צוקערקרענק און לעבער געזונט: עצות צו רעדוצירן די ריזיקירן פון לעבער קרענק
צופרידן
- וואָס טייפּס פון לעבער קרענק ווירקן מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?
- וואָס איז NAFLD?
- עצות פֿאַר גוט לעבער געזונט
- טייַנען אַ געזונט וואָג
- פירן דיין בלוט צוקער
- עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע
- געניטונג קעסיידער
- רעדוצירן הויך בלוט דרוק
- באַגרענעצן אַלקאָהאָל ינטייק
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- די טאַקעאַווייַ
טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ כראָניש צושטאַנד וואָס ווירקן ווי דיין גוף מעטאַבאָליזעס צוקער. עס כאַפּאַנז ווען דיין גוף איז קעגנשטעליק צו ינסאַלאַן. דאָס קען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט לעבער קרענק.
אין פילע קאַסעס, לעבער קרענק זייַנען קיין באמערקט סימפּטאָמס ביז עס איז זייער אַוואַנסירטע. דאָס קען מאַכן עס האַרדער צו דעטעקט און באַקומען פרי באַהאַנדלונג פֿאַר לעבער קרענק.
צומ גליק, איר קענט נעמען טריט צו נידעריקער דיין ריזיקירן פון לעבער קרענק מיט צוקערקרענק טיפּ 2.
לייענען מער צו לערנען מער וועגן לעבער קרענק אין צוקערקרענק טיפּ 2 און ווי צו רעדוצירן דיין ריזיקירן.
וואָס טייפּס פון לעבער קרענק ווירקן מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?
עסטימאַטעד 30,3 מיליאָן מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן צוקערקרענק. רובֿ פון די מענטשן האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק.
מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען אין ריזיקירן פון עטלעכע לעבער-פֿאַרבונדענע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק (NAFLD), שטרענג לעבער סקאַרינג, לעבער ראַק און לעבער דורכפאַל.
NAFLD איז דער הויפּט פּראָסט אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
וואָס איז NAFLD?
NAFLD איז אַ צושטאַנד אין וואָס לעבער פעט בויען זיך דיין לעבער.
טיפּיקאַללי, פעט אַרום די לעבער איז פארבונדן מיט שווער טרינקט.
אָבער אין NAFLD, די אַקיומיאַליישאַן פון פעט איז נישט געפֿירט דורך אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. עס איז מעגלעך צו אַנטוויקלען NAFLD מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, אפילו אויב איר ראַרעלי טרינקען אַלקאָהאָל.
לויט צו אַ, וועגן 50 צו 70 פּראָצענט פון מענטשן מיט צוקערקרענק האָבן NAFLD. אין פאַרגלייַך, בלויז 25 פּראָצענט פון די אַלגעמיינע באַפעלקערונג האט עס.
NAFLD שטרענגקייַט אויך טענדז צו זיין ווערסאַנד דורך דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק.
"ססיענטיסץ גלויבן אַז אַ מעטאַבאַליק ברייקדאַון אין דעם גוף, אַזאַ ווי די וואָס איז געזען אין טיפּ 2 צוקערקרענק, ריזאַלטיד אין פאַטי אַסאַדז זייַנען רעלעאַסעד אין די בלוט, לעסאָף אַקיומיאַלייטינג אין אַ גרייט קאַנטיינער - די לעבער," ריפּאָרץ די אוניווערסיטעט פון פלאָרידאַ געזונט ניוזראַום
NAFLD זיך יוזשאַוואַלי זייַנען קיין סימפּטאָמס, אָבער דאָס קען כאַפּן די ריזיקירן פון אנדערע באדינגונגען אַזאַ ווי לעבער אָנצינדונג אָדער סיררהאָסיס. סיררהאָסיס אַנטוויקלט ווען לעבער שעדיקן זייַנען שראַם געוועב צו פאַרבייַטן געזונט געוועב, וואָס מאכט די לעבער שווער צו אַרבעטן רעכט.
NAFLD איז אויך פארבונדן מיט געוואקסן ריזיקירן פון לעבער ראַק.
עצות פֿאַר גוט לעבער געזונט
אויב איר 'רע לעבעדיק מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, עס זענען עטלעכע טריט איר קענען נעמען צו באַשיצן אייער לעבער.
אַלע די מיטלען זענען טייל פון אַ געזונט לייפסטייל. זיי קען אויך העלפֿן דיין ריזיקירן פון אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
טייַנען אַ געזונט וואָג
פילע מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען יבערוואָג אָדער האָבן אַביס. דאָס קען זיין אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו NAFLD. דאָס אויך רייזאַז די ריזיקירן פון לעבער ראַק.
וואָג אָנווער קענען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין העלפּינג צו רעדוצירן לעבער פעט און די ריזיקירן פון לעבער קרענק.
באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן געזונט וועגן צו פאַרלירן וואָג.
פירן דיין בלוט צוקער
ארבעטן מיט דיין געזונט מאַנשאַפֿט צו מאָניטאָר און פירן דיין בלוט צוקער איז אן אנדער פאַרטיידיקונג קעגן NAFLD.
צו פירן דיין בלוט צוקער, עס קען העלפֿן צו:
- אַרייַנציען פודז וואָס זענען רייַך אין פיברע און געזונט קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע
- עסן אין רעגולער ינטערוואַלז
- נאָר עסן ביז איר זאַט
- באַקומען רעגולער געניטונג
עס איז אויך וויכטיק צו נעמען קיין מעדאַקיישאַנז אַז דיין דאָקטער פּריסקרייבז צו פירן דיין בלוט צוקער.דיין דאָקטער וועט אויך לאָזן איר וויסן ווי אָפט דיין בלוט צוקער זאָל זיין טעסטעד.
עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע
דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איר צו מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע צו העלפן פירן צוקערקרענק פון טיפּ 2 און רעדוצירן די ריזיקירן פון לעבער קרענק און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.
למשל, זיי קענען מוטיקן איר צו באַגרענעצן פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעט, צוקער און זאַלץ.
עס ס אויך וויכטיק צו עסן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנט- און פיברע-רייַך פודז, אַזאַ ווי Fruits, וועדזשטאַבאַלז, און גאַנץ גריינז.
געניטונג קעסיידער
קאָנסיסטענט געניטונג העלפּס צו פאַרברענען טריגליסערידעס פֿאַר ברענוואַרג, וואָס קענען אויך רעדוצירן לעבער פעט.
פּרובירן צו באַקומען לפּחות 30 מינוט אַעראָביק געניטונג אין מעסיק ינטענסיטי, 5 טעג פּער וואָך.
רעדוצירן הויך בלוט דרוק
קעסיידער געניטונג און עסן אַ געזונט דיעטע קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן און נידעריקער הויך בלוט דרוק.
מענטשן קענען אויך רעדוצירן הויך בלוט דרוק דורך:
- רידוסינג סאָדיום אין זייער דיעטע
- פאַרלאָזן סמאָוקינג
- קאַטינג צוריק קאַפין
באַגרענעצן אַלקאָהאָל ינטייק
טרינקען אין וידעפדיק קענען מאַכן פילע געזונט פּראָבלעמס. אין באַזונדער אין לעבער, אַלקאָהאָל קענען שעדיקן אָדער צעשטערן לעבער סעלז.
טרינקט אין מאַדעריישאַן אָדער אַבסטינינג פון אַלקאָהאָל פּריווענץ דעם.
ווען צו זען אַ דאָקטער
אין פילע קאַסעס, NAFLD זייַנען קיין סימפּטאָמס. אַז ס וואָס עס קענען קומען ווי אַ יבערראַשן צו מענטשן אויב זיי זענען דיאַגנאָסעד מיט לעבער קרענק.
אויב איר לעבן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין דאָקטער קעסיידער. זיי קענען פאַרשטעלן איר פֿאַר פּאָטענציעל קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט לעבער קרענק. פֿאַר בייַשפּיל, זיי קענען סדר לעבער ענזיים טעסץ אָדער אַלטראַסאַונד יגזאַמז.
NAFLD און אנדערע טייפּס פון לעבער קרענק זענען אָפט דיאַגנאָסעד נאָך רוטין בלוט טעסץ אָדער אַלטראַסאַונד יגזאַמז ווייַזן וואונדער פון אַ פּראָבלעם, אַזאַ ווי הויך לעבער ענזימעס אָדער סקאַרינג.
איר זאָל אויך לאָזן דיין דאָקטער וויסן אויב איר אַנטוויקלען איינער פון די ווייַטערדיק סימפּטאָמס:
- יעלאָויש הויט און אויגן, באקאנט ווי דזשאָנדאַס
- ווייטיק און געשווילעכץ אין דיין בויך
- געשווילעכץ אין דיין לעגס און אַנגקאַלז
- הויט יטשינג
- טונקל בונט פּישעכץ
- בלאַס אָדער טאַר בונט בענקל
- בלוט אין דיין בענקל
- כראָניש מידקייַט
- עקל אָדער וואַמאַטינג
- רידוסט אַפּעטיט
- געוואקסן ברוזינג
די טאַקעאַווייַ
איינער פון די פּאָטענציעל קאַמפּלאַקיישאַנז פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז לעבער קרענק, אַרייַנגערעכנט NAFLD.
קעסיידער קאָנטראָלירן דיין דאָקטער און האַלטן אַ געזונט לייפסטייל זענען יקערדיק סטעפּס איר קענען נעמען צו באַשיצן דיין לעבער און פירן דיין ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק טיפּ 2.
לעבער קרענק טוט ניט שטענדיק גרונט באמערקט סימפּטאָמס, אָבער עס קען פאַרשאַפן ערנסט שעדיקן. אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו באַזוכן רעגולער קאָנטראָל מיט דיין דאָקטער און נאָכגיין זייער רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר לעבער זיפּונג טעסץ.
פאָלקס הייַנט
איז פעלן פון שלאָפן מאכט איר פעט?