ווי די קעטאָ דיעטע פארוואנדלען Jen Widerstrom ס גוף אין 17 טעג
צופרידן
דער גאנצער קעטאָ דיעטע עקספּערימענט סטאַרטעד ווי אַ וויץ. איך בין אַ טויגיקייט פאַכמאַן, איך האָבן געשריבן אַ גאַנץ בוך (דיעטע רעכט פֿאַר דיין פערזענלעכקייט טיפּ) וועגן געזונט עסן. און דער יסוד פון דעם איז קלאָר: איין גרייס טוט נישט פּאַסיק אַלע.
אָבער מיין פרייַנד, פּאָווערליפטער מארק בעל, קעסיידער טריינג צו איבערצייגן מיר צו טאָן די קעטאָ דיעטע. כ׳האב אים אמאל געװאלט געבן דעם מיטן פינגער, און זאגן: ״װאם נאר, מארק! אָבער ווי אַ טויגיקייט פּראָ, איך פּעלץ ווי מיין פערזענלעכע עדות איז וויכטיק: איך קען נישט רעדן ינטעלידזשאַנטלי וועגן דעם דיעטע (אָדער אין שטיצן פון אָדער קעגן עס) אָן טריינג עס זיך. אַזוי איך באַשלאָסן צו פּרובירן די קעטאָ דיעטע. עס איז געווען בייסיקלי אַ אַרויספאָדערן-גאָרנישט סופּער ערנסט.
דערנאָך, עפּעס זייער אומגעריכט געטראפן: איך געגאנגען צו נעמען אַ "טאָג 1" פאָטאָ, און מיין באַלדיק אָפּרוף איז געווען, "וואָס ?! אַז ס 'נישט איך." עס איז געווען אַ פּלאַץ פון דרוק אין מיין לעבן אין די לעצטע זעקס חדשים: אַ מאַך, אַ נייַע אַרבעט, אַ ברעאַקאַפּ, געזונט קאַנסערנז. איך האָב אַ פּלאַץ פון כאַפּאַנז, און איך טאָן ניט טראַכטן איך איינגעזען ווי פיל איך ווענדן סובלימינאַללי צו זייער אַנכעלטי געוווינהייטן צו קאָפּע: טרינקען מער, עסן טרייסט עסנוואַרג. איך איז געווען געמאכט שפּאַס מאַקאַראָנען קיילים פיר נעכט אַ וואָך, און נישט אַ קליין סערווינג. איך איז געווען לאָודינג מיין טעלער, שטעלן אויף אַ רירונג פון די אָפפיסע צו מאַכן מיר פילן בעסער, און לאָזן אונדז נאָר רופן עס ווי עס איז-עסן מיין געפילן. צו מאַכן עס ערגער, איך האט אַ העקטיק פּלאַן און איז טריינינג אין די ספּאָרטזאַל ווייניקער און ווייניקער.
אַזוי איך געזען די איידער פאָטאָס, און עס איז געווען אַ בריק אין די ציין. ווי, "וואַרטן, דאָס איז נישט מיין גוף. "איך האָב אַרייַנגעשיקט די בילד און עס איז וויראַל.
עטלעכע מענטשן זענען גנעדיק, און געזאגט, "אָה דזשען, איר נאָך קוק שיין" און "איך וואָלט טייטן צו קוקן ווי דאָס." אבער איך פּעלץ עס איז וויכטיק צו טיילן אַז דאָס איז פּונקט ווו עס-וואָג געווינען-סטאַרטז. איר זענט אין אַ גוטן אָרט, און פּלוצלינג איר אַרויף עטלעכע פונט. אין מיין פאַל, מיין וואָג איז נישט אַקשלי אַז הויך, אָבער איך איז געווען לוזינג מוסקל און גיינינג אַז בלאָוטיד, דיסטענדעד בויך, און איך האט נישט פאַרשטיין עס. אַז דיסטענדעד בויך און אָנווער פון מוסקל מאַסע טורנס אין אַ ווייך טאַמי און דעמאָלט אַ 10-פונט געווינען, און עס איז 15-20 פונט. איידער איר וויסן עס, איר זענט 50 פונט כעוויער און איר פרעגן זיך "ווי קען איך באַקומען דאָ?" און עס איז טאַקע שווער צו באַקומען צוריק. (און דורך דעם וועג, אַמאָל איר שלאָגן 50 פונט, עס טורנס אין 150 טאַקע לייכט. אַזוי גליטשיק די שיפּוע ווערט.) עס איז נישט אַז איך טראַכטן איך בין פעט - אָבער עס איז וויסן מיין גוף און וויסן אַז עפּעס איז פאַלש.
נאָך איך געזען די פאָטאָס, איך באַשלאָסן צו נעמען קעטאָ טאַקע עמעס. יאָ, איך געוואלט צו פֿאַרשטיין די קעטאָ דיעטע, אָבער איך אויך טאַקע געוואלט צו באַקומען אַ קאַפּ אויף מיין לעבן.
סטאַרטינג די קעטאָ דיעטע
דער ערשטער מאָרגן, איך וואָוק אַרויף און געגאנגען צו אַרבעטן אין דיילי בלאַסט לייוו, און עס זענען געווען עטלעכע פון די בעסטער צימערינג ראָללס אין שטאָט. דאָס איז ווי איינער פון מיין באַליבסטע פודז אלץ.
איך קען נאָר זאָגן, "איך וועט אָנהייבן מיטאָגצייַט!" אָבער איך האט ניט. איך וואָוק אַרויף אַז מאָרגן און באגאנגען: איך וואָלט בלייַבן אויף די קעטאָ דיעטע פֿאַר 17 טעג, ביז דעם סוף פון די פאָרעם ציל-קראַשינג טשאַלאַנדזש.
דער ערשטער טאָג, איך שוין פּעלץ בעסער ווייַל, מענטאַלי, איך געוואוסט אַז איך טאָן עפּעס צו זאָרגן פֿאַר מיין גוף. איך האָב געהאט אַ נייַע ציל אין מיין טאָג און דאָס האָט געפֿירט מיר זייער קאָננעקטעד צו אַ בעסער דזשין. מייַן אַרבעט עטיק, מיין גאנצע דערוואַרטונג האט געביטן. אַזוי כאָטש פיזיקלי, טאָג 1 געבראכט עטלעכע כעדייקס, גראָגינעסס און דיידזשעסטשאַן ישוז, איך שוין פּעלץ בעסער.
דורך טאָג 4, מיין דיידזשעסטשאַן פיגיערד זיך און מיין כעדייקס זענען אַוועק. איך האט קאָנסיסטענט ענערגיע, איך איז געווען סליפּינג גרויס, מיין גוף פּעלץ ריין ווי אַ פייַפן. איך קיינמאָל פּעלץ אַ קראַך אָדער קרייווינגז. פֿאַר די רעשט פון די קעטאָ אַרויסרופן, איך איז געווען יקסייטאַד צו האַלטן עס און זיין שעפעריש מיט מיין קעטאָ מילז. איך געמאכט מיין אייגענע פלייש סאָוס פֿאַר ספּאַגעטי קאַבאַק, איך וויפּט זיך אַ טאַקע שפּאַס גרינס הינדל צימעס מיט ביין יויך. איך לייקט ווי קעטאָ איז געצווונגען מיר צו טראַכטן אַרויס די קעסטל מיט עסנוואַרג. ניט צו דערמאָנען, איך איז געווען נאָר עסן פּראָטעין, געזונט פאַץ און וועדזשטאַבאַלז - און איך פּעלץ טאַקע, טאַקע גוט.
קאָנפעסיע: אויף מיין ערשטער טאָג איך גאַט עטלעכע גרין ווייַנטרויבן און איך האָב זיבן אָדער אַכט פון זיי יעדער טאָג ווי אַ קליין מייַכל. ניין, זיי זענען נישט טאָוטאַלי קעטאָ, אָבער דאָס איז געווען נאַטירלעך צוקער, און איך געוואוסט אַז איך דארף אַ ביסל, ווייַל דאָס איז וואָס איז געווען וואָס איך האַלטן אויף די רעשט פון די צייט. און איך מוזן זאָגן איר - אַ ווייַנטרויב קיינמאָל געשמאַק אַזוי גוט.
איין נאַכט איך געגאנגען אויס און האט עטלעכע מאַרטיניס (בייסיקלי די קלאָוסאַסט זאַך צו אַ קעטאָ קאָקטייל). ווען איך געקומען היים, איך איז געווען כאַנגגינג מיט מיין הונט האַנק, און געדענקט אַז איך געהאט עטלעכע ראָוסטיד בלומענקרויט אין די פרידזש. נאָרמאַללי, נאָך אַ נאַכט אויס, איך וואָלט גיין צו מיין פּיצע אָרט אַ בלאָק אַוועק. אַנשטאָט, איך העאַטעד עטלעכע בלומענקרויט און עס איז געווען אַזוי גוט. איך וואָוק אַרויף געפיל גרויס, קעגן בלאָוטיד.
וועדזשטאַבאַלז געווארן מיין הויפּט פֿאַרבייַסן. עס איז אַזוי גרינג צו אָווערדאָ עס מיט געזונט פאַץ (איך האָב קעסיידער ריטשט ניסלעך און אַוואַקאַדאָו). אַנשטאָט, איך געגאנגען צו טריידער דזשאָו ס און סטאָרד אויף אַלע זייער פאַר-שנייַדן וועדזשיז: קעראַץ, קנאַקן פּיז, דזשיקאַמאַ, בעיבי צוקיני, סעלדעריי, רויט פּעפּערז. איך האט צו באַשטימען צו אַ ביגער בייטל צו פירן אַלע מיין סנאַקס.
איך האָב אויך סטאַרטעד טרינקען מיין קאַווע שוואַרץ אָדער מיט דעם קעטאָ קאַווע מיט פּראָטעין, קאַלאַגאַן און קאַקאַאָ פּוטער, און דאָס איז בעסער ווי סטאַרבאַקס. (קוק די קעטאָ קאַווע רעצעפּט פון דזשען די אנדערע נידעריק-קאַרב קעטאָ טרינקען.)
מייַן קעטאָ טאַקעאַווייַס
איך איז געווען שאַקט מיט ווי שנעל מיין גוף ריספּאַנד אין די 17 טעג. איך קען נישט זאָגן איר זיכער אַז איך איז געווען אין קעטאָגענעסיס, אַזוי איך קען נישט געבן קעטאָ די קרעדיט, ווייַל איך טאָן נישט טראַכטן איך טאַקע שלאָגן דעם פונט. קעטאָגענעסיס נעמט אַ לאַנג צייַט צו דערגרייכן. (דאָ איז די וויסנשאַפֿט הינטער די קעטאָ דיעטע און ווי עס העלפּס איר פאַרברענען פעט.) איך טראַכטן איך שנייַדן אַ פּלאַץ פון בולשיט פון מיין דערנערונג און ריוואָרדיד מיין גוף מיט וועדזשטאַבאַלז און קוואַליטעט פלייש און קוואַליטעט פאַץ.
איך אויך טאָן ניט טראַכטן איך איינגעזען ווי פיל איך דארף די באַונדריז. דיסציפּלין איז איינער פון די כאַרדאַסט פּאַרץ פון קעטאָ, אָבער עס איז אויך איינער פון די גרעסטע אַסעץ פון די דיעטע. עס זענען קיין קשיא מאַרקס. איך האָב געוואוסט וואָס איז ערלויבט, און איך לייקט די קלאָר גרענעץ. איך פּעלץ טאַקע דאַנקבאַר צו וויסן פּונקט ווו איך געשטאנען מיט מיין עסנוואַרג און מיין ברענוואַרג.
מייַן טריינינג פּלאַן איז אויך מער קאָנסיסטענט; איך אויך סטאַרטעד טאן יאָגאַ און אַרבעט איין גוף טייל יעדער טאָג בשעת ווייטליפטינג. איך געגאנגען פון טריינינג אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך צו פיר האַרט ווערקאַוץ יעדער וואָך.
איך וועט באשטימט האַלטן די גרינס סנאַקס און ויסמיידן צוגעגעבן צוקער ווי פיל ווי מעגלעך. די וועג איך קוק אויף עסנוואַרג איז טשיינדזשד. איך געוויינט צו סדר אַ טערקיי סאַב מיט עקסטרע מייַאָ פֿאַר לאָנטש אָן טראכטן צוויי מאָל. איך געדאַנק: "איך בין פּאַסיק, איך קענען שעפּן עס." און, פראַנגקלי, דאָס איז וואָס מיר אַלע טראַכטן ... און דערנאָך מיר קויפן אַ ביגער הויזן און אַ לוסער העמד, און מיר טאָן ניט פאַרשטיין אַז מיר זענען נישט ופמערקזאַמקייט צו אונדזער ללבער.
וואָס איז געזאָגט, אויב איך גיין צו טשיקאַגאָ, איך בין געגאנגען צו האָבן אַ רעפטל פון פּיצאַ. איך וועט באַגרענעצן צוקער צו יינציק מאל. איך וועט מיסטאָמע לייגן אַ ביסל קראָכמאַל נאָך מיין ווערקאַוץ, אָבער אַחוץ דעם, איך טאַקע אַדאַפּט אַ פּלאַץ פון די קעטאָ דיעטע.
פּרוּווט די קעטאָ דיעטע אַלאַוז מיר צו צאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו וואָס איך עסן און ווי איך פילן. און עס איז אויך פּושט מיר צו זיין מער שעפעריש אין דער קיך. עס פילז גוט צו ציען געזונט ינגרידיאַנץ פון די פרידזש און האָבן מער בטחון צו מאַכן פאַרשידענע פודז. איצט, איך בין יקסייטאַד צו פּרובירן נייַע טינגז.
עס איז ניט סוף צו באַקומען געזונט אָדער געזונט. עס איז אַן עב און פלאָו.איך ווייס אז דאס איז נישט די לעצטע מאל וואס איך וועל האבן שווערע צייטן. דער וועג איך האָבן דורכגעקאָכט דורך דעם דערפאַרונג, אָבער, איז דערווייַז אַז וועלכער נויט קומט, איך וועל באַקומען דורך עס.
זאָל איר פּרובירן קעטאָ?
עס איז אַ גרויס געצייַג פֿאַר גלייך וואָג פאַרוואַלטונג, און, ווי איך געזאגט, וועט העלפן איר שנייַדן אַ פּלאַץ פון B.S. פון דיין דיעטע. (נאָר לייענען וואָס געטראפן ווען איינער פאָרעם רעדאַקטאָר געגאנגען קעטאָ.)
אָבער איך וועל שטיין ביי וואָס איך געזאגט אין די אָנהייב: איין גרייס איז נישט פּאַסיק אַלע. איר דאַרפֿן צו טאָן וואָס אַרבעט פֿאַר דיין גוף. איך טאַקע טאָן ניט ווי צו שטיצן נוטרישאַנאַל מגילה וואָס זענען נישט סאַסטיינאַבאַל פֿאַר דיין לעבן. עטלעכע מענטשן קענען לעבן אין אַז עקסטרעם, אָבער איך בין נישט געבויט פֿאַר וואָס, אַזוי איך אויסדערוויילט נישט צו. אויב איר פילן אַז איר קענען טאָן דאָס, הערן צו ווי דיין גוף ריספּאַנדז. איר דאַרפֿן צו טאָן וואָס אַרבעט פֿאַר דיין גוף און דיין פּערזענלעכקייט טיפּ. (איר קענט אויך קאָנטראָלירן דעם קעטאָ מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר ביגינערז צו זען אויב איר ווילט.)
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטלעצטע אַרטיקלען
ביסט בייקט בינז גוט פֿאַר איר?
