8 וואָמען טיילן פּונקט ווי זיי מאַכן צייט צו אַרבעטן

צופרידן

• "איך מאַכן געניטונג טייל פון מיין געזעלשאַפטלעך לעבן."-מעגאַן מונאָז, 27
• "איך האָב אויסדערוויילט אַ ספּאָרטזאַל לעבן מיין היים צו ויסמיידן יקסקיוסיז פֿאַר רייזע צייט."— אמאל חאבאן, 44
• "דער שליסל איז נישט צו זיצן אַראָפּ."-מאָניק מאַסאָן, 38
• "איך טוישן אין מיין ווערקאַוט קליידער ווי באַלד ווי איך באַקומען היים פון אַרבעט."— רחל רבקה אונגער, 27
• "איך געפֿונען אַ קראָסספיט ספּאָרטזאַל וואָס אַלאַוז מיר צו ברענגען מיין קינד."-אַנאַסטאַסיאַ אַוסטין, 35
• "אָנטייל נעמען אין טויגיקייט טשאַלאַנדזשיז און געשעענישן מאָוטאַווייץ מיר און האלט מיר פאַרקנאַסט!"-קימבערלי וועסטאָן פיטש, 46
• "איך גיין צו די ספּאָרטזאַל אין לאָנטש צו באַקומען מיין קאַרדיאָו."-קאַטי Piseno, 48
• "איך טראַכטן וועגן מיין גאָולז און ווי איך ווילן צו קוקן און פילן."-Jaimie Pott, 40
• רעצענזיע פֿאַר

דיין טאָג מיסטאָמע סטאַרץ אַוועק שיין פרי - צי איר זענט אַ בלייַבן-אין-היים מאַם, אַ דאָקטער, אָדער אַ לערער - און אַז מיטל עס מיסטאָמע טוט נישט סוף ביז אַלע דיין טאַסקס זענען דורכגעקאָכט פֿאַר דעם טאָג. איר דאַרפֿן צייט צו עסן אַלע דיין מילז, שלאָפן אַכט שעה, אַרבעט, נעמען די קידס פֿון שולע, אפֿשר באַקומען וועש, און אַלעווייַ, איר וויסן, אָפּרוען זיך אין די סוף פון אַלע דעם. אָבער וווּ טאָן דיין ווערקאַוץ פּאַסיק? נאָך אַלע זאָרגן פון זיך דורך עקסערסייזינג איז אַ פאָרעם פון זיך-זאָרגן - עפּעס פילע מענטשן געפֿינען טעראַפּיוטיק. אויב איר טראַכטן, יאָ, איך וואָלט ווי צו אַרבעטן מער, אָבער עס זענען נישט גענוג שעה אין דעם טאָג צו טאָן אַלץ וואָס איר ווילט.

מיר האָבן פּולד אונדזער גאָול קרושערז-די באַדאַס וואָמען פֿון אונדזער פאָרעם גאָול קרושערס פאַסעבאָאָק גרופּע-צו געפֿינען זיך ווי זיי וואָג זייער אַרבעט, געזעלשאַפטלעך און משפּחה לעבן און אויך מאַכן זיכער אַז זיי שטענדיק באַקומען זייער ווערקאַוט. גאַנווענען זייער סטראַטעגיעס (און פאַרבינדן די גרופּע !) צו האַלטן דיין טויגיקייט מאָוטאַוויישאַן הויך.

"איך מאַכן געניטונג טייל פון מיין געזעלשאַפטלעך לעבן."-מעגאַן מונאָז, 27

"איך מאַכן געניטונג טייל פון מיין געזעלשאַפטלעך לעבן. ווען איך וויסן איך דאַרפֿן צו זען און כאַפּן זיך מיט פריינט, אַנשטאָט פון גיין צו גליקלעך שעה אָדער מיטאָג רעכט נאָך אַרבעט, איך וועל פֿאָרשלאָגן אַ טויגיקייט קלאַס ווי Core Power אָדער SoulCycle."

"איך האָב אויסדערוויילט אַ ספּאָרטזאַל לעבן מיין היים צו ויסמיידן יקסקיוסיז פֿאַר רייזע צייט."— אמאל חאבאן, 44

"1. שרייב עס אין מיין טאָג פּלאַננער (איך נוצן אַ פּאַפּיר פּלאַננער, נישט מיין טעלעפאָן ווייַל איך איגנאָרירן מיין טעלעפאָן). אריבערגעפארן סיידן לעגאַמרע נויטיק. 2. מייַן ספּאָרטזאַל איז גלייך אויף מיין וועג היים-איך קען נישט פאַרפירן דאָס און עס איז בלויז פיר בלאַקס פֿון מיין הויז. אויף מיין וועג היים פון אַרבעט. טאַקע סימפּליסטיק, איך וויסן, אָבער דאָס אַרבעט פֿאַר מיר. "

"דער שליסל איז נישט צו זיצן אַראָפּ."-מאָניק מאַסאָן, 38

"איך בין גרייט צו עסן אויף זונטיק, וואָס העלפּס אַ פּלאַץ. ווי אַ לערער, ​​איך קענען זיין היים פֿאַר מיין קידס צו העלפן מיט לעקציעס און מיטאָג. אַמאָל זיי זענען גרייט פֿאַר בעט, איך שלאָגן די ספּאָרטזאַל. מיט אַ גרויס מאַן, די אַרבעט איז פיל גרינגער. כּדי צו האָבן אַ סאציאלע לעבן, עס איז סקעדזשולד אין. איך האָבן אַ גרופּע פון ​​פרענדז וואָס מאַכן עס אַ פונט צו טרעפן זיך אַ חודש. איך פּרובירן צו זיין פאָרשטעלן און הנאה די קליין טינגז. ווען די שטיל היץ איידער בעט, איך נעמען אַ גרויס אָטעם און פאַרטראַכטנ זיך אַלע די גוטס אין מיין טאָג."

"איך טוישן אין מיין ווערקאַוט קליידער ווי באַלד ווי איך באַקומען היים פון אַרבעט."— רחל רבקה אונגער, 27

"איך טוישן מיין ווערקאַוט לעגינגז ווי באַלד ווי איך באַקומען היים. דאָס שטעלט מיר אין גאַנג צו גיין ויבן צו מיין ווערקאַוט צימער אפילו אויב דאָס איז די לעצטע זאַך איך פילן ווי צו טאָן. איך האָבן אַלע מיין דומבבעללס שטעלן און מיין רעדנער סיסטעם גרייט צו גיין צו שפּילן מיין באַליבסטע ניגונים אויף Spotify. מיין קאַץ, ווילי, וועט יוזשאַוואַלי אָנטייל נעמען אין די שפּאַס און סליפּינג אונטער מיר ווען איך טאָן מיין פּלאַנקען. עס איז צוגעלייגט מאָוטאַוויישאַן ווען ער וויל צו פאַרברענגען זיין צייט צו 'ארבעטן' מיט מיר. - וועטער טעג, איך ווי צו נעמען די הונט אויף קראַפטיק גייט אָדער קוועטשן אין אַ שעה-לאַנג בייק פאָר מיט די עאַרבודז אין. איך מאַכן עס פּאַסיק אין די רוטין און עס ווערט מיין רוטין!" (פֿאַרבונדענע: כאָוממייד ווייץ וואָס וועט פֿאַרבעסערן דיין וואָרקאָוט אויף אַ בודזשעט)

"איך געפֿונען אַ קראָסספיט ספּאָרטזאַל וואָס אַלאַוז מיר צו ברענגען מיין קינד."-אַנאַסטאַסיאַ אַוסטין, 35

"זי איז ערלויבט צו שפּילן פֿאַר און נאָך קלאַס אויף די רינגס און ראָפּעס און אַלעמען ינטעראַקט מיט איר דאָרט. אַזוי זי ינדזשויז גיין פּונקט ווי איך טאָן און איך טאָן ניט פילן שולדיק פֿאַר מער צייט באַזונדער אין קינד זאָרגן. איך גיין רעכט ווען מיר באַקומען היים פון אַרבעט. מיר טוישן, באַקומען אַ פֿאַרבייַסן, און גיין. איך טאָן ניט זיצן אַראָפּ אָדער איך בין נישט צוריק אַרויף און געגאנגען! איך ווילן צו טאָן און איך האָבן געפונען ווי-מיינדיד פריינט וואָס מאַכן געניטונג אַ בילכערקייַט אויך אין זייער לעבן. (די פּאַסיק מאָמס טיילן די וועג זיי קוועטשן אין אַ ווערקאַוט יעדער טאָג.)

"אָנטייל נעמען אין טויגיקייט טשאַלאַנדזשיז און געשעענישן מאָוטאַווייץ מיר און האלט מיר פאַרקנאַסט!"-קימבערלי וועסטאָן פיטש, 46

"צייט צו געניטונג איז מיסטאָמע איינער פון די מערסט שווער טינגז. איך האָבן אַ צוויי-שעה קאַמיוט און אַרבעט 8+ שעה טעג און איך האָבן אַ אַוטאָיממונע/אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קרענק וואָס געפֿירט צו שלאָס/ביין ווייטיק. אָבער באַוועגונג איז מעדיצין , און עס איז נישט אַן אָפּציע צו טאָן דאָס. איך שטיי אויף 5:30 צו ענשור אַז איך באַקומען מיין ווערקאַוט אין שטוב אָדער אין מיין ספּאָרטזאַל, וואָס איז נאָר אַראָפּ די גאַס. מייַן מאַן און איך זענען אַקטיוו אויף סאַטורדייַס און אונדזער פּאַפּס זענען אַמייזינג גיין פּאַרטנערס! אַרייַן אין טויגיקייַט טשאַלאַנדזשיז און געשעענישן אויך מאָוטאַווייץ מיר און האלט מיר פאַרקנאַסט! (הערן ווי די וואָמען וועקן זיך ביי 4:00 צו אַרבעטן.)

"איך גיין צו די ספּאָרטזאַל אין לאָנטש צו באַקומען מיין קאַרדיאָו."-קאַטי Piseno, 48

"איך גיין צו די ספּאָרטזאַל ביי לאָנטש צו באַקומען מיין קאַרדיאָו אין, און דאַן טאָן שטאַרקייט אָדער קלאסן נאָך אַרבעט," זי האלט. "מייַן קידס זענען עלטער אַזוי איך בין ביכולת צו מאַכן די צייט פֿאַר זיך. מאָלצייַט פּרעפּינג אויף סונדייַס העלפט אַ פּלאַץ. איך צוגרייטן און שנייַדן אַלע איך קענען צו מאַכן די וויקדיי מילז גרינגער צו צוגרייטן ... עס איז אַ זייער פאַרנומען לעבן אָבער איך פילן גוט צו באַקומען מיין ווערקאַוץ און פירן אַלץ אַנדערש, אַרייַנגערעכנט אַרבעט."

"איך טראַכטן וועגן מיין גאָולז און ווי איך ווילן צו קוקן און פילן."-Jaimie Pott, 40

"עס איז ניט שטענדיק גרינג. פאקטיש צו געפֿינען צייט (און מאל די פאַרלאַנג) צו אַרבעטן קענען זיין שווער. איך טראַכטן וועגן מיין גאָולז און ווי איך ווילן צו קוקן/פילן אָפט ווי אַ וועג צו מאָטיווירן זיך. מיין ווערקאַוץ אין מיין קאַלענדאַר ווייַל איך לעבן דורך אים. איך פארשטאפט דיעטע-איך נאָר פּרובירן צו עסן געזונט פודז און אין בעסער פּראַפּאָרשאַנז. איך פארשטאפט צו גלויבן אין שנעל פיקסיז און פאַדז ווייַל זיי טאָן נישט אַרבעטן פֿאַר מיר. איך אויך נוצן MyFitnessPal און מיין Fitbit פֿאַר אַקאַונטאַביליטי צו זיך. רובֿ פון אַלע, אויב איך דאַרפֿן אַ נאַכט צו זיין פויל, איך טאָן דאָס און טאָן ניט פילן שולדיק וועגן אים.

פֿאַר מער מאָוטאַוויישאַן, פאַרבינדן די SHAPE Goal Crushers גרופּע, צייכן אַרויף פֿאַר די 40-טאָג Crush Your Goals אַרויסרופן און אראפקאפיע די 40-טאָג פּראָגרעס זשורנאַל. (די הצלחה מעשיות באַווייַזן אַז דאָס קען טוישן דיין לעבן.)

רעצענזיע פֿאַר