5 FAQ פֿאַר טאָאָטהברושינג

צופרידן

• 1. ווי לאַנג זאָל איך באַרשט מיין ציין?
• 2. ווי אַזוי זאָל איך באַרשט מיין ציין?
• 3. ווען איז דער בעסטער צייט צו באַרשט מיין ציין?
• 4. קענען איר באַרשט דיין ציין צו פיל?
• 5. וואָס סאָרט פון ציינבערשטל זאָל איך נוצן?
• די דנאָ שורה

מויל געזונט איז אַ שליסל טייל פון קוילעלדיק וועללנעסס. איר קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין מויל געזונט מיט רעגולער בראַשינג, וואָס העלפּס צו:

• פאַרמייַדן פּלאַק און טאַרטאַר בילדאַפּ
• פאַרמייַדן קאַוויטיז
• נידעריקער דיין ריזיקירן פון גומע קרענק
• נידעריקער דיין ריזיקירן פון זיכער מויל קאַנסערס

בראַשינג געוווינהייטן זענען אַנדערש פון מענטש צו מענטש, אָבער עקספּערץ רעקאַמענדיד בראַשינג צוויי מאָל יעדער טאָג פֿאַר צוויי מינוט אין יעדער צייט. צוזאמען מיט בראַשינג אָפטקייַט, עס ס אויך וויכטיק צו באַטראַכטן די וועג איר באַרשט דיין ציין, די סאָרט פון באַרשט איר נוצן, און אנדערע סיבות.

לייענען מער צו לערנען מער רעקאַמענדיד בראַשינג כאַבאַץ, אַרייַנגערעכנט די ידעאַל סומע פון ​​צייט צו פאַרברענגען בראַשינג און גוטע ציינבערשטיק טעקניקס.

1. ווי לאַנג זאָל איך באַרשט מיין ציין?

קראַנט רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אמעריקאנער דענטאַל אַססאָסיאַטיאָן (ADA) מוטיקן בראַשינג פֿאַר צוויי מינוט, צוויי מאָל פּער טאָג. אויב איר פאַרברענגען ווייניקער ווי צוויי מינוט בראַשינג, איר וועט נישט אַראָפּנעמען ווי פיל פּלאַק פון דיין ציין.

אויב צוויי מינוט סאָונדס פיל מער ווי וואָס איר האָט טאן, איר ניטאָ אַליין. לויט די מחברים פון אַ 2009 לערנען, רובֿ מענטשן בלויז באַרשט פֿאַר וועגן 45 סעקונדעס.

די לערנען געקוקט אויף ווי בראַשינג צייט אַפעקטאַד די באַזייַטיקונג פון פּלאַק אין 47 מענטשן. די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז ינקריסינג בראַשינג צייט פון 45 סעקונדעס צו 2 מינוט קען העלפֿן צו באַזייַטיקן אַרויף צו 26 פּראָצענט מער פּלאַק.

2. ווי אַזוי זאָל איך באַרשט מיין ציין?

צוזאמען מיט מאכן זיכער צו באַרשט דיין ציין פֿאַר די רעקאַמענדיד סומע פון ​​צייט, עס ס אויך וויכטיק צו נוצן אַ גוט בראַשינג טעכניק.

די ADA האט דעוועלאָפּעד די גיידליינז פֿאַר געהעריק בראַשינג:

1. האַלטן דיין ציינבערשטל אין אַ 45-גראַד ווינקל צו דיין גאַמז.
2. באַרשט מיט קורץ סטראָקעס וועגן די ברייט פון איין צאָן.
3. מאַך דיין ציינבערשטל צוריק און אַרויס אויף די ויסווייניקסט ייבערפלאַך פון דיין ציין, און אָנווענדן אַ מילד דרוק ווען איר באַרשט.
4. ניצן מאַך צוריק און אַרויס צו באַרשט די טשוינג סערפאַסיז פון דיין ציין.
5. צו באַרשט די ינער ייבערפלאַך פון דיין ציין רעכט, האַלטן דיין ציינבערשטל ווערטיקלי און באַרשט אַרויף און אַראָפּ צוזאמען די ינסידעס פון דיין ציין.
6. באַרשט דיין צונג מיט עטלעכע צוריק-צו-פראָנט סטראָקעס צו באַזייַטיקן באַקטיריאַ.
7. שווענקען דיין ציינבערשטל נאָך נוצן.
8. סטאָר דיין ציינבערשטל אין אַ אַפּרייט שטעלע. אויב דיין שוטעף, רומייט אָדער משפּחה מיטגלידער קראָם זייער ציינבערשטן אין דער זעלביקער אָרט, מאַכן זיכער אַז ציינבערשטלען טאָן ניט אָנרירן יעדער אנדערער. לאָזן דיין ציינבערשטל לופט-טרוקן אַנשטאָט פון סטאָרד עס אין אַ פארמאכט ציינבערשטל האָלדער.

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו פלאַסינג אַמאָל יעדער טאָג איידער בראַשינג. פלאָססינג העלפּס באַזייַטיקן פּאַרטיקאַלז פון עסנוואַרג און פּלאַק צווישן דיין ציין אַז איר קענען נישט דערגרייכן מיט בלויז דיין ציינבערשטל.

3. ווען איז דער בעסטער צייט צו באַרשט מיין ציין?

עטלעכע דעניס קען רעקאָמענדירן בראַשינג נאָך יעדער מאָלצייַט. אין אַלגעמיין, אָבער, אויב איר'רע בראַשינג צוויי מאָל אַ טאָג, איר מיסטאָמע באַרשט אַמאָל אין דער מאָרגן און אַמאָל איידער איר גיין צו בעט.

אויב איר יוזשאַוואַלי באַרשט נאָך עסן פרישטיק, פּרובירן צו וואַרטן אין מינדסטער אַ שעה נאָך דיין עסן צו באַרשט דיין ציין. ווארטן צו באַרשט איז אפילו מער וויכטיק אויב איר עסן אָדער טרינקען עפּעס אַסידיק, אַזאַ ווי סיטרוס. בראַשינג אויך באַלד נאָך אַסידיק פודז אָדער טרינקען קענען באַזייַטיקן ינאַמאַל אויף דיין ציין וואָס איז געווען וויקאַנד דורך די זויער.

אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו האָבן מאַראַנץ זאַפט פֿאַר פרישטיק, פֿאַר בייַשפּיל, און טאָן נישט האָבן צייַט צו וואַרטן אַ שעה, באַטראַכטן בראַשינג דיין ציין איידער עסן. אויב דאָס איז נישט אַן אָפּציע, שווענקען דיין מויל מיט עטלעכע וואַסער נאָך פרישטיק און קייַען צוקער-פֿרייַ גומע ביז אַ שעה ס דורכגעגאנגען.

4. קענען איר באַרשט דיין ציין צו פיל?

בראַשינג דיין ציין דריי מאָל אַ טאָג, אָדער נאָך יעדער מאָלצייַט, מיסטאָמע וועט נישט שעדיקן דיין ציין. אָבער, בראַשינג אויך שווער אָדער צו באַלד נאָך עסן אַסידיק פודז.

ציל צו נוצן אַ ליכט פאַרבינדן ווען בראַשינג. כאָטש עס קען פילן ווי איר'רע טיף-רייניקונג דיין ציין דורך בראַשינג פאָרספאַלי, עס קען אַקשלי טראָגן דיין צאָן ינאַמאַל און רייצן דיין גאַמז.

ניט זיכער צי איר בראַשינג צו שווער? קוק אויף דיין ציינבערשטל. אויב די בריסאַלז זענען פלאַטאַנד, איר'ווע מיסטאָמע בראַשינג אויך שווער. עס ס אויך מיסטאָמע צייַט פֿאַר אַ פריש ציינבערשטל.

5. וואָס סאָרט פון ציינבערשטל זאָל איך נוצן?

עס איז בעסטער צו נוצן אַ ווייך-ברוסטלעד ציינבערשטל צו ריין דיין ציין. ניצן אַ ציינבערשטל מיט האַרט-בריסטלעד קען פירן צו ריסידינג גאַמז און דאַמידזשד ינאַמאַל, ספּעציעל אויב איר טענד צו נוצן אַ פּלאַץ פון דרוק ווען איר באַרשט.

פאַרבייַטן דיין ציינבערשטל ווי באַלד ווי די בריסאַלז אָנהייבן צו בייגן, פריי און טראָגן. אפילו אויב די בריסאַלז טאָן ניט ויסקומען צו זיין פריי, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פאַרבייַטן דיין ציינבערשטל יעדער 3-4 חדשים.

אויב איר קוק אין דאַטן פון 51 טריאַלס, סאַגדזשעסץ אַז עלעקטריש ציינבערשטל קען זיין מער עפעקטיוו ווי מאַנואַל ברושעס. די בעסטער רעזולטאַטן זענען פֿון עלעקטריש ציינבערשטל מיט ראָוטייטינג קעפ.

נאָך, דיין טעגלעך בראַשינג כאַבאַץ זענען מער ווי די טיפּ פון באַרשט איר נוצן. אָפּט פֿאַר וועלכער ס מערסט באַקוועם פֿאַר איר אָדער וועט מאַכן איר מער מסתּמא צו באַרשט פֿאַר די רעקאַמענדיד צוויי מינוט צוויי מאָל אַ טאָג.

למשל, אויב איר טענד צו באַרשט אויף די גיין, אַ מאַנואַל באַרשט איז מיסטאָמע דיין בעסטער אָפּציע.אָבער אויב איר זענט מאָוטאַווייטאַד דורך דעם עקסטרע-ריין געפיל, אַ גוט עלעקטריק ציינבערשטל מיט ראָוטייטינג קעפ קען זיין אַ בעסער אָפּציע.

די דנאָ שורה

בראַשינג דיין ציין קעסיידער איז אַ שליסל וועג צו פֿאַרבעסערן מויל געזונט. ציל צו דזשענטלי באַרשט אין מינדסטער צוויי מאָל יעדער טאָג פֿאַר צוויי מינוט יעדער מאָל. עקספּערץ אויך רעקאַמענדיד רעגולער פאַכמאַן קלינינגז, ביידע צו האַלטן דיין ציין ריין און צו כאַפּן פרי וואונדער פון ציין אָדער גומע ישוז וואָס דאַרפן באַהאַנדלונג.