ווי צו גרייטן זיך פֿאַר דיין אַפּוינטמאַנט פון COVID-19 וואַקסינז

צופרידן

• רויק קיין פירז
• אָפּרוען דייַגעס און דרוק
• ויסמיידן פּיין ריליווערז פריער
• הידראַטע
• גיין מיט אַ סטראַטעגיע
• פּרעפּ פֿאַר מינערווערטיק זייַט יפעקס
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר בוקט אַ אַפּוינטמאַנט פון אַ COVID-19 וואַקצין, איר קען פילן אַ מישן פון ימאָושאַנז.אפֿשר איר זענט יקסייטאַד צו לעסאָף נעמען דעם פּראַטעקטיוו מאָס און (אַלעווייַ) העלפן ביישטייערן צו אַ צוריקקומען צו פּרעסידאַנט מאל. אָבער אין דער זעלביקער צייט, איר קען זיין אַ ביסל באַזאָרגט וועגן דעם געדאַנק פון נעעדלעס אָדער זייַט יפעקץ. וועלכער ס 'גייט דורך דיין קאָפּ, אויב איר טראַכטן איר וועט זיין טרייסט אין פילן עקסטרע צוגעגרייט, עס זענען סטעפּס איר קענען נעמען צו גרייטן פֿאַר דיין אַפּוינטמאַנט. (איר וויסן, אויסער טשוזינג אַ וואַקסאַניישאַן העמד צו טראָגן.)

פאָרזעצן לייענען פֿאַר עקספּערט עצות וועגן ווי צו גרייטן זיך צו אַ COVID-19 וואַקצין.

רויק קיין פירז

אויב איר האָבן אַ מורא פון ינדזשעקשאַנז, איר ניטאָ אַליין. "בעערעך 20 פּראָצענט פון מענטשן האָבן אַ מורא פֿאַר נעעדלעס און ינדזשעקשאַנז," זאגט Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. סייקאַטריסט און הויפּט מעדיציניש אָפיציר פון לינדנער צענטער פון האָפּע אין מייסאַן, אָהיאָ. "די מורא שטאַמט פֿון דעם פאַקט אַז ינדזשעקשאַנז קענען שאַטן, אָבער די מורא קענען אויך זיין געלערנט ווי אַ קינד ווען איר זען אַדאַלץ אין דיין לעבן ביכייווז ווי אויב סקייץ זענען סקערי." (פֿאַרבונדענע: איך האָבן געפרוווט 100+ דרוק-רעליעף פּראָדוקטן - דאָ ס וואָס אַקטשאַוואַלי געארבעט)

דאָס קען זיין מער ווי בלויז קליין דזשיטטערס. "עטלעכע מענטשן דערפאַרונג אַ וואַסאָוואַגאַל ענטפער, אַזאַ ווי פיינטינג," זאגט ד"ר זשאנסאן. "דערנאָך ינדזשעקשאַנז קענען פירן צו אַ אָנגאָינג דייַגעס אַז עס וועט פּאַסירן ווידער ווען זיי באַקומען אַ שאָס." עס איז ומקלאָר צי דאָס איז די דייַגעס וואָס געפֿירט די פיינטינג אָדער וויצע ווערסאַ, לויט אַן אַרטיקל אין דעם אַרטיקל Yonsei מעדיקאַל זשורנאַל. איין טעאָריע איז אַז דייַגעס קענען צינגל אַ יבעריק פּאַראַסימפּאַטעטיק ענטפער אין דעם מאַרך, וואָס פירט צו אַ סלאָוד האַרץ קורס און רעפלעקס וואַסאָדילאַטיאָן (ברייטערן פון די בלוט כלים), לויט דעם אַרטיקל. וואַסאָדילאַטיאָן קענען אָנמאַכן אַ פּלוצעמדיק קאַפּ אין בלוט דרוק, וואָס קענען פירן צו פיינטינג.

אָפּרוען דייַגעס און דרוק

געטינג אָרגאַניזירט און פּריפּערינג זיך פריער קען העלפן באַפרייַען דרוק, זינט עס קענען העלפן איר פילן אין קאָנטראָל פון די סיטואַציע. איידער דיין אַפּוינטמאַנט, לייענען וועגן די וואַקצין פֿון פאַרלאָזלעך קוואלן. איבערבליק רייזע אינסטרוקציעס און האָבן דיין לעגיטימאַציע גרייט. (עטלעכע שטאַטן דאַרפן דערווייַז אַז איר וואוינט אין די שטאַט, אנדערע טאָן ניט; איר וועט וועלן צו קאָנטראָלירן דאָס פריער.) די וואַקצין איז פריי פֿאַר אַלע מענטשן וואָס לעבן אין די יו. עס. אָבער עטלעכע פּראַוויידערז קען בעטן איר צו ברענגען לויט דיין סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, דיין געזונט פאַרזיכערונג קאַרטל.

ברידינג טעקניקס קען אויך העלפֿן יזייז קיין דייַגעס. "מיינד-גוף ינטערווענטשאַנז זענען אַ גרויס וועג צו פאַרמינערן די ווייטיק און דייַגעס פון וואַקסאַניישאַן," זאגט David C. Leopold, MD, ינערלעך מעדיצין דאָקטער און מעדיציניש דירעקטאָר פון Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine אין ניו דזשערזי. "סימפּלי פאָקוס אויף דיין אָטעם ווען עס גייט אריין דורך דיין נאָז און אַרויס דורך דיין מויל. אָטעמען אַ ביסל סלאָוער ווען איר ויסאָטעמען צו מאַקסאַמייז די נוץ." (אָדער פּרוּווט דעם 2-מינוט ברידינג געניטונג צו נידעריקער דרוק.)

ויסמיידן פּיין ריליווערז פריער

פּראָסט זייַט יפעקס פון COVID-19 וואַקצין אַרייַננעמען מידקייַט, כעדייקס, טשילז און עקל. דיין אינסטינקט איז צו נעמען עפּעס איידער דיין אַפּוינטמאַנט צו פאַרמיידן די זייַט יפעקץ, אָבער די CDC רעקאַמענדז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען אַ ווייטיק ריליווער אָדער אַנטיהיסטאַמינע איידער איר באַקומען די COVID-19 שאָס.

דאָס איז ווייַל עקספּערץ זענען נישט זיכער ווי איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק ריליווערז (אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען אָדער יבופּראָפען) קען ווירקן דיין גוף ס ענטפער צו די וואַקצין, לויט די CDC. די COVID-19 וואַקצין אַרבעט דורך טריקינג דיין סעלז צו טראַכטן אַז זיי זענען ינפעקטאַד מיט COVID-19, וואָס ז דיין גוף אָנקלאַפּן אַן ימיון ענטפער און אַנטוויקלען אַנטיבאָדיעס קעגן דעם ווירוס. עטלעכע פאָרשונג אויף מיסע ארויס אין די זשורנאַל פון וויראָלאָגי ווייזט אַז גענומען אַ ווייטיק ריליווער קען רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​אַנטיבאָדיעס, וואָס זענען וויכטיק אין בלאַקינג די ווירוס פון ינפעקטינג סעלז. כאָטש עס איז ומקלאָר פּונקט ווי פּיינקילערז קען ווירקן די וואַקצין ענטפער אין יומאַנז, די CDC ס רעקאָמענדאַציע איז נאָך צו ויסמעקן איינער איידער דיין וואַקצין אַפּוינטמאַנט. (פֿאַרבונדענע: ווי עפעקטיוו איז די COVID-19 וואַקצין?)

ווי פֿאַר ביילאגעס, אַזאַ ווי וויטאַמינס C אָדער די, ד"ר לעאָפּאָלד זאגט אַז ער וואָלט נישט רעקאָמענדירן גענומען קיין טיפּ פון נאַטירלעך אָדער ערבאַל העסאָפע איידער וואַקסאַניישאַן. "יעדער מיוטינג פון די ענטפער צו די וואַקצין וואָלט נישט זיין דיזייעראַבאַל און עס זענען קיין דאַטן צו שטיצן די זיכערקייַט פון ניצן זיי," ער זאגט. (פֿאַרבונדענע: האַלטן טריינג צו "בוסט" דיין ימיון סיסטעם)

הידראַטע

וואס דיך זאָל לאָדן אַרויף איידער דיין אַפּוינטמאַנט איז וואַסער. "איך זאָגן אַלע מיין פּאַטיענץ צו כיידרייט רעכט איידער זייער COVID-19 וואַקצין," זאגט דאַנאַ כהן, מד, ינטעגראַטיוו דאָקטער און וואַסער געזונט און כיידריישאַן אַדווייזער פון וואַסער סאָרט Essentia. "נאָך וואַקצין סימפּטאָמס בייַטן פון מענטש צו מענטש, אָבער עס איז וויכטיק צו פאַרזאָרגן און כיידרייט איידער און נאָך ריסיווינג די וואַקצין, אַזוי אַז איר פילן די בעסטער איר קענען גיין אין עס און ווי דיין גוף ס ימיון ענטפער קיקס. צו זיין אָפּטימאַללי כיידרייטאַד איז יקערדיק פֿאַר אַ עפעקטיוו וואַקצין ענטפער און קען העלפֿן מיט זייַט יפעקס." (פֿאַרבונדענע: איר קען דאַרפֿן אַ דריט דאָזע פון ​​די COVID-19 וואַקצין)

ווי אַ גענעראַל הערשן, איר זאָל שטענדיק שטרעבן צו טרינקען האַלב פון דיין גוף וואָג אין אונסעס פון וואַסער יעדער טאָג, זאגט ד"ר כהן. "אָבער, אין דיין וואַקסאַניישאַן אַפּוינטמאַנט, איר זאָל צילן צו טרינקען 10 צו 20 פּראָצענט מער וואַסער דעם טאָג," זי זאגט. "איך גלויבן, אז אַ גוטע גראָבער פינגער הערשן איז צו טרינקען עס איבער אַ אַכט שעה פֿענצטער איידער דיין אַפּוינטמאַנט. אָבער, אויב דיין אַפּוינטמאַנט איז דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, דאַן פראָנט מאַסע דיין וואַסער דורך טרינקט לפּחות 20 אונסעס פריער און כיידרייט געזונט דעם טאָג פריער. " און איר זאָל פּלאַנירן צו האַלטן דאָס נאָך דיין אַפּוינטמאַנט. "עס איז אויך וויכטיק צו כיידרייט מיד נאָך און אַרויף צו צוויי טעג נאָך דיין וואַקסאַניישאַן צו העלפֿן פֿאַרבעסערן עטלעכע זייַט יפעקץ און ספּעציעל אויב איר אַנטוויקלען היץ," זאגט ד"ר כהן.

גיין מיט אַ סטראַטעגיע

עס קען ויסקומען פאַרפרעטשט, אָבער אויב איר באַקומען אַ פּנים בשעת איר באַקומען אַ וואַקצין, עס קען מאַכן עס ווייניקער שאַטן. א קליין אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, Irvine, סאַגדזשעסטיד אַז מאַכן זיכער פאַסיאַל אויסדרוקן קענען אַקשלי אָפן די ווייטיק פון אַ נאָדל ס ינדזשעקשאַן קאַמפּערד צו בעכעסקעם אַ נייטראַל פּנים בשעת ריסיווינג די שאָס. פּאַרטיסיפּאַנץ וואָס האָבן געמאכט אַ דוטשען שמייכל - אַ גרויס, צאָן-באַרינג שמייכלען וואָס קריייץ קרינקלעס דורך דיין אויגן - און די וואס האָבן געמאכט אַ גרימאַס, געמאלדן אַז די דערפאַרונג שאַטן וועגן האַלב אַזוי פיל ווי אַ גרופּע וואָס האלט אַ נייטראַל אויסדרוק. די ריסערטשערז געזאגט אַז יעדער פון די אויסדרוקן - ביידע ינוואַלווז באַרינג ציין, אַקטאַווייטינג אויג מאַסאַלז און ליפטינג טשיקס - באטייטיק אָפן די סטרעספאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער דורך לאָוערינג דיין האַרץ טעמפּאָ. עס קען פילן נאַריש אָבער היי, עס קען נאָר אַרבעט (און עס איז פריי).

פּראָסט זייַט יפעקס נאָך די COVID-19 וואַקסאַניישאַן זענען ווייטיק, רעדנאַס, געשווילעכץ אָדער מוסקל ווייטיק אין דער געגנט אַרום די שיסער. מיט דעם אין זינען, איר זאל וועלן צו באַקומען די שאָס אין דיין ניט-דאָמינאַנט אָרעם אַזוי אַז דיין טעגלעך לעבן קען זיין ווייניקער ימפּאַקטיד די פאלגענדע טאָג. וועלכער אָרעם איר גיין מיט, איר טאָן נישט וועלן צו גאָר אָפּהאַלטן פון מאָווינג עס אַרום נאָך דיין אַפּוינטמאַנט. לויט די CDC, איר קענען מאַך דעם אָרעם וווּ איר האָט באַקומען דעם שיסער.

פּרעפּ פֿאַר מינערווערטיק זייַט יפעקס

ווי דערמאנט, איר קען דערפאַרונג מידקייַט, כעדייקס, טשילז אָדער עקל נאָך די וואַקצין, כאָטש פילע מענטשן טאָן ניט דערפאַרונג זיי. (עטלעכע מענטשן פילן נעבעך גענוג צו נעמען אַ טאָג אַוועק פון אַרבעט, בשעת אנדערע פילן נאָרמאַל גענוג צו גיין זייער טאָג און אפילו אַרבעט.) מיט דעם אין זינען, איר קען נישט וועלן צו מאַכן פּלאַנז וואָס וועט פאַרמיידן איר טשיל. 24 שעה נאָך דיין אַפּוינטמאַנט. עס קען זיין נוציק צו לאַגער אַרויף מיט יבופּראָפען, אַסעטאַמינאָפען אָדער אַספּירין איידער דיין אַפּוינטמאַנט; אויב דיין דאָקטער איז אָוקיי, עס איז פייַן צו נעמען איין פֿאַר קליין ומבאַקוועמקייַט נאָך איר באַקומען די וואַקצין, לויט די CDC.

אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן אַ פּאָטענציעל אַלערדזשיק אָפּרוף (וואָס איז גאָר זעלטן, FTR), נאָר וויסן אַז אַלע וואַקסאַניישאַנז זייטלעך האָבן טריינד כעלטקער פּראָס און זענען קוואַלאַפייד צו דערקענען אַנאַפילאַקסיס און פירן עפּינעפרינע (און מאַסע וואַקסאַניישאַן זייטלעך זענען פארלאנגט. צו האָבן עפּינעפרינע אויך), לויט די CDC. זיי וועלן אויך פרעגן איר צו הענגען אַרום 15-30 מינוט נאָך איר באַקומען די וואַקצין, נאָר אין פאַל. (דערנאָך, עס קען נישט שאַטן צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער בייאָ עפּינעפרינע, און געבן דיין וואַקסאַנייטער אַ קאָפּ אַרויף אויב איר האָט אַלערדזשיז.)

איר זענט גרייט צו גיין צו דיין וואַקס אַפּוינטמאַנט גאָר צוגעגרייט. רוען אַשורד אַז די אויבן עצות קענען העלפן מאַכן די דערפאַרונג ווי פּיינלאַס (ממש און פיגוראַטיוולי) ווי מעגלעך.

די אינפֿאָרמאַציע אין דעם דערציילונג איז פּינטלעך ביז די פּרעס צייט. זינט די דערהייַנטיקונגען וועגן קאָראָנאַווירוס COVID-19 פאָרזעצן צו יוואַלוו, עס איז מעגלעך אַז עטלעכע אינפֿאָרמאַציע און רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם דערציילונג האָבן טשיינדזשד זינט ערשט ויסגאַבע. מיר מוטיקן איר צו קעסיידער טשעק מיט רעסורסן אַזאַ ווי די CDC, די WHO און דיין היגע עפנטלעך געזונט אָפּטיילונג פֿאַר די מערסט דערהייַנטיקט דאַטן און רעקאַמאַנדיישאַנז.

רעצענזיע פֿאַר