דער יאָגאַ לויפן פון 5 מינוט וועט העלפֿן איר (לעסאָף!) נאָגל אַ האַנדסטאַנד

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צי איר ווילן צו לייגן אַ ביסל עקסטרע קרעדיט אָרעם טאָונינג אָדער אַרבעט אויף דיין כאַנדסטאַנד נאָך לויפן, דאָס איז די שליימעסדיק אַדישאַן צו דיין טיפּיש יאָגאַ פיר. דעם 5-מינוט, 4-שריט לויפן פון ראַקער יאָגי Saide Nardini וועט בויען דיין אָרעם און האַרץ שטאַרקייַט און באַקומען איר מער באַקוועם ווי אלץ מיט קיקינג אַרויף צו אַ כאַנדסטאַנד. (פֿאַר ווייַטער סטעפּס אויף ווי צו נאָגל אַ כאַנדסטאַנד, פּרוּווט אונדזער ווי-צו כאַנדסטאַנד פירער.)

1. אָנהייב אויף אַלע פאָרז, פינגער פאַרשפּרייטן ברייט מיט פּלייצעס איבער ריסץ. ייַנאָטעמען, בייגן עלבאָוז און יבעררוק היפּס צוריק איבער כילז אַזוי טאָרסאָ לאָווערס אַ ביסל אינטשעס. דערנאָך ויסאָטעמען צו קומען צוריק צו אַלע פאָרז, געווער גלייַך, אין אַ נייטראַל רוקנביין מיט אַ האַרץ ענג. טאָן 12 רעפּס.

2. טאַק די טאָעס אונטער און איבערחזרן, דאָס מאָל ליפטינג ניז אַ ביסל אינטשעס אַוועק די שטאָק בעשאַס ויסאָטעמען, בעכעסקעם אַ ענג האַרץ און נייטראַל רוקנביין. טאָן 12 רעפּס.

3. זיצן צוריק אויף כילז און זיצן אַרויף, מאַסאַזשינג ריסץ איינער אין אַ צייַט. ינטערלייס הענט הינטער צוריק, פינגער פּוינטינג אַראָפּ מיט אַ מילד עפן אין די קאַסטן און אַרטש אין די צוריק. ויסאָטעמען און פאַרלייגן פאָרויס איבער דיין ניז, רירנדיק די שטערן צו די מאַטע און הייבן די געווער צו די סופיט הינטער די צוריק. ייַנאָטעמען, דעמאָלט ויסאָטעמען און הייבן צוריק צו זיצן.

4. צוריק צו אַלע פירז, און הייבן דיין היפּס צו אַ דאַונווערד הונט. גיין פֿיס אין אַ ביסל אינטשעס נעענטער צו הענט, אַזוי אַז זיי זענען גלייַך אונטער פּעלוויס. אויסשטרעקן לינקס פוס צוריק און בייגן רעכט פוס, ליפטינג רעכט פּיאַטע און בענדינג עלבאָוז. כאַפּ אַוועק די רעכט פוס און הייבן דיין לינקס פוס, טריינג צו באַקומען העכער יעדער מאָל אַזוי לעגס יווענטשאַוואַלי סוף אין אַ ל שטעלע, איינער גלייַך צו די סופיט און איינער פּאַראַלעל צו די שטאָק. לאַנד צוריק אויף די רעכט פוס מיט לינקס פוס נאָך יקסטענדינג גלייַך צוריק. טאָן 10 רעפּס, דעמאָלט איבערחזרן אויף די פאַרקערט זייַט.

פּרוּווט צו אָפּרוען זיך אלא ווי צו באַקומען פּאַמפּט? פּרוּווט סאַדיע ס מעדיטאַטיאָן / יאָגאַ צעקוועטשן איידער בעט און איר ספּעציעל בויך ברידינג טעכניק.

רעצענזיע פֿאַר