ווי מעדיטאַטיאָן געהאָלפֿן Miranda Kerr באַקומען דעפּרעסיע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

סאַלעבריטיז האָבן זיך עפֿענען זיך וועגן זייער גייַסטיק געזונט לינקס און רעכט, און מיר קען נישט זיין צופרידן וועגן דעם. דאָך, מיר פילן זייער ראנגלענישן, אָבער די מער מענטשן אין די פּרויעקטאָר טיילן זייער גייַסטיק געזונט ישוז און ווי זיי אָוווערקיים זיי, די מער נאָרמאַליזעד האַנדל מיט זיי ווערט. פֿאַר מענטשן זענען נישט זיכער צי זיי דאַרפֿן הילף אָדער נישט, די געשיכטע פון ​​אַ רום קען מאַכן אַלע די חילוק.

נעכטן, על קאַנאַדע פארעפנטלעכט אַן אינטערוויו מיט מאָדעל Miranda Kerr, וואָס איז געווען פאַקטיש וועגן איר דערפאַרונג מיט דעפּרעסיע. זי איז כאַסענע געהאַט מיט אַקטיאָר אָרלאַנדאָ בלום, און סאַדלי, זייער שייכות געקומען צו אַ סוף. "ווען אָרלאַנדאָ און איך האָבן זיך אפגעשיידט [אין 2013], איך טאַקע געפאלן אין אַ טאַקע שלעכט דעפּרעסיע," זי דערציילט דעם זשורנאַל. "איך קיינמאָל פארשטאנען די טיפקייַט פון דעם געפיל אָדער די פאַקט פון דעם ווייַל איך בין געוויינטלעך אַ זייער צופרידן מענטש." פֿאַר פילע, דעפּרעסיע קענען זיין אַ גאַנץ יבערראַשן, און עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו דערפאַרונג דאָס פֿאַר די ערשטער מאָל נאָך אַ הויפּט ענדערונג אין לעבן. לויט די Mayo Clinic, קיין טיפּ פון סטרעספאַל אָדער טראַוומאַטיש געשעעניש קענען אָנמאַכן אַן עפּיזאָד פון דעפּרעסיע, און אַ צעשיידונג פון דיין ספּאַוס באשטימט קוואַלאַפייז.

לויט Kerr, איז מעדיטאַטיאָן, וואָס האָט געהאָלפֿן איר פֿאַרשטיין אַז "יעדער געדאַנק איר האָבן אַפעקץ דיין פאַקט און בלויז איר קאָנטראָל דיין מיינונג." פֿאַר ווער עס יז וואָס פּראַקטיסיז מינדפולנעסס, די יידיאַז וועט באשטימט געזונט באַקאַנט. זינט מעדיטאַטיאָן פיר ינוואַלווז דערקענען קיין געדאנקען וואָס איר האָט, לאָזן זיי גיין, און דערנאָך פאָקוס און צוריקקומען צו דיין פירונג, עס מאכט זינען אַז איבער צייַט איר'ד אָנהייבן צו פילן ווי איר האָבן מער קאָנטראָל איבער דיין געדאנקען און מיינונג. "וואָס איך געפֿונען איז אַז אַלץ איר דאַרפֿן, אַלע די ענטפֿערס זענען טיף אין איר," זאגט Kerr. "זיצן מיט זיך, נעמען עטלעכע ברידז און באַקומען נאָענט צו דיין גייסט." סאָונדס שיין פייַן, רעכט? (בטוו, דאָ ס ווי קלערן קענען העלפן קעמפן אַקני, רינגקאַלז, און מער.)

אַזוי קען קלערן טאַקע העלפן מיט דעפּרעסיע? לויט צו וויסנשאַפֿט, יאָ. א פריש לערנען געפֿונען אַז די קאָמבינאַציע פון ​​געניטונג און קלערן איז עפעקטיוו פֿאַר רידוסינג דעפּרעסיע, ווייַל ביידע פּראַקטיסיז דאַרפן איר מאַניפּולירן דיין ופמערקזאַמקייט. אין אנדערע ווערטער, ביידע לאָזן איר צו ריפאָוקאַס און באַקומען פּערספּעקטיוו. אין 2010, א JAMA פּסיכיאַטריע לערנען געפֿונען אַז קאַגניטיוו טעראַפּיע באזירט אויף מינדפולנעסס, וואָס ינקאָרפּערייץ קלערן, איז פּונקט ווי עפעקטיוו אין פּרעווענטינג דעפּרעסיע פון ​​דעפּרעסיע ווי אַנטידיפּרעסאַנץ. אַז ס רעכט, עפּעס איר קענען טאָן מיט דיין מיינונג איז פּונקט ווי שטאַרק ווי מיינונג-אָלטערינג דרוגס. אן אנדער לערנען געפירט דורך דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט געוויזן אַז מעדיטאַטיאָן העלפּס באַפרייַען דרוק און דייַגעס דורך אַקטאַווייטינג צוויי טיילן פון דעם מאַרך וואָס קאָנטראָלירן זאָרג, טינגקינג און ימאָושאַנז. אפילו מער סאַפּרייזינגלי, מעדיטאַטיאָן איז אויך געוויזן צו העלפן גרינגער מאַכן גשמיות ווייטיק, אַזוי עס מיינט אַז די בענעפיץ זענען וועריד און סך.

דער בעסטער טייל? איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען אַ קלאַס אָדער אפילו פאַרלאָזן דיין היים צו קלערן. כל איר דאַרפֿן איז אַ שטיל אָרט צו זיצן און זיין אַליין מיט דיין געדאנקען. אויב איר זוכט פֿאַר אַ ביסל גיידאַנס ווי צו אָנהייבן, טשעק אַפּפּס ווי Headspace און Calm, וואָס מאַכן עס סופּער גרינג צו אָנהייבן קלערן און פאָרשלאָגן פריי ינטראָו מגילה. (אויב איר נאָך דאַרפֿן עטלעכע קאַנווינסינג, נוצן די 17 שטאַרק בענעפיץ פון קלערן.)

רעצענזיע פֿאַר