ווי אַזוי צו מאַכן וואָכעדיק סופּערפאָאָדס לעצטע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס זענען עקזאָטיש סופּערפאָאָדס וואָס מיר קענען קיינמאָל לערנען ווי צו אַרויסרעדן (אַם, אַקאַי). ענערגיע-בוסטינג, פּאַמעלעך-ברענען קאַרבס. פילע פון ​​די האָבן אַ סופּער לאַנג פּאָליצע לעבן און רינג אַרויף שיין ביליק (ווי דאַר בינז און אָוץ וואָס וועט לעצטע פֿאַר יאָרן). אָבער ניסלעך, בשמים און אָילס - דריי פּראָסט סופּערפאָאָדס וואָס זענען אויך אַ ביסל אויף די פּרייסיער זייַט - האָבן לימיטעד ליפעספּאַנז. געפינען אויס ווי לאַנג איר קענען האַלטן זיי, פּלוס וואָס טריקס איר קענען נוצן צו קוועטשן אַ ביסל עקסטרע צייט פון די געזונט סטייפּאַלז.

ניסלעך און נוס בוטטערס

כאָטש איר קען נישט טראַכטן פון ניסלעך ווי עפּעס "ספּוילז", די פאַץ אין זיי קענען יעלקע נאָך בלויז פיר אָדער אַזוי חדשים. אויב איר קויפן אַ גרויס זעקל און טאָן ניט האָבן באַלדיק פּלאַנז פֿאַר עס, קראָם האַלב אין די פריזער, זאגט McKel Hill, R.D., גרינדער פון Nutrition Stripped. (דאָס איז אויך נוציק פֿאַר זאמען, אַזאַ ווי פלאַקס אָדער טשיאַ.) ווי פֿאַר דיין כאָוממייד נוס פּוטער: סטאָר עס אין די פרידזש, וווּ עס קען דויערן אַרויף צו אַ חודש. (קוק וואָס אַנדערש איז אויף דער רשימה פון געזונט פאָאָדס וואָס געבן איר אַלע די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן.)

בשמים און דאַר הערבס

דאָס קען דויערן זעקס חדשים צו אַ יאָר, זאגט הילל (כאָטש גאַנץ בשמים קען געדויערן אַ ביסל מער). "בשמים פשוט אָנהייבן צו פאַרלירן זייער שטאַרק גערוך," זאגט הילל-אַ צייכן אַז זיי מיסטאָמע אויך פאַרלאָרן זייער שטאַרק געשמאַק. זינט אַ פּרייסי פלאַש וועט נישט לעצטע אויף אייביק, קויפן אַ נייַ געווירץ - אָדער איינער איר טאָן ניט נוצן אָפט - פֿון אַ פאַרנעם טרעגער, אויב איר קענען. אויף דעם וועג, איר קענט זען אויב איר ווילט איידער איר קויפן מער אָדער נאָר באַקומען די סומע איר דאַרפֿן. און ווען איר קויפן פריש הערבס, הילל רעקאַמענדז זיי סטאָרד אין אַ גלאז מיט אַן אינטש פון וואַסער-ווי בלומען אין אַ וואַזע אין די פרידזשידער. זיי וועלן געדויערן אַרויף צו אַ וואָך.

קוקינג אָילס

ווי ניסלעך, אָילס ווערן שלעכט ווען די פאַץ אין זיי ווערן יעלקע. היץ און ליכט פאַרגיכערן דעם פּראָצעס, אַזוי האַלטן זיי אין אַ קיל פינצטער אָרט. אָליווע ייל פארלירט עטלעכע פון ​​די האַרץ-געזונט בענעפיץ איבער צייַט, ריפּאָרץ NPR, אַזוי איר זוכט פֿאַר לאגלען מיט אַ שניט טאָג אויף זיי און נוצן זיי אין פיר צו זעקס חדשים נאָך עפן אַ נייַע. (צי האָט איר וויסן אַז מאַסלינע ייל קענען העלפן רעוו אַרויף דיין מאַטאַבאַליזאַם?) ווי פֿאַר די געשמאַק נוס אָילס איר נוצן אויף שפּיץ פון סאַלאַדס אָדער ראָוסטיד וועדזשיז, קראָם זיי אין די פרידזש, פּונקט ווי די ניסלעך זיי זענען געמאכט פון. אַמאָל זיי זענען אָופּאַנד, זיי דויערן וועגן זעקס חדשים.

רעצענזיע פֿאַר