אויב איר האָט אַ געלעגנהייט, גיין צו אַ קאָרעיִש ספּאַ

צופרידן

• ווייַטער פון אָפּרו, עס ס גאַט געזונט בענעפיץ צו שטיוול
• פֿאַר די אַנינישיייטיד, דאָ ס די פול דערפאַרונג
• באַטראַכטן רעקריייטינג די דערפאַרונג אין שטוב
• פאָקוס אויף דריי טינגז: היץ, הויט זאָרגן און שטיל
• איר קענט אויך עקספאָוליייט זיך
• נאָכגעבן זיך מיט זיך-זאָרגן פּאַרע

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

באַטהאָוסעס האָבן שוין אַ העפטן פון פילע קאַלטשערז פֿאַר סענטשעריז. גריכנלאנד, טערקיי, רוים - אפילו סאַן פֿראַנסיסקאָ האט אַ באָדכאַוס קולטור. אויב איר האָט אלץ געווען אין אַ קאָרעיִש באָדכאַוס (אויך גערופֿן סאָנאַז), דאָס איז אַ ליגע פֿאַר זיך.

די קאָרעיִש האָצפּאָץ, אויך באקאנט ווי jjimjilbang, סטאַרטעד פּאַפּינג זיך אין שטאָטיש געביטן אַריבער די פאַרייניקטע שטאַטן אין די לעצטע יאָר. און די אינטערנאציאנאלע העכערונג פון jjimjilbangs איז נישט חידוש.

אמת, ווען איר באַזוכן די סאָנאַז, איר וועט האָבן צו זיין באַקוועם מיט עפנטלעך נאַקעטקייט, אָבער זיין אַשורד, די אַהדזשוממאַ (קאָרעיִש וואָרט פֿאַר אַנטי) אין די ווינקל קען נישט זאָרגן וועגן איר.

זי איז דאָרט ווייַל עס איז אַ אַפאָרדאַבאַל האַווען פֿאַר אָפּרו: גוף סקרובס ביז דיין הויט איז ריבאָרן, סודינג פאַסיאַל מאַסקס פֿאַר אַ שייַנען, סטימי ספּאַס צו שווייס דיין פּאָרעס, העאַטעד שטיין פלאָרז, קאַלט פּאָאָלס, קילן סאָנאַז און אנדערע בעאַוטיפיינג יקספּיריאַנסיז.

ווייַטער פון אָפּרו, עס ס גאַט געזונט בענעפיץ צו שטיוול

לויט אַ 2018 לערנען פון סאָנאַ ביידינג אין פינלאַנד, קעסיידער באזוכן אַ סאָנאַ איז לינגקט צו פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט אַ פֿאַרבעסערונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער, סערקיאַלאַטאָרי און ימיון פאַנגקשאַנז. א יאַזדע צו אַ דזשימדזשילבאַנג - אָדער רעקרייישאַן די דערפאַרונג אין שטוב - קען עפשער סוד אַ נומער פון טינגז.

א סך שטיצן ענלעך פיינדינגז, אַרייַנגערעכנט די זיצן אין דעם הייס און פייַכט סוויווע קענען נידעריקער הויך בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ, פּולמאַנערי און נעוראָקאָגניטיווע חולאתן, אַזאַ ווי דימענשיאַ.

אָבער, עס איז נישט פּונקט באַוווסט וואָס די נוצן פון אַ סאָנאַ קען האָבן די רעזולטאַטן. עטלעכע ריסערטשערז טרעפן אַז ביידינג אין דעם פיל היץ קען:

• רעדוצירן אַרטעריאַל סטיפנאַס
• דיילייט בלוט כלים
• בארואיגן די נערוון סיסטעם
• נידעריקער ליפּיד פּראָפיל, וואָס ריפלעקס דיין קאַלעסטעראַל און אנדערע ינדאַקייטערז פון האַרץ געזונט

אין אַלגעמיין, די יפעקס קענען פירן צו אַ נאָוטאַבאַל פֿאַרבעסערונג אין בלוט סערקיאַליישאַן. פּלוס רעגולער וויזיץ צו די סאָנאַ און וואַרעם באַטס קענען רעדוצירן ווייטיק און סימפּטאָמס און געדויער פון פלו. יענע וואָס אַרטריט אָדער כראָניש כעדייקס קענען געפֿינען אַ נאָכמיטאָג אין די קאָרעיִש באָדכאַוס צו זיין ניט בלויז שפּאַס, אָבער אויך גרינגער מאַכן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן די דיגיטאַל דיטאַקס ביסל אָדער. אויב איר 'רע אַלע וועגן די קלאַפּ פֿאַר דיין באַק, איר וועט וועלן צו פאַרברענגען אַ גאַנץ טאָג אין די סאָנאַ. מערסטע ערטער וועלן האָבן קאַפעס וווּ איר קענען סדר עסן.

לאָזן דיין טעלעפאָן הינטער אין אַ לאַקער און פאַרגעסן וועגן אַרבעט אָדער קידס בשעת איר ווערן פּרונע-י אין אַ בעקן פון וואַסער. עס ס 'גאָרנישט מער טיף טעראַפּיוטיק, אָדער אפילו מעדיטאַטיווע, ווי לאָזן זיך היילן.

פֿאַר די אַנינישיייטיד, דאָ ס די פול דערפאַרונג

רובֿ קאָרעיִש סאָנאַז סאָרט בעקן און שפּריץ געביטן אין זכר און ווייַבלעך. כאָטש עס זענען פּראָסט געביטן פֿאַר אַלע, ווי סאָנאַז און אָפּרו רומז, די אַוויילאַבילאַטי פון די דעפּענדס אויף די ספּאַ.

וואָס זיי טענד צו האָבן קאַמאַנלי איז אַ קלייד קאָד, ווו זיי געבן איר וואָס ריכטן פּיזשאַמע ווי אַוטפיץ נאָך באַצאָלן די אַרייַנגאַנג אָפּצאָל, וואָס ריינדזשאַז פון $ 30 צו $ 90 פֿאַר די גאנצע טאָג.

איר וועט גיין צו די דזשענדער-צעטיילט בעקן און שפּריץ געביטן ווו קליידער זענען יוזשאַוואַלי אַ ניט-קיין. איידער איר באַקומען אין קיין פון די פּאָאָלס און הייס טובס, זיי וועלן פרעגן איר צו שפּריץ און רייַבן אַראָפּ צו מינאַמייז באַקטיריאַ און אַרויס שמוץ.

ווי פֿאַר די בעאַוטיפיקאַטיאָן אַמענאַטיז, עס איז אָפט אַן עקסטרע אָפּצאָל אָדער פּעקל האַנדל. עטלעכע ערטער קענען פאָרשלאָגן אַ קאַפּאַלז 'אַראָפּרעכענען (יאָ, אנדערע וועלן זען דיין בו נאַקעט). אויב איר באַשליסן צו נעמען די באַרימט גוף רייַבן, זיין צוגעגרייט פֿאַר אַ סקראַבינג אַזוי שטאַרק אַז די הויט פון טויט הויט וועט פאַלן אַוועק. קיין ענין ווי ריין איר טראַכטן איר זענט, די סקרובס וועט באַווייַזן איר פאַלש.

און טאָן ניט זאָרג, זיי וויסן בעסער ווי צו מאַכנ דיין פּנים אַז שווער.

באַטראַכטן רעקריייטינג די דערפאַרונג אין שטוב

פֿאַר יענע ניט אין סעאָול אָדער בוסאַן, עס ס ניט דאַרפֿן צו אַרומפאָרן טויזנטער פון מייל צו אַנדערגאָו דעם יינציק נוסח פון זיך-זאָרג. אויב איר זענט אין אַ גרעסערע שטאָט ווי ניו יארק סיטי, סאַן פֿראַנסיסקאָ אָדער לאס אנדזשעלעס, איר קען געפֿינען היגע קאָרעיִש סאָנאַז אין דיין קוואַרטאַל.

אויב איר זענט נישט באַקוועם צו זיין נאַקעט אַרום אנדערע, אָדער (דזשאַסטאַפייאַבלי) די דזשענדער ביינערי צעשיידונג ומבאַקוועם, עס זענען נאָך וועגן צו רעפּלאַקייט די בענעפיץ פון אַ סאָנאַ.

פאָקוס אויף דריי טינגז: היץ, הויט זאָרגן און שטיל

אויב איר האָט אַ וואַנע אין דיין הויז אָדער וווינונג, דאָס איז אַ גוט צייט צו נידעריקער די לייץ, פאַרלירן די טעלעפאָן, ציען אַ סטימי הייס וואַנע און פּלאַן עטלעכע יבעררייַס-פריי ווייקן צייט.

כאָטש אַ קלאָזעט קען נישט פאַרגלייכן מיט אַ טיילד, שטיין אָדער ווודאַן צימער פון סטימי פּאָאָלס, דאקטוירים באַריכט אַז גענומען אַ הייס וואַנע קענען זיין טיף טעראַפּיוטיק. אין פאַקט, שטודיום ווייַזן אַז די סימפּלי האַנדלען אין הייס וואַסער קענען פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, נידעריקער און אנדערע וווילטויק יפעקס.

אויב איר זענט אָן אַ וואַנע, באַטראַכטן איר זוכט פֿאַר מיטגלידערשאַפט אין אַ היגע ספּאָרטזאַל מיט אַ סאָנאַ אָדער אַ פּאַרע פּלאַץ. כאָטש פילע ספּאָרטזאַל קענען גיין אין די סאָנאַ ווי אַ פּאָסטוואָרק ריטואַל, אָבער געדענקען אַז די נוצן פון די סאָנאַ קען זיין אַ סיבה פֿאַר אַ יאַזדע אַליין.

ווען זיך-זאָרג איז דער ציל, אַ קער אויף די טרעדמיל איז ניט שטענדיק נייטיק. נאָר געדענקען צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די ספּאָרטזאַל פֿאַר סאָנאַ נוצן: פופצן מינוט איז יוזשאַוואַלי די רעקאַמענדיד מאַקסימום צייט.

איר קענט אויך עקספאָוליייט זיך

די פיישאַלז און עקספאָולייישאַן אָפט געפֿינט אין קאָרעיִש באָדכאַוסיז קענען אויך זיין דורכגעקאָכט אין דיין אייגענע קלאָזעט. בשעת עס איז קיין איינער שטארקער ווי אַ קאָרעיִש אַנטי אין אַרבעט, איר קענט נאָך שלאָגן אַ גוטע טייל פון טויט הויט מיט די סטאַנדאַרט דזשדזשימדזשילבאַנג עקספאָליאַטאָר, אַ סקראַבינג וואַנע מיטטען.

רעמאַניסאַנט פון אַ דראָט טאָפּ סקראַבער, די זענען לייכט בנימצא אָנליין אָדער איר קענען געפֿינען זיי אין אַ קאָרעיִש שיינקייט קראָם. בשעת סאָנאַ פּייטראַנז שווערן ביי די ניט צו גלייבן פיייקייט צו אַנטדעקן גלאַט סילקי הויט, די כאַרדנאַס פון די מאַטעריאַל איז נישט ידעאַל פֿאַר יענע מיט שפּירעוודיק הויט.

אין דעם פאַל, האַלטן אַנשטאָט פון סודינג קאָרעיִש פּנים מאַסקס. די בויגן מאַסקס זענען אָפט פארקויפט אין פּאַקס אָנליין און ימביוד מיט ינגרידיאַנץ ווי האָניק, לאַוואַנדע, אַלאָו און וגערקע. זיי וועלן ניט בלויז פֿאַרבעסערן די הויט און דיין הויט, אָבער אויך אַ ביסל פון זיך-ליבע דיין נערוועז סיסטעם קען זיין אין נויט. פון.

נאָכגעבן זיך מיט זיך-זאָרגן פּאַרע

די געזונט בענעפיץ פון אַ קאָרעיִש באָדכאַוס פון אַ טאָג - אָדער אפילו בלויז אַ שעה - קענען זיין מעזשעראַבאַל איבער צייַט. צי פֿון די מעלדונג פון שפּאַנונג, גרינגער מאַכן פון ווייטיק, אָדער אַ קאַפּ אין בלוט דרוק, עס איז קלאָר אַז די ספּאַס פאָרשלאָגן מער ווי יינגער הויט.

נאָר געדענקען, עס ס קיין סיבה איר קענען נישט אָנטייל נעמען אין אַלע די גוטסקייט. אויב מעגלעך, שטעלן צייט פֿאַר זיך צו פאַרמאַכן דיין אויגן, אַרומנעמען די היץ פון אַ וואַנע אָדער סאָנאַ און לאָזן די דרוק פון די מאָדערן וועלט ווייקן אַוועק.

Paige Towers איז דערווייַל אַ פרילאַנס שרייַבער לעבעדיק אין ניו יארק סיטי און אַרבעט אויף אַ בוך וועגן ASMR. איר שרייבן איז ארויס אין פילע לייפסטייל און ליטערארישע אַוטלעץ. איר קענט געפֿינען מער פון איר אַרבעט אויף איר וועבזייטל.