זענען ינפראַרעד סאָנאַז זיכער?

צופרידן

• וואָס איז אַ ינפרערעד סאָנאַ?
• נעגאַטיוו זייַט יפעקס פון ינפרערעד סאָנאַ
• ווען צו ויסמיידן ינפרערעד סאָנאַז
• עצות פֿאַר ניצן אַ ינפרערעד סאָנאַ
• די טאַקעאַווייַ

א גוטע שווייס סעסיע איז אָפט פארבונדן מיט טיף געניטונג ווי פליסנדיק, סייקלינג, אָדער שטאַרקייט טריינינג, אָבער איר קענען אויך וואַרעם די זאכן בשעת רילאַקסינג און רידזשווואַנייטינג אין אַ ינפרערעד סאָנאַ.

ינפרערעד סאָנאַז, וואָס זענען באַוווסט פֿאַר יזינג ווייטיקדיק מאַסאַלז, ימפּרוווינג שלאָפן און אַלגעמיין אָפּרו, זענען אַ בעסטער ברירה פֿאַר מענטשן וואָס זוכן אַ קולער וועג צו היץ זייער גופים.

כאָטש זיי זענען גערעכנט ווי זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, עס זענען עטלעכע ריסקס מיט אַ ינפרערעד סאָנאַ.

דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איידער איר אָנטאָן זיך און באַקומען אַ שנעל סעסיע.

וואָס איז אַ ינפרערעד סאָנאַ?

אויב איר זענט אַ פאָכער פון טרוקן היץ, עס איז אַ גוטע געלעגנהייט אַז איר האָט פארבראכט צייט ניצן אַ טראדיציאנעלן סאָנאַ. די סאָנאַז וואַרעמען די לופט אַרום איר און יוזשאַוואַלי אַרבעט ביי אַ טעמפּעראַטור פון 180 ° F צו 200 ° F (82.2 ° C צו 93.3 ° C).

לויט די צפון אמעריקאנער סאָנאַ געזעלשאפט, די מערהייט פון סאָנאַז איר זען אין האָמעס און געשעפט סעטטינגס נוצן עלעקטריש סאָנאַ כיטערז.

די ינפרערעד סאָנאַ, וואָס ניצט ילעקטראָומאַגנעטיק ראַדיאַציע פון ​​ינפרערעד לאמפן צו אָנוואַרעמען דיין גוף גלייך ווי צו באַהיצונג די לופט, איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט.

"ינפראַרעד סאָנאַז היץ דיין האַרץ גוף טעמפּעראַטור און בלויז היץ צו וועגן 150 ° F (66 ° C)," זאגט דר. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, מיט Advanced Dermatology P.C.

קוק-באָלדען זאגט אַז די טיפּ פון היץ פּענאַטרייץ דיפּער אין דעם גוף און איז געדאַנק צו פּראַל און היילן טיף געוועב און דעטאָקס דורך סוועטינג דורך דיין פּאָרעס.

נעגאַטיוו זייַט יפעקס פון ינפרערעד סאָנאַ

די ריפּאָרטיד בענעפיץ פון ניצן אַ ינפרערעד סאָנאַ, אַרייַנגערעכנט בעסער שלאָפן און אָפּרו, זענען ימפּרעסיוו. רעליעף פון ווייטיקדיק מאַסאַלז ריפּאָרטאַדלי טאַפּס די רשימה.

אָבער פּונקט ווי עפּעס אַנדערש, מיט די פּראָס קומען די קאָנס. נעמען אַכטונג צו די פּאָטענציעל זייַט יפעקס און ריסקס איידער איר היץ אַרויף.

לויט אַ סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג פון 2018, די נעגאַטיוו וואונדער און סימפּטאָמס פון די סאָנאַ נוצן אַרייַננעמען:

• מילד צו מעסיק היץ ומבאַקוועמקייַט
• נידעריק בלוט דרוק (כייפּאָוטענשאַן)
• ליכט-כעדאַדנאַס
• טראַנזשאַנט ווייטיק אין די פוס
• יריטיישאַן יריטיישאַן

איין קליין 2013 לערנען געפֿונען אַז קעסיידערדיק סאָנאַ ויסשטעלן, וואָס קאָנסיסטעד פון 2 סאָנאַ סעשאַנז פּער וואָך פֿאַר 3 חדשים - יעדער בלייַביק 15 מינוט - דעמאַנסטרייטיד ימפּערמאַנט פון זיירע ציילן און מאָוטיליטי.

ד"ר אַשיש שאַרמאַ, אַ ברעט-סערטאַפייד ינערלעך מעדיצין דאָקטער און האָספּיטאַליסט אין יומאַ רעגיאָנאַל מעדיקאַל צענטער, אויך שערד ינסייט וועגן נעגאַטיוו זייַט יפעקס לינגקט צו סאָנאַ נוצן.

ד"ר שאַרמאַ זאגט אַז די טרוקן היץ דזשענערייטאַד אין אַ ינפרערעד סאָנאַ קען פאַרשאַפן איר אָוווערכיטיד, און אויב עס איז געניצט פֿאַר אַ פּראַלאָנגד סעסיע, עס קען אויך גרונט דיכיידריישאַן און אפילו היץ יגזאָסטשאַן אָדער היץ מאַך.

ווען צו ויסמיידן ינפרערעד סאָנאַז

אין אַלגעמיין, ינפרערעד סאָנאַז זענען געראָטן ווי זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן.

אָבער, אויב איר 'רע אויף מעדאַקיישאַנז, האָבן ימפּלאַנטיד מעדיציניש דעוויסעס, אָדער האָבן אַ מעדיציניש צושטאַנד - צי אַקוטע אָדער כראָניש - איר זאָל זיין אָפּגעהיט.

קוק-באָלדען זאגט אַז איר זאָל רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר טרעפן קיין פאָרעם פון טיף היץ ויסשטעלן.

קוק-באָלדען זאגט אז די באדינגונגען מאַכן מענטשן מער פּראָנע צו דיכיידריישאַן און אָוווערכיטינג:

• מיט נידעריק בלוט דרוק
• ווייל ניר קרענק
• גענומען מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דייורעטיקס, אנדערע בלוט דרוק לאָוערינג דרוגס אָדער מעדאַקיישאַנז וואָס קענען גרונט קאָפּשווינדל

די באדינגונגען וואָס זענען ליסטעד אין דעם אָפּטיילונג, זענען נישט אַ פולשטענדיק רשימה, אָבער צו ויסמיידן די ינפרערעד סאָנאַ אָדער באַקומען אַ רעשוס פון אַ שפּייַזער.

• נערוועז און מאָטאָר פונקציאָנירן באדינגונגען. אויב איר האָט אַ נוראַלאַדזשיקאַל דעפיסיץ, קוק-באָלדען זאגט אַז דיין פיייקייט צו פילן און רעספּאָנד צו די ינטענסיטי פון היץ קען שטעלן איר אין ריזיקירן פֿאַר היץ אָדער ברענען ינדזשעריז.
• שוואַנגערשאַפט קאַנסידעריישאַנז. אויב איר זענט שוואַנגער, ויסמיידן די סאָנאַ אויב איר האָט באַקומען רעשוס פון דיין דאָקטער.
• עלטער קאַנסידעריישאַנז. אויב איר האָבן אַ עלטער-שייכות באַגרענעצונג, ויסמיידן אַ סאָנאַ. דאָס כולל עלטערע אַדאַלץ וואָס זענען מער פּראָנע צו דיכיידריישאַן און קאָפּשווינדל מיט טרוקן היץ, וואָס קענען פירן צו פאלס. פֿאַר קינדער, דיסקוטירן די נוצן פון ינפרערעד סאָנאַ מיט זייער דאָקטער איידער איר פּרובירן עס.
• שוואַך אָדער קאַמפּראַמייזד ימיון סיסטעם. אויב איר האָט אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם, קוק-באָלדען זאגט אַז איר זאָל קאָנטאַקט די מעכירעס צו מאַכן זיכער אַז עס איז געזונט-געהאלטן און אַז עס האט שטרענג רייניקונג פּראָטאָקאָלס און פּראָוסידזשערז וואָס טרעפן אינדוסטריע סטאַנדאַרדס. דערנאָך רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו באַקומען באַפרייַונג צו נוצן די מעכירעס.
• ונהעאַלעד ווונדז. אויב איר האָט אָפֿן ווונדז אָדער איר צוריקקריגן פון כירורגיע, וואַרטן ביז די געביטן זענען געהיילט. דערנאָך רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו באַקומען דערלויבעניש איידער איר באַקומען ינפרערעד סאָנאַ טריטמאַנץ.
• האַרץ טנאָים. "מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אָדער אַנדערלייינג האַרץ ערידמיאַ אַזאַ ווי אַטריאַל פיבריליישאַן, זאָל רעדן מיט זייער דאָקטער איידער ניצן אַ סאָנאַ," שאַרמאַ זאגט. די נוצן פון אַ סאָנאַ קענען פאַרגרעסערן די האַרץ טעמפּאָ און גרונט ערידמיאַ.

אויב די ריסקס העכער ווי די בענעפיץ, שאַרמאַ זאגט, געדענקט די בענעפיץ פון סאָנאַז זענען דער הויפּט ווייַל פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון סוועטינג און געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, פּונקט ווי מעסיק געניטונג.

"אויב איר קענען ניט דערלאָזן די סאָנאַ אָדער טאָן ניט האָבן אַ ינפרערעד סאָנאַ ווו איר לעבן, איר קענט אויך באַקומען ענלעך - און אפילו מער - געזונט בענעפיץ דורך קאַרדיאָווואַסקיאַלער און שטאַרקייט טריינינג ווערקאַוץ," ער מוסיף.

עצות פֿאַר ניצן אַ ינפרערעד סאָנאַ

צי איר נוצן אַ ינפרערעד סאָנאַ אין אַ געזונט קלוב, ספּאַ אָדער אין שטוב, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר זיכער נוצן. דאָ זענען עטלעכע עצות צו אָנהייבן.

• זוכן מעדיציניש רעשוס. כאָטש עס זענען זאָגן וואָס שטיצן דעם געדאַנק אַז ינפרערעד סאָנאַ טריטמאַנץ קענען זיין וווילטויק, קוק-באָלדען זאגט אַז עס איז בעסטער צו זוכן די עצה פון דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער ניצן די סאָנאַ. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב איר האָט קיין קאָנטראַינדיקאַטעד טנאָים.
• ויסמיידן טרינקט אַלקאָהאָל. טרינקט אַלקאָהאָל איידער סאָנאַ נוצן קענען אָנמאַכן אָוווערכיטינג און פּאַטענטשאַלי פירן צו דיכיידריישאַן, היץ היץ און יגזאָסטשאַן. "רעכט צו זייַן דיכיידרייטינג נאַטור, עס איז בעסטער צו ויסמיידן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן פארויס," זאגט קוק-באָלדען.
• טרינקען שעפע פון ​​וואַסער. מאַכט זיכער אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער איר באַקומען אין די סאָנאַ בעשאַס דיין סעסיע - ספּעציעל אויב איר אָנהייבן צו פילן ליכט-כעדאַד אָדער דאָרשטיק, אָדער איר זענט סוועטינג יקסעסיוולי און אויך ווען איר באַקומען אויס.
• אָנהייבן מיט מיני סעשאַנז. אָנהייבן מיט מיני סעשאַנז וואָס דויערן בעערעך 10-15 מינוט. ווען איר באַקומען באַקוועם, איר קענען לייגן צייט צו יעדער סעסיע ביז איר דערגרייכן 20 מינוט. דעפּענדינג אויף דיין אַקסעס צו די סאָנאַ און די אַלגעמיינע ציל, 3 סעשאַנז פּער וואָך מיינט צו זיין די דורכשניטלעך נומער פֿאַר רובֿ מענטשן.
• ויסמיידן נוצן מיט יראַטייטאַד הויט. אויב איר האָט אַ שפּירעוודיק הויט צושטאַנד אָדער אַ צושטאַנד אַזאַ ווי עקזעמאַ וואָס קען פאַרשאַפן הויט יריטיישאַן, קוק-באָלדען זאגט אַז איר ווילט צו לאָזן דיין הויט צו צוריקקריגן איידער ויסשטעלן.
• באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זיכער סימפּטאָמס. אויב איר דערפאַרונג סימפּטאָמס פון קאָפּשווינדל אָדער ליכט כעדאַדנאַס, האַלטן דיין סעסיע גלייך. שאַרמאַ זאגט אַז דאָס קען זיין אַ צייכן פון דיכיידריישאַן אָדער אנדערע מעדיציניש קאַמפּלאַקיישאַנז. און אויב די סימפּטאָמס אָנהאַלטן, ער רעקאַמענדז צו זוכן באַלדיק מעדיציניש הילף.

די טאַקעאַווייַ

ינפראַרעד סאָנאַז צושטעלן אַ רילאַקסינג דערפאַרונג וואָס איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן. ווי געזאָגט, זיי זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.

אויב איר זענט שוואַנגער, יונג, אַן עלטערע דערוואַקסן, אין ריזיקירן פון אָוווערכיטינג אָדער ווערן דיכיידרייטאַד, אָדער איר האָט אַ כראָניש געזונט צושטאַנד, איר קען וועלן צו ויסמיידן אַ ינפרערעד סאָנאַ.

די באדינגונגען קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון ווייַטער געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. באַטראַכטן דיין קראַנט געזונט סטאַטוס און רעדן מיט דיין שפּייַזער איידער איר נוצן אַ ינפרערעד סאָנאַ.