ווי לאַנג נעמט עס צו קיצער עסן? כל וועגן דיידזשעסטשאַן

צופרידן

• ווי לאַנג עס נעמט צו דיידזשעסט עסנוואַרג
• וואָס כאַפּאַנז בעשאַס דיידזשעסטשאַן
• מעגלעך דיגעסטיווע פּראָבלעמס
• עצות פֿאַר בעסער דיידזשעסטשאַן
• עסן מער גרינז, פרוכט און גאַנץ גריינז
• באַגרענעצן רויט פלייש און פּראַסעסט פודז
• לייג פּראָביאָטיקס צו דיין דיעטע
• געניטונג טעגלעך
• באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן
• פירן דרוק
• די טאַקעאַווייַ
• דיי ביטערז צו הילף דיידזשעסטשאַן

ווי לאַנג עס נעמט צו דיידזשעסט עסנוואַרג

אין אַלגעמיין, עס נעמט 24 צו 72 שעה צו עסן דורך דיין דיגעסטיווע שעטעך. די פּינטלעך צייט דעפּענדס אויף די סומע און טייפּס פון פודז איר האָט געגעסן.

די קורס איז אויך באזירט אויף סיבות ווי דיין דזשענדער, מאַטאַבאַליזאַם און צי איר האָבן דיגעסטיווע ישוז אַז קען פּאַמעלעך אָדער פאַרגיכערן דעם פּראָצעס.

אין ערשטער, עסנוואַרג טראַוואַלז לעפיערעך געשווינד דורך דיין דיגעסטיווע סיסטעם. אין 6 צו 8 שעה, די עסנוואַרג איז אריבערגעפארן דורך דיין מאָגן, קליין קישקע און גראָבע קישקע.

אַמאָל אין דיין גראָבע קישקע, די טייל דיידזשעסטיד אינהאַלט פון דיין מאָלצייַט קענען זיצן פֿאַר מער ווי אַ טאָג בשעת עס איז צעבראכן אפילו מער.

די כולל די פאלגענדע: גאַסטריק עמפּטיינג (2-5 שעה), דורכפאָר פון קליין באָוועל (2-6 שעה), קאָלאָניק דורכפאָר (10-59 שעה) און דורכפאָר פון גאַנץ קישקע (10-73 שעה).

דיין דיידזשעסטשאַן קורס איז אויך באזירט אויף וואָס איר האָט געגעסן. פלייש און פיש קענען נעמען ווי לאַנג ווי 2 טעג צו גאָר דיידזשעסט. די פּראָטעינס און פאַץ וואָס זיי אַנטהאַלטן זענען קאָמפּלעקס מאַלאַקיולז וואָס דיין גוף וועט נעמען מער צייט צו נעמען באַזונדער.

אין קאַנטראַסט, פרוכט און וועדזשטאַבאַלז מיט הויך פיברע קענען מאַך דיין סיסטעם אין ווייניקער ווי אַ טאָג. אין פאַקט, די הויך פיברע פודז העלפֿן דיין דיגעסטיווע שפּור אין אַלגעמיין מער יפישאַנטלי.

די קוויקאַסט צו דיידזשעסט זענען פּראַסעסט, שוגערי אָפּפאַל פודז ווי זיסוואַרג באַרס. דיין גוף טרער דורך זיי אין אַ ביסל שעה און געשווינד לאָזן איר הונגעריק ווידער.

וואָס כאַפּאַנז בעשאַס דיידזשעסטשאַן

דיידזשעסטשאַן איז דער פּראָצעס וואָס דיין גוף ברייקס אַראָפּ עסנוואַרג און פּולז די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף צו אַרבעטן. עפּעס לינקס איז אַ וויסט פּראָדוקט וואָס דיין גוף רימוווז.

דיין דיגעסטיווע סיסטעם איז קאַמפּרייזד פון פינף הויפּט פּאַרץ:

• מויל
• עסאָפאַגוס
• מאָגן
• קליינע קישקע
• גרויס קישקע

דאָס איז וואָס כאַפּאַנז ווען איר קיצער עסנוואַרג:

ווען איר קייַען, גלאַנדז אין דיין מויל מעלדונג שפּייַעכץ. די דיגעסטיווע פליסיק כּולל ענזימעס וואָס ברעכן די סטאַרטשעס אין דיין עסנוואַרג. דער רעזולטאַט איז אַ מושי מאַסע גערופֿן אַ באָלוס אַז ס 'גרינגער צו שלינגען.

ווען איר שלינגען, די עסנוואַרג מאָווינג אַראָפּ דיין עסאָפאַגוס - די רער וואָס קאַנעקץ דיין מויל צו דיין מאָגן. א מאַסקיאַלער טויער, דער נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער, אָפּענס צו לאָזן די עסנוואַרג מאַך אין דיין מאָגן.

זויער אין דיין מאָגן ברעכן די עסנוואַרג אפילו מער. דעם פּראָדוצירן אַ מישי געמיש פון גאַסטריק דזשוסאַז און טייל דיידזשעסטיד עסנוואַרג, גערופֿן טשיים. די געמיש איז מאָווינג צו דיין קליין קישקע.

אין דיין קליין קישקע, דיין פּאַנקרעאַס און לעבער קאַנטריביוץ זייער דיגעסטיווע דזשוסאַז צו די מישן.

פּאַנקרעאַטיק דזשוסאַז ברעכן קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס. גאַל פון דיין גאַל פּענכער דיזאַלווז פעט. וויטאַמינס, אנדערע נוטריאַנץ און וואַסער מאַך דורך די ווענט פון דיין קליין קישקע אין דיין בלאַדסטרים. די ונדיגעסטעסטעד טייל וואָס בלייבט מאָווינג צו דיין גראָבע קישקע.

די גראָבע קישקע אַבזאָרבז די רוען וואַסער און רעשט נוטריאַנץ פֿון די עסנוואַרג. די מנוחה ווערט האַרט וויסט, גערופן בענקל.

דיין רעקטום סטאָרז בענקל ביז איר זענט גרייט צו האָבן אַ באָוועל באַוועגונג.

מעגלעך דיגעסטיווע פּראָבלעמס

עטלעכע טנאָים קענען צעשטערן די דיידזשעסטשאַן און פאַרלאָזן עטלעכע פּריקרע זייַט יפעקס ווי ברענעניש, גאַז, פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל. דאָ זענען אַ ביסל:

• זויער רעפלוקס כאַפּאַנז ווען דער נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער וויקאַנז. דעם אַלאַוז זויער צו צוריק פון דיין מאָגן אין דיין עסאָפאַגוס. די הויפּט סימפּטאָם איז ברענעניש.
• סעליאַק קרענק ינוואַלווז דיין ימיון סיסטעם אַטאַקינג און שעדיקן דיין געדערעם ווען איר עסן גלוטען.
• פאַרשטאָפּונג איז ווייניקערע באָוועל מווומאַנץ ווי געוויינטלעך. ווען איר גיין, די בענקל איז פעסט און שווער צו פאָרן. פאַרשטאָפּונג ז סימפּטאָמס ווי בלאָוטינג און אַבדאָמינאַל ווייטיק.
• דיווערטיקולאָסיס קריייץ קליין פּאָוטשאַז אין דיין געדערעם. דיווערטיקולאָסיס זיך נישט גרונט סימפּטאָמס, אָבער אויב בענקל סטאַק אין די פּאָוטשעס, אָנצינדונג און ינפעקציע קענען פּאַסירן. דער פּאַסירונג איז באַוווסט ווי דיווערטיקוליטיס, און סימפּטאָמס אַרייַננעמען אַבדאָמינאַל ווייטיק, פרייַ סטולז און מאל היץ.
• ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק כולל קראָהן ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס. די באדינגונגען פּראָדוצירן כראָניש אָנצינדונג אין דיין געדערעם וואָס קענען פירן צו אַלסערז, ווייטיק, בלאַדי שילשל, וואָג אָנווער, מאַלנוטרישאַן און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.
• יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ז ומבאַקוועם סימפּטאָמס אַזאַ ווי גאַז, שילשל, און פאַרשטאָפּונג, אָבער איז נישט טייד צו ראַק אָדער אנדערע ערנסט דיגעסטיווע חולאתן.
• לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס מיטל אַז דיין גוף לאַקס די ענזיים דארף צו ברעכן די צוקער אין מילכיק פּראָדוקטן. ווען איר עסן מילכיק, איר באַקומען סימפּטאָמס ווי בלאָוטינג, גאַז און שילשל.

עצות פֿאַר בעסער דיידזשעסטשאַן

צו האַלטן די עסנוואַרג סמודלי דורך דיין דיגעסטיווע סיסטעם און פאַרמייַדן ישוז ווי שילשל און פאַרשטאָפּונג, פּרובירן די עצות:

עסן מער גרינז, פרוכט און גאַנץ גריינז

וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנץ גריינז זענען אַלע רייַך קוואלן פון פיברע. פיברע העלפּס עסנוואַרג מאַך דורך דיין דיגעסטיווע סיסטעם גרינגער און גאָר.

באַגרענעצן רויט פלייש און פּראַסעסט פודז

ווייַזן רויט פלייש פּראָדוצירן קעמיקאַלז וואָס זענען לינגקט צו האַרץ קרענק.

לייג פּראָביאָטיקס צו דיין דיעטע

די וווילטויק באַקטיריאַ העלפּס די שעדלעך באַגז אין דיין דיגעסטיווע שעטעך. איר וועט געפֿינען זיי אין פודז ווי יאָגורט און קעפיר, און ביילאגעס.

געניטונג טעגלעך

אויב איר מאָווינג דיין גוף, די דיגעסטיווע שעטעך אויך מאָווינג. אויב איר גיין אַ שפּאַציר נאָך מילז, איר קענען פאַרמייַדן גאַז און בלאָוטינג. געניטונג אויך האַלטן דיין וואָג אין קאָנטראָל, וואָס לאָווערס דיין ריזיקירן פֿאַר זיכער קאַנסערס און אנדערע חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן

א מאַנגל פון שלאָפן איז לינגקט צו אַביסאַטי, וואָס קענען ביישטייערן צו פּראָבלעמס מיט דיין דיגעסטיווע סיסטעם.

פירן דרוק

יבעריק דרוק קענען פאַרשטאַרקן דיגעסטיווע טנאָים ווי ברענעניש און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. דרוק-ריליווינג טעקניקס אַזאַ ווי מעדיטאַטיאָן און יאָגאַ קענען העלפֿן רויק דיין מיינונג.

די טאַקעאַווייַ

איר קען נישט טראַכטן פיל וועגן דיין דיגעסטיווע סיסטעם טעגלעך. אָבער איר וועט וויסן ווען עס אַרבעט נישט אָפּטימאַללי דורך ומבאַקוועם סימפּטאָמס ווי גאַז, בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג און שילשל.

וואַך וואָס איר עסן און בלייבן אַקטיוו צו האַלטן דיין דיגעסטיווע שעטעך סמודלי און פילן דיין בעסטער.

דיי ביטערז צו הילף דיידזשעסטשאַן