ווי אַזוי צו וויסן ווען עס איז צייט צו ויסשטעלן אַן אַנכעלטי פריינד

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פרענדז קענען זיין אַ ווערטפול שטיצן סיסטעם ווען איר גיין דורך אַ יבערגאַנג אָדער אַרבעט צו אַ ציל. ווען עס קומט צו געזונט און טויגיקייט, אַ ספּאָרטזאַל באַדי אָדער אַכרייַעס שוטעף קענען העלפֿן איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד און אויף שפּור. אַרומרינגלען זיך מיט סאַפּאָרטיוו מענטשן העלפּס איר געראָטן, אָבער וואָס וועגן ווען אַ פרייַנד איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט?

עסנוואַרג איז בלויז אַ טייל פון די קוילעלדיק לייפסטייל יקווייזשאַן. אַזוי ווי אַ נוטרישאַניסט, איך טאַקע רעדן וועגן פיל מער ווי נאָר עסן מיט מיין קלייאַנץ-דאָס אָפט ינקלודז זייער פערזענלעכע באציונגען. עטלעכע פּראָסט סינעריאָוז שטיין אויס: ווען אַ פרייַנד איז קאַמפּעטיטיוו אָדער ייפערטזיכטיק און פרוווט צו שלעפּן איר אַנשטאָט פון שטיצן דיין גאָולז. אָדער ווען איר אָנהייבן צו מאַכן בעסער לייפסטייל ברירות פֿאַר זיך, און איר אָנהייבן צו פאַרשטיין אַז זיכער מענטשן טאָן ניט פּאַסיק אין אַז כעלטיער, גליקלעך לעבן ווי זיי געוויינט. אין די קאַסעס, די בלויז לייזונג איז מאל מאָווינג אַוועק פון אַ טאַקסיק אָדער אַנכעלטי פרייַנד. איך וויסן עס ווייַל עס געטראפן צו מיר.

ווען איך ערשטער געלערנט דערנערונג, איך איז געווען ספּענדינג אַ פּלאַץ פון צייט מיט אַ פרוי וואָס האט עטלעכע ישוז וועגן עסנוואַרג. יעדער מאָל מיר גאַט צוזאַמען, זי דערציילט וואָס זי האָט געגעסן דעם טאָג, און די שמועס שטענדיק עפעס פאַרקלענערן אין וואָס זי ווייד אָדער וואָס גרייס דזשינס זי טראָגן. אויב מיר געגאנגען צו אַ רעסטאָראַן, איך וואָלט היטן איר קלייַבן אין איר עסנוואַרג און פילן שלעכט וועגן עסן מייַן. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר האָבן צו האַלטן קאַמפּערינג דיין עסן געוווינהייטן צו דיין פרענדז)

אויף דעם איין האַנט, עס איז געווען שפּאַס צו ויספאָרשן די וועגאַן רעסטראַנץ אין ניו יארק מיט איר (זי איז געווען וועגאַן). מייַן וועגעטאַריער בויפרענד, וואָס איז געווען טאַקע כאָופּינג פֿאַר מיר צו בייַטן, ליב געהאט אַז איך האָב אַ כערביווער פרייַנד. (ספּאָילער פלינק: צו גיין וועגעטאַריער פֿאַר מיין בויפרענד האט נישט סוף געזונט.) אויך, עס איז געווען ניט ווי עסנוואַרג בלויז וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן - עס איז געווען שולע, דייטינג, אנדערע לעבן שטאָפּן. איך טראַכטן אַז ס וואָס עס האָט מיר אַזוי לאַנג צו באַמערקן אַז עפּעס איז ניטאָ.

עס איז נישט עפּעס אַוטווערדלי קאַמפּעטיטיוו אין איר נאַטור, אָבער עס נאָך טריגערד ומבאַקוועם געפילן אין מיר. לאַדזשיקאַללי, איך געוואוסט איך זאָל נישט לאָזן עס באַקומען צו מיר. אבער עס איז געווען שווער, אפילו פֿאַר אַ דייאַטישאַן-אין-טריינינג-אָדער אפֿשר ספּעציעל פֿאַר אַ דייאַטישאַן-אין-טריינינג.

טאָמער דאָס איז ווייַל מיר יוזשאַוואַלי באַגעגנט זיך פֿאַר מילז, אָבער עס אנגעהויבן צו פילן ווי אונדזער פרענדשיפּ איז פאָוקיסט אויף עסנוואַרג. מייַן גוף און מאַרך האָבן אויך סטאַרטעד צו ווייַזן וואונדער פון טראָגן און טרער. איך האָב מערסטנס געגעסן וועגאַן ווייַל איך פארבראכט מיין צייט מיט וועמען איך פארבראכט מיין צייט, און זינט איך האט נישט געלערנט נאָך וועגן אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ צו בלייַבן אויף שפּיץ פון פּראָטעינס, עס האט נישט פּאַסירן צו מיר אַז מיין פאַרוואָלקנט טראכטן, יגזאָסטשאַן און ייקס זענען שייך צו לעגיט נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.

איך האָב גענומען אַ זומער קלאַס וועגן עסן דיסאָרדערס ווען די טינגז איך געלערנט סטאַרטעד צו שלאָגן אַ קאָרד. ד י פרײנדשאפ ט אי ז מי ר געװע ן אומגעזונט . די מער איך געלערנט וועגן די סימפּטאָמס און קרייטיריאַ פֿאַר פאַרשידן טייפּס פון עסן דיסאָרדערס, עס סטאַרטעד צו פאַרטאָג מיר אַז מיין פרייַנד קען פּאַטענטשאַלי זיין אויף די וועג צו ערנסט געזונט ישוז. און איך איז געווען דערשראָקן צו וויסן ווי לייכט אַ מענטש קענען פינגער פונ פוס אין אַנסייף טעריטאָריע אָן ריאַלייזינג עס.

איך בין געווארן אפילו מער נערוועז ווען איך געליטן אַ ווייטיקדיק ביין שאָדן אין ביידע פאָראַרמז. מייַן דאָקטער האָט עס גערופֿן אַ "סטרעס אָפּרוף" (בייסיקלי אַ בראָך פון דרוק בראָך). עס איז געווען אַזוי ווייטיקדיק אַז איך קען קוים האַלטן אַ פעדער, פיל ווייניקער יאָגאַ, מיין באַליבסטע פאָרעם פון דרוק רעליעף. עס איז געווען אַרום דעם מאָל איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט וויטאַמין ב 12 און וויטאַמין די דיפישאַנסיז. איך קען נישט איגנאָרירן דעם פאַקט אַז איך דארף צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען צו מיין דיעטע. דער פּראָבלעם איז געווען אַז איך קען נישט פילן ימאָושנאַלי זיכער צו עסן פלייש אַרום מיין פרייַנד (קיינמאָל זיין דער בויפרענד אין שטוב וואָס שטארק בילכער איך וואָלט נישט ברענגען עגגס אין די הויז). עמעצער אין אַ קלירער העאַדספּאַסע קען מיסטאָמע באַשטעטיקן אַז זי האט זי געוווינהייטן און איך געהאט מייַן, אבע ר אי ך הא ב זי ך באזארגט , א ז אי ך װע ל ניש ט קענע ן אנטלויפ ן פו ן דע ר איבערטראכטעניש .

צום סוף, איך קאָנטאַקטעד אַ טעראַפּיסט צו העלפֿן מיר צו רעכענען אויס ווי צו רייניקן די נעפּל איידער עס פארקערט אין אַ פול-בלאָון פּראָבלעם. דער טעראַפּיסט האָט מיר געהאָלפן ווערבאַליזירן וואָס איך געוואוסט טיף אַראָפּ: איך האט צו האַלטן ספּענדינג צייט מיט דעם פרייַנד ווייַל זי טריגערד אַנכעלטי געדאנקען. עס איז נישט אַז מיין פרענדז טאן עפּעס צו שטעלן מיר אַוועק, דאָס איז געווען מער וואָס איך טאַקע דארף צו פאָקוס אויף מיין שייכות מיט עסנוואַרג און מיין גוף, און עס איז געווען האַרדער צו טאָן דאָס מיט עמעצער אַנדערש ס כאַנג-אַפּס אין די מישן.

לעסאָף, איך האט נישט פילן גרייט צו שנייַדן דעם פרייַנד לעגאַמרע, אַזוי מיר סטאַרטעד טאן שטאָפּן וואָס האט נישט אַרייַנציען עסנוואַרג. עס געהאָלפֿן אַ פּלאַץ, אָבער איך ביסלעכווייַז אנגעהויבן צו זען ווייניקער און ווייניקער פון איר ווי איך אנגעהויבן צו פילן מער ווי זיך. יווענטשאַוואַלי, מיר געוויינטלעך געוואקסן באַזונדער.

אויב איר באַמערקן סימאַלעראַטיז צווישן מיין דערציילונג און עפּעס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט, דאָ זענען עטלעכע האַרט אָבער טעלינג פֿראגן צו טראַכטן וועגן וואָס וועט העלפֿן איר באַשליסן צי איר אויך דאַרפֿן צו מאַכן אַ אַנכעלטי פרענדשיפּ.

1. צי איר פילן שלעכט וועגן זיך ווען איר הענגען זיך מיט דעם מענטש? צי איר פילן נערוועז וועגן ייַנטיילונג דיין סאַקסעסאַז מיט זיי? צי איר אָנהייבן אַבסעסינג דיין דיעטע/וואָג/גוף נאָך איר געווען מיט זיי?

2. ווייל אַ געזונט-מיינדאַד באַדי איז טאַקע ווערטפול ווען איר טיילן ווערקאַוט קלאסן, אַן אָנליין טויגיקייט שטיצן קהל, אָדער אפילו אַ טויגיקייַט טראַקער פאַרמעסט, אָבער נאָר היט זיך ווען די פאַרמעסט גייט צו ווייַט. טוט דיין פרייַנד אַבסעסיוולי פאַרגלייכן סטאַץ, ראַסע צייט, מעזשערמאַנץ אָדער וואָג אָנווער? צי זיי גערן וועגן זייער הצלחה אָדער אַקט ווי אַ ווייטיקדיק לוזער אלא ווי געבן איר אַ הויך-פינף פֿאַר דייַן?

3. עסן-שאַמינג איז אויך אַ זייער פאַקטיש און פּאַטענטשאַלי געפערלעך זאַך וואָס קען פּאַסירן מיט אפילו די מערסט אומשולדיק פרענדז. אויב דיין פרייַנד גיט איר טרויער וועגן וואָס איז אויף דיין טעלער אָדער איר פילן ווי איר האָבן צו באַהאַלטן דיין פאַקטיש עסן כאַבאַץ אַרום זיי, דאָס איז אַ רויט פאָן.

4. טוט דעם פרייַנד געבן איר אַ שווער צייט וועגן נישט וועלן צו בלייַבן אויס שפּעט אָדער מאַכן איר פילן נאַריש פֿאַר פאָרגאָוינג אַלקאָהאָל ווייַל איר האָט אַ מאָרגן טויגיקייט קלאַס? עס ס איין זאַך אויב עס כאַפּאַנז אַמאָל ווען איר זענט פֿאַר אַ ספּעציעל געלעגנהייט. אָבער אויב זי קעסיידער גערעדט וועגן דיין געזונט ברירות, דאָס איז אַן אַנסאַפּאָרטיוו פריינד צייט.

אין עטלעכע קאַסעס, איר קען רעדן צו דיין פרייַנד וועגן דיין געפילן און זען אויב איר קענען פאַרריכטן עס. אויך געדענקען אַז עטלעכע פרענדז זענען ווונדערלעך אין פאַרשידענע וועגן. דער וועג איר קען נישט קענען צו רעדן וועגן דיין קאַריערע אָדער דיין געשלעכט לעבן מיט זיכער פרענדז, דאָס זעלבע איז מיט עסנוואַרג און טויגיקייט. אויב איר האָט אַ כאַווער וועמענס עסנוואַרג ישוז שטעלן איר אַוועק, אפֿשר זיי זענען דיין גיין-צו מענטש ווען איר ווילן צו גיין צו זען די נואַסט פייגעלע פליק.

געדענקט, איר זענט דער מומחה אויף דיין גוף, און עס איז אָוקיי צו כּבֿוד וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.

רעצענזיע פֿאַר