Khloé Kardashian שערד איר 7-טאָג וואָרקאָוט פּלאַן אין דעטאַל

צופרידן

• טאָג 1: קאַרדיאָו
• טאָג 2: לעגס און באַט
• טאָג 3: קאָר
• טאָג 4: קאַרדיאָו
• טאָג 5: אַרמס
• טאָג 6: גאַנץ גוף
• טאָג 7: אָפּזוך
• רעצענזיע פֿאַר

איצט איר וויסן אַז Khloé Kardashian לייקס צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין איר פּלאַן צו אַרבעטן. אָבער אויב איר היטן איר סנאַפּטשאַט רעליגיעזלי, איר מיסטאָמע טאָן ניט וויסן ווי פּונקט איר טיפּיש וואָך קוקט. צומ גליק, פֿאַר ווער עס יז וואָס איז טשיקאַווע, די נקמה גוף שטערן לעצטנס שערד איר זיבן-טאָג טויגיקייט פּלאַן אויף איר אַפּ.

Khloé איז אַ שטיצן פֿאַר סוויטשינג טינגז, "דורך שטאַרקייט טריינינג מיט אַ פאָקוס אויף פאַרשידענע גוף פּאַרץ אויף פאַרשידענע טעג," וואָס איז אַ קלוג סטראַטעגיע, ווייַל די אַרבעט פון דער זעלביקער מוסקל גרופּע פֿאַר עטלעכע טעג אין אַ רודערן מאכט עס שווער פֿאַר מאַסאַלז צו היילן. , ימפּידינג רעזולטאַטן. (זען: פארוואס פּאָסט-וואָרקאָוט מוסקל ווייטיק היט מענטשן אין פאַרשידענע צייט)

דאָ ס ווי זי בלאַקס אויס אַ טיפּיש וואָך.

טאָג 1: קאַרדיאָו

Khloé סטאַרץ די וואָך מיט קאַרדיאָו, וואָס איז נישט איר באַליבט, אַזוי זי ס אַלע וועגן אָלטערנייטינג צווישן פליסנדיק, Rise Nation (וואָס ניצט אַ VersaClimber) און די טיילמאָליק באָקסינג סעסיע. FYI, ווי מיר פריער געמאלדן, מיקסינג דיין קאַרדיאָו וועט ניט בלויז פאַרמייַדן באָרדאַם, עס וועט אויך האַלטן איר פון פּלאַטאָ און פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס אין דער זעלביקער צייט.

טאָג 2: לעגס און באַט

נאָך אַ שרעקלעך טאָג פון קאַרדיאָו, Khloé ס באַליבט: טאָג פון פוס און באַט. צו טאַקע אַרבעט דיין גרעסטן מוסקל גרופּעס, פּרובירן דעם קעטטלעבעלל דעדליפט ווערקאַוט פון Khloé ס טריינער Lyzabeth Lopez.

טאָג 3: קאָר

דערנאָך, Khloé גייט צו זיין האַרץ, פאָוקיסינג אויף מאָוועס וואָס ינקאָרפּערייט וואָג און דינגען דיין גאַנץ גוף, זי זאגט. (זען אויך: די געשלעכט פּאָזיציע זי רילייז אויף פֿאַר אַ "כאַרדקאָר האַרץ ווערקאַוט.")

טאָג 4: קאַרדיאָו

אן אנדער איינער פון איר טיז פֿאַר אַ רעצייעך קאַרדיאָו ווערקאַוט איז אַ ומדריי קלאַס ביי SoulCycle. "עס איז אַזוי פיל ענערגיע און ענטוזיאַזם אין אַ קלאַס ווי SoulCycle אַז איר אָפט שטופּן זיך ווייַטער ווי איר געדאַנק איר קען גיין!" זי שרייבט. "אויב איר האָט נישט נאָך, איך רעקאָמענדירן צו קאָנטראָלירן אַ ומדריי קלאַס אין דיין געגנט."

טאָג 5: אַרמס

Khloé זאגט אַז איר געווער זענען איר קלענסטער באַליבסטע מוסקל גרופּע צו אַרבעטן אויף, ווייַל פּראָגרעס איז פּאַמעלעך. זי רעקאַמענדז צו אַרבעטן מיט אַ שוטעף פֿאַר מאָוטאַוויישאַן. (פּרוּווט די אָרעם מאָוועס זי טוט מיט Kourtney.)

טאָג 6: גאַנץ גוף

ווייַטער, Khloé גייט פֿאַר אַ גאַנץ גוף ווערקאַוט. איינער פון איר באַליבסטע ויסריכט פֿאַר אַ פול-גוף ברענען? שלאַכט ראָפּעס. "זיי זענען סופּער טיף, אָבער טאָן ניט לאָזן זיי אָנשרעקן איר!," זי שרייבט. "בלויז 10 מינוט אויף די ראָפּעס איז אַ הויפּט ווערקאַוט און מאכט איר פילן גלייבן!"

טאָג 7: אָפּזוך

נאָך זעקס קאָנסעקוטיווע טעג פון אַרבעט, Khloé נעמט אַ מנוחה טאָג. דיין מנוחה טאָג זאָל זיין פארבראכט אויף אַקטיוו אָפּזוך און נישט זיצן אויף דיין באַט. Khloé לייקס צו נוצן דעם טאָג פֿאַר סטרעטשינג, פּינע ראָולינג, אַ וואַנע און יאָגאַ.

רעצענזיע פֿאַר