4 ימיון-בוסטינג סמאָאָטהיעס דעם רום נוטריטיאָניסט טרינקען פֿאַר פרישטיק

צופרידן

•  
• קוועטשן אין עטלעכע לימענע
• ספּאַ סמאָאָטהיע
• פּאַקן די גרינז
• קאַלע מיר משוגע
• לייג וויטאַמין C-רייַך בעריז
• אַקאַי גרין
• שפּריצן עטלעכע טורמעריק
• קאָקאָסנוס טורמעריק קרעם
• ווי טאָן די סמאָאָטהיעס פאַרגרעסערן די ימיון סיסטעם?

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ווען עס קומט צו העלפּינג מיין קלייאַנץ 'דיייץ, איך האָבן זיי אָנהייבן יעדער טאָג מיט איינער פון מיין כסימע ימיון-בוסטינג, זיין געזונט סמאָאָטהיעס. אָבער ווי אַ געשמאַק סמאָאָטהיע שטיצן דיין גוף?

נו, די גרינז אין יעדער סמאָאָטהיע אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס דיין גוף דאַרף פֿאַר כאָרמאָונאַל וואָג. די פיברע פון ​​די גרינז אויך פידז די מיקראָביאָמע אין דיין קישקע, וואָס ינשורז אַז איר אַרייַנציען די וויטאַמינס און מינעראַלס. לעסאָף, פּראָטעין העלפּס רויק דיין הונגער כאָרמאָונז, אַלאַוינג איר צו האָבן אַ פֿעט צו זעקס-שעה זאַט פֿענצטער אָן געפיל ווי איר דאַרפֿן צו פֿאַרבייַסן איידער דיין ווייַטער נוטריאַנט-טעמפּ מאָלצייַט.

פּרוּווט איינער אָדער אַלע מיין ימיון-בוסטינג סמאָאָטהיעס! די רעסאַפּיז מיט נידעריק צוקער זענען אַ פייַן, סאַטיספייינג וועג צו אָנהייבן דיין טאָג.

קוועטשן אין עטלעכע לימענע

מייַן גיין-צו ספּאַ סמאָאָטהיע כולל אַוואַקאַדאָו, שפּינאַט, מינץ בלעטער און אַ רעפרעשינג פאַרבינדן פון לימענע. פאָרזעצן צו שניידן ימיון-בוסטינג בענעפיץ פון לימענע איבער דעם טאָג דורך לייגן אַ רעפטל צו אַ גלעזל פון וואַרעם וואַסער אין דער מאָרגן, אָדער קוועטשן לימענע זאַפט אויף דיין סאַלאַט ווען איר עסן.

ספּאַ סמאָאָטהיע

ינגרידיאַנץ

• 1 שעפּ וואַניל פּראָטעין פּודער
• 1/4 אַוואַקאַדאָו
• 1 צו 2 טבספּ. טשיע קערעלעך
• זאַפט פון 1 לימענע
• האַנדפול פון שפּינאַט (פריש אָדער פאַרפרוירן)
• 1 קליין פּערסיש וגערקע
• 1/4 טעפּל פריש מינץ בלעטער
• 2 טעפּלעך ונסוועעטענעד נוס מילך

אינסטרוקציעס: שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ הויך-גיכקייַט בלענדער און צונויפגיסן צו דער געוואלט קאָנסיסטענסי. אויב איר נוצן פאַרפרוירן שפּינאַט, עס איז ניט דאַרפֿן צו לייגן אייז. אויב איר נוצן פריש שפּינאַט, איר קענען לייגן אַ ביסל האַנדפול פון אייז צו קילן די סמאָאָטהיע.

פּראָ שפּיץ: די אָילס אין די מינץ בלעטער וועט רעהידראַטע איר געוויינטלעך ווען איר פילן אונטער די וועטער. אַראָפאַנג עטלעכע פעפערמינץ טיי און קראָם עס אין די פרידזש, און נוצן עס אַנשטאָט פון ניסלעך מילך ווי די באַזע פון ​​דיין סמאָאָטהיע פֿאַר אַ שטייענדיק בריק!

פּאַקן די גרינז

די פּשוט אָבער געשמאַק קאַלע סמאָאָטהיע איז פול פון ליפי גרינז מיט וויטאַמינס א און C, פיברע און קאַלסיום. די ביתא קעראַטין אין קאַלע אויך דיליווערז אַ יוגנטלעך שייַנען דורך און. אַלמאַנדז זענען אויך אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ.

קאַלע מיר משוגע

ינגרידיאַנץ

• 1 סערווינג פּרימאַל קיטטשען וואַניל קאָקאָסנוס קאַלאַגאַן פּראָטעין
• 1 טבספּ. מאַנדל פּוטער
• 2 טבספּ. פלאַקס מאָלצייַט
• האַנדפול קאַלע
• 1 גלעזל ונסוועעטענעד מאַנדל מילך

אינסטרוקציעס: שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ הויך-גיכקייַט בלענדער און צונויפגיסן צו דער געוואלט קאָנסיסטענסי. אויב איר דאַרפֿן צו קיל עס אַראָפּ, לייגן אַ קליין האַנדפול פון אייז.

לייג וויטאַמין C-רייַך בעריז

געשמאַק בלובעריז און אַקיי זענען לאָודיד מיט וויטאַמין C! זיי אַנטהאַלטן אַנטהאָסיאַנינס. די אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען געוויקסן מיט די פיייקייט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק און העלפֿן צו פאַרמייַדן יידזשינג.

די אַקאַי יאַגדע איז פּאַקט מיט וויטאַמין א און פיברע און איז אַ הויט סופּערכיראָו. דער שפּינאַט אין דעם סמאָאָטהיע איז אויך אַ גרויס מקור פון תוו -3, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם און וויטאַמין ב, C און E.

אַקאַי גרין

ינגרידיאַנץ

• 1 סערווינג אָרגאַניק וואַניל אַרבעס פּראָטעין
• 1/4 - 1/2 אַוואָקאַדאָ
• 1 טבספּ. טשיע קערעלעך
• האַנדפול פון שפּינאַט
• 1 טבספּ. אַקאַי פּודער
• 1/4 טעפּל אָרגאַניק פאַרפרוירן אָדער פריש ווילד בלובעריז
• 2 טעפּלעך ונסוועעטענעד מאַנדל מילך

אינסטרוקציעס: שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ הויך-גיכקייַט בלענדער און צונויפגיסן צו דער געוואלט קאָנסיסטענסי. אויב איר טאָן ניט נוצן פאַרפרוירן בלובעריז, איר קענען לייגן אַ ביסל האַנדפול פון אייז צו קילן עס אַראָפּ.

שפּריצן עטלעכע טורמעריק

טורמעריק כּולל מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס גערופֿן קורקומינאָידס, די מערסט וויכטיק איז קורקומין. קורקומין איז די לעצט "אַנטי." עס איז געוויזן צו ויסשטעלונג, אַנטיוויראַל, אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיפאַנגגאַל, און אַנטיקאַנסער אַקטיוויטעטן.

אן אנדער שליסל קאָמפּאָנענט פון דעם סמאָאָטהיע איז די מיטל-קייט טריגליסערידעס (MCT). מקטס זענען אַ געזונט פעט וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג דורך מאָרד אַוועק שלעכט באַקטיריאַ, אַזאַ ווי קאַנדידאַ אָדער הייוון, וואָס קענען אָוווערגראָון אין אונדזער געדערעם. זיי ניטאָ אויך באַוווסט פֿאַר ינקריסינג ענערגיע,, און. מקטס אָפט קומען פון קאָוקאַנאַץ. זיי זענען אַ קלאָר, אָנ אַ טאַם בוימל וואָס איז גרינג צו לייגן צו סמאָאָטהיעס.

לייג אַ ביסל ראַזבעריז צו דעם סמאָאָטהיע צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין A, C און E!

קאָקאָסנוס טורמעריק קרעם

ינגרידיאַנץ

• 1 סערווינג פּרימאַל קיטטשען וואַניל קאָקאָסנוס קאַלאַגאַן פּראָטעין
• 1 טבספּ. קאָקאָסנוס פּוטער אָדער מקט בוימל
• 2 טבספּ. איצט פאָאָדס אַקיישאַ פיברע
• 1 גלעזל ונסוועעטענעד מאַנדל מילך
• 1 טבספּ. גאָלדין גלאָו טורמעריק מאַקאַ פּודער (ענערגיע בלענד)
• 1/4 טעפּל פאַרפרוירן אָדער פריש ראַזבעריז

אינסטרוקציעס: שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ הויך-גיכקייַט בלענדער און צונויפגיסן צו דער געוואלט קאָנסיסטענסי. אויב איר טאָן ניט נוצן פאַרפרוירן ראַזבעריז, איר קענען לייגן אַ ביסל האַנדפול פון אייז צו קילן עס אַראָפּ.

ווי טאָן די סמאָאָטהיעס פאַרגרעסערן די ימיון סיסטעם?

פרילינג פילז ווי עס זאָל זיין פּונקט אַרום די ווינקל, אָבער מיר זענען טעקניקלי נאָך אין די מיטן פון קאַלט און פלו סעזאָן. אין דעם צייט פון די יאָר, איך ווי צו העלפן מיין קלייאַנץ באַקומען אַן עקסטרע ימיונאַטי בוסט מיט וויטאַמין C. וויטאַמין C פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די ימיון סיסטעם: עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ווייַס בלוט סעלז וואָס העלפֿן צו קעמפן ינפעקשאַנז. דאָס קען אויך רעדוצירן די צייט וואָס אַ ינפעקציע סטייז אין דעם גוף.

מייַן סמאָאָטהיע פאָרמולע פון ​​פּראָטעין, פעט, פיברע און גרינז (aka: # bwbkfab4) איז געראַנטיד צו שפּייַזן דיין גוף מיט וואָס עס דאַרף צו רעדוצירן הונגער כאָרמאָונז, האַלטן איר צופֿרידן פֿאַר שעה און באַגרענעצן יבעריק צוקער. זיי זענען אויך אַן גרינג וועג צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין C, ווייַל זיי זענען שעפעדיק אין ליפי גרינז, סיטרוס פרוץ, בעריז און אפילו אַוואַקאַדאָו!