ווי איך אָפּדאַך 137 פונט נאָך 10 יאָר פון גיינינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טאַמעראַ ס אַרויסרופן

"איך האָב שטענדיק סטראַגאַלד מיט מיין וואָג, אָבער די פּראָבלעם איז באשטימט ערגער אין קאָלעגע," זאגט טאַמעראַ קאַטטאָ, וואָס סנאַקק איר וועג צו אַן עקסטרע 20 £ בשעת אין שולע. טאמארע האט ווייטער געוואוינט נאכדעם וואס זי האט חתונה געהאט און האט געבוירן דריי קינדער; אין בלויז 10 יאָר זי'ד צוגעגעבן 120 מער פונט צו איר ראַם. "איך האָב געגעסן שוואַך און נישט גענוג מאָווינג. איך'ד נוצן די קידס ווי אַן אַנטשולדיקן נישט צו געניטונג. איין טאָג איך וואָוק אַרויף און איינגעזען איך איז געווען 31 יאָר אַלט, 286 פונט, און צאָרעדיק."

דיעטע עצה: מיין טורנינג פונט

"אין 2003, מיין שוועסטער איז דיאַגנאָסעד מיט ניט-האָדגקין לימפאָמאַ," זאגט טאַמעראַ. "כאָטש זי איז איצט אין פארגעבונג, איך קען זיין נויטיק ווי אַ מענאַדעוו פון סטעם סעלז. דאָס איז געווען דער שטופּ וואָס איך דארף צו אָנהייבן פֿאַרבעסערן מיין לייפסטייל און ווערן געזונט."

דיעטע עצה: מייַן שלאַנק פּלאַן

טאַמעראַ ס ערשטער שריט צו אַ פיטער גוף אנגעהויבן אין שטוב. "איך סטעפּט אויף די טרעדמיל וואָס איז געווען קאַלעקטינג שטויב און סטאַרטעד גיין פֿאַר אַ האַלב שעה, צוויי מאָל אַ וואָך, און דאַן באַמפּט עס צו פיר. צו מישן טינגז, איך וואָלט שווייס עס צו אַן אַלט VHS טייפּ פון עראָוביקס," זי זאגט. אָבער עס איז געווען ביי ווייט וואַטטשערס אַז זי געלערנט וועגן חלק קאָנטראָל- און ווי צו צאַמען עמאָציאָנעל עסן דורך צוגעהערט צו איר גוף. נאָך לוזינג דער ערשטער £ 50, טאַמעראַ ינוועסטאַד אין אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט. "די טאַנצן און שטאַרקייט קלאסן זענען געווען אַזוי מאָוטאַווייטינג, איך געגאנגען כּמעט יעדער טאָג - און די רוען וואָג נאָר צעלאָזן אַוועק."

דיעטע עצה: מייַן לעבן איצט

"איך בין כּמעט האַלב די גרייס איך געווען פריער," זאגט טאַמעראַ. "וואָמען אין קירך פרעגן מיר פֿאַר טויגיקייט עצה-און אפילו מיין טאָכטער האט סטאַרטעד ליפטינג ווייץ."

עס זענען פינף טינגז וואָס טאַמעראַ טשיינדזשד אין איר לעבן וואָס טאַקע געהאָלפֿן איר דערגרייכן בלייַביק וואָג אָנווער הצלחה. זען וואָס אַרבעט פֿאַר טאַמעראַ-איר דיעטע עצות קען אויך אַרבעט פֿאַר איר!

רעצענזיע פֿאַר