ווי צו פאַרגרעסערן Melanin געוויינטלעך

צופרידן

• קענען איר פאַרגרעסערן מעלאַנין?
• וועגן צו פאַרגרעסערן מעלאַנין אין דיין גוף
• אַנטיאַקסאַדאַנץ
• וויטאַמין א
• וויטאַמין E
• וויטאַמין סי
• הערבס און באַטאַניקאַלז
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איז מעלאַנין?

מעלאַנין איז אַ הויט פּיגמענט. עס אַקערז ביי ביידע כיומאַנז און אַנימאַלס און די האָר, הויט און אויגן זייַנען דאַרקער.

פאָרשונג האט געפֿונען אַז מעלאַנין קען העלפֿן באַשיצן די הויט פון ווו שטראַלן. ינקרעאַסינג מעלאַנין קען אויך העלפֿן פאַרשפּאַרן פּראַסעסאַז אין דעם גוף וואָס פירן צו הויט ראַק.

פֿאַר פילע יאָרן, שטודיום האָבן געוויזן אַז עס איז אַ נידעריקער ינסאַדאַנס פון הויט ראַק צווישן מענטשן מיט דאַרקער הויט, און מענטשן פון ניט-קאַוקאַסיאַן אַראָפּגאַנג האָבן מער מעלאַנין. אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו זיין זיכער אַז געוואקסן מעלאַנין איז די הויפּט סיבה פֿאַר דעם לאָוערד ריזיקירן.

קענען איר פאַרגרעסערן מעלאַנין?

מענטשן פון קיין הויט טיפּ קענען פּרובירן ינקריסינג מעלאַנין צו רעדוצירן ריזיקירן פון הויט ראַק. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז העכערונג פון דיין ינטייק פון עטלעכע נוטריאַנץ קען פאַרגרעסערן מעלאַנין לעוועלס. עס קען אפילו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​מעלאַנין אין מענטשן מיט שיין הויט טייפּס.

עס זענען קיין שטודיום וואָס ווייַזן מעטהאָדס צו פאַרגרעסערן מעלאַנין. אָבער, פילע נוטריאַנץ געדאַנק צו בוסט מעלאַנין קענען פֿאַרבעסערן הויט געזונט אין אַלגעמיין און קען רעדוצירן דיין קוילעלדיק ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג הויט ראַק.

וועגן צו פאַרגרעסערן מעלאַנין אין דיין גוף

נוטריאַנץ קען זיין דער שליסל צו פאַרגרעסערן melanin געוויינטלעך אין הויט. דאָ זענען עטלעכע נוטריאַנץ וואָס פאָרשונג סאַגדזשעסץ קען העלפֿן דיין גוף פּראָדוצירן מער מעלאַנין.

אַנטיאַקסאַדאַנץ

אַנטיאַקסאַדאַנץ ווייַזן די סטראָנגעסט פּאָטענציעל פֿאַר ינקריסינג מעלאַנין פּראָדוקציע. כאָטש מער שטודיום און הויך-קוואַליטעט טריאַלס זענען נידיד, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַנטיאַקסאַדאַנץ קען העלפן.

מיקראָנוטריענץ ווי פלאַוואָנאָידס אָדער פּאָליפענאָלס, וואָס קומען פֿון די געוויקסן וואָס מיר עסן, אַקטאַד ווי שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און קען ווירקן מעלאַנין פּראָדוקציע. עטלעכע פון ​​זיי פאַרגרעסערן מעלאַנין, בשעת אנדערע קען רעדוצירן עס.

עסן מער אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז אַזאַ ווי טונקל ליפי גרינז, טונקל בעריז, טונקל שאָקאָלאַד און פאַרביק וועדזשטאַבאַלז צו באַקומען מער אַנטיאַקסאַדאַנץ. גענומען וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס קען אויך העלפֿן.

וויטאַמין א

שטודיום פֿאָרשלאָגן וויטאַמין א איז וויכטיק פֿאַר מעלאַנין פּראָדוקציע און איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט הויט. איר באַקומען וויטאַמין א פֿון די עסן איר עסן, ספּעציעל וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן ביתא קעראַטין, אַזאַ ווי קעראַץ, זיס פּאַטייטאָוז, שפּינאַט און פּיז.

זינט וויטאַמין א פאַנגקשאַנז ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז וויטאַמין, מער ווי קיין אנדערע, קען זיין דער שליסל צו מעלאַנין פּראָדוקציע. מער שטודיום זענען נאָך נידיד צו באַווייַזן גלייַך וויטאַמין א ינקריסאַז מעלאַנין אין מענטשן.

איצט, קליימז אַז וויטאַמין א בוסץ מעלאַנין לעוועלס זענען בפֿרט אַנעקדאָטאַל. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן צו נעמען וויטאַמין א (ספּאַסיפיקלי רעטינאָל) קען זיין גוט פֿאַר הויט געזונט.

א טיפּ פון קאַראָטענאָיד (די מאַטעריע וואָס גיט רויט, געל און מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז זייער קאָליר) איז געפֿונען אין וויטאַמין A. עס קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין מעלאַנין פּראָדוקציע און ווו שוץ, לויט צו פאָרשונג.

איר קענען פאַרגרעסערן וויטאַמין א לעוועלס דורך עסן מער וויטאַמין א-רייַך פודז ווי מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, קאַבאַק, זיס פּאַטייטאָוז), פיש און פלייש. גענומען אַ וויטאַמין א העסאָפע קענען אויך העלפֿן.

זינט וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, עס קענען בויען זיך אין דיין גוף. די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH) סאַגדזשעסץ סטיקינג צו די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע פון ​​700 מקג פֿאַר וואָמען און 900 מקג פֿאַר מענטשן. קינדער דאַרפֿן אפילו ווייניקער וויטאַמין א טעגלעך.

שוואַנגער ווייבער זאָל קיינמאָל יקסיד די טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין א, ווייַל עס זענען דיינדזשערז פֿאַר די בעיבי.

קראָם פֿאַר וויטאַמין יי.

וויטאַמין E

וויטאַמין E איז אַ וויכטיק וויטאַמין פֿאַר הויט געזונט. עס ס אויך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און קען עפשער בוסט מעלאַנין לעוועלס.

כאָטש עס זענען קיין שטודיום וואָס באַווייַזן אַ דירעקט פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין E און מער מעלאַנין, עטלעכע שטודיום ווייַזן וויטאַמין E קען העלפֿן באַשיצן הויט קעגן זון שעדיקן.

איר קענען באַקומען מער וויטאַמין E דורך אַ ביילאגע אָדער דורך עסן מער וויטאַמין E- רייַך פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, גריינז, זאמען און ניסלעך.

קראָם פֿאַר וויטאַמין E.

וויטאַמין סי

ווי וויטאַמינס A און E, וויטאַמין C איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. וויטאַמין C איז נידז פֿאַר געזונט מיוקאַס מעמבריינז. עס קען אויך האָבן פּראַל אויף מעלאַנין פּראָדוקציע און הויט שוץ.

עס זענען נישט קיין שטודיום וואָס באַווייַזן וויטאַמין C ינקריסאַז מעלאַנין פּראָדוקציע. אָבער, אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ וויטאַמין C קען פאַרגרעסערן מעלאַנין לעוועלס.

עסן וויטאַמין C רייַך פודז ווי סיטרוס, בעריז און ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז קען אַפּטאַמייז די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין. נעמען אַ וויטאַמין C העסאָפע קען אויך העלפֿן.

קראָם פֿאַר וויטאַמין סי.

הערבס און באַטאַניקאַלז

עטלעכע האָבן יקספּלאָרד די פּאָטענציעל בענעפיץ פון הערבס און טיז פֿאַר פּראַטעקטינג הויט פון די שעדיקן פון ווו שטראַלן. פּראָדוקטן פון הערבס ווי גרין טיי און טורמעריק, וואָס זענען רייַך אין פלאַוואָנאָידס און פּאָליפענאָלס, קען פאַרגרעסערן מעלאַנין און העלפֿן באַשיצן הויט.

ביז איצט, קיין שטודיום האָבן פּראָווען הערבס פון קיין טיפּ צו פאַרגרעסערן מעלאַנין פּראָדוקציע. פֿאַר איצט, אַזאַ קליימז זענען בלויז אַנעקדאָטאַל.

אָבער, אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג הערבס צו העלפן דיין הויט, איר קענען געפֿינען די הערבס אין ביילאגעס, טיז און יקערדיק אָילס.

יקערדיק אָילס זענען נישט געמאכט צו זיין גענומען דורך די מויל. זיי זענען מענט צו זיין דיפיוזד אין די לופט ווי אַראָומאַטעראַפּי אָדער דיילוטאַד אין אַ טרעגער בוימל און מאַסאַזשד אויף די הויט.

קראָם פֿאַר גרין טיי און טורמעריק.

די דנאָ שורה

עטלעכע פאָרשונג שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען זיין עטלעכע וועגן צו פאַרגרעסערן מעלאַנין. די פיינדינגז זענען נישט גאָר פּראָווען, אָבער אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין א איז די מערסט מסתּמא וועג צו טאָן דאָס.

אויב איר עסן געזונט פודז אָדער נעמען ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן עטלעכע וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי וויטאַמינס א, C און E, קען העלפֿן איר זאָרגן פֿאַר דיין הויט און קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון הויט ראַק.

אָבער, עס ס 'נישט נאָך געווען פּראָווען אויב קיין וויטאַמין אָדער נוטריאַנט רילייאַבלי בוסץ מעלאַנין אין מענטשן. דער בלויז פּראָווען וועג צו פאַרמייַדן הויט ראַק איז דורך יבעריק זונשייַן און נוצן אַ הויך-קוואַליטעט סאַנסקרין.

קראָם פֿאַר סאַנסקרין.