ווי פיל קאַפין אין אַ גלעזל פון קאַווע? א דיטיילד גייד

צופרידן

• וואָס סיבות ווירקן קאַפין אינהאַלט?
• ווי פיל קאַפין איז אין אַ גלעזל קאַווע?
• ברוד קאַווע
• עספּרעסאָ
• עספּרעסאָ-באַזירט טרינקען
• רעגע קאַווע
• דעקאַף קאַווע
• כידעשדיק בענעפיץ פון קאַווע
• זענען געשעפט בראַנדז מער קאַפינאַטעד?
• סטאַרבאַקס
• מאַקדאַנאַלד ס
• דונקין דאָונאַץ
• איז קאַפין עפּעס צו זאָרג וועגן?

קאַווע איז די ביגאַסט דייאַטערי מקור פון קאַפין.

איר קענט דערוואַרטן צו באַקומען וועגן 95 מג קאַפין פֿון אַ דורכשניטלעך גלעזל קאַווע.

אָבער, די סומע וועריז צווישן פאַרשידענע קאַווע טרינקען און קענען זיין כּמעט נול צו איבער 500 מג.

דאָס איז אַ דיטיילד וועגווייַזער פון קאַפין אינהאַלט פון פאַרשידענע טייפּס און בראַנדז פון קאַווע.

וואָס סיבות ווירקן קאַפין אינהאַלט?

די קאַפין אינהאַלט פון קאַווע דעפּענדס אויף פילע סיבות, אַזאַ ווי:

• טיפּ פון קאַווע בינז: עס זענען פילע ווערייאַטיז פון קאַווע בינז בנימצא, וואָס קען געוויינטלעך אַנטהאַלטן פאַרשידענע אַמאַונץ פון קאַפין.
• בראָטן: לייטער ראָאַסץ האָבן מער קאַפין ווי דאַרקער ראָוסט, כאָטש די דאַרקער ראָוסטיז האָבן אַ דיפּער טאַם.
• טיפּ פון קאַווע: די קאַפין אינהאַלט קענען זיין באטייטיק בייַטן צווישן קעסיידער ברוד קאַווע, עספּרעסאָו, רעגע קאַווע און דיאַפייינג קאַווע.
• סערווינג גרייס: "איין גלעזל קאַווע" קענען זיין ערגעץ 30-700 מל (1-24 אַז), און זייער אַפעקטינג די גאַנץ קאַפין צופרידן.

קאַפין אינהאַלט איז אַפעקטאַד דורך די טיפּ פון קאַווע בעבל, בראָטן סטיל, ווי די קאַווע איז צוגעגרייט און די סערווינג גרייס.

ווי פיל קאַפין איז אין אַ גלעזל קאַווע?

די הויפּט דיטערמאַנאַנט פון קאַפין איז די טיפּ פון קאַווע וואָס איר טרינקט.

ברוד קאַווע

ברוינג איז די מערסט פּראָסט וועג צו מאַכן קאַווע אין די יו. עס. און אייראָפּע.

אויך באַוווסט ווי רעגולער קאַווע, ברוד קאַווע איז געמאכט דורך פּאָרינג הייס אָדער בוילינג וואַסער איבער ערד קאַווע בינז, יוזשאַוואַלי קאַנטיינד אין אַ פילטער.

איין גלעזל פון ברוד קאַווע (8 אַז) כּולל וועגן 70-140 מג קאַפין, אָדער וועגן 95 מג אין דורכשניטלעך (, 2).

עספּרעסאָ

עספּרעסאָ איז געמאכט דורך פאָרסינג אַ קליין סומע פון ​​הייס וואַסער אָדער פּאַרע דורך פיינלי ערד קאַווע בינז.

כאָטש עספּרעסאָו האט מער קאַפין פּער באַנד ווי רעגולער קאַווע, עס יוזשאַוואַלי כּולל ווייניקער פּער געדינט ווייַל עספּרעסאָו סערווינגז זענען טענד צו זיין קליין.

איין שאָס פון עספּרעסאָ איז בכלל וועגן 30-50 מל (1-1,75 אַז), און כּולל וועגן 63 מג קאַפין ().

א טאָפּל שאָס פון עספּרעסאָו כּולל בעערעך 125 מג קאַפין.

עספּרעסאָ-באַזירט טרינקען

פילע פאָלקס קאַווע טרינקען זענען געמאכט פון עספּרעסאָ שאַץ געמישט מיט וועריינג טייפּס און אַמאַונץ פון מילך.

די אַרייַננעמען לאַטעס, קאַפּוטשינאָס, מאַקטשיאַטאָס און אמעריקאנער.

זינט די מילך כּולל קיין נאָך קאַפין, די טרינקען אַנטהאַלטן די זעלבע סומע פון ​​קאַפין ווי גלייַך עספּרעסאָו.

איין (קליין) כּולל דורכשניטלעך וועגן 63 מג קאַפין, און טאָפּל (גרויס) כּולל וועגן 125 מג.

רעגע קאַווע

רעגע קאַווע איז געמאכט פון ברוד קאַווע וואָס איז פרירן-דאַר אָדער שפּריץ-דאַר. עס איז בכלל אין גרויס, טרוקן ברעקלעך וואָס צעלאָזן אין וואַסער.

צו צוגרייטן רעגע קאַווע, פשוט מישן איינער אָדער צוויי טיספּונז פון דאַר קאַווע מיט הייס וואַסער. קיין ברוינג איז ניט נויטיק.

רעגע קאַווע כּולל יוזשאַוואַלי ווייניקער קאַפין ווי רעגולער קאַווע, מיט איין גלעזל מיט בעערעך 30-90 מג ().

דעקאַף קאַווע

כאָטש דער נאָמען קען זיין נארן, דיאַפייף קאַווע איז נישט לעגאַמרע קאַפין פריי.

עס קען אַנטהאַלטן וועריינג אַמאַונץ פון קאַפין, ריינדזשינג פון 0-7 מג פּער גלעזל, מיט די דורכשניטלעך גלעזל מיט 3 מג (,,).

עטלעכע ווערייאַטיז קען אַנטהאַלטן אפילו העכער אַמאַונץ פון קאַפין, דיפּענדינג אויף דעם טיפּ פון קאַווע, דע-קאַפינאַטיאָן און גלעזל גרייס.

די דורכשניטלעך קאַפין אינהאַלט פון אַ 8-אַז, ברוד גלעזל פון קאַווע איז 95 מג. א איין עספּרעסאָ אָדער עספּרעסאָ-באזירט טרינקען כּולל 63 מג, און דיאַפייף קאַווע כּולל וועגן 3 מג קאַפין (אין דורכשניטלעך).

כידעשדיק בענעפיץ פון קאַווע

זענען געשעפט בראַנדז מער קאַפינאַטעד?

עטלעכע געשעפט קאַווע בראַנדז אַנטהאַלטן מער קאַפין ווי רעגולער, היים-ברוד קאַווע.

קאַווע שאַפּס זענען אויך נאָוטאָריאַס פֿאַר זייער גרויס טעפּל סיזעס, וואָס קענען זיין אַרויף צו 700 מל (24 אַז). די סומע פון ​​קאַווע אין אַזאַ טעפּלעך איז עקוויוואַלענט צו וועגן 3-5 טעפּלעך קאַווע מיט רעגולער סייזד.

סטאַרבאַקס

סטאַרבאַקס איז מיסטאָמע די מערסט באַוווסט קאַווע קראָם אין דער וועלט. עס אויך אָפפערס עטלעכע פון ​​די מערסט קאַפינאַטעד קאַווע בנימצא.

די קאַפין אינהאַלט פון ברוד קאַווע אין סטאַרבאַקס איז ווי גייט (8, 9):

• קורץ (8 אַז): 180 מג
• הויך (12 אַז): 260 מג
• גרויס (16 oz): 330 מג
• ווענטי (20 אַז): 415 מג

דערצו, איינער שאָס פון עספּרעסאָ אין סטאַרבאַקס כּולל 75 מג קאַפין.

דעריבער, אַלע קליין, עספּרעסאָו-באזירט טרינקען אויך אַנטהאַלטן 75 מג קאַפין. דאָס כולל לאַטעס, קאַפּוטשינאָס, מאַקטשיאַטאָס און אמעריקאנער, צווישן אנדערע (10).

גרעסערע סיזעס, וואָס זענען געמאכט מיט צוויי, אָדער אפילו דרייַ, עספּרעסאָו שאַץ (16 אַז), פּונקט אַזוי אַנטהאַלטן 150 אָדער 225 מג קאַפין.

דעקאַף קאַווע פון ​​סטאַרבאַקס כּולל 15-30 מג קאַפין, דיפּענדינג אויף גלעזל גרייס.

אַן ברויט קאַווע פון ​​8 אָז פֿון סטאַרבאַקס כּולל 180 מג קאַפין. א איין עספּרעסאָ און עספּרעסאָ-באזירט טרינקען כּולל 75 מג, בשעת אַ 8-אַז טעפּל פון דעקאַף קאַווע כּולל וועגן 15 מג קאַפין.

מאַקדאַנאַלד ס

מאַקדאַנאַלד ס סעלז קאַווע איבער די וועלט, אָפט אונטער זייער מאַקאַפע סאָרט.

טראָץ זייַנען איינער פון די ביגאַסט פעסט פוד קייטן וואָס סעלז קאַווע, זיי טאָן ניט סטאַנדערדייז אָדער רעכענען די סומע פון ​​קאַפין אין זייער קאַווע.

ווי אַן אָפּשאַצונג, די קאַפין אינהאַלט פון זייער ברוד קאַווע איז וועגן (11):

• קליין (12 אַז): 109 מג
• מעדיום (16 אַז): 145 מג
• גרויס (21-24 אַז): 180 מג

זייער עספּרעסאָו כּולל 71 מג פּער געדינט, און דעקאַף כּולל 8-14 מג, דיפּענדינג אויף די גרייס פון דעם גלעזל.

McDonald's טוט נישט סטאַנדערדייז די סומע פון ​​קאַפין אין זייער קאַווע. ווי אַן אָפּשאַצונג, אַ קליין גלעזל פון ברוד קאַווע כּולל 109 מג קאַפין. עספּרעסאָ כּולל וועגן 71 מג, און דעקאַף האט וועגן 8 מג.

דונקין דאָונאַץ

דונקין דאָונאַץ איז אן אנדער קייט פון קאַווע און פּעמפּיקל שאַפּס וואָס איז זייער פאָלקס ווערלדווייד. די קאַפין אינהאַלט פון זייער ברוד קאַווע איז ווי גייט (12):

• קליין (10 אַז): 215 מג
• מעדיום (16 אַז): 302 מג
• גרויס (20 אַז): 431 מג
• עקסטרע גרויס (24 אַז): 517 מג

זייער איין עספּרעסאָ שיסל כּולל 75 מג קאַפין, וואָס איר קענט אויך דערוואַרטן צו באַקומען פון זייער עספּרעסאָ טרינקען.

דעקאַף קאַווע פון ​​דונקין דאָונאַץ קען אויך אַנטהאַלטן אַ ביסל קאַפין. לויט איין מקור, אַ קליין טעפּל (10 אַז) האט 53 מג קאַפין, און אַ גרויס גלעזל (24 אַז) כּולל 128 מג (13).

אַז ס כּמעט ווי פיל קאַפין ווי איר געפֿינען אין אנדערע ווערייאַטיז פון רעגולער קאַווע.

א קליין גלעזל פון קאַווע פון ​​דונקין דאָונאַץ כּולל 215 מג קאַפין, בשעת אַ איין עספּרעסאָו כּולל 75 מג. ינטערעסטינגלי, זייער דעקאַף קאַווע קען אַנטהאַלטן ווי פיל ווי 53-128 מג קאַפין.

איז קאַפין עפּעס צו זאָרג וועגן?

אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַווע כּולל, און פילע שטודיום ווייַזן אַז עס איז גוט פֿאַר דיין געזונט.

אָבער, געטינג צו סאך קאַפין איז לינגקט צו אַדווערס יפעקס ווי דייַגעס, שלאָפן דיסראַפּשאַנז, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און ומרויק (,).

קאַנסומינג 400-600 מג / טאָג פון קאַפין איז בכלל נישט פֿאַרבונדן מיט אַדווערס יפעקס אין רובֿ מענטשן. דאָס איז וועגן 6 מג / קג (3 מג / לב) פון גוף וואָג, אָדער 4-6 דורכשניטלעך טעפּלעך פון קאַווע פּער טאָג ().

ווי געזאָגט, קאַפין אַפעקץ מענטשן זייער אַנדערש.

עטלעכע זענען זייער שפּירעוודיק צו עס, און אנדערע זענען נישט אַפעקטאַד דורך גרויס אַמאַונץ. דאָס איז לאַרגעלי רעכט צו גענעטיק דיפעראַנסיז (,).

איר וועט נאָר האָבן צו עקספּערימענט און זען וואָס סומע סוץ איר בעסטער.