מער שטודיום זענען נאָך דארף צו באַווייַזן דעם טיפּ פון ריסקס, און ווען עס מיינט צו זיין גרעסער קאַנפאָרמאַטי, איז די ווירקונג פון דעם טיפּ פון ליכט אויף שלאָפן און די קוואַליטעט.

פֿאַרשטיין אַז אנדערע ריסקס קענען גרונט אָפט נוצן פון די מאָביל טעלעפאָן.

ווי בלוי ליכט אַפעקץ שלאָפן

כּמעט אַלע פארבן פון ליכט קענען ווירקן שלאָפן, ווייַל זיי גרונט די מאַרך צו פּראָדוצירן ווייניקער מעלאַטאָנין, וואָס איז די הויפּט האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העלפּינג צו פאַלן שלאָפנדיק בייַ נאַכט.

אָבער, בלוי ליכט, וואָס איז געשאפן דורך כּמעט אַלע עלעקטראָניש דעוויסעס, מיינט צו האָבן אַ ווייוולענגט וואָס אַפעקץ די פּראָדוקציע פון ​​דעם האָרמאָנע מער, רידוסינג די סומע פֿאַר אַרויף צו 3 שעה נאָך ויסשטעלן.

אזוי, מענטשן וואָס זענען יקספּאָוזד צו די ליכט פון עלעקטראָניש דעוויסעס ביז עטלעכע מאָומאַנץ איידער סליפּינג, קען האָבן נידעריקער לעוועלס פון מעלאַטאָנין, וואָס קענען גרונט שוועריקייט אין פאַלינג שלאָפנדיק און אויך שוועריקייט צו האַלטן קוואַליטעט שלאָפן.

ווי בלוי ליכט אַפעקץ די הויט

בלוי ליכט קאַנטריביוץ צו די יידזשינג פון די הויט ווייַל עס פּענאַטרייץ דיפּלי אין אַלע לייַערס, קאָזינג די אַקסאַדיישאַן פון ליפּידס, דעריבער לידינג צו די מעלדונג פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן הויט סעלז.

אין דערצו, בלוי ליכט אויך קאַנטריביוץ צו דער דערנידעריקונג פון הויט ענזימעס, וואָס ריזאַלץ אין די צעשטערונג פון קאַלאַגאַן פייבערז און די רעדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, מאכן די הויט מער אַלט, דיכיידרייטאַד און פּראָנע צו פּיגמאַנטיישאַן, וואָס לידינג צו די אויסזען פון ספּאַץ, ספּעציעל אין מענטשן מיט דאַרקער הויט.

לערנען ווי צו ויסמיידן פלייש אין דיין פּנים געפֿירט דורך ניצן דיין מאָביל טעלעפאָן און קאָמפּיוטער.

וואָס צו טאָן צו רעדוצירן ויסשטעלן

צו ויסמיידן די ריסקס פון בלוי ליכט, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עטלעכע פּריקאָשאַנז אַזאַ ווי:

• ינסטאַלירן אַפּפּס אויף דיין טעלעפאָן וואָס קענען טוישן די לומאַנאַסאַטי פון בלוי צו געל אָדער מאַראַנץ;
• ויסמיידן ניצן עלעקטראָניש דעוויסעס פֿאַר אַרויף צו 2 אָדער 3 שעה איידער בעדטיים;
• בעסער וואַרעם געל לייץ אָדער רעדיש צו ילומאַנייט די הויז בייַ נאַכט;
• טראָגן ברילן וואָס פאַרשפּאַרן בלוי ליכט;
• שטעלן אַ פאַרשטעלן ויסלייזער אויף מאָביל טעלעפאָן אוןטאַבלעט,אַז פּראַטעקץ פון בלוי ליכט;
• טראָגן פּנים שוץ אַז פּראַטעקץ פון בלוי ליכט, און וואָס האט אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייַן זאַץ וואָס נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז.

אין אַדישאַן, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די נוצן פון די דעוויסעס.