טוט לימענע וואַסער העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• לימענע וואַסער איז נידעריק אין קאַלאָריעס
• עס קען האַלטן איר כיידרייטאַד
• געטרונקען לימענע וואַסער קען פאַרגרעסערן מעטאַבאָליסם
• לימענע וואסער קענען מאַכן איר פילן מער פול
• עס קען פאַרגרעסערן וואָג אָנווער
• לימענע וואַסער איז נישט בעסער ווי רעגולער וואַסער
• ווי צו טרינקען לימענע וואַסער
• די דנאָ ליניע

לימענע וואַסער איז אַ געטראַנק געמאכט פון וואַסער געמישט מיט פריש לימענע זאַפט. איר קענען הנאה עס הייס אָדער קאַלט.

דער טיפּ פון וואַסער איז אָפט קליימד צו האָבן פאַרשידן געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן, ענכאַנסינג פאָקוס און ינקריסינג ענערגיע לעוועלס.

עס ס אויך געזאגט צו העלפן העכערן וואָג אָנווער און איז אַ פאָלקס טייל פון פילע דיייץ.

לימענע וואַסער איז נידעריק אין קאַלאָריעס

לימענע וואַסער איז בכלל אַ זייער נידעריק-קאַלאָריע בעוועראַגע.

אויב איר קוועטשן די זאַפט פון האַלב לימענע אין וואַסער, יעדער גלאז פון לימענע וואַסער כּולל בלויז זעקס קאַלאָריעס (1).

דעריבער, אויב איר ויסבייַטן העכער-קאַלאָריע בעוורידזשיז ווי מאַראַנץ זאַפט און סאָדע מיט לימענע וואַסער, דאָס קען זיין אַ ויסגעצייכנט וועג צו שנייַדן קאַלאָריעס און העלפן מיט וואָג אָנווער

למשל, איין גלעזל מאַראַנץ זאַפט (237 מל) כּולל 110 קאַלאָריעס, און אַ פלאַש פון סאָדע פון ​​16 אונקעס (0.49 ליטער) כּולל 182 קאַלאָריעס (2, 3).

אויב איר פאַרבייַטן בלויז איין פון די בעוורידזשיז פּער טאָג מיט אַ גלאז פון לימענע וואַסער, קען רעדוצירן די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק דורך 100-200 קאַלאָריעס.

עטלעכע זאָגן אפילו ווייזט אַז טרינקט נידעריק-קאַלאָריע בעוורידזשיז מיט מילז קען פאַרמינערן די נומער פון קוילעלדיק קאַלאָריעס קאַנסומד אין די מאָלצייַט.

אין איין לערנען, 44 וואָמען געגעסן לאָנטש מיט אַ געטראַנק וואָס כּולל קאַלאָריעס אָדער איינער וואָס האט נישט. פאָרשער האָבן דאַן מעסטן די קאַנסומד קאַלאָריעס.

זיי געפֿונען אַז טרינקט קאַלאָריעס מיט בעוורידזשיז ווי צוקער-סוויטאַנד סאָדע, מילך און זאַפט מיט אַ מאָלצייַט טאָן ניט מאַכן מענטשן פאַרגיטיקן דורך עסן ווייניקער. אַנשטאָט, די קאַנסומד גאַנץ קאַלאָריעס געוואקסן ווייַל פון די קאַלאָריעס פון די בעוועראַגע ().

כאָטש לימענע וואַסער איז נישט קאַלאָריע-פריי, אָבער עס איז נידעריק קאַלאָריעס אַז עס קען פּראָדוצירן אַן ענלעך ווירקונג און פאַרקלענערן די קאַלאָריע ינטייק.

לימענע וואַסער איז נידעריק אין קאַלאָריעס. אויב איר טרינקען עס אַנשטאָט פון העכער-קאַלאָריע בעוורידזשיז, איר קענען ביישטייערן צו וואָג אָנווער.

עס קען האַלטן איר כיידרייטאַד

פֿון קריגן נוטריאַנץ צו סעלז צו טראַנספּאָרטירן וויסט אויס פון דעם גוף, טרינקט גענוג וואַסער צו בלייַבן כיידרייטאַד איז אַ קריטיש קאָמפּאָנענט פון געזונט.

צו האַלטן טויגן כיידריישאַן איז יקערדיק אין אַלץ פון רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור צו פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג ().

עטלעכע זאָגן אויך סאַגדזשעסץ אַז סטייד כיידרייטאַד קענען העלפֿן וואָג אָנווער.

פאָרשונג ינדיקייץ אַז געוואקסן כיידריישאַן קען פאַרגרעסערן די ברייקדאַון פון פאַץ און פֿאַרבעסערן פעט אָנווער ().

בלייבן געזונט כיידרייטאַד קען אויך רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן, וואָס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס ווי בלאָוטינג, פּופפינעסס און וואָג געווינען ().

זינט די מערהייט פון לימענע וואַסער איז קאַמפּרייזד פון וואַסער, עס קען העלפֿן צו האַלטן טויגן כיידריישאַן.

טרינקט לימענע וואַסער קען העלפֿן איר בלייַבן כיידרייטאַד, וואָס ראַדוסאַז וואַסער ריטענשאַן און קען פאַרגרעסערן פעט אָנווער.

געטרונקען לימענע וואַסער קען פאַרגרעסערן מעטאַבאָליסם

שטודיום ווייַזן אַז טרינקט גענוג וואַסער קען פּאַטענטשאַלי העלפֿן פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.

פאָרשער פֿאָרשלאָגן אַז גוט כיידריישאַן ענכאַנסיז די פונקציע פון ​​מיטאָטשאָנדריאַ, אַ טיפּ פון אָרגאַנעללע געפֿונען אין סעלז וואָס העלפּס דזשענערייט ענערגיע פֿאַר די גוף ().

דעם פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קען פירן צו סאַבסאַקוואַנט וואָג אָנווער.

געטרונקען וואַסער איז אויך געוויזן צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם דורך ינדוסינג טערמאָגענעסיס, אַ מעטאַבאַליק פּראָצעס וואָס קאַלאָריעס זענען פארברענט צו פּראָדוצירן היץ.

אין איין לערנען, 14 פּאַרטיסאַפּאַנץ געטרונקען 16.9 אונס (0.5 ליטער) פון וואַסער. געטרונקען וואַסער איז געפֿונען צו פאַרגרעסערן זייער מעטאַבאַליק קורס מיט 30% פֿאַר 30-40 מינוט ().

אן אנדער שטודיע האָט געקוקט אויף די עפעקטן פון טרינקוואסער ביי 21 איבערוואָג קינדער. געטרונקען 0.3 אונסעס פון וואַסער פּער £ 2 פון גוף וואָג (10 מל / קג) געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם מיט ימפּרעסיוו 25% פֿאַר 40 מינוט ().

פאָרשונג פון לימענע וואַסער ספּאַסיפיקלי איז לימיטעד. ווייַל וואַסער איז די הויפּט ינגרידיאַנט, עס איז מיסטאָמע די זעלבע בענעפיץ פון מאַטאַבאַליזאַם ווי רעגולער וואַסער.

שטודיום ווייַזן אַז געטרונקען וואַסער קען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם דורך ענכאַנסינג מיטאָטשאָנדריאַל פונקציאָנירן און ינדוסינג טערמאָגענעסיס.

לימענע וואסער קענען מאַכן איר פילן מער פול

געטרונקען וואַסער איז אָפט רעקאַמענדיד ווי אַ פונדאַמענטאַל טייל פון קיין וואָג אָנווער רעזשים, ווייַל עס קענען העכערן זאַטקייַט און פולקייט אָן אַדינג קאַלאָריעס.

א לערנען אין 2008 האָט געקוקט אויף די ווירקונג פון וואַסער אויף קאַלאָריע ינטייק ביי 24 יבערוואָג און אַביס עלטערע אַדאַלץ.

די לערנען גילוי אַז טרינקען 16.9 אונס (0.5 ליטער) פון וואַסער איידער פרישטיק דיקריסט די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד אין די מאָלצייַט מיט 13% ().

אן אנדער לערנען געפֿונען אַז געטרונקען וואַסער מיט אַ מאָלצייַט דיקריסט הונגער און געוואקסן זאַטקייַט בעשאַס די מאָלצייַט ().

ווייַל לימענע וואַסער איז נידעריק אין קאַלאָריעס און קענען העכערן פולקייט אין די זעלבע וועג ווי רעגולער וואַסער, עס קען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן די קאַלאָריע ינטייק.

רעגולער וואַסער און לימענע וואַסער קענען העכערן זאַטקייַט און פולקייט, וואָס קען פאַרמינערן קאַלאָריע ינטייק און פירן צו וואָג אָנווער.

עס קען פאַרגרעסערן וואָג אָנווער

צוליב די פּאָטענציעל וווילטויק יפעקס אויף מאַטאַבאַליזאַם, זאַטקייַט און כיידריישאַן, עטלעכע זאָגן זאָגן אַז וואַסער (אַרייַנגערעכנט לימענע וואַסער) קען פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער.

אין איין לערנען, 48 אַדאַלץ זענען אַסיינד צו צוויי דיייץ: אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מיט 16.9 אַז (0.5 ליטער) פון וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט אָדער אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע אָן וואַסער איידער מילז.

אין די סוף פון די 12-וואָך לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די וואַסער גרופּע האָבן פאַרלאָרן 44% מער וואָג ווי פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די ניט-וואַסער גרופּע ().

אנדערע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ינקריסינג וואַסער ינטייק קען סטימולירן וואָג אָנווער, פרייַ פון דיעטע אָדער געניטונג.

א 2009 לערנען מעסטן וואַסער ינטייק אין 173 יבערוואָג וואָמען. עס געפונען אַז גרעסערע וואַסער ינטייק איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ גרעסער אָנווער פון גוף וואָג און פעט איבער צייַט, ראַגאַרדלאַס פון דיעטע אָדער גשמיות טעטיקייט ().

כאָטש די שטודיום פאָוקיסיז ספּאַסיפיקלי אויף רעגולער וואַסער, די זעלבע רעזולטאַטן זענען אויך פּאַסיק פֿאַר לימענע וואַסער.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז טרינקט רעגולער וואַסער אָדער לימענע וואַסער קען פאַרגרעסערן וואָג אָנווער, ראַגאַרדלאַס פון דיעטע אָדער געניטונג.

לימענע וואַסער איז נישט בעסער ווי רעגולער וואַסער

לימענע וואַסער קומט מיט אַ פּלאַץ פון פּאָטענציעל בענעפיץ, פֿון פּראַמאָוטינג כיידריישאַן צו ינקריסינג זאַטקייַט.

אָבער, עס ס וויכטיק צו טאָן אַז די Benefits אַלע קומען פֿון זייַן הויפּט ינגרידיאַנט - וואַסער.

לימענע וואַסער כּולל עטלעכע נוטריאַנץ פֿון לימענע זאַפט, אַזאַ ווי וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָבער דאָס איז אַנלייקלי צו האָבן קיין ווירקונג אויף דיין וואָג.

אין אַדישאַן, די אַלקאַלייזינג ווירקונג פון לימענע זאַפט האט קיין קלאָר ווירקונג אויף וואָג.

אין אַלגעמיין, לימענע וואַסער קען האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר פּרעווענטינג ניר שטיינער ווייַל פון די אַסאַדז עס כּולל (,,)

לימענע וואַסער קען זיין וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער עס האט קיין אַדישנאַל בענעפיץ איבער רעגולער וואַסער.

ווי צו טרינקען לימענע וואַסער

לימענע וואַסער איז אַ העכסט קוסטאָמיזאַבלע בעוועראַגע און קענען זיין טיילערד באזירט אויף פּערזענלעך ייבערהאַנט.

רעסיפּעס יוזשאַוואַלי רופן פֿאַר די זאַפט פון בייַ מינדסטער האַלב לימענע געמישט מיט אַ גלאז פון וואַסער. צו לייגן מער טאַם, פּרובירן צו לייגן עטלעכע אנדערע ינגרידיאַנץ.

עטלעכע פריש מינץ בלעטער אָדער אַ שפּריצן פון טורמעריק זענען געשמאַק און געזונט וועגן צו געווירץ אַ גלאז פון לימענע וואַסער.

פילע מענטשן וועלן בעסער אָנהייבן זייער טאָג מיט אַ רעפרעשינג גלאז פון לימענע וואַסער, אָבער עס קענען זיין ינדזשויד ביי קיין צייט פון טאָג.

עס קען אויך זיין קאַנסומד הייס ווי טיי, אָדער מיט עטלעכע אייז קיובז צוגעגעבן פֿאַר אַ קיל און ינוויגערייטינג טרינקען.

טראָץ קליימז אַז לימענע וואַסער האט גרעסערע בענעפיץ ווען קאַנסומד אין עטלעכע טעמפּעראַטורעס, עס איז קליין זאָגן צו שטיצן אַז עס מאכט אַ חילוק.

לימענע וואַסער קענען זיין קאַסטאַמייזד באזירט אויף פּערזענלעך ייבערהאַנט, און עס קענען זיין ינדזשויד הייס אָדער קאַלט אין קיין צייט פון טאָג.

די דנאָ ליניע

לימענע וואַסער קענען העכערן פולקייט, שטיצן כיידריישאַן, בוסט מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן וואָג אָנווער.

לימענע וואַסער איז נישט בעסער ווי רעגולער וואַסער ווען עס קומט צו פאַרלירן פעט.

ווי געזאָגט, עס איז געשמאַק, גרינג צו מאַכן און קענען זיין געוויינט ווי אַ נידעריק-קאַלאָריע פאַרבייַט פֿאַר העכער-קאַלאָריע בעוורידזשיז.

אין דעם וועג, עס קען פּאַטענטשאַלי העלפֿן צו העכערן וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן געזונט.