די Jillian Michaels -Approved Healthy Nacho רעצעפּט

צופרידן

• פּייפּינג הייס נאַטשאָס
• רעצענזיע פֿאַר

Jillian Michaels איז וועגן צו טוישן אַלץ איר טראַכטן איר וויסן וועגן נאַטשאָוז. זאל ס אָנהייבן מיט די טשיפּס. דעם רעצעפּט סוואַפּס טאָרטיללאַ טשיפּס פֿאַר כאָוממייד, נאָר-ווי-קרונטשי זיס קאַרטאָפל טשיפּס. די פלייווערפאַל רעצעפּט אויך פֿעיִקייטן אַלע סאָרץ פון בשמים ווי טשילי פּודער און קומין, דעמאָלט טאַפּס די שיסל אַוועק מיט פלייש, פּיקאָ דע גאַללאָ, און גואַק. (סאַליווייטינג נאָך?!) אָבער טאָן ניט זיין ינטימידייטיד דורך וואָס מיינט צו זיין אַ קיינמאָל סאָף ינגרידיאַנץ רשימה; יעדער איינער איז אַ האַרט דערצו צו אַ געזונט דיעטע.

פּייפּינג הייס נאַטשאָס

מאכט 3 סערווינגז

ינגרידיאַנץ

פֿאַר טשיפּס

• 1 1/2 זיס פּאַטייטאָוז
• א קליין רעגנדל פון קאָקאָסנוס בוימל
• 1 קניפּ זאַלץ

פֿאַר די פלייש

• 1/2 לעפעלע קאָקאָסנוס בוימל
• 1/2 ווייַס ציבעלע, פיינלי סלייסט
• 1/2 גרין טשילי, צעהאַקן
• 1/2 פונט ערד רינדערנס
• 1 קלאָווע קנאָבל, מינסט
• 1/4 גלעזל קאַנד דייסט טאַמאַטאָוז
• 1/2 לעפל פּאָמידאָר פּאַפּ
• 1/4 לעפעלע ערד קומין
• 1/2 לעפעלע אָרעגאַנאָ
• 1/4 לעפעלע פּאַפּריקאַ
• 1/4 לעפעלע קייען פעפער
• 1/4 לעפעלע טשילי פּודער
• 1/2 פריש פּאָמידאָר, סידיד און געהאַקט
• 1/2 לעפל לימענע זאַפט
• 1/2 גלעזל גאָואַקאַמאָלע
• 1/2 לעפל פריש סילאַנטראָו, געהאַקט
• 1 לעפל גרין ציבעלע, געהאַקט

אינסטרוקציעס

טשיפּס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 375 ° F.
2. שאָלעכץ די זיס פּאַטייטאָוז און רעפטל טינלי. אין אַ שיסל, וואָרף זיי מיט קאָקאָסנוס בוימל און זאַלץ. שטעלן די טשיפּס אין אַ איין שיכטע אויף אַ רימד באַקינג בלאַט באדעקט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר.
3. באַקן פֿאַר 8 מינוט, דאַן קער די טשיפּס און באַקן פֿאַר נאָך 8 מינוט אָדער ביז אַלע טשיפּס זענען האַלב.

פלייש

1. צעשמעלצן די קאָקאָסנוס בוימל אין אַ גרויס סקילאַט איבער מיטל היץ. לייג די ציבעלע און טשילי און פּרעגלען פֿאַר 3-4 מינוט.
2. לייג די ערד רינדערנס און קאָכן פֿאַר 4 מינוט, אָפט סטערינג.
3. לייג דעם קנאָבל, קאַנד טאַמאַטאָוז, פּאָמידאָר פּאַפּ, קומין, אָרעגאַנאָ, פּאַפּריקאַ, קייען פעפער און טשילי פּודער. קאָך געזונט צו פאַרבינדן. ברענגען די געמיש צו אַ מליען און דעמאָלט רעדוצירן די היץ צו מיטל-נידעריק. קאָווער און לאָזן מליען פֿאַר 20 מינוט, סטערינג טייל מאָל.
4. אַראָפּנעמען פון היץ. קאָך די געהאַקט פריש פּאָמידאָר און לייַם זאַפט אין די רינדערנס געמיש.
5. שטעלן די טאַפּינגז אין אַ שיסל און שטעלן עס אין די מיטן פון אַ טאַץ. Top מיט גאָואַקאַמאָלע, סילאַנטראָו און גרין אַניאַנז. לייג די טשיפּס צו די שיסל. טונקען די טשיפּס און הנאה.

רעצענזיע פֿאַר