קליין ענדערונגען, גרויס רעזולטאַטן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען איך כאַסענע געהאַט 23 יאָר, איך ווייד 140 £, וואָס איז געווען דורכשניטלעך פֿאַר מיין הייך און גוף ראַם. אין אַן אָנשטרענגונג צו ימפּאָנירן מיין נייַע מאַן מיט מיין כאָוממייקינג סקילז, איך געמאכט רייַך, הויך-פעט ברעקפאַסץ, לאָנטשיז און דינערז, און ראַרעלי עקסערסייזד, גיינינג 20 £ אין אַ יאָר. איידער איך קען אפילו טראַכטן צו מאַכן אַ מי צו פאַרלירן וואָג, איך איז געווען שוואַנגער מיט מיין ערשטער קינד.

איך האָב געהאַט אַ נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט און איך וואַן נאָך 40 £. צום באַדויערן, די בעיבי דעוועלאָפּעד אַ זעלטן מאַרך קרענק אין יוטעראָ און איז טויט געבוירן. מייַן מאַן און איך זענען דעוואַסטייטיד און מיר וואָרן די ווייַטער יאָר צו טרויערן אונדזער אָנווער. איך איז געווען שוואַנגער ווידער די פאלגענדע יאָר און איך געבראכט אַ געזונט יינגל. איך האָב געהאט צוויי מער קינדער אין די קומענדיק צוויי יאָר, און ווען מיין יאַנגגאַסט טאָכטער איז געווען 3 חדשים אַלט, מיין גוף פון 200 פּלוס פונט קוים פּאַסיק אין קליידער 18/20 קליידער. איך פּעלץ גאָר אויס פון פאָרעם און לויפן אַראָפּ - איך קען נישט אפילו גיין אַרויף אַ פלי פון טרעפּ מיט מיין בעיבי אָן געטינג ווינד. איך האב זיך נישט געקענט פארשטעלן אז איך זאל לעבן אזוי פאר די רעשט פון מיין לעבן און זיך באשלאסן צו ווערן געזונט, איינמאל פאר אלעמאל.

אין ערשטער, איך טריממעד חלק סיזעס ביי די מאָלצייַט, וואָס איז געווען אַ אַדזשאַסטמאַנט זינט איך איז געווען געוויינט צו עסן ריזיק פּלאַטעס פון עסנוואַרג ביי יעדער מאָלצייַט. דערנאָך, איך צוגעגעבן געניטונג. איך האט נישט וועלן צו גיין דורך די כאַסאַל פון געפֿינען אַ בייביסיטער יעדער מאָל איך געוואלט צו אַרבעטן, אַזוי איך געקויפט אַעראָביקס טייפּס צו טאָן אין שטוב. איך קען קוועטשן אין אַ ווערקאַוט ווען די קידס גענומען זייער נאַפּס אָדער בעשאַס זייער פּלייַטימעס. מיט די ענדערונגען, איך פאַרפאַלן £ 25 אין פיר חדשים און פּעלץ בעסער ווי איך געהאט אין יאָרן.

איך געבילדעט זיך וועגן דערנערונג און געניטונג און געמאכט ווייַטער ענדערונגען אין מיין דיעטע. איך שנייַדן אויס זייער פּראַסעסט פודז און צוגעגעבן גאַנץ גריינז, יי ווייץ און פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז. איך אויך אנגעהויבן עסן זעקס קליין מילז אַ טאָג, וואָס האָט מיר מער ענערדזשייזד און פּריווענטיד אָווועריטינג. איך אויך געלערנט די וויכטיקייט פון שטאַרקייַט טריינינג, און איך עקסערסייזד מיט עראָוביקס טייפּס וואָס געוויינט ווייץ. איך האָב זיך געוויגט און געמאָסטן יעדן חודש, און איצט דריי יאָר שפּעטער, וועגן 120 פונט.

איך בין אין דער בעסטער פאָרעם פון מיין לעבן. איך האָבן מער ווי גענוג סטאַמאַנאַ צו האַלטן אַרויף מיט דריי קידס, אַלע אונטער די עלטער פון 10. די ענערגיע האט געגעבן מיר אַ positive שטעלונג צו לעבן און די מוט צו פּרובירן נייַע טינגז. איך דעוועלאָפּעד בעסער באציונגען מיט מיין משפּחה און פרענדז. איך פילן איצט שטארקער און כעלטיער. איך גיין מיט בטחון, ניט שאַנד.

מענטשן אָפט פרעגן מיר פֿאַר עצה וועגן לוזינג וואָג, און איך זאָגן זיי אַז איר האָבן צו יבערגעבן צו דערנערונג און געניטונג פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן. געפֿינען אַ פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר איר און איר וועט זיין סאַפּרייזד פון וואָס דיין מיינונג און גוף קענען דערגרייכן.

טריינינג פּלאַן טיי-באָ עראָוביקס, באַרג בייקינג, גיין, קייאַקינג אָדער פליסנדיק: 30 מינוט/2-3 מאָל פּער וואָך

רעצענזיע פֿאַר