קענען לעפּטין ביילאגעס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• וואָס איז לעפּטין און ווי קען עס אַרבעט?
• מער לעפּטין איז נישט גלייַך צו וואָג אָנווער
• טאָן ביילאגעס אַרבעט?
• נאַטירלעך וועגן צו פֿאַרבעסערן קעגנשטעל און העכערן וואָג אָנווער
• די דנאָ ליניע

לעפּטין איז אַ האָרמאָנע געשאפן בפֿרט דורך פעט געוועב. עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין וואָג רעגולירן ().

אין לעצטע יאָרן, לעפּטין ביילאגעס האָבן ווערן גאַנץ פאָלקס. זיי פאָדערן צו פאַרמינערן די אַפּעטיט און מאַכן עס גרינגער צו פאַרלירן וואָג.

אָבער, די יפעקטיוונאַס פון סופּפּלעמענטינג מיט די האָרמאָנע איז קאָנטראָווערסיאַל.

דער אַרטיקל ריוויוז וואָס לעפּטין איז, ווי עס אַרבעט און אויב ביילאגעס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

וואָס איז לעפּטין און ווי קען עס אַרבעט?

לעפּטין איז אַ האָרמאָנע געשאפן דורך פעט סעלז. בעשאַס פּיריאַדז פון פעלן דוחק אָדער הונגער, לעפּטין לעוועלס פאַרקלענערן.

די האָרמאָנע איז דיסקאַווערד אין 1994 און האט שוין געלערנט זינט דעם פונקציע אין וואָג רעגולירן און אַביסאַטי ביי ביידע אַנימאַלס און יומאַנז ().

לעפּטין קאַמיונאַקייץ צו די מאַרך אַז איר האָבן גענוג סטאָרד פעט, וואָס צאַמען דיין אַפּעטיט, סיגנאַלז דער גוף צו פאַרברענען קאַלאָריעס נאָרמאַלי און פּריווענץ יבעריק עסן.

קאָנווערסעלי, ווען לעוועלס זענען נידעריק, דיין מאַרך סענסיז הונגער, דיין אַפּעטיט ינקריסיז, דיין מאַרך סיגנאַלז איר צו נעמען מער עסנוואַרג און איר פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ סלאָוער קורס ().

דאָס איז וואָס עס איז אָפט ריפערד צו ווי די הונגער אָדער הונגער האָרמאָנע.

לעפּטין איז אַ האָרמאָנע רעלעאַסעד דורך פעט סעלז. עס העלפּס רעגולירן ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען און ווי פיל איר עסן, וואָס קער זיך רעגיאַלייץ ווי פיל פעט געוועב דיין גוף סטאָרז.

מער לעפּטין איז נישט גלייַך צו וואָג אָנווער

אויב עס זענען שעפע פון ​​לעפּטין און פעט געוועב, לעפּטין דערציילט דעם מאַרך אַז דיין גוף האט גענוג ענערגיע סטאָרד און איר קענען האַלטן עסן.

אָבער, אין אַביסאַטי, עס איז נישט אַזוי שוואַרץ און ווייַס.

מענטשן וואָס זענען אַביס זענען געוויזן צו האָבן פיל העכער לעוועלס פון דעם האָרמאָנע ווי מענטשן פון דורכשניטלעך וואָג ().

עס קען ויסקומען אַז העכער לעוועלס וואָלט זיין גינציק, ווייַל עס וואָלט זיין שעפע פון ​​קאָמוניקאַציע צו דיין מאַרך אַז דיין גוף איז פול און אויפהערן צו עסן.

נאָך, דאָס איז נישט דער פאַל.

לעפּטין קעגנשטעל אַקערז ווען דיין מאַרך סטאַפּס דערקענען די סיגנאַל פון די האָרמאָנע.

דעם מיטל אַז אפילו כאָטש איר האָבן מער ווי גענוג פון די האָרמאָנע בנימצא און ענערגיע סטאָרד, דיין מאַרך קען נישט דערקענען עס און מיינט איר ניטאָ נאָך הונגעריק. דעריבער, איר פאָרזעצן צו עסן ().

לעפּטין קעגנשטעל קאַנטריביוץ ניט בלויז צו עסן מער, אָבער אויך סיגנאַלז דיין מאַרך אַז איר דאַרפֿן צו שפּאָרן ענערגיע, וואָס פירט איר צו פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ סלאָוער טעמפּאָ ().

אין וואָג אָנווער, מער לעפּטין איז ניט דאַווקע וואָס איז וויכטיק. ווי געזונט דיין מאַרך ינטערפּראַץ זייַן סיגנאַל איז פיל מער באַטייטיק.

דעריבער, גענומען אַ העסאָפע וואָס ינקריסאַז בלוט לעפּטין לעוועלס קען נישט דאַווקע פירן צו וואָג אָנווער.

לעפּטין קעגנשטעל אַקערז ווען עס איז אַ פּלאַץ פון האָרמאָנע בנימצא, אָבער די סיגנאַל איז ימפּערד. דעריבער, ינקרעאַסעד לעפּטין לעוועלס זענען נישט וואָס איז וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער ימפּרוווינג לעפּטין קעגנשטעל קען העלפֿן.

טאָן ביילאגעס אַרבעט?

רובֿ לעפּטין ביילאגעס טאָן ניט אַקשלי אַנטהאַלטן די האָרמאָנע.

בשעת פילע ביילאגעס זענען לייבאַלד ווי "לעפּטין פּילז," רובֿ אַנטהאַלטן אַ מישן פון פאַרשידן נוטריאַנץ מאַרקאַטאַד צו רעדוצירן אָנצינדונג און דעריבער פאַרגרעסערן לעפּטין סענסיטיוויטי ().

עטלעכע ינגרידיאַנץ ווי אַלף-ליפּאָיק זויער און פיש ייל, אנדערע אַנטהאַלטן גרין טיי עקסטראַקט, סאַליאַבאַל פיברע אָדער קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער.

עס זענען פילע שטודיום מיט וואָג אָנווער ביילאגעס, אָבער די ווירקונג פון די ביילאגעס אויף ימפּרוווינג די לעפּטין קעגנשטעל און אַפּעטיט בלייבט ומקלאָר (,,,).

עטלעכע פאָרשונג האט געקוקט אויף אפריקאנער מאַנגאָ אָדער Irvingia gabonensis, און זיין פארגעלייגט positive ווירקונג אויף לעפּטין סענסיטיוויטי און וואָג אָנווער.

עס איז געוויזן צו פאַרקלענערן לעפּטין לעוועלס, וואָס קען זיין גינציק פֿאַר ימפּרוווינג סענסיטיוויטי (,).

אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום האָבן באמערקט אַז אפריקאנער מאַנגאָ געשאפן אַ באַשיידן רעדוקציע אין וואָג און טאַליע אַרומנעם. באַמערקונג אַז פאָרשונג איז לימיטעד צו בלויז אַ ביסל, קליין שטודיום (,).

לעסאָף, נאָך פאָרשונג איז דארף צו פאַרענדיקן אויב ביילאגעס קענען השפּעה אויף לעפּטין קעגנשטעל.

לעפּטין ביילאגעס אַנטהאַלטן פאַרשידן נוטריאַנץ וואָס זענען געזאָגט צו פֿאַרבעסערן לעפּטין סענסיטיוויטי און העכערן פולקייט, אָבער פאָרשונג איז פעלנדיק. אפריקאנער מאַנגאָ קען העלפֿן נידעריקער האָרמאָנע לעוועלס און פֿאַרבעסערן סענסיטיוויטי, אָבער מער שטודיום זענען דארף.

נאַטירלעך וועגן צו פֿאַרבעסערן קעגנשטעל און העכערן וואָג אָנווער

פאָרשונג איז איצט ניט גענוגיק צו פֿאָרשלאָגן אַז דער ענטפער צו פֿאַרבעסערן לעפּטין קעגנשטעל און וואָג אָנווער ליגט אין אַ פּיל.

קערעקטינג אָדער פּרעווענטינג קעגנשטעל איז אַ וויכטיק שריט אין שטיצן וואָג אָנווער.

דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן לעפּטין קעגנשטעל, פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי און ינקעראַדזשד וואָג אָנווער אָן צו נעמען אַ העסאָפע:

• פאַרגרעסערן דיין גשמיות טעטיקייט: פאָרשונג אין ביידע אַנימאַלס און כיומאַנז ינדיקייץ אַז אַרייננעמען אין רעגולער גשמיות טעטיקייט קען פאַרגרעסערן לעפּטין סענסיטיוויטי.
• פאַרמינערן די ינטייק פון הויך-צוקער פודז און בעוורידזשיז: דיייץ רייַך אין יבעריק צוקער קען ווערסאַן לעפּטין קעגנשטעל. שטודיום ווייַזן אַז קעגנשטעל איז ימפּרוווד אין ראַץ אויף אַ צוקער-פֿרייַ דיעטע (,).
• עסן מער פיש: שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דיייץ רייַך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז ווי פיש קען רעדוצירן בלוט לעוועלס פון די האָרמאָנע, פֿאַרבעסערן סענסיטיוויטי און העכערן וואָג אָנווער (,,).
• הויך-פיברע טוווע: איין לערנען סאַגדזשעסץ אַז עסן הויך-פיברע טוווע, דער הויפּט אָוט פיברע, קען פֿאַרבעסערן קעגנשטעל און סענסיטיוויטי און הילף וואָג אָנווער ().
• באַקומען אַ גוטע נאַכט מנוחה: שלאָפן איז שליסל צו רעגולירן האָרמאָנע. כראָניש פעלן פון שלאָפן איז פארבונדן מיט אָלטערד לעפּטין לעוועלס און פונקציאָנירן (,,).
• רעדוצירן דיין טריגליסערידעס אין בלוט: ווייל הויך טריגליסערידעס איז געזאגט צו ינכיבאַט די לעפּטין טראַנספּאָרטער ינוואַלווד אין קעריינג די סיגנאַל צו האַלטן עסן דורך די בלוט צו די מאַרך ().

קאַנסומינג אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע, קאַמפּליטינג מעסיק גשמיות טעטיקייט און גענוג שלאָפן איז דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן לעפּטין קעגנשטעל און ינקעראַדזשד וואָג אָנווער.

ינקריסינג גשמיות טעטיקייט, גענוג שלאָפן, דיקריסינג צוקער ינטייק און אַרייננעמען מער פיש אין דיין דיעטע זענען עטלעכע טריט וואָס איר קענען נעמען צו פֿאַרבעסערן לעפּטין סענסיטיוויטי. לאָוערינג דיין טריגליסערידעס איז אויך וויכטיק.

די דנאָ ליניע

לעפּטין איז אַ האָרמאָנע דזשענערייטאַד דורך פעט סעלז. עס סיגנאַלז דיין מאַרך צו זאָגן דיין גוף ווען איר זענט פול און זאָל האַלטן עסן.

אָבער, מענטשן וואָס זענען אַביס אָפט אַנטוויקלען לעפּטין קעגנשטעל. זייער לעפּטין לעוועלס זענען עלעוואַטעד, אָבער זייער מאַרך קענען נישט דערקענען די סיגנאַל פון די האָרמאָנע צו האַלטן עסן.

רובֿ לעפּטין ביילאגעס טאָן ניט אַנטהאַלטן די האָרמאָנע אָבער אַ מישן פון נוטריאַנץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן לעפּטין סענסיטיוויטי.

פאָרשונג וואָס באַווייַזן זייער יפעקטיוונאַס פֿאַר וואָג אָנווער איז פעלנדיק.

מאַכן positive ענדערונגען אין דיין דיעטע און לייפסטייל איז אַ פיל מער עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן לעפּטין סענסיטיוויטי און העכערן וואָג אָנווער.