טאן אַ נאַטירלעך ניר רייניקונג אין שטוב
צופרידן
- 1. כיידריישאַן איז שליסל
- 2. קלייַבן פודז וואָס שטיצן ניר געזונט
- טרויבן
- קראַנבערריעס
- פרוכט דזשוסאַז
- יאַמ - גראָז
- קאַלסיום-רייַך פודז
- 3. טרינקען ניר-קלענזינג טיז
- סטינגינג קראָפּעווע
- הידראַנגעאַ
- סאַמבאָנג
- 4. סופּפּלעמענט מיט סאַפּאָרטיוו נוטריאַנץ
- וויטאַמין ב -6
- תוו -3
- פּאַטאַסיאַם סיטראַטע
- מוסטער צוויי-טאָג ניר רייניקן
- טאָג 1
- טאָג 2
- די טאַקעאַווייַ
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איבערבליק
די קידניז זענען צוויי קליין אָרגאַנס לאָוקייטאַד אויף יעדער זייַט פון דעם רוקנביין, אונטער די ריבס. זיי שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וויסט, באַלאַנסינג עלעקטראָליטעס און קריייטינג כאָרמאָונז.
אין דער אַוועק פון קרענק, אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע און טויגן וואַסער ינטייק זענען יוזשאַוואַלי גענוג צו האַלטן דיין קידניז געזונט.
עטלעכע פודז, הערבס און ביילאגעס קענען אויך שטיצן שטאַרק קידניז.
דאָ זענען פיר וועגן צו רייניקן דיין קידניז און האַלטן זיי פונקציאָנירן שטאַרק פֿון דיין מאָרגן גלאז וואַסער צו די עקסטרע גלעזל פון ערבאַל טיי.
1. כיידריישאַן איז שליסל
דער מענטש מענטש גוף איז קאַמפּאָוזד פון כּמעט 60 פּראָצענט וואַסער. יעדער אָרגאַן, פֿון דעם מאַרך צו די לעבער, דאַרף וואַסער צו פונקציאָנירן.
ווי די פילטריישאַן סיסטעם פון דעם גוף, די קידניז דאַרפן וואַסער צו ויסשיידן פּישעכץ. פּישעכץ איז די ערשטיק וויסט פּראָדוקט וואָס אַלאַוז די גוף צו באַפרייַען אַנוואָנטיד אָדער ומנייטיק סאַבסטאַנסיז.
ווען וואַסער ינטייק איז נידעריק, פּישעכץ באַנד איז נידעריק. א נידעריק פּישעכץ רעזולטאַט קען פירן צו ניר דיספאַנגקשאַן, אַזאַ ווי די קרעאַטיאָן פון ניר שטיינער.
עס איז קריטיש צו טרינקען גענוג וואַסער אַזוי אַז די קידניז קענען רעכט ויסשליסן קיין וידעפדיק וויסט מאַטעריאַלס. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק בעשאַס אַ ניר רייניקונג.
לויט דער אינסטיטוט פון מעדיסינע, די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון פלוידס איז בעערעך 3.7 ליטער און 2.7 ליטער פּער טאָג פֿאַר מענטשן און וואָמען.
2. קלייַבן פודז וואָס שטיצן ניר געזונט
טרויבן
ווייַנטרויבן, פּינאַץ און עטלעכע בעריז אַנטהאַלטן אַ וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונד גערופֿן רעסוועראַטראָל.
אין איין כייַע לערנען, ריסערטשערז געפֿונען אַז באַהאַנדלונג מיט רעסוועראַטראָל איז ביכולת צו נידעריקער ניר אָנצינדונג אין ראַץ מיט פּאַליסיסטיק ניר קרענק.
א האַנדפול פון רויט ווייַנטרויבן מאכט אַ גרויס נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - און זיי געשמאַק אפילו בעסער פאַרפרוירן!
קראַנבערריעס
קראַנבערריעס האָבן אָפט געלויבט פֿאַר זייער געזונט בענעפיץ פון פּענכער.
א אין נוטרישאַן דזשאָורנאַל דעמאַנסטרייטיד אַז וואָמען וואָס קאַנסומד סוויטאַנד, דאַר קראַנבעריז טעגלעך פֿאַר צוויי וואָכן יקספּיריאַנסט אַ פאַרקלענערן אין די ינסאַדאַנס פון יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז.
דאַר קראַנבעריז זענען אַ געשמאַק זיס אַדישאַן צו שפּור מישן, סאַלאַדס אָדער אפילו האָבערגריץ.
פרוכט דזשוסאַז
לימענע, מאַראַנץ און מעלאָן זאַפט אַלע אַנטהאַלטן סיטריק זויער אָדער סיטראַטע.
סיטראַטע העלפט פאַרמייַדן פאָרמירונג פון ניר שטיין ביינדינג קאַלסיום אין פּישעכץ. דעם ינכיבאַץ די וווּקס פון קאַלסיום קריסטאַלז, וואָס קענען פירן צו ניר שטיינער.
אין אַדישאַן, טרינקט אַ גלעזל פון פריש זאַפט פּער טאָג קענען ביישטייערן צו דיין טעגלעך רעקאַמענדיד פליסיק ינטייק.
יאַמ - גראָז
ברוין יאַמ - גראָז איז געלערנט פֿאַר זיין וווילטויק יפעקס אויף די פּאַנקרעאַס, קידניז און לעבער. אין אַ 2014, ראַץ געפֿיטערט עסן יאַמ - גראָז פֿאַר אַ צייט פון 22 טעג געוויזן אַ רעדוקציע אין ביידע ניר און לעבער שעדיקן דורך צוקערקרענק.
פּרוּווט אַ פּאַקאַט פון דאַר, סיזאַנד יאַמ - גראָז דער ווייַטער מאָל איר'רע קרייווינג אַ קרונטשי פֿאַרבייַסן.
קאַלסיום-רייַך פודז
פילע מענטשן גלויבן אַז ויסמיידן קאַלסיום קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן ניר שטיינער. אין פאַקט, די פאַרקערט איז אמת.
צו פיל יעראַנערי אָקסאַלאַטע קענען פירן צו ניר שטיינער. קאַלסיום איז נידז צו בינדן מיט אָקסאַלאַטע צו רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן און יקסקרישאַן פון דעם מאַטעריע.
איר קענען טרעפן די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון 1.2 גראַמז קאַלסיום דורך קאַנסומינג הויך-קאַלסיום פודז, אַזאַ ווי סוי אָדער מאַנדל מילך, טאָפו און פאָרטאַפייד טוווע.
3. טרינקען ניר-קלענזינג טיז
סטינגינג קראָפּעווע
סטינגינג קראָפּעווע איז אַ דוירעסדיק פאַבריק וואָס איז לאַנג שוין געניצט אין טראדיציאנעלן כערבאַל מעדיצין.
סטינגינג קראָפּעווע בלאַט כּולל וווילטויק קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג. עס אויך הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפֿן צו באַשיצן די גוף און אָרגאַנס פון אָקסידאַטיווע דרוק.
פּרובירן דעם טיי: טראַדיציאָנעל מעדיסינאַלס אָרגאַניק קראָפּעווע בלאַט טיי
הידראַנגעאַ
הידראַנגעאַ איז אַ פּרעכטיק פלאַוערינג קשאַק, באַוווסט פֿאַר זיין לאַוואַנדע, ראָזעווע, בלוי און ווייַס בלומען.
א פריש געפֿונען אַז אויסצוגן פון הידראַנגעאַ פּאַניקולאַט געגעבן פֿאַר דריי טעג געפֿינט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן ניר שעדיקן. דאָס איז מיסטאָמע רעכט צו דער אַנטיאַקסאַדאַנט קייפּאַבילאַטיז פון די פאַבריק.
פּרובירן די טיי: דר. קלאַרק סטאָר ס ניר קלעאַנסע טיי
סאַמבאָנג
סאַמבאָנג איז אַ טראַפּיקאַל קלימאַט קשאַק, פּראָסט אין לענדער אַזאַ ווי די פיליפינען און ינדיאַ.
אין איין, ריסערטשערז געפונען אַז אַ Blumea balsamifera עקסטראַקט צוגעגעבן צו קאַלסיום אָקסאַלאַטע קריסטאַלז דיקריסט די גרייס פון די קריסטאַלז. דאָס קען פּאַטענטשאַלי פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.
פּרוּווט דעם טיי: Golden Spoon's Sambong Herbal Tea
4. סופּפּלעמענט מיט סאַפּאָרטיוו נוטריאַנץ
וויטאַמין ב -6
וויטאַמין ב -6 איז אַ וויכטיק קאָפאַקטאָר אין פילע מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז. B-6 איז פארלאנגט פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון גליאָקסילאַטע, וואָס קענען ווערן אָקסאַלאַטע אַנשטאָט פון גלייסין אויב B-6 איז דיפישאַנט.
ווי אויבן דערמאנט, צו פיל אָקסאַלאַטע קען פירן צו ניר שטיינער.
העסאָפע מיט אַ טעגלעך ב-קאָמפּלעקס וויטאַמין וואָס גיט ביי מינדסטער 50 מילאַגראַמז ב -6.
תוו -3
די סטאַנדאַרט אמעריקאנער דיעטע איז אָפט הויך אין ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז און נידעריק אין וווילטויק אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.
סאַגדזשעסץ אַז הויך לעוועלס פון אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז קען פירן צו ניר שטיין פאָרמירונג. אַ פאַרגרעסערן אין תוו -3 קענען געוויינטלעך פאַרמינערן די מאַטאַבאַליזאַם פון תוו -6 ס, מיט דער בעסטער ינטייק פאַרהעלטעניש איז 1: 1.
העסאָפע מיט אַ טעגלעך הויך-קוואַליטעט פיש ייל מיט 1.2 ג פון EPA און DHA.
פּאַטאַסיאַם סיטראַטע
פּאַטאַסיאַם איז אַ נויטיק עלעמענט פון ילעקטראַלייט וואָג און ף וואָג פון פּישעכץ.
טעראַפּיע מיט פּאַטאַסיאַם סיטראַטע קענען פּאַטענטשאַלי העלפֿן צו רעדוצירן די פאָרמירונג פון ניר שטיינער, ספּעציעל אין מענטשן וואָס דערפאַרונג ריקערינג עפּיסאָודז. פֿאַר יענע מיט אַ געשיכטע פון אנדערע ניר פּראָבלעמס, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען פּאַטאַסיאַם ביילאגעס.
העסאָפע מיט אַ טעגלעך מולטיוויטאַמין אָדער מולטימינעראַל כּולל פּאַטאַסיאַם.
מוסטער צוויי-טאָג ניר רייניקן
אַמאָל איר האָט ינקאָרפּערייטיד די פודז, הערבס און ביילאגעס אין דיין דיעטע, איר קען וועלן צו נעמען דיין ניר שטיצן צו די ווייַטער מדרגה.
דעם מוסטער צוויי-טאָג ניר רייניקונג איז געדאַנק צו העלפֿן פארשטארקן דיין קידניז און דיטאַקסאַפיי דיין גוף, אָבער עס ס קיין פאָרשונג צו שטיצן אַ קלענזינג קאַמף. דער פּלאַן, אָבער, ניצט פודז צו שטיצן ניר געזונט.
טאָג 1
- פרישטיק: 8 אונסעס יעדער פריש לימענע, ינגבער און בוריק זאַפט, פּלוס 1/4 טעפּל סוויטאַנד, דאַר קראַנבעריז
- לאָנטש: סמאָאָטהיע פון 1 טעפּל מאַנדל מילך, 1/2 טעפּל טאָפו, 1/2 טעפּל שפּינאַט, 1/4 טעפּל בעריז, 1/2 עפּל און 2 טייבאַלספּונז קירבעס זאמען
- מיטאָג: גרויס געמישט-גרינז סאַלאַט מיט 4 אונס דאַר פּראָטעין (הינדל, פיש אָדער טאָפו), טאַפּט מיט 1/2 טעפּל ווייַנטרויבן און 1/4 טעפּל פּינאַץ
טאָג 2
- פרישטיק: סמאָאָטהיע פון 1 טעפּל סוי מילך, 1 פאַרפרוירן באַנאַנע, 1/2 טעפּל שפּינאַט, 1/2 טעפּל בלובעריז און 1 לעפעלע ספּירולינאַ
- לאָנטש: 1 טעפּל הייס מילאַט טאַפּט מיט 1 טעפּל פריש פרוכט און 2 טייבאַלספּונז קירבעס זאמען
- מיטאָג: גרויס געמישט-גרינז סאַלאַט מיט 4 אונס דאַר פּראָטעין (הינדל, פיש אָדער טאָפו), טאַפּט מיט 1/2 טעפּל האַלב גערשטן און אַ רעגנדל פון פריש לימענע זאַפט פּלוס 4 אונס יעדער ונסוועעטענעד קאַרש זאַפט און מאַראַנץ זאַפט
די טאַקעאַווייַ
רובֿ געזונט מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן צו גלייַך אָדער רייניקן זייער קידניז. נאָך, עס זענען פילע וווילטויק פודז, ערבאַל טיז און ביילאגעס וואָס קענען שטיצן ניר געזונט. אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ניר פּראָבלעמס, רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר פּרובירן אַ ניר רייניקונג. טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס ראַגאַרדלאַס פון וואָס איר פּרובירן.
אויב איר זוכט צו העלפֿן דיין קידניז צו רייניקן דיין גוף, פּרובירן סלאָולי ינקאָרפּערייטינג עטלעכע פון די אויבן פֿירלייגן.
ווי שטענדיק, דיסקוטירן אַלע דייאַטערי ענדערונגען אָדער געזונט ענדערונגען מיט דיין דאָקטער - ספּעציעל איידער איר מאַכן אַ רייניקונג פון קיין מין.
פאָלקס אַרטיקלען
ווי אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ציינווייטיק בייַ נאַכט
