ווי אַזוי די מאַפּע שטערן וואַלערי קרוז בלייבט אַזוי פּאַסיק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז שטענדיק פאַסאַנייטינג צו הערן ווי סאַלעבז בלייבן פּאַסיק. דערפֿאַר ווען מיר האָבן די געלעגנהייט צו רעדן מיט וואַלערי קרוז וועגן איר נייַע ראָלע ווי זיטאַדזשאַלעהרענאַ "זי" אַלוואַרעז, אַ ניט-ומזין לאַטינאַ דאָקטער וואָס טריינז אמעריקאנער דאקטוירים צו פיר מעדיצין אין די דריט וועלט, אויף די נייַע ABC מעדיציניש דראַמע אַוועק די מאַפּע, מיר זענען יקסייטאַד.

עס טורנס אויס אַז די טויגיקייט רוטין פון Valerie איז נישט בלויז צו קוקן גוט אויף טעלעוויזיע. זי איז אַ ביסל פון אַ טויגיקייט דזשאַנגקי, וואָס ליב אַן אַקטיוו לייפסטייל און ניצט געניטונג צו אָפּרוען און ריקאַנעקט זיך. אין פאַקט, זי איז אַ ערשטע גרופּע געניטונג ינסטראַקטער און פּערזענלעך טריינער, אַזוי זי אפילו געלערנט אונדז אַ ביסל. לייענען אויף פֿאַר איר בעסטער טריינינג און דיעטע עצות!

ניצן דיין אייגענע גוףווייט. עטלעכע פון ​​וואַלערי ס באַליבסטע עקסערסייזיז זענען סקוואַץ, דזשאַמפּס און אנדערע לעגווערק אויף אַ באָסו אָדער אויף דער ערד. פארוואס? איר טאָן ניט האָבן עקסטרע וואָג, אָבער איר קענען נאָך בויען מוסקל. "איר קענט נישט הייבן מער ווי דיין גוף איז אַלע טאָג, אַזוי איר זענט ווייניקער פּראָנע צו שאָדן," זי זאגט.

ינטערוואַל עס אַרויף. אויב איר ווילט טאָן ווייניקער און נאָך זען מער רעזולטאַטן, Valerie שווערט ביי ינטערוואַל טריינינג, וווּ איר פאַרגרעסערן דיין ינטענסיטי און דערנאָך צוריקקריגן. זי זאגט אַז בלויז אַ 25-מינוט סעסיע גיט איר אַ פיל בעסער ווערקאַוט און פיל מער ענערגיע שפּעטער קאַמפּערד מיט אַ לאַנג-טערמין פעסט שטאַט.

באַקומען דיין גרינז! וואַלערי איז אַ גוואַלדיק פאָכער פון גרין וועדזשיז און איז לעצטנס אַבסעסט מיט אַרוגולאַ. זי איז אויך אין דזשוסינג, און האט רילידזשאַסלי דזשוסטינג איר באַליבסטע וועדזשיז פֿאַר די לעצטע יאָרן. די בענעפיץ זענען אַמייזינג, זי זאגט. "איך באמערקט אַ חילוק אין מיין גוף - ווי איך פילן, ווי מיין הויט קוקט. איך עסן טאָנס פון גרין וועדזשיז צו האַלטן מיין PH וואָג אין קאָנטראָל."

פּרובירן פּילאַטעס. נאָך אַ צוריק שאָדן געצווונגען וואַלערי צו רעדוצירן שווער-האַרץ ווערקאַוץ ווי קיקקבאָקסינג, פליסנדיק און ומדריי קלאַס, זי געפאלן אין ליבע מיט פּילאַטעס בשעת פילמינג אַוועק די מאַפּע אין האַוואַיי. "עס איז אַנדערש פֿאַר מיר צו גיין פון שווייס עס אויס אין ספּין קלאַס צו סלאָוינג אַראָפּ, אָבער איך אַרבעט איצט פיל מער יפעקטיוולי. איך ברענען קאַלאָריעס און נישט באַקומען אַלע די טראָגן און טרער אויף מיין גוף אין דער זעלביקער צייט. "

הערן צו דיין גוף. כאָטש עס איז גוט צו שטופּן דיין לימאַץ אין די ספּאָרטזאַל, עס איז קיינמאָל אַ גוטע געדאַנק צו איגנאָרירן די סיגנאַלז וואָס דיין גוף שיקט איר, זאגט וואַלערי. "דער בעסטער זאַך איך ווע געלערנט איז אַז איר האָבן צו הערן צו דיין גוף און איר האָבן צו זיין דיין אייגן דאָקטער. דו זאלסט נישט איגנאָרירן די ביסל גראָונינג ייקס און פּיינז." זי רעקאַמענדז צו אַרבעטן מער גייַסט-גוף מאָוועס פון פּילאַטעס אין דיין רוטין אָדער נעמען אַ טאָג אַוועק דאָ אָדער דאָרט ווען איר דאַרפֿן.

זייט זיכער צו היטן Valerie אין איר נייַע סעריע אַוועק די מאַפּע אויף מיטוואך בייַ 10/9 פּ.ם. הויפט אויף ABC!

פאָטאָ: רוססעלל באַער

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר