ווי 3 וואָמען מיט היפּאָטהיראָידיסם האַלטן זייער וואָג

צופרידן

• גינני אויף שיפטינג אַוועק פון קאַלאָריע קאַונטינג
• אויף דיאַגנאָסעד
• מאַכן ענדערונגען פֿאַר דער צוקונפֿט
• דאַנאַ אויף פאָוקיסינג אויף געזונט ברירות וואָס זענען אין איר קאָנטראָל
• אויף דיאַגנאָסעד
• מאַכן ענדערונגען פֿאַר דער צוקונפֿט
• טשאַרלענע אויף פאָוקיסינג אויף טעגלעך דיסיזשאַנז, נישט די וואָג
• אויף דיאַגנאָסעד
• מאַכן ענדערונגען פֿאַר דער צוקונפֿט
• עצות פֿאַר לוזינג וואָג בשעת דילינג מיט היפּאָטהיראָידיסם

ווי מיר זען די וועלט שאַפּעס וואָס מיר קלייַבן צו זיין - און דיטירינג יקספּיריאַנסט יקספּיריאַנסיז קענען ראַם די וועג מיר מייַכל יעדער אנדערע, פֿאַר די בעסער. דאָס איז אַ שטאַרק פּערספּעקטיוו.

אויב איר האָט היפּאָטהיראָידיסם, איר קען האַנדלען מיט טעגלעך סימפּטאָמס ווי עקל, מידקייַט, וואָג געווינען, פאַרשטאָפּונג, קאַלט און דעפּרעסיע.

בשעת די סימפּטאָמס וואָס באַגלייטן היפּאָטהיראָידיסם (אַ ונדעראַקטיווע טיירויד) קענען צעשטערן עטלעכע פּאַרץ פון דיין לעבן, די וואָג געווינען מיינט צו זיין איין געגנט וואָס זייַנען באַטייטיק נויט און פראַסטריישאַן.

אויב דיין טיירויד איז אַנדעראַקטיוו, דיין מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, וואָס קען פירן צו וואָג געווינען.

היפּאָטהיראָידיסם איז טיפּיקלי דיאַגנאָסעד אין אַדאַלטכוד, אָבער פילע מענטשן זאָגן איר אַז זיי געדענקען אַז זיי סטראַגאַלינג מיט זייער וואָג און אנדערע סימפּטאָמס פֿאַר יאָרן.

היפּאָטהיראָידיסם ווערט מער פּראַנאַונסט מיט עלטער און איז פיל מער אָפט ביי ווייבער ווי מענטשן. אין פאַקט, 20 פּראָצענט פון וואָמען אין די פאַרייניקטע שטאַטן וועלן אַנטוויקלען די צושטאַנד ביי 60 יאָר.

Healthline האָט גערעדט צו דריי וואָמען מיט היפּאָטהיראָידיסם וועגן וואָג געווינען, ווי זיי האָבן אנגענומען זייער ללבער, און די לייפסטייל ענדערונגען וואָס זיי האָבן געמאכט צו פירן זייער וואָג.

גינני אויף שיפטינג אַוועק פון קאַלאָריע קאַונטינג

בעכעסקעם אַ געזונט וואָג מיט היפּאָטהיראָידיסם איז געווען אַ אַרויסרופן פֿאַר גיני מאַהאַר, מיט-גרינדער פון טיירויד רעפרעש. דיאַגנאָסעד אין 2011, Mahar זאגט איר דאָקטער ס עצה וועגן איר וואָג געווינען איז געווען "עסן ווייניקער און געניטונג מער." געזונט באַקאַנט?

אויף דיאַגנאָסעד

דריי יאָר האָט מאַהאַר נאָכגעפאָלגט איר עצה פון דאָקטער. "איך געוויינט אַ פאָלקס וואָג אָנווער פּראָגראַם און שפּירט מיין עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן און געניטונג רילידזשאַסלי," זי שאַרעס מיט העאַלטהלינע.

אין ערשטער, זי איז ביכולת צו פאַלן עטלעכע וואָג, אָבער נאָך זעקס חדשים, איר גוף אפגעזאגט צו רירן. און טראָץ איר קאַלאָריע-ריסטריקטיד דיעטע, זי סטאַרטעד גיינינג וואָג. ווי ווייַט ווי טיירויד מעדאַקיישאַן, אין 2011 איר דאָקטער סטאַרטעד איר אויף לעוואָטהיראָקסינע (זי ס איצט גענומען די סאָרט טיראָסינט).

בשעת באַהאַנדלונג קענען פירן צו לוזינג קיין
וואָג גאַינעד פֿון אַ ונדעראַקטיווע טיירויד, וואָס איז אָפט נישט דער פאַל.

מאַהאַר זאגט אַז זי ס האט צו קומען צו אַ דיפּער אַקסעפּטאַנס פון איר גוף. "מיט אַן אַנדעראַקטיוו טיירויד, קאַלאָריע ריסטריקשאַן קען נישט אַרבעטן ווי מענטשן מיט נאָרמאַל טיירויד פונקציע," זי דערקלערט.

צוליב דעם, זי ס 'האט צו יבעררוק איר מיינדסעט פון אַ שטעלונג פון אָפּאָזיציע צו איר גוף צו אַ שטעלונג פון ליבע און זאָרגן פֿאַר איר גוף.

מאַהאַר זאגט אַז זי איז ביכולת צו טייַנען וואָס פילז ווי אַ געזונט, פּאַסיק גרייס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ שטאַרקייט און ענערגיע וואָס אַלאַוז איר צו נאָכגיין איר חלומות און זיין דער מענטש זי וויל צו זיין.

"זיכער, איך'ד ליבע צו פאַרלירן £ 10, אָבער
מיט היפּאָטהיראָידיסם, עס קען נישט זיין ווי פיל ווי עטלעכע מאָל ניט געווינען מער וואָג
נצחון ווי לוזינג עס, ”זי זאגט.

מאַהאַר פילז אַז אָנזאָג איז וויכטיק פֿאַר אנדערע טיירויד פּאַטיענץ צו הערן אַזוי אַז זיי טאָן ניט געבן אַרויף ווען די וואָג ניט פאַרטראַכטן זייער השתדלות.

מאַכן ענדערונגען פֿאַר דער צוקונפֿט

מאַהאַר דיטשעד קאַלאָריע ריסטריקשאַן ווי אַ פאָרעם פון וואָג אָנווער, און איצט יימז פֿאַר הויך-נוטריאַנט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מילז קאַמפּאָוזד פון אָרגאַניק פּראָדוצירן, געזונט פאַץ, הויך-קוואַליטעט כייַע פּראָטעין און עטלעכע גלוטען-פריי גריינז.

"איך ציילן ניט מער קאַלאָריעס, אָבער איך האַלטן אַן אויג אויף מיין וואָג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איך הערן צו מיין גוף," זי זאגט.

דורך טשאַנגינג איר דייאַטינג פּסיכאָלאָגיע, מאַהאַר זאגט אַז זי ס געזונט איר געזונט. "עס פילז ווי עמעצער פארקערט די לייץ צוריק אין מיר, נאָך פיר יאר פון זייַענדיק אין דער פינצטער," זי זאגט.

אין פאַקט, זינט דעם יבעררוק אין 2015, די אַנטיבאָדיעס פון די האַשימאָטאָ האָבן שוין אַראָפּ דורך האַלב און פאָרזעצן צו פאַלן. "איך פילן אַזוי פיל בעסער און ראַרעלי ווערן קראַנק - עס איז נישט אַ אָוווערסטייטמאַנט צו זאָגן אַז איך גאַט מיין לעבן צוריק."

דאַנאַ אויף פאָוקיסינג אויף געזונט ברירות וואָס זענען אין איר קאָנטראָל

דאַנאַ באָומאַן, מיט-גרינדער פון טיירויד רעפרעש, האָט שטענדיק אָנגענומען אַז די וואָג פלאַקטשויישאַנז זי יקספּיריאַנסט ווי אַ טין זענען אַ נאָרמאַל טייל פון לעבן. אין פאַקט, זי בליימד זיך, טראכטן אַז זי איז נישט עסן רעכט אָדער געניטונג גענוג.

ווי אַ טין, זי זאגט די סומע וואָס זי געוואלט צו פאַרלירן איז קיינמאָל מער ווי £ 10, אָבער עס שטענדיק געווען ווי אַ מאָנומענטאַל אַרבעט. וואָג איז גרינג צו שטעלן אויף און שווער צו נעמען אַוועק, דאַנק צו איר כאָרמאָונז.

"מייַן וואָג איז געווען ווי אַ פּענדזשאַלאַם סווינגינג צוריק און אַרויס פֿאַר דעקאַדעס, ספּעציעל נאָך ביידע פון ​​מיין פּרעגנאַנסיז - עס איז געווען אַ שלאַכט איך איז נישט ווינינג," זאגט באָומאַן.

אויף דיאַגנאָסעד

לעסאָף, נאָך רעכט דיאַגנאָסעד אין 2012, זי האט אַ נאָמען און סיבה פֿאַר עטלעכע אָדער רובֿ פון איר לייפלאָנג געראַנגל מיט די וואָג: האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס. דערצו, זי סטאַרטעד גענומען טיירויד מעדאַקיישאַן. אין דעם פונט, באָומאַן איינגעזען אַ מיינדסעט יבעררוק איז געווען אַ נייטיקייַט.

"דאָך, פילע סיבות קענען ביישטייערן צו וואָג ישוז, אָבער ווייַל די מאַטאַבאַליזאַם אַרבעט סלאָוער ווען די טיירויד איז אַנדעראַקטיוו, וואָס אַמאָל געארבעט צו פאַרלירן וואָג, האט ניט ענימאָר," זי דערקלערט. Bowman זאגט אַז זי האט צו געפֿינען נייַע וועגן צו מאַכן ענדערונגען.

די מיינדסעט יבעררוק איז וואָס געהאָלפֿן איר
לעסאָף אָנהייבן די נסיעה פון לערנען צו ליבע און אָפּשאַצן איר גוף אַנשטאָט
פון שיימינג עס. “איך האָב זיך אריבערגעצויגן מיין פאָקוס אויף זאכן וואָס האָבן אין מיין קאָנטראָל, ”
זי זאגט.

מאַכן ענדערונגען פֿאַר דער צוקונפֿט

Bowman געביטן איר דיעטע צו אָרגאַניק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, צוגעגעבן טעגלעך באַוועגונג וואָס אַרייַנגערעכנט גיין און קיגאָנג און באגאנגען צו מינדפולנעסס פּראַקטיסיז ווי מעדיטאַטיאָן און דאנקבארקייט זשורנאַל.

"דיעטע" איז ניט אַ וואָרט באָומאַן ניצט ענימאָר. אַנשטאָט, קיין דיסקוסיע שייך צו עסנוואַרג און מילז איז וועגן דערנערונג און צו לייגן פאַקטיש, גאַנץ, אָרגאַניק, אַנפּראָסעסט, געזונט-פעט פודז און ווייניקער וועגן דיליטינג פון טינגז.

"איך פילן בעסער און מער לעבעדיק איצט ווי איך האָבן אין יאָרן," Bowman זאגט וועגן דער רעזולטאַט.

טשאַרלענע אויף פאָוקיסינג אויף טעגלעך דיסיזשאַנז, נישט די וואָג

Charlene Bazarian איז געווען 19 יאָר אַלט ווען זי באמערקט איר וואָג אָנהייבן צו קריכן. אין אַן אָנשטרענגונג צו פאַרלאָזן דאָס וואָס זי האָט געמיינט דער "פרעשמאַן 15," האָט באזאריאַן גערייניקט איר עסן און האָט געניטערט מער. נאָך איר וואָג געצויגן צו קריכן. "איך בין געגאנגען צו עטלעכע דאקטוירים, וואָס יעדער האָט געזאָגט אז איך בין פיין," זאגט באזאַריאַן.

ערשט ווען איר מוטער, וואָס האָט אויך היפּאָטהיראָידיזם, האָט איר פארגעלייגט אז זי זאל זען איר ענדאקרינאלאג, האָט דאס געמיינט.

אויף דיאַגנאָסעד

"ער קען זאָגן נאָר דורך קוקן אויף מיר אַז מיין טיירויד איז מסתּמא די קולפּריט," זי דערקלערט. נאָך דעם באשטעטיקט דעם דיאַגנאָסיס, Bazarian איז געווען שטעלן אויף אַ היפּאָטהיראָיד מעדאַקיישאַן.

זי זאגט זי געדענקט דעם דאָקטער
איך דערציילט איר נישט צו דערוואַרטן די וואָג נאָר פאַלן אַוועק זינט זי איז געווען אויף
מעדאַקיישאַן. "און יינגל, ער איז נישט ליגנעריש," זי זאגט.

אין דעם יאָר, עטלעכע יאָרן פון טריינג דיעטע צו געפֿינען עפּעס וואָס אַרבעט. "איך דערקלערן אָפט אויף מיין בלאָג אַז איך פילן ווי איך געפרוווט אַלץ פון אַטקינס צו ווייט וואַטשערז," זי דערקלערט. "איך וואָלט פאַרלירן עטלעכע וואָג און דאַן געווינען עס צוריק."

מאַכן ענדערונגען פֿאַר דער צוקונפֿט

Bazarian זאגט אַז זי געלערנט אַלע איר קען וועגן בויען מוסקל און נוצן טויגיקייט צו פאַרגרעסערן איר ענערגיע לעוועלס.

זי ילימאַנייטאַד סטאַרטשי קאַרבס ווי ברויט, רייַז און מאַקאַראָנען, און ריפּלייסט זיי מיט קאָמפּלעקס קאַרבס ווי האָבערגריץ, ברוין רייַז און זיס קאַרטאָפל. זי אויך אַרייַנגערעכנט מאָגער פּראָטעינס ווי הינדל, פיש, ביסאָן און אַ פּלאַץ פון ליפי גרינז.

ביז יסקייפּינג די טאַקסיק דיעטע ציקל, באַזאַריאַן זאגט אַז נאָך אַ ספּאַ "אַהאַ" מאָמענט (זייַענדיק גוף-שאַמד דורך דער ופנעמער ווייַל די איין-גרייס-פיץ-אַלע קיטל איז געווען צו קליין), זי איינגעזען אַז עס איז קיין ענדיקן ווען עס קומט צו מיינטיינינג אַ געזונט וואָג.

"איך האָב איינגעזען אַז דאָס איז די טאָג-צו-טאָג ברירות וואָס מאַכן די חילוק און אַז איך האָבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס אַרבעט פֿאַר מיין גוף," זי זאגט.

עצות פֿאַר לוזינג וואָג בשעת דילינג מיט היפּאָטהיראָידיסם

דערגרייכן אַ געזונט וואָג אָנווער סטאַרץ מיט געפֿינען די רעכט דאָקטער וואָס פארשטייט דיין סיטואַציע און איז גרייט צו קוקן ווייַטער פון קאַלאָריע ריסטריקשאַן. איר קענט אויך מאַכן ענדערונגען אין לייפסטייל. מאַהאַר און באָומאַן טיילן פיר עצות פֿאַר לוזינג וואָג בשעת דילינג מיט היפּאָטהיראָידיסם.

1. הערן צו דיין
   גוף. זייַענדיק מיינדפאַל פון וואָס דיין גוף איז
   דערציילן איר איז איינער פון די מערסט וויכטיק טריט איר קענען נעמען, Bowman זאגט. "וואס
   אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען אָדער קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, ”זי דערקלערט. לערן צו באַצאָלן
   ופמערקזאַמקייט צו די סיגנאַלז וואָס דיין גוף גיט איר און סטרויערן באזירט אויף די
   צייכנס.
2. עסנוואַרג איז אַ
   פאָונדאַטיאָנאַל שטיק פון די רעטעניש. “אונדזער
   גופים דאַרפֿן די בעסטער דערנערונג מיר קענען געבן זיי. אַז ס וואָס מאכן קוקינג אַ
   בילכערקייַט - ווי געזונט ווי פּריפּערינג מילז מיט ריין, אָרגאַניק ינגרידיאַנץ - איז אַזוי
   וויכטיק, ”זאגט מאַהאַר. לערנען זיך וועגן וואָס פודז שטיצן אָדער טוואָרט
   טיירויד פונקציע און אַוטאָיממונע געזונט און פאַרברענגען צייט צו רעכענען דיין יינציק
   דייאַטערי טריגערז.
3. קלייַבן עקסערסייזיז
   וואָס אַרבעט פֿאַר איר. ווען עס קומט צו
   געניטונג, מאַהאַר זאגט, מאל ווייניקער איז מער. "געניטונג ינטאַלעראַנס,
   היפּערמאָביליטי, אָדער געניטונג-ינדוסט אַוטאָיממונע פלאַרז זענען ריסקס אַז היפּאָטהיראָיד
   פּאַטיענץ דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין, ”זי דערקלערט.
4. מייַכל עס ווי אַ
   לייפסטייל, נישט אַ דיעטע. באַקומען אַוועק אַז נאַריש
   האַמסטער ראָד, באָומאַן זאגט. ציל צו מאַכן געזונט עסנוואַרג ברירות, טרינקען שעפע פון
   וואַסער, יבערגעבן צו טעגלעך באַוועגונג (וועלכער געניטונג אַרבעט פֿאַר איר) און מאַכן
   זיך אַ בילכערקייַט. "איר באַקומען איין געלעגנהייַט און איין גוף. מאַכט עס ציילן. ”

Sara Lindberg, BS, MEd, איז אַ פרילאַנס שרייַבער פֿאַר געזונט און טויגיקייט. זי האָט אַ באָכער אין געניטונג וויסנשאַפֿט און אַ מאַסטערד גראַד אין קאַונסלינג. זי האָט פאַרבראכט איר לעבן צו לערנען מענטשן וועגן די וויכטיקייט פון געזונט, וועללנעסס, מיינדסעט און גייַסטיק געזונט. זי ספּעשאַלייזיז אין די גוף און גוף קשר, מיט אַ פאָקוס אויף ווי אונדזער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן פּראַל אויף אונדזער גשמיות טויגיקייט און געזונט.